और, एक देश के रूप में, हम वास्तव में इसे दिल में ले गए हैं। किसी भी दिन, आठ अमेरिकियों में से एक टुकड़ा के लिए पहुंच जाएगा। लेकिन इसके गुणकों की तरह, पिज्जा कई रूप ले सकता है-अगले कैलोरी और ग्रीस से पहले। अकेले एक टुकड़ा आपको 100 से लगभग 500 कैलोरी तक कहीं भी खर्च कर सकता है- और कुछ लोग केवल एक ही पर रोक सकते हैं!

जब पिज्जा की रात चारों ओर घूमती है, तो इनमें से किसी एक के लिए पहुंचें , यह नहीं! - अपने पसंदीदा पिज्जा श्रृंखला से स्वीकृत स्लाइस थोड़ा लालसा महसूस किए बिना अपनी लालसा को संतुष्ट करने के लिए।

पिज्जा हट

Veggie प्रेमी के पतले एन 'खस्ता पिज्जा (1 टुकड़ा, ⅛ मध्यम 12 "पिज्जा)

180 कैलोरी, 6 जी वसा, 3 जी संतृप्त, 0 जी ट्रांस, 570 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी, 7 जी प्रोटीन

अपने हस्ताक्षर चेसी बाइट्स पिज्जा के पुनरुत्पादन के साथ, एक आहार आपदा जो प्रत्येक टुकड़े को चार चीज वाली रोटी काटने देती है, पिज्जा हट अमेरिका भर में पिज्जा और कमर के लिए बड़ी चीजें कर रही है। लेकिन यह हट में सभी बुरी खबर नहीं है। यदि आप यह देखने की कोशिश कर रहे हैं कि आप इस कम-कैल स्लाइस को क्या खाते हैं तो एक स्पष्ट विजेता है। इसकी पतली परत मूल पैन पिज्जा की तुलना में प्रति टुकड़े के पांच ग्राम कार्बोस में कटौती करती है ताकि वेजी प्रेमी पाउंड पर पिलिंग के बारे में चिंता किए बिना टॉपिंग पर ढेर कर सकें।

कैलिफोर्निया पिज्जा रसोई

खस्ता पतला परत के साथ हवाईयन पिज्जा (1 टुकड़ा, ¼ पिज्जा)

265 कैलोरी, 6.625 ग्राम वसा, 3.25 ग्राम संतृप्त, 0 जी ट्रांस, 655 मिलीग्राम सोडियम, 35 ग्राम कार्बोस, 4 ग्राम चीनी, 1.5 फाइबर, 16 जी प्रोटीन
अनानास को अनानास कहें, सेबवुड ने हैम और स्कैलियंस को धूम्रपान किया - मुंहवाली टॉपिंग आपको इस शीर्ष पिक पर मिलेगी। यद्यपि हवाईयन क्रिस्पी पतला क्रस्ट मेनू का मुख्य नहीं है, आप अनुरोध कर सकते हैं कि हाथ से फेंकने वाले मेनू से कुछ भी पतली परत या पूरे अनाज पाई में परिवर्तित हो जाए। यद्यपि पूरे अनाज की परत प्रति पाई अतिरिक्त 140 पोषक तत्व-पैक कैलोरी जोड़ती है, लेकिन कुरकुरा पतला विकल्प 10 कैलोरी शेड करता है, जिससे यह सीपीके में कम कैल चैंप बना देता है।

थोड़ा कैसर

हॉट-एन-तैयार 14 "गोल पिज्जा, पनीर (1 टुकड़ा, ⅛ 14" पिज्जा)

250 कैलोरी, 9 जी वसा, 4 जी संतृप्त, 0 जी ट्रांस, 440 मिलीग्राम सोडियम, 32 जी कार्बोस, 1 जी फाइबर, 3 जी चीनी, 12 ग्राम प्रोटीन

अपने नाम में "छोटे" के साथ एक श्रृंखला के लिए, लिटिल कैसर आपके पेट में बड़ी चीजें कर सकते हैं यदि आप बुद्धिमानी से नहीं चुनते हैं, खासकर केवल एक आकार के पाई के साथ चुनने के लिए: बड़े। हॉट-एन-रेडी स्टाइल उन लोगों के लिए सुविधाजनक है जो बिना कॉल या प्रतीक्षा करने के लिए समय के लिए सुविधाजनक हैं, लेकिन यह अनुकूलित करने की आपकी क्षमता को भी सीमित करता है, इसलिए कैलोरी में कटौती करने और सोडियम को बे में रखने के लिए सबसे सरल टुकड़ा के साथ चिपके रहें।

सीसीआई पिज्जा

पनीर Flatbread पिज्जा (एक बुफे पिज्जा स्लाइस)

100 कैलोरी, 4 जी प्रोटीन, 12 ग्राम कार्बोस, 1 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 4.5 ग्राम वसा, 2.5 जी संतृप्त, 0 जी ट्रांस, 1 9 0 मिलीग्राम सोडियम

अध्ययनों ने बार-बार साबित किया है कि बिजली बफेटों को हमें अधिक मात्रा में खाना बनाना है; या, अधिक सटीक रूप से, स्वादिष्ट और कैलोरी विकल्पों की एक श्रृंखला का सामना करते समय हम कितने शक्तिहीन बन जाते हैं। यद्यपि सीसीआई की पाई केवल एक आकार में आती हैं, कुछ स्लाइस (पेपरोनी और बीफ की तरह) पनीर फ्लैटब्रेड के टुकड़े की कैलोरी को दोगुनी से अधिक मूल्यवान होती है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप एक पेट का चयन कर रहे हैं, जो आपके पेट के साथ-साथ आपकी आंखों पर भी आसान है, इस पतले विकल्प पर सीधे जाएं।

यूनो पिज़्ज़ेरिया ग्रिल

पांच अनाज क्रस्ट पर भुना हुआ बैंगन, पालक और Feta (1/8 पिज्जा, एक आकार)

108.75 कैलोरी, 4.25 ग्राम वसा, 1.375 ग्राम संतृप्त, 0 जी ट्रांस, 136.25 मिलीग्राम सोडियम, 13.625 ग्राम कार्बोस, 2.125 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी, 5 जी प्रोटीन

गहरी पकवान का जन्म 1 9 43 में पिज्जा रसोई में हुआ था, और यद्यपि यूनो शिकागो परंपरा को जीवित रखता है, अगर आप अपने कमर को ट्रिम करना चाहते हैं तो आपको अपना ऑर्डर बदलना चाहिए। एक स्वस्थ विकल्प और स्वाद के लिए एक पतली परत चुनें जो अभी भी गहराई से चलती है। पांच गेहूं का विकल्प पूरे गेहूं, जई ब्रान और ग्राउंड फ्लेक्स बीजों से 9 ग्राम फाइबर के साथ पैक किया जाता है, जो इस 108 कैलोरी टुकड़े में दिल-स्वस्थ ओमेगा -3 फैटी एसिड भी जोड़ता है।

डोमिनोज

पतला क्रस्ट "लाइटन अप" Veggie पिज्जा (1/4 पिज्जा, 10 "छोटा)

180 कैलोरी, 8.5 ग्राम वसा, 3 जी संतृप्त वसा, 345 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी, 6 जी प्रोटीन

अगर ताजा 15 में प्रायोजक था, तो यह डोमिनोज़ होगा, लेकिन इस साल अपने नाम के पूंछ के अंत में "पिज्जा" शेड शेड करने के लिए श्रद्धांजलि के रूप में, हमें एक टुकड़ा मिला जो हमारे पीछे के सिरों को थोड़ा सा छोड़ने में मदद करेगा । यद्यपि वेजी पिज्जा "आधिकारिक मेनू आइटम" नहीं है, लेकिन यह सामग्री और अनुकूलन (बच्चे के पालक, ताजा मशरूम, कटा हुआ टमाटर और पनीर के एक छोटे हिस्से के ऊपर काले जैतून) के एक सुझाव का संयोजन है जो चेन की लाइटन अप गाइड में दिखाई देता है । सभी फाइबर समृद्ध veggies के लिए धन्यवाद, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि इस स्वाद-पैक वाली पाई के केवल एक या दो स्लाइस आपको किनारे से बाहर ले जाने की आवश्यकता होगी। ऑर्डर करते समय, उन्हें प्रत्येक 25 टुकड़ों को अतिरिक्त 25 कैलोरी और प्रत्येक टुकड़े से 1.5 ग्राम वसा काटने के लिए पनीर पर प्रकाश जाने के लिए कहें।

पापा जॉन्स

गार्डन ताजा (1 टुकड़ा, ⅙ छोटा पिज्जा)

140 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा, 2 जी संतृप्त, 0 जी ट्रांस वसा, 350 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 जी कार्बोस, 1 जी फाइबर, 3 जी चीनी, 5 जी प्रोटीन

हम आम तौर पर उसी वाक्य में "बगीचे" और "पिज्जा" का उपयोग करने के बारे में डरते हैं, लेकिन प्याज, हरी मिर्च, पोर्टोबेलो और जैतून के साथ पैक किया गया यह टुकड़ा, पापा जॉन के शीर्ष विकल्प में एक पोषक तत्व रेगिस्तान बदल जाता है। यदि आप अतिसंवेदनशील होने की संभावना रखते हैं, तो एक दोस्त को 500 कैलोरी के तहत भोजन रखने के लिए आधे से जाने के लिए आमंत्रित करें, भले ही आप उस दूसरे या तीसरे टुकड़े के लिए जाएं।

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