इसे प्राप्त करें: अमेरिकी प्रति सेकंड पिज्जा के 350 स्लाइस खाते हैं।

मुसीबत यह है कि, अधिकांश रेस्तरां स्लाइस आहार-अनुकूल से बहुत दूर हैं। वास्तव में, कुछ 800 कैलोरी तक ले जाते हैं, जो आपके स्वास्थ्य और पेट के लिए बुरी खबर है - चाहे आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों या नहीं। चिकना पनीर और कुरकुरा परत जो पिज्जा को इतनी कैलोरी बनाती है वह भी निर्विवाद रूप से स्वादिष्ट है, जिससे यह एक भुलक्कड़ बन जाता है कि कई आहारकर्ताओं को छोड़ना मुश्किल लगता है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कितनी बुरी तरह से एक स्वस्थ-योग्य फ्लैट पेट चाहते हैं।

लेकिन यह पिज्जा प्रेमियों के लिए सभी बुरी खबर नहीं है। यदि आप रसोईघर में कुछ समय लगाने के इच्छुक हैं, तो आपको छोटे पैंट के लिए अपनी खोज पर अपने पसंदीदा पकवान को मिटाना नहीं होगा। आपको सफलता की राह पर सेट करने के लिए, हमने नेट को खराब कर दिया है और वहां सबसे स्वादिष्ट, स्वस्थ पिज्जा व्यंजनों को पाया है। अगली बार स्वादिष्ट डिश स्ट्राइक के लिए लालसा को दबाकर हमारे गो-टू-फ्लैट-पेट रेसिपीज़ को देखने के लिए नीचे स्क्रॉल करें।

कद्दू पिज्जा

काम करता है: 6
पोषण: 266 कैलोरी, 11.9 ग्राम वसा (5.2 ग्राम संतृप्त), 637 मिलीग्राम सोडियम, 21.7 ग्राम कार्बोस, 2 जी फाइबर, 2.7 ग्राम चीनी, 18.1 ग्राम प्रोटीन (डिब्बाबंद कद्दू प्यूरी और 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल का उपयोग करके गणना की जाती है)

भूमध्यसागरीय प्रेरित कद्दू पिज्जा के साथ आपका स्वागत है जो मूलभूत लेकिन कुछ भी है। पाई के उच्च फाइबर और प्रोटीन गिनती के लिए धन्यवाद, केवल एक टुकड़ा आपको ब्रिम तक भरने के बिना भरने के लिए निश्चित है। बोनस: एक टुकड़ा विटामिन ए के दिन के अनुशंसित सेवन से अधिक प्रदान करता है, एक पोषक तत्व जो स्वस्थ त्वचा, दांत और हड्डियों को बनाए रखने में मदद करता है - जो कि एक सामान्य वितरण पिज्जा दावा नहीं कर सकता है।

उस मिशेल से नुस्खा प्राप्त करें।

बीबीक्यू ब्लैक बीन टोर्टिला पिज्जा

सेवा करता है: 8
पोषण: 28 9 कैलोरी, 5.7 ग्राम वसा (2.6 जी संतृप्त), 268 मिलीग्राम सोडियम, 42.7 ग्राम कार्बोस, 9.2 ग्राम फाइबर, 3.6 ग्राम चीनी, 17.8 ग्राम प्रोटीन (1 बड़ा चम्मच हरी प्याज, 1/4 छोटा चम्मच काली मिर्च, 1 / 4 चम्मच नमक)

यह उन रातों के लिए एकदम सही नुस्खा है जब चिपोटल और पिज्जा हट दोनों अपने साइरेन गीत गा रहे हैं। इस मुंहवाटरिंग रेसिपी के पीछे ब्लॉगर गीना मत्सुकास, चीज, प्रोटीन- और फाइबर से भरे काले सेम, मसालों की एक बड़ी मात्रा, पूरे गेहूं टोरिल्ला, चिकन और बारबेक्यू सॉस का मिश्रण बनाता है ताकि वह अपनी सृजन को जीवन में ला सके। चीनी की मात्रा कम रखने के लिए, कम शक्कर सॉस का चयन करें।

रसोई से चलने से नुस्खा प्राप्त करें।

ग्रील्ड चेरी बकरी पनीर Arugula पिज्जा

काम करता है: 6
पोषण: 283 कैलोरी, 17.4 ग्राम वसा (5.6 ग्राम संतृप्त), 318 मिलीग्राम सोडियम, 26.1 ग्राम कार्बो, 1.5 ग्राम फाइबर, 3.3 ग्राम शर्करा, 5.3 ग्राम प्रोटीन

इस अद्वितीय पिज्जा को अगले स्तर पर लेने के लिए टैंगी बकरी पनीर और चेरी टीम। संतृप्ति कारक को अपनाना चाहते हैं? कुछ प्रोटीन समृद्ध कटे हुए चिकन के साथ पिज्जा को ऊपर रखें और अतिरिक्त अरुगुला जोड़ें। पत्तेदार हरा 90 प्रतिशत से अधिक पानी है, जो इसे प्राइमो पेट-फिलर बनाता है।

पकाने की विधि धावक से नुस्खा प्राप्त करें।

मैगन साल्सा के साथ पिगन बीबीक्यू "खींचा पोर्क" पिज्जा

काम करता है: 6
पोषण: 21 9 कैलोरी, 8.1 ग्राम वसा (1.0 ग्राम संतृप्त), 623 मिलीग्राम सोडियम, 33.5 ग्राम कार्बो, 2.8 ग्राम फाइबर, 10.4 ग्राम चीनी, 4.6 जी प्रोटीन (ट्रेडर जो के पूरे गेहूं के आटे के 12 औंस का उपयोग करके गणना की जाती है, एनी का मूल कार्बनिक बीबीक्यू सॉस और 1/4 छोटा चम्मच नमक)

एक ठेठ खींचा सूअर का मांस पिज्जा लगभग 330 कैलोरी, 11 ग्राम वसा और 1000 मिलीग्राम सोडियम प्रति टुकड़ा है। इसके बजाय इस शाकाहारी सृजन को दबाकर अपनी कमर और रक्तचाप से सही करें। हथेली के दिल को कम करके और बीबीक्यू सॉस, प्याज और तेल के साथ मिलाकर, आप स्वाद को बलि किए बिना हॉग को कुल्हाड़ी दे सकते हैं।

माई डार्लिंग वेगन से नुस्खा प्राप्त करें।

ग्रीक पिज्जा

सेवा करता है: 8
पोषण: 285 कैलोरी, 11.3 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त), 586 मिलीग्राम सोडियम, 31.5 ग्राम कार्बो, 2.3 जी फाइबर, 4.4 ग्राम शर्करा, 14.5 ग्राम प्रोटीन (पूरे गेहूं के आटे के 1 पौंड का उपयोग करके गणना की जाती है और 32-औंस नमक नहीं टमाटर जोड़ा)

जैतून, आटिचोक, विटामिन सी-पैक भुना हुआ लाल मिर्च और feta पनीर इस स्वाद भरे पिज्जा बनाने के लिए शामिल हो जाते हैं। पोषक तत्व युक्त सब्जियों से भरे हुए एक अच्छी तरह से गोल भोजन और फाइबर और प्रोटीन को तृप्त करने के लिए ग्रील्ड झींगा के साथ शीर्ष पर एक बड़े ग्रीक सलाद के साथ इसे जोड़ दें।

अपने पतले-डाउन प्रयासों को दूर किए बिना अपनी भूख को कुचलने के अधिक स्वादिष्ट तरीकों के लिए, वजन घटाने के लिए 10 सबसे अधिक भरने वाले स्नैक्स देखें।

कुकी और काले से नुस्खा प्राप्त करें।

भुना हुआ फूलगोभी पिज्जा

काम करता है: 6
पोषण: 110 कैलोरी, 4.8 ग्राम वसा (1.8 ग्राम संतृप्त), 206 मिलीग्राम सोडियम, 12.5 ग्राम कार्बो, 1.9 ग्राम फाइबर, 4.3 ग्राम शर्करा, 4.8 ग्राम प्रोटीन

एक रचनात्मक पाक मोड़ में हम प्यार करते हैं, इस नुस्खा पारंपरिक पस्ट और veggies और सेम के भार के बदले एक पफ पेस्ट्री खोल के लिए कहते हैं। यद्यपि मैट, इस नुस्खा के पीछे ब्लॉगर, हमें आश्वासन देता है कि यदि आपकी राक्षस भूख है तो आप उसकी सलाह तैयार कर सकते हैं, यदि आप फाइबर गिनती को बढ़ाने के लिए अपने सुझाए गए उपज की एक बड़ी सेवा पर ढेर करना चाहते हैं। और यदि आप पकवान पर अपना खुद का रचनात्मक स्पिन जोड़ना चाहते हैं, तो वजन घटाने के लिए कुछ सर्वश्रेष्ठ Veggies जोड़ने पर विचार करें।

पिताजी द्वारा असली भोजन से नुस्खा प्राप्त करें।

आसान ग्लूटेन फ्री मार्गरिता पिज्जा

पैदावार: 6 स्लाइसें
पोषण: 135 कैलोरी, 6 जी वसा, 2.2 ग्राम संतृप्त वसा, 268 मिलीग्राम सोडियम, 13.5 जी कार, 0.1 जी फाइबर, 2.8 ग्राम चीनी, 7.2 ग्राम प्रोटीन

बीस मिनट और सात अवयवों को आपको क्लासिक पिज्जा पार्लर पसंदीदा पर इस ग्लूटेन-फ्री लेने के लिए जरूरी है। अपने भोजन को भरने और फाइबर गिनती को जोड़ने के लिए, इसे लहसुन-भुना हुआ veggies के एक पक्ष के साथ जोड़ो। शतावरी, प्याज, ब्रोकोली और मिर्च ओवन में अच्छी तरह से भुनाते हैं और जब मिश्रित होते हैं, तो पाई के स्वादों को काफी अच्छी तरह से सराहना करते हैं।

फ़िट फूटी फाइंड से नुस्खा प्राप्त करें।

ब्रसेल्स स्प्राउट और अखरोट फ्लेक्स पिज्जा

उपज: दो 8 स्लाइस पिज्जा
पोषण: 230 कैलोरी, 11.7 ग्राम वसा (2.8 ग्राम संतृप्त), 266 मिलीग्राम सोडियम, 23.3 ग्राम कार्बो, 2.8 ग्राम फाइबर, 1.9 ग्राम चीनी, 8.3 जी प्रोटीन

यह मीठा और स्वादिष्ट पाई सिद्ध वजन घटाने वाले चैंपियनों के साथ सबसे ऊपर है: ब्रूसल स्प्राउट्स, अखरोट और फाइबर से भरे फ्लेक्स बीज। जबकि अंकुरित विटामिन सी में अंकुरित होते हैं, वहीं पोषक तत्व जो वसा भंडारण कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है, अखरोट पॉलीअनसैचुरेटेड वसा के साथ मिलते-जुलते होते हैं, जो वसा भंडारण को कम करने और इंसुलिन चयापचय में सुधार के लिए दिखाए जाते हैं।

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