केएफसी में स्वस्थ लंच विचार



हर लालसा के माध्यम से इसे सफेद-नाकने के बजाए, बस आप जो आदेश देते हैं उसके बारे में समझदार रहें- कई लंच विकल्प हैं जो आपके पेट को पूरा रखेंगे और आप पतले होंगी। ये पांच लंच हल्का हो सकते हैं-यह सुनिश्चित करने के लिए एक आवश्यक साइड इफेक्ट है कि सभी भोजन 1000 मिलीग्राम सोडियम के नीचे आते हैं-लेकिन वे आपको फास्ट-फूड फिक्स कर देंगे और आप मध्य-दोपहर के स्वस्थ स्नैक के लिए कमरे को मुक्त कर सकते हैं।

कॉम्बो # 1


केएफसी प्रसिद्ध बाउल (स्नैक साइज) + हाउस साइड सलाद

280 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (3.5 ग्राम वसा), 850 मिलीग्राम सोडियम, 31 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 3 जी चीनी, 12 ग्राम प्रोटीन

हमें इतने लंबे समय से बताया गया है कि खाद्य पदार्थ हमारे आहार के लिए "अच्छा" या "बुरा" हैं, इसलिए इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आपने इस कटोरे को तला हुआ चिकन, मैश किए हुए आलू और मक्का के साथ अधिभारित किया है, और बस माना जाता है कि यह ऑफ-सीमा थी । लेकिन प्रतीक्षा करें- यही कारण है कि वे एक स्नैक आकार बनाते हैं। सदन साइड सलाद की तरह अधिक गुणकारी पक्ष के साथ इस आरामदायक भोजन कॉम्बो को जोड़ें, और आप स्वस्थ संतुलन पर हमला करेंगे। इससे भी बेहतर, 12 ग्राम तृप्त प्रोटीन सुनिश्चित करेगा कि आप कार्यालय की वेंडिंग मशीन का उपयोग किए बिना अपनी लंबी दोपहर के माध्यम से ध्यान केंद्रित रहें।

कॉम्बो # 2


चिकन लिटल सैंडविच + हाउस साइड सलाद

330 कैलोरी, 18 ग्राम वसा (3 जी वसा वसा), 5 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 26 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी, 15 ग्राम प्रोटीन

केएफसी में चिकन लिटलस सैंडविच दो सर्वश्रेष्ठ दुनिया प्रदान करता है: चिकन निविदाएं और सैंडविच। और जबकि सैंडविच में भुलक्कड़ की सभी चीजें हैं, इसका छोटा आकार आपको पाउंड पर पैकिंग के बारे में चिंता किए बिना हर उंगली-चिकन-अच्छा काटने देता है। रोशनी चिकन, अचार और टेंगी मेयो के साथ पैक किए गए इन आराध्य, तीन-काटने वाले सैंडो में से एक को हल्का, फाइबर पैक हाउस साइड सलाद के साथ पैक करें और आपके पास कम कैलोरी, उच्च-प्रोटीन भोजन होगा जो आपको निश्चित रूप से गर्व हो सकता है।

कॉम्बो # 3


केंटकी ग्रील्ड चिकन जांघ + हाउस साइड सलाद + हरी बीन्स

210 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (3 जी वसा वसा), 800 मिलीग्राम सोडियम, 7 जी carbs, 4 जी फाइबर, 3 जी चीनी, 22 जी प्रोटीन

आप चिकन के लिए केएफसी आए थे, और चिकन आप खाएंगे। भारी, गहरे तले हुए विकल्पों के बजाय ग्रील्ड मेनू से किसी आइटम को चुनने से आपकी कैलोरी गिनती जांच में रह जाएगी और आपके ऊर्जा के स्तर पूरे दिन भी घूमते रहेंगे। दोपहर के भोजन के लिए जो बे में 3 बजे गिरावट रखेगा, एक केंटकी ग्रील्ड चिकन जांघ में हाउस साइड सलाद और हरी बीन्स के एक व्यक्तिगत आदेश के साथ शामिल होगा-यह सभी घड़ियों में केवल 210 कैलोरी है और इसमें 21 ग्राम प्रोटीन है, इसे आदर्श मिडडे पिक-अप-अप बनाते हुए। यदि आप अपने दोपहर के भोजन के आदेश को बढ़ाने के बजाय दोपहर में उगने लगते हैं तो इन स्वस्थ स्नैक्स में से एक में शामिल हों; अधिक नमक आपको सिर्फ फुफ्फुस महसूस करेगा।

कॉम्बो # 4


केंटकी ग्रील्ड चिकन स्तन + हाउस साइड सलाद + कॉर्न पर मकई

300 कैलोरी, 7 जी वसा (2 जी वसा वसा), 740 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 जी कार्बोस, 4 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी, 43 ग्राम प्रोटीन

यह जांघ भाइयों की तरह है, एक केंटकी ग्रील्ड चिकन स्तन किसी भी समय केएफसी में खुद को खोजने के लिए एक ठोस विकल्प है। एक रोशनी के लिए कुक्कुट के साथ कोब पर एक हाउस साइड सलाद और ग्रीष्मकालीन उपयुक्त मकई का आनंद लें, 300-कैलोरी लंच जो आपको पूरी तरह से रखेगा और जिम में काम करने के लिए आपके द्वारा किए गए सभी कार्यों को नष्ट किए बिना ध्यान देगा।

कॉम्बो # 5


मूल पकाने की विधि चिकन स्तन (डब्ल्यू / ओ त्वचा या रोटी) + हाउस साइड सलाद + कोब पर मकई

225 कैलोरी, 3 जी वसा (0.5 ग्राम वसा), 530 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 जी कार्बोस, 4 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी, 32 ग्राम प्रोटीन

हर अब और फिर, तला हुआ चिकन हम में से प्रत्येक के लिए होगा। अपनी स्वस्थ जीवन शैली में सबकुछ की तरह घबराओ मत, यह सब समझौता के बारे में है। यदि आप क्लासिक चिकन के टुकड़े के लिए उत्सुक हैं, तो केएफसी की मूल पकाने की विधि चिकन स्तन के लिए कैलोरी-पैक वाली त्वचा या कार्बो-लोडेड रोटी के बिना जितना संभव हो उतना प्रकाश रखने के लिए जाएं। इस चिकन का एक टुकड़ा एक वेजी-पैक हाउस हाउस साइड सलाद और कोब पर मकई के साथ आपको केवल 215 कैलोरी और तीन ग्राम वसा खर्च करेगा, जिससे यह कमर के अनुकूल लंच बन जाएगा। इससे भी ज्यादा, यह दोपहर आपको 32 ग्राम प्रोटीन के साथ शक्ति देगा, इसलिए जिम के लिए आपका पीएम यात्रा इतना सफल होगा।

रैपिड फ्लैट बेली प्लान अब प्राप्त करें और केवल 15 दिनों में 18 पाउंड तक खो दें!

छवि: केन वॉल्टर / Shutterstock.com

अनुशंसित
  • वजन घटना: एक वजन घटाने की योजना पर रोटी कैसे खाएं और अभी भी वजन कम करें

    एक वजन घटाने की योजना पर रोटी कैसे खाएं और अभी भी वजन कम करें

    जब वजन घटाने की बात आती है तो रोटी खराब रैप हो जाती है, लेकिन यदि आप सही प्रकार का चयन करते हैं तो सत्य एक टुकड़ा का आनंद ले रहा है या दो आपके लिए अच्छा हो सकता है। रोटी खरीदने के लिए कुछ स्वस्थ खरीदारी दिशानिर्देशों के बाद, चीनी में कम होने वाली पूरी अनाज की किस्मों से चिपके रहने की तरह, यह सुनिश्चित करने में मदद करेगा कि आपको सबसे अच्छा पोषण मिल रहा है। हम उस पर टोस्ट करेंगे! सर्वश्रेष्ठ रोटी खोजने के लिए यहां शीर्ष युक्तियां दी गई हैं। याद रखें कि carbs सभी बुरा नहीं हैं कॉम्प्लेक्स कार्ब्स जो फाइबर में उच्च होते हैं - पूरे अनाज की तरह - वास्तव में वजन घटाने में सहायता करते हैं। चूंकि फाइबर
  • वजन घटना: 28 वजन घटाने के नियम आप धोखा दे सकते हैं

    28 वजन घटाने के नियम आप धोखा दे सकते हैं

    ऐसा कुछ भी नहीं है जिस पर गर्व है, लेकिन हम में से कई लोग स्कूल में पॉप क्विज़ के दौरान घूमने वाली आंखों में मदद नहीं कर सकते थे। लेकिन जैसा कि हम में से अधिकांश प्रमाणित कर सकते हैं, यह सब ठीक हो गया; हम में से कई नौकरियां भी हैं और कभी गिरफ्तार नहीं हुए हैं! काफी मजेदार, नियमों को थोड़ा झुकाव भी वजन कम करने का एक शानदार तरीका है। आपको अपना रास्ता पतला धोखा देने के तरीके के बारे में दिखाने के लिए, हमने कुछ हद तक वजन घटाने "नियम" संकलित किए हैं जो टूटने के लिए भीख मांग रहे हैं-और हमने अतिरिक्त परत को खोने के लिए और अधिक प्रभावी तरीके प्रदान किए हैं। और एक बार जब आप देखते हैं कि उन पाउ
  • वजन घटना: स्वास्थ्य में आपका दिन: 1 अप्रैल

    स्वास्थ्य में आपका दिन: 1 अप्रैल

    सीएनबीसी: खट्टा अंगूर: शराब व्यापार के लिए जलवायु परिवर्तन शॉक नए शोध के मुताबिक, ठंडे नलिकाओं और तेज ठंढों से डाउनपोर्स तक चरम मौसम का एक मेजबान यूके शराब उद्योग को धमका सकता है। पूर्वी एंग्लिया विश्वविद्यालय के अकादमिक ने चार कारकों के बीच संबंधों को देखा, अंगूर के बढ़ते क्षेत्रों: तापमान, वर्षा, चरम मौसम की घटनाएं और दाख की बारियां कितनी उत्पादन करती हैं। " पूरी कहानी पढ़ें। वीडियो: आखिरी शराब की खुली बोतल कैसे बनाएं बीबीसी: अध्ययन में कहते हैं, दुनिया में अधिक मोटापे से ग्रस्त लोग "अब दुनिया में अधिक वयस्कों को कम वजन से मोटापे के रूप में वर्गीकृत किया गया है, एक प्रमुख अध्ययन का
  • वजन घटना: स्वास्थ्य में आपका दिन: 28 दिसंबर

    स्वास्थ्य में आपका दिन: 28 दिसंबर

    सीएसपीआई: 2016 का सबसे खराब भोजन और पूरक घोटाला "न्यूटेला, जो खुद को 'कोको के साथ हेज़लनट फैलती है' में हेज़लनट्स और कोको से अधिक चीनी और ताड़ के तेल होते हैं। इसने न्यूटला को 2016 के 10 सबसे खराब खाद्य और पूरक घोटालों पर एक जगह अर्जित की, जो गैर-लाभकारी केंद्र विज्ञान में पोषण विशेषज्ञों द्वारा संकलित सीएसपीआई के वरिष्ठ पोषण विशेषज्ञ लिंडसे मोयर ने कहा, 'बहुत सी कंपनियां सुंदर चित्रों और आकर्षक buzzwords पर भरोसा करती हैं ताकि लोगों को यह सोचने में बेवकूफ बनाया जा सके कि उनके भोजन या पूरक वास्तव में स्वस्थ हैं।' पूरी कहानी पढ़ें। मिस मत करो: 47 साल के सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने
  • वजन घटना: हेलोवीन द्वारा 8 पाउंड खोने के लिए 2 आसान कदम

    हेलोवीन द्वारा 8 पाउंड खोने के लिए 2 आसान कदम

    यद्यपि आप हमारे फ्लैट पेट चाय साफ करने के साथ 7 दिनों में 10 पाउंड तक खो सकते हैं, हमारी तेजी से फ्लैट पेट योजना के साथ 15 दिनों में 18 पाउंड तक, या हमारे सर्वश्रेष्ठ विक्रेता शून्य बेली स्माउथीज के साथ 14 दिनों में 16 पाउंड तक, कुछ समान रूप से कुछ भी हो सकता है एक धीमी जला के बारे में रोमांचक जो कुछ अस्थिर बनाता है। कल्पना करें कि अपने जीवन को बदलने के लिए केवल दो कदम उठाएं- न केवल समय पर ठंडा पोशाक रॉक करने के लिए। नीचे कार्रवाई की यह अनुकूलन योजना शक्तियों को स्थायी रूप से वजन कम करने के लिए शक्ति प्रदान करती है और आपको प्रशिक्षित करती है। यद्यपि आप पहले बड़े वजन को कम करने में सक्षम नहीं हो
  • वजन घटना: कैसे चॉकलेट दूध वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं

    कैसे चॉकलेट दूध वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं

    कल्पना करें कि वजन घटाने के बारे में आपको जो कुछ पता होना चाहिए, आपने किंडरगार्टन में सीखा। खैर, अगर आपके शिक्षक ने आपको दोपहर के भोजन के इलाज के रूप में चॉकलेट दूध दिया, तो वह आपको (अनजाने में) पोषण ब्रह्मांड में सबसे शक्तिशाली वजन घटाने के उपकरण प्रदान करती थी। इस बचपन के प्रधान को आपके शरीर की सबसे उपेक्षित पोषण संबंधी आवश्यकताओं के लिए आदर्श वाहन हो सकता है। प्रत्येक बोतल सूक्ष्म और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स का एक पैकेज प्रदान करती है जो आपको शरीर के फ्लैब को हिलाकर रखती है और इसे फर्म मांसपेशियों से बदल देती है। और जब आपने इसे बर्फ-सर्दी की सेवा की, तो मलाईदार मिठास आपकी जीभ में मिल्कशेक की सारी
  • वजन घटना: Ivanka ट्रम्प आहार रहस्य प्रकट किया

    Ivanka ट्रम्प आहार रहस्य प्रकट किया

    मैंने जवाब दिया, "एक में तीनों के बारे में कैसे।" "इवानका ट्रम्प के बारे में कैसे?" हमने कवर उतरा, और यह बेस्टसेलर था- और पिछले हफ्ते सबूत क्यों था। आपकी राजनीति से कोई फर्क नहीं पड़ता, यहां तक ​​कि डेमोक्रेट और रिपब्लिकन भी सहमत हुए हैं कि रिपब्लिकन नेशनल कन्वेंशन का एक सर्वसम्मति विजेता था: ट्रम्प-डोनाल्ड नहीं, लेकिन उनकी बेटी इवानका। 34 वर्षीय ने अपने भाषण को इतनी अच्छी तरह से पहुंचाया, इसने राजनैतिक साइट पांचवीं आठवीं को आश्चर्यचकित कर दिया कि क्या उसे खुद कार्यालय के लिए नहीं भागना चाहिए। सफलता के लिए उनका रहस्य - व्यवसाय, सार्वजनिक आंख और वास्तविकता टीवी में जीवन के अल
  • वजन घटना: स्विशेल क्या है?

    स्विशेल क्या है?

    हम जानते हैं कि आप क्या सोच रहे हैं, 'स्विच-ए-क्या ?!' इसका एक अजीब नाम है, और हम झूठ नहीं बोलेंगे, इस पेय में अवयवों का संयोजन थोड़ा अजीब भी है। पेय, जिसे हैमेकर के पंच के रूप में भी जाना जाता है, रसदार अदरक, सेब साइडर सिरका (एसीवी), और पानी या सेल्टज़र पानी के साथ मेपल सिरप मिलाकर बनाया जाता है। चूंकि एसीवी (इन 30 सर्वश्रेष्ठ फैट-बर्निंग फूड्स में से एक) अकेले निगलने के लिए सचमुच मुश्किल हो सकता है, हम स्वादपूर्ण स्वस्थ अवयवों के साथ काटने का अपील देखते हैं। उदाहरण के लिए, मेपल सिरप एंटीऑक्सिडेंट्स और अदरक के साथ पैक किया जाता है, जिसमें एक मीठा और मसालेदार स्वाद होता है-एक शानदार एंट
  • वजन घटना: इस महीने हमारे सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने युक्तियाँ

    इस महीने हमारे सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने युक्तियाँ

    हम जानते हैं कि आप इसे खाते हैं, वह नहीं! लेकिन हम यह भी मानते हैं कि आपके पास हमेशा हमारे सभी अद्भुत लेख पढ़ने के लिए समय नहीं है। यही कारण है कि हमने अपनी कुछ बेहतरीन और हाल ही में वजन घटाने युक्तियों को एक सुविधाजनक स्थान पर एकत्रित किया है। चेक आउट करें, अपने दिनचर्या में एक या दो को कार्यान्वित करें, और डाउन-स्टेट को स्लिम करना शुरू करें! फास्ट वेट लॉस के लिए 3-4-5 नियम का पालन करें हम अभी बाहर आकर कहेंगे: वजन कम करने की कोशिश करना सादा भयानक हो सकता है। और ऐसा इसलिए है क्योंकि अधिकांश आहार योजनाएं छोटे हिस्सों और सुपर-मानव इच्छाशक्ति के लिए बुलाती हैं- दो चीजें जो हम में से अधिकांश को सुप

संपादक की पसंद

पेट वसा के कारण मछली के प्रकार

खैर, यह 100 साल पहले सच हो सकता था जब टेडी रूजवेल्ट पश्चिम की महान नदियों से जंगली सैलून कुश्ती कर रहा था। लेकिन समुद्र के प्राणी जो आपके सुपरमार्केट में या आपके पसंदीदा रेस्तरां मेनू में दिखाए जाते हैं, वैसे ही हमारे पूर्वजों ने जो कुछ भी किया है, वही दिख सकता है, कई मामलों में यह नहीं है। जबकि समुद्र का चिकन दुबला प्रोटीन और दिल-बोल्स्टरिंग ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक निर्दोष स्रोत हो सकता है, कुछ किस्मों और तैयारी रायन लोटचे 300 से तैरने से आपके पेट को तेज कर सकती है। यह संदर्भ के बारे में है: यद्यपि जंगली सामन वसा में अधिक होता है, लेकिन यह वास्तव में ब्लब्बर जलता है, इसकी मांसपेशियों के निर्म