लेकिन बर्गर चेन में कुछ स्वस्थ मेनू आइटम होते हैं जो अपने ट्रांस वसा-लुप्तप्राय बर्गर और 1, 000+ कैलोरी हिलाते हैं, आपको बस उन्हें खोजने के लिए कुछ खोदना पड़ता है-और यही वही है जो हमने किया था। चाहे आप एक हार्दिक नाश्ता, एक बर्गर, नगेट्स या सलाद चाहते हैं, बाकी आश्वासन दिया है कि हमें आपकी कमर के लिए कुछ बेहतरीन शर्त मिल गई हैं। इस तरह, आपको बस इतना करना है कि आप अपना ऑर्डर दें और अपने भोजन का आनंद लें। हमारी सभी चुनौतियों में 400 कैलोरी या उससे कम है और सोडियम, चीनी और वसा की उचित मात्रा में सेवा करते हैं। प्रत्येक बार जब आप पेट वसा को दूर करने के लिए स्टेक 'एन शेक में भोजन करते हैं और उस शरीर को तेज़ ट्रैक पर रहते हैं जिसे आप हमेशा चाहते थे, इस सूची में वापस देखें।

सर्वश्रेष्ठ नाश्ता

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Applesauce के एक पक्ष के साथ दो आलू 'एन अंडे टैकोस

स्टेक 'एन शेक अंडे' एन पनीर बिस्कुट सैंडविच लगभग एक दिन के संतृप्त वसा के लायक पैक करता है, जबकि सॉसेज एन अंड बिस्कुट 62 फन्युन से अधिक सोडियम है। कैलोरी, वसा और नमक के एक अंश के लिए, आप दो आलू के अंडे नाश्ते के टैकोस (जो एक स्वादिष्ट ताजा साल्सा के साथ आते हैं) और सेबसॉस के एक पक्ष के साथ अपनी सुबह से शुरू कर सकते हैं।

बेस्ट बर्गर

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एकल स्टीकबर्गर, कोई पनीर या फ्राइज़ नहीं

रेस्तरां शब्द "विशेषता" में अतिरिक्त कैलोरी और वसा का मतलब है, और यह नियम निश्चित रूप से स्टेक 'एन शेक में सच है। श्रृंखला के स्पेशलिटी स्टेकबर्गर्स-अतिरिक्त फिक्स्डिंग के साथ सूप-अप विकल्पों को साफ़ करें और इसके बजाय सिंगल स्टेकबर्गर को ऑर्डर करें। यह मेनू पर एकमात्र बर्गर है जो ट्रांस वसा से भरा नहीं है-खतरनाक मानव निर्मित रसायन जो कि किसी भी कारण से मरने की बाधाओं को 24 प्रतिशत तक बढ़ा देता है। चेतावनी का शब्द: सुनिश्चित करें कि आपका सर्वर पनीर रखता है। यही वह जगह है जहां ट्रांस-वसा छिपा हुआ प्रतीत होता है।

सर्वश्रेष्ठ कॉम्बो

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चिपटेटल स्टेकबर्गर शूटर और ज़ेस्टी इतालवी ड्रेसिंग के साथ एक छोटा सा गार्डन सलाद (1 औंस ड्रेसिंग के साथ)

यदि एक पनीर मुक्त बर्गर मनोरंजक से कम लगता है, तो मसालेदार, डेयरी टॉप वाले चिपोटल शूटर का चयन करें। यह इतना छोटा है कि इसमें ट्रांस वसा के आधा ग्राम से भी कम होता है (यही कारण है कि चेन दावा कर सकती है कि यह additive से मुक्त है), जो आदर्श नहीं है, लेकिन बड़े, अधिक वसा वाले विकल्प से बेहतर है। बाहर निकलने के लिए एक छोटे से बगीचे सलाद पर जोड़ें और अपने भोजन के संतृप्ति कारक को बढ़ावा दें।

बेस्ट चिकन

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चिकन फिंगर्स (3), कोई फ्राइज़ नहीं

ठीक है, इसलिए चिकन नगेट्स वास्तव में एक स्वास्थ्य भोजन नहीं हैं, लेकिन यदि आप तला हुआ चिकन के मूड में हैं, तो चेन के मसालेदार तला हुआ चिकन सैंडविच पर इसे चुनकर आपको 90 कैलोरी और 300 मिलीग्राम सोडियम बचाएंगे।

सर्वश्रेष्ठ सैंडविच

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ग्रील्ड चिकन सैंडविच, कोई फ्राइज़ नहीं

यद्यपि यह चिकन-, वेजी- और मेब-पैक सैंडविच फाइबर विभाग में कमी है, इसकी मेगा प्रोटीन सामग्री आपको अपने अगले भोजन तक तृप्त रखने के लिए निश्चित है। यह सैंडविच दिन के लौह का 60 प्रतिशत भी कार्य करता है, एक अलौकिक जो कि हम में से अधिकांश, विशेष रूप से महिलाएं पर्याप्त नहीं होती हैं। लोहे पर कम होने से आपकी कैलोरी जल जाती है, आपकी ऊर्जा ज़प जाती है और रोगाणुओं से लड़ना मुश्किल हो जाता है।

सर्वश्रेष्ठ सलाद

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कम वसा बेरी बाल्सामिक Vinaigrette के साथ ग्रील्ड चिकन सलाद (1 औंस ड्रेसिंग के साथ)

ग्रील्ड चिकन के साथ श्रृंखला के टैको सलाद पर हिरण के इस बिस्तर को चुनने से आपको 270 कैलोरी और दिल की हानिकारक वसा के लगभग 33 ग्राम बचाएंगे। यह ग्रील्ड चिकन, सलाद, गाजर, लाल गोभी, टमाटर (हमारे पसंदीदा स्वस्थ खाद्य पदार्थों में से एक है जो लाभ की कपड़े धोने की सूची के साथ आता है), चेडर-जैक पनीर, क्रउटन और ड्रेसिंग की आपकी पसंद से भरा हुआ है। हमें बेरी बाल्सामिक किस्म पसंद है क्योंकि यह कैलोरी और सोडियम में कम है, लेकिन फिर भी एक मीठा और संतोषजनक स्वाद प्रदान करता है।

छवि: शॉन पावन / Shutterstock.com