औसत स्टोर-खरीदे गए ब्रू और मैच पाउडर के बीच का अंतर आश्चर्यजनक है। ईजीसीजी की एकाग्रता, हरी चाय में यौगिक जो वसा जलती है और वास्तव में इसे बनाने से रोकती है, आपके चाय बैग की तुलना में मैच में 137 गुना अधिक है!
यह बेहतर हो जाता है: यह पृथ्वी पाउडर दो अलग-अलग ग्रेडों में आता है, जो इसके उपयोगों को गुणा करता है। इसे आसान बनाने के लिए - और स्वादिष्ट - वजन घटाने के लिए सबसे अच्छी चाय में से एक पर लोड करने के लिए, हमें ब्लॉगर्स से स्वस्थ व्यंजन मिलते हैं जो आपको अपने रास्ते को पतला और स्नैक्स करने देते हैं:
मैच मिंट आईस्ड चाय
सेवा करता है: 2
पोषण: 35 कैलोरी, 0.2 ग्राम वसा, 5.4 ग्राम कार्बो, 7.5 ग्राम फाइबर, 0.6 ग्राम चीनी, 6 जी प्रोटीन (स्वीटनर के बिना गणना)
लाइम्स और डिटा पाउडर के वसा-पिघलने वाले गुणों में डिटोक्सिफाइंग एंटीऑक्सिडेंट के बीच, यह शराब शॉर्ट शॉर्ट्स और बिकिनिस के मौसम के लिए अधिक उपयुक्त नहीं हो सकता है - लेकिन आप देखेंगे कि कितना स्वादिष्ट, ताज़ा और आसान बनाना यह नुस्खा है। संकेत: यदि आप एक टकसाल प्रशंसक हैं, तो टकसाल के पत्तों को "स्मैक" करने के दौरान एक बार अपने हाथों को दबाएं; जो सुंदर, जड़ी बूटी सुगंध जारी करता है।
प्यार और नींबू से नुस्खा प्राप्त करें।
स्वस्थ मैच ग्रीन टी फज प्रोटीन बार्स
सेवा करता है: 10
पोषण: 130 कैलोरी, 5 ग्राम वसा, 0.5 ग्राम वसा, 9 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 15 ग्राम प्रोटीन
पेट-ब्लोइंग बार छोड़ें जिन्हें आप स्टोर में प्राप्त कर सकते हैं और इन सुपरफूड-स्पाइकड सुंदरियों के बैच को चाबुक कर सकते हैं। उन्हें न केवल मिलान से प्राकृतिक रंग और स्वाद मिलता है, बल्कि वेगन संयंत्र-आधारित प्रोटीन का भी उपयोग करता है जो मट्ठा की तरह असुविधाजनक सूजन का कारण नहीं बनता है। वास्तव में कुकी आटा-प्रेरित बनावट को बंद करने के लिए उन्हें हल्के ढंग से डार्क चॉकलेट के साथ धोखा दें। मध्य दोपहर को फिर से भरने के लिए आपको एक और स्वादिष्ट तरीका नहीं मिलेगा।
लाभ के साथ मिठाई से नुस्खा प्राप्त करें।
हरी चाय और ज़ुचिनी नूडल्स
सेवा करता है: 4
पोषण: 350 कैलोरी, 14.5 ग्राम वसा, 1.9 ग्राम वसा, 47.1 ग्राम कार्बो, 4.2 जी फाइबर, 5.9 ग्राम चीनी, 10.8 ग्राम प्रोटीन (1 बड़ा चम्मच शहद के साथ गणना)
मैच की विस्तृत दुनिया में अपने पैर की अंगुली डुबोना इस नुस्खा के साथ आसान है। मिलान पाउडर खरीदने के बजाय, आपको हरे पाउडर के साथ तेज हवादार अनाज नूडल्स खोजने की जरूरत है। धरती स्वाद मैचिया नूडल्स को उधार देता है, घर पर सही है उबचिनी सर्पिल और अदरक सॉस के साथ। मीटलेस सोमवार के खाने के लिए इसे आज़माएं; मांस के बिना भी, यह नूडल कटोरा संयंत्र संचालित, मांसपेशियों के निर्माण प्रोटीन के 10 ग्राम का समर्थन करता है।
रसोई द्वार पर केटी से नुस्खा प्राप्त करें।
मैच ग्रीन टी और अनानास Smoothie
सेवा करता है: 1
पोषण: 255 कैलोरी, 2.3 जी वसा, 56.6 ग्राम कार्बोस, 11.9 जी फाइबर, 30.7 ग्राम चीनी, 9.7 ग्राम प्रोटीन (unsweetened बादाम दूध और काले के साथ गणना)
आपको इस धूप वाली चिकनी में कोई भी जोड़ा गया मीठा नहीं मिलेगा, और आप इस पेय के सख्त रंग के बावजूद आसानी से अनानास और केला मास्क पोषक तत्वों के स्वाद के स्वाद के बारे में आश्चर्यचकित होंगे। यदि आप कुछ कड़वा जोड़ने के बारे में परेशान हैं, तो बस अपने veggie के रूप में पालक का चयन करें। यह हरा न केवल अपने चचेरे भाई की तुलना में स्वाद में हल्का है, बल्कि अधिक पोषक तत्व-घने है।
घर पर फीस्टिंग से नुस्खा प्राप्त करें।
चॉकलेट मैच ऊर्जा बॉल्स
बनाता है: 10 काटने
पोषण: 61 कैलोरी, 2.7 ग्राम वसा, 0 जी वसा बैठा, 9.8 ग्राम कार्बो, 2.2 जी फाइबर, 6.6 ग्राम चीनी, 1.6 ग्राम प्रोटीन
कुछ मिनटों में एक साथ आकर और केवल कुछ सामग्रियों के लिए बुलाकर, ऊर्जा गेंदें आपके व्यस्त कार्यवाही के लिए एकदम सही मेक-अप स्नैक हैं। अपने स्वस्थ स्नैक्स से अधिक लाभ उठाने के लिए, गैर-क्षारीकृत कोको पाउडर ढूंढने का प्रयास करें; हालांकि यह प्रक्रिया कोको के कड़वे स्वाद को कम करती है, यह महत्वपूर्ण पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट को भी बाहर निकाल देती है। इनमें से दो का आनंद मिठाई के इलाज के लिए करें जो अभी भी मामूली 13 ग्राम चीनी के आसपास घड़ियों में घूमता है।
स्वस्थ मेवेन से नुस्खा प्राप्त करें
स्वस्थ मैच आइसक्रीम
सेवा करता है: 12 (½ कप सर्विंग्स)
पोषण: 9 0 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा, 3 जी वसा बैठा, 5 जी carbs, 0 जी फाइबर, 4 जी चीनी, 9 जी प्रोटीन
यदि आप सादे वेनिला और चॉकलेट से ऊब गए हैं, तो इस हरे रंग की चाय-स्पाइक स्कूप से आगे देखो। आपको बिना किसी additives और fillers के चीनी की गिनती के इस बाजार के साथ किसी भी बर्फ क्रीम नहीं मिलेगा। यदि आप फैनसीयर महसूस कर रहे हैं, तो हम सुझाव देते हैं कि गर्म कप के एक कप को पकाना और एफ़ोगेटो-प्रेरित मिठाई के लिए इस आइसक्रीम के एक स्कूप पर डालना।
लाभ के साथ मिठाई से नुस्खा प्राप्त करें।
मैच ग्रीन टी चिया पुडिंग
सेवा करता है: 2
पोषण: 214 कैलोरी, 11.7 ग्राम वसा, 0.9 ग्राम वसा, 2 9 .1 ग्राम कार्बोस, 16.8 ग्राम फाइबर, 10.2 ग्राम चीनी, 9.3 ग्राम प्रोटीन (वैकल्पिक जोड़े गए मिठाई के बिना गणना)
यदि आपने पहले चिया पुडिंग नहीं देखी है, तो अपने नए वर्कवेक नाश्ते को पूरा करें। रातोंरात जई की तरह, यह आगे बढ़ने वाला नाश्ते रात को फ्रिज में पॉप किया जा सकता है और जब आप काम के लिए दरवाजा निकालते हैं तो बस ऊपर चढ़ाया जाता है। विशेष रूप से यह प्रतिभा नुस्खा आपको न केवल मिलान के स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करता है, बल्कि चिया के बीज से हृदय-स्वस्थ ओमेगा -3s भी प्राप्त करता है। एंटीऑक्सिडेंट्स और प्राकृतिक मिठास के लिए बेरीज के साथ उदारतापूर्वक अपने कटोरे को छिड़कें।
रॉ चुनने से नुस्खा प्राप्त करें।
चॉकलेट, मैच और हेमप प्रोटीन बार्स
सेवा करता है: 12
पोषण: 206 कैलोरी, 12.9 जी वसा, 3.5 ग्राम वसा, 15 ग्राम कार्बो, 5 जी फाइबर, 4.9 ग्राम चीनी, 10.9 ग्राम प्रोटीन
यद्यपि इस mouthwatering ब्लॉग के पीछे आहारविद हर दिन अपने स्नैक्स के लिए सलाखों पर भरोसा करने के खिलाफ सावधानी बरतता है, यह नुस्खा रन पर बिजली के लिए सही है। इसका प्रोटीन-टू-शुगर अनुपात इसकी पैकेजिंग प्रतियोगिता से पहले हल्का होता है, और इस्तेमाल किए गए भांग के बीज एक पूर्ण प्रोटीन होते हैं, जिसका अर्थ है कि उनके पास 9 आवश्यक अमीनो एसिड हैं - शाकाहारी और शाकाहारी स्नैकर्स के लिए एक बड़ा बोनस। वे मैग्नीशियम में भी उच्च हैं, एक अनुचित पोषक तत्व जो प्रक्रिया को बढ़ावा देने में मदद करता है जिससे आपके फ्रेम से वसा जारी किया जाता है।
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