केएफसी में स्वस्थ लंच विचार



हर लालसा के माध्यम से इसे सफेद-नाकने के बजाए, बस आप जो आदेश देते हैं उसके बारे में समझदार रहें- कई लंच विकल्प हैं जो आपके पेट को पूरा रखेंगे और आप पतले होंगी। ये पांच लंच हल्का हो सकते हैं-यह सुनिश्चित करने के लिए एक आवश्यक साइड इफेक्ट है कि सभी भोजन 1000 मिलीग्राम सोडियम के नीचे आते हैं-लेकिन वे आपको फास्ट-फूड फिक्स कर देंगे और आप मध्य-दोपहर के स्वस्थ स्नैक के लिए कमरे को मुक्त कर सकते हैं।

कॉम्बो # 1


केएफसी प्रसिद्ध बाउल (स्नैक साइज) + हाउस साइड सलाद

280 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (3.5 ग्राम वसा), 850 मिलीग्राम सोडियम, 31 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 3 जी चीनी, 12 ग्राम प्रोटीन

हमें इतने लंबे समय से बताया गया है कि खाद्य पदार्थ हमारे आहार के लिए "अच्छा" या "बुरा" हैं, इसलिए इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आपने इस कटोरे को तला हुआ चिकन, मैश किए हुए आलू और मक्का के साथ अधिभारित किया है, और बस माना जाता है कि यह ऑफ-सीमा थी । लेकिन प्रतीक्षा करें- यही कारण है कि वे एक स्नैक आकार बनाते हैं। सदन साइड सलाद की तरह अधिक गुणकारी पक्ष के साथ इस आरामदायक भोजन कॉम्बो को जोड़ें, और आप स्वस्थ संतुलन पर हमला करेंगे। इससे भी बेहतर, 12 ग्राम तृप्त प्रोटीन सुनिश्चित करेगा कि आप कार्यालय की वेंडिंग मशीन का उपयोग किए बिना अपनी लंबी दोपहर के माध्यम से ध्यान केंद्रित रहें।

कॉम्बो # 2


चिकन लिटल सैंडविच + हाउस साइड सलाद

330 कैलोरी, 18 ग्राम वसा (3 जी वसा वसा), 5 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 26 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी, 15 ग्राम प्रोटीन

केएफसी में चिकन लिटलस सैंडविच दो सर्वश्रेष्ठ दुनिया प्रदान करता है: चिकन निविदाएं और सैंडविच। और जबकि सैंडविच में भुलक्कड़ की सभी चीजें हैं, इसका छोटा आकार आपको पाउंड पर पैकिंग के बारे में चिंता किए बिना हर उंगली-चिकन-अच्छा काटने देता है। रोशनी चिकन, अचार और टेंगी मेयो के साथ पैक किए गए इन आराध्य, तीन-काटने वाले सैंडो में से एक को हल्का, फाइबर पैक हाउस साइड सलाद के साथ पैक करें और आपके पास कम कैलोरी, उच्च-प्रोटीन भोजन होगा जो आपको निश्चित रूप से गर्व हो सकता है।

कॉम्बो # 3


केंटकी ग्रील्ड चिकन जांघ + हाउस साइड सलाद + हरी बीन्स

210 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (3 जी वसा वसा), 800 मिलीग्राम सोडियम, 7 जी carbs, 4 जी फाइबर, 3 जी चीनी, 22 जी प्रोटीन

आप चिकन के लिए केएफसी आए थे, और चिकन आप खाएंगे। भारी, गहरे तले हुए विकल्पों के बजाय ग्रील्ड मेनू से किसी आइटम को चुनने से आपकी कैलोरी गिनती जांच में रह जाएगी और आपके ऊर्जा के स्तर पूरे दिन भी घूमते रहेंगे। दोपहर के भोजन के लिए जो बे में 3 बजे गिरावट रखेगा, एक केंटकी ग्रील्ड चिकन जांघ में हाउस साइड सलाद और हरी बीन्स के एक व्यक्तिगत आदेश के साथ शामिल होगा-यह सभी घड़ियों में केवल 210 कैलोरी है और इसमें 21 ग्राम प्रोटीन है, इसे आदर्श मिडडे पिक-अप-अप बनाते हुए। यदि आप अपने दोपहर के भोजन के आदेश को बढ़ाने के बजाय दोपहर में उगने लगते हैं तो इन स्वस्थ स्नैक्स में से एक में शामिल हों; अधिक नमक आपको सिर्फ फुफ्फुस महसूस करेगा।

कॉम्बो # 4


केंटकी ग्रील्ड चिकन स्तन + हाउस साइड सलाद + कॉर्न पर मकई

300 कैलोरी, 7 जी वसा (2 जी वसा वसा), 740 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 जी कार्बोस, 4 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी, 43 ग्राम प्रोटीन

यह जांघ भाइयों की तरह है, एक केंटकी ग्रील्ड चिकन स्तन किसी भी समय केएफसी में खुद को खोजने के लिए एक ठोस विकल्प है। एक रोशनी के लिए कुक्कुट के साथ कोब पर एक हाउस साइड सलाद और ग्रीष्मकालीन उपयुक्त मकई का आनंद लें, 300-कैलोरी लंच जो आपको पूरी तरह से रखेगा और जिम में काम करने के लिए आपके द्वारा किए गए सभी कार्यों को नष्ट किए बिना ध्यान देगा।

कॉम्बो # 5


मूल पकाने की विधि चिकन स्तन (डब्ल्यू / ओ त्वचा या रोटी) + हाउस साइड सलाद + कोब पर मकई

225 कैलोरी, 3 जी वसा (0.5 ग्राम वसा), 530 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 जी कार्बोस, 4 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी, 32 ग्राम प्रोटीन

हर अब और फिर, तला हुआ चिकन हम में से प्रत्येक के लिए होगा। अपनी स्वस्थ जीवन शैली में सबकुछ की तरह घबराओ मत, यह सब समझौता के बारे में है। यदि आप क्लासिक चिकन के टुकड़े के लिए उत्सुक हैं, तो केएफसी की मूल पकाने की विधि चिकन स्तन के लिए कैलोरी-पैक वाली त्वचा या कार्बो-लोडेड रोटी के बिना जितना संभव हो उतना प्रकाश रखने के लिए जाएं। इस चिकन का एक टुकड़ा एक वेजी-पैक हाउस हाउस साइड सलाद और कोब पर मकई के साथ आपको केवल 215 कैलोरी और तीन ग्राम वसा खर्च करेगा, जिससे यह कमर के अनुकूल लंच बन जाएगा। इससे भी ज्यादा, यह दोपहर आपको 32 ग्राम प्रोटीन के साथ शक्ति देगा, इसलिए जिम के लिए आपका पीएम यात्रा इतना सफल होगा।

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छवि: केन वॉल्टर / Shutterstock.com

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15 अधिकांश एंटीऑक्सीडेंट-पैक किए गए फल और Veggies- रैंकिंग!

सुपरहीरो सभी आकारों और आकारों में आते हैं: बैटमैन लंबा और दुबला होता है; किशोर उत्परिवर्ती निंजा कछुए, अच्छी तरह से, वास्तव में प्रतिभाशाली कछुए हैं; और फल और veggies- शायद पौधे पर सबसे शक्तिशाली सुपरहीरो-अपने हथेलियों के बीच होने के लिए काफी छोटे हैं। हालांकि सेब और आटिचोक बैटमैन जैसे आकाश से उड़ नहीं सकते हैं या लियोनार्डो जैसे निनजित्सु को निर्बाध रूप से निष्पादित कर सकते हैं (वह नीली बांदा पहनने वाला व्यक्ति है), वे हमारे शरीर को बीमारी से लड़ने वाले एंटीऑक्सिडेंट्स के साथ पोषण करके बचाते हैं जो वृद्धावस्था के नकारात्मक प्रभावों को रोकते हैं और कैंसर और टाइप 2 मधुमेह जैसी बीमारियां। लेकिन क