अमेरिका में सबसे बॉलर माताओं से स्वस्थ टिप्स



वे कहते हैं कि अगर आप कुछ करना चाहते हैं, तो व्यस्त व्यक्ति से पूछें। लेकिन अगर आप बजर-बीटिंग, फ्लेक्सी-बाइसप फिनेस के साथ कुछ करना चाहते हैं, तो एक माँ से पूछने के बारे में जो पेशेवर बास्केटबाल खिलाड़ी भी है? यह सही है- डब्ल्यूएनबीए के कुछ मुट्ठी भर खिलाड़ी हैं जो छोटे बच्चों को उठाते समय अपने अविश्वसनीय करियर दोनों को संतुलित कर रहे हैं।

और वहां कई स्वास्थ्य-जागरूक माताओं की तरह, ये बॉलर अपने शीर्ष प्राथमिकताओं के पौष्टिक काटने और कुशल कसरत का हिस्सा बनाते हैं। डब्लूएनबीए से सहायता के साथ- 14 मई को अपने ऐतिहासिक 20 वें सत्र में ईएसटी (फीनिक्स बुध मिनेसोटा लिंक्स) पर कौन सा सुझाव है- ये माँ-एथलीटों ने विशेष रूप से इसे खाया है, यह नहीं है! सिर्फ मातृ दिवस के लिए समय में। नीचे उनकी विशेषज्ञ अंतर्दृष्टि स्कोर करें और फिर इन 14 किक-बट मॉनिटर के साथ इंसपो जा रहे हैं!

डलास विंग्स के ग्लोरी जॉनसन

जुड़वां एवा सिमोन और सोले दीम की मां, 7 महीने पुरानी

भोजन वह खाने के लिए सबसे अधिक संभावना है

"मैं लगभग हर दूसरे दिन सबसे स्वस्थ चीज खा जाता हूं। अगर मैं इसे अपने जिम बैग में रख सकता, तो मैं चाहता था! "

उपकरण वह बिना जी सकते हैं

"मेरा पसंदीदा उपकरण मेरी ब्लेंडर बोतल होगी। जब आप त्वरित भोजन प्रतिस्थापन चाहते हैं तो अभ्यास से पहले या बाद में चिकनी बनाने या हिलाकर रखने में सक्षम होना आवश्यक है। और सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि आपकी पानी की बोतल के आधार में तैयारी के लिए ब्लेंडर ब्लेड होते हैं और खपत के लिए ढक्कन में परिवर्तित होते हैं। "

बाद के घंटे सलाह

"काम करने के लिए मेरी सलाह वहां सबसे कठिन कार्यकर्ता है। लेकिन जितना गंभीरता से आप अपना कसरत लेते हैं, आराम और नींद लेना उतना ही महत्वपूर्ण है! "

वह अपने परिवार के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर रही है

"मैं अपने परिवार को पीने के पानी के महत्व के साथ गुजरने की कोशिश कर रहा हूं। विशेष रूप से, हर भोजन में कम पॉप और अधिक पानी ताकि वे गर्भवती होने पर कैफीन छोड़ने पर मुझे लगा कि मुझे साफ और स्वस्थ महसूस हो सकता है। गर्भावस्था के बाद मेरा स्वास्थ्य काफी बदल गया और जब मैं केवल बर्फ का पानी पी रहा था। मेरा शरीर स्वच्छ, हल्का, और यहां तक ​​कि दंत स्वच्छता भी आसान हो गई है। मैं गर्भावस्था के वजन को जल्दी से छोड़ने में सक्षम था और बहुत तेज़ी से खेलने के लिए वापस आ गया। "

इ टी एन टी! युक्ति: अमेरिका के अग्रणी ओबी-जीवाईएन डॉ। जेनिफर एश्टन और आने वाली पुस्तक ईट इट, नॉट दैट के लेखक ! जब आप उम्मीद कर रहे हैं, अक्सर कहते हैं कि सभी महिलाओं को खाना चाहिए और पीना चाहिए जैसे वे गर्भवती हैं।

वाशिंगटन रहस्यवादी के टियांना हॉकिन्स

11 महीने की उम्र में इमानुएल की मां

पसंदीदा कसरत सलाह

"मेरी पसंदीदा कसरत सलाह एक उद्देश्य के साथ सबकुछ करना है। इसे सब कुछ दें और 'टैंक' में कुछ भी न छोड़ें। "

वह सबसे ज्यादा संभावित भोजन क्या है

"मुझे केले, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, अनानास और कीवी खाने से प्यार है; मुझे अपने फल पसंद हैं! "

गैजेट वह लगातार उपयोग करता है

"मेरा पसंदीदा स्वास्थ्य उपकरण न्यूट्रीबलेट है। मुझे अपने दिन को शुरू करने और अभ्यास से ठीक होने में मदद करने के लिए विभिन्न प्रोटीन शेक व्यंजनों के साथ प्रयोग करना अच्छा लगता है। कसरत के बाद, मैं आमतौर पर अपने पसंदीदा फलों के साथ एक वेनिला शेक के साथ जाता हूं। "

स्वस्थ भोजन दृष्टिकोण

"स्वस्थ भोजन एक जीवनशैली है। मेरी सबसे अच्छी सलाह यह देखने के लिए नई चीजों को आजमाने के लिए खुली रहना है कि आप क्या पसंद कर सकते हैं और यह आपको कैसा महसूस करता है। मैं अपने शरीर को खिलाने के बारे में और अधिक जागरूक हो गया हूं और मेरी कंडीशनिंग नाटकीय रूप से सुधार गई है। जब मैं अपनी स्वस्थ खाने की आदतों से ट्रैक करता हूं तो मैं हमेशा खराब, शारीरिक और मानसिक रूप से महसूस करता हूं। "

स्वास्थ्य आदतें वह अपने परिवार को पास करने की उम्मीद करती है

"मैं हर भोजन के साथ कुछ प्रकार की प्रोटीन और सब्जी खाने और कृत्रिम शर्करा और मीठा करने वालों को कम करने के लिए प्रोत्साहित करना चाहता हूं।"

इ टी एन टी! युक्ति: हम जानते हैं कि स्वीटर्स के बारे में सभी मिश्रित संदेशों को कितना मुश्किल हो सकता है- यही कारण है कि आप हर लोकप्रिय जोड़ा स्वीटनर-रैंकिंग पर हमारी विशेष रिपोर्ट को याद नहीं करना चाहेंगे!

सिएटल तूफान के एबी बिशप

जला केट की मां, 2 साल पुरानी

पसंदीदा कसरत सलाह

"मेरी पसंदीदा कसरत सलाह मस्ती करना और कुछ ऐसा चुनना है जिसे आप पसंद करते हैं-चाहे वह ट्रेडमिल या वजन उठाने पर चल रहा हो। एक और बात यह है कि सुनने के लिए अच्छा संगीत है क्योंकि इससे आपको प्रेरित और पंप करने में मदद मिलती है। "

उसने स्वास्थ्य के बारे में क्या सीखा है

"जब मैं छोटा था, मैंने इसे स्वीकार किया कि मुझे अच्छा लगा और मेरे शरीर को चोट नहीं पहुंची। जैसे-जैसे मैं बूढ़ा हो गया हूं, मुझे और अधिक खिंचाव करना है, बेहतर खाना चाहिए, और खुद को सामान्य रूप से देखना चाहिए। "

पूर्व-कसरत होना चाहिए

"मैं बहुत सारे फल खाते हैं, और केले हर चीज से पहले एक चीज है।"

इ टी एन टी! युक्ति: जब आप केले खाते हैं, तो आपके शरीर को होने वाली 21 अद्भुत चीजें होती हैं, जो आपको तत्काल ऊर्जा प्रदान करने के लिए एक सूजन पेट को डिफ्लेट करने से रोकती हैं।

हैप्पी फैमिली हेल्थ मंत्र

"सक्रिय रहना आपको खुश रखता है और आपको दोस्त बनाने में मदद करता है।"

मिनेसोटा लिंक्स के जिया पर्किन्स

11 वर्षीय अलीरा की मां

स्वस्थ भोजन वह हमेशा बहाल है

"मुझे सूखे ग्लूटेन-मुक्त तुर्की सॉसेज पसंद हैं-मैं उन्हें दिन के किसी भी समय खाऊंगा!"

पोस्ट-कसरत ईंधन होना चाहिए

"काम करने के बाद मेरे पास हमेशा एक चिकनी होती है।"

वह अपने परिवार को क्या बताती है

"जो आप अपने शरीर में डालते हैं वह वह है जो आप इससे बाहर निकलते हैं। यदि आप दिन में पहले सही विकल्प चुनते हैं, तो आपके पास पूरे दिन अच्छे निर्णय लेने का बेहतर मौका है। "

इ टी एन टी! युक्ति: महिलाओं के लिए इन 30 स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ अपनी किराने की सूची को क्रॉस-चेक करें, यह देखने के लिए कि आपको कौन से आइटम स्वैप करना चाहिए!

वाशिंगटन रहस्यवादी के Tayler हिल

मॉरीस लाइट की मां, 1 साल पुरानी

स्नैक्स होना चाहिए

"मुझे फल खाना पसंद है- मेरे पास हमेशा मेरी फ्रिज में कुछ है। और कसरत के बाद, मुझे एक वसूली शेक या चॉकलेट दूध पीते हैं। "

अपने वर्कआउट्स में से अधिकांश को कैसे बनाएं

"खेल की गति पर कसरत। यदि आप गेम की गति पर काम कर रहे हैं और शूटिंग कर रहे हैं तो वर्कआउट्स को बहुत लंबा नहीं होना चाहिए। "

ईटीएनटी टिप! हाल के शोध से पता चला है कि एक मिनट, उच्च तीव्रता कसरत उतना प्रभावी हो सकता है जितना चालीस मध्यम मिनट तक। कड़ी मेहनत करो, और इसे पूरा करो!

जहां वह स्वस्थ रहने के विचार प्राप्त करती है

"मेरे पास पसंदीदा नहीं है लेकिन मेरे फोन पर कम से कम तीन खाद्य ऐप हैं जो मैं रोज देखता हूं। बेट्टी क्रॉकर, स्वादिष्ट, Food.com ... "

उसके परिवार के स्वास्थ्य के बारे में

"हम एक एथलेटिक परिवार हैं और हमेशा रहे हैं, इसलिए हम जानते हैं कि आकार में होना और स्वस्थ खाना होना महत्वपूर्ण है।"

अनुशंसित
  • वजन घटना: 25 रहस्य जो चयापचय को बढ़ावा देते हैं

    25 रहस्य जो चयापचय को बढ़ावा देते हैं

    विपणक जानते हैं कि हम चयापचय सुधार खरीद रहे हैं: "चयापचय" के लिए एक त्वरित Google खोज "मोटापा" (10 एम) "वजन घटाने, " (34 एम) और "केट अपटन" (1.4 एम) से अधिक 75 मिलियन हिट-से अधिक हो जाती है। संयुक्त! << यह स्पष्ट है क्यों: सिद्धांत रूप में, "चयापचय बढ़ावा" वसा जलाने का सबसे आसान तरीका है। चयापचय उस
  • वजन घटना: विज्ञान कहते हैं Aspartame चीनी से भी बदतर है

    विज्ञान कहते हैं Aspartame चीनी से भी बदतर है

    जबकि एस्पार्टम को लंबे समय से एक स्वीटनर के रूप में विपणन किया गया है जो गंभीरता को रोकता है और वजन घटाने को बढ़ावा देता है, एप्लाइड फिजियोलॉजी, पोषण और मेटाबोलिज्म पत्रिका में प्रकाशित नए शोध से पता चलता है कि इसका असर वास्तव में विपरीत है। बुरी खबर वहां नहीं रुकती है, या तो। रिपोर्ट के अनुसार, कृत्रिम स्वीटनर जो अनगिनत आहार पेय, प्रोटीन बार, और चीनी मुक्त बर्फ क्रीम में पाया जाता है-मोटापे, मधुमेह और हृदय रोग में योगदान दे सकता है। संबंधित: 30 खाद्य पदार्थ जो हृदय रोग का कारण बन सकते हैं इस कड़वी खोज में आने के लिए, वैज्ञानिकों ने चूहों के दो समूहों को एक सामान्य आहार खिलाया। हालांकि, एक समूह
  • वजन घटना: क्विज़: कौन सी आहार योजना आपके लिए सबसे अच्छी है?

    क्विज़: कौन सी आहार योजना आपके लिए सबसे अच्छी है?

    आहार योजनाओं की खोज करना नेटफ्लिक्स सर्फिंग की तरह बहुत कुछ है: आप हजारों विकल्पों पर हजारों लोगों के साथ बमबारी कर रहे हैं, जिनमें से कोई भी बिल्कुल वही नहीं है जो आप चाहते हैं। तो आप विकल्प के माध्यम से सॉर्ट करने में बहुत अधिक समय बिताते हैं जब तक कि आप कुछ ऐसा नहीं चुनते जो ठीक लगता है-जब तक आप ऊब जाते हैं और रसोईघर में आधे रास्ते तक घूमते हैं। आहार योजनाएं असफल होने के कई कारण हैं, लेकिन नंबर एक कारण है कि आप अपनी योजना के साथ नहीं रह सकते हैं- या आपकी योजना काम नहीं कर रही है - यह है कि यह आपके लिए सही योजना नहीं है। आखिरकार, आप ओल्सन जुड़वां और विलियम्स बहनों को एक ही भोजन योजना खाने की
  • वजन घटना: वजन घटाने के लिए स्वस्थ खेल पेय

    वजन घटाने के लिए स्वस्थ खेल पेय

    मैं स्विमिंग सूट के बारे में बात कर रहा हूँ! गर्मियों के महीनों के रूप में हर वसंत, अमेरिका के पार्क और जिम पसीने वाले शरीर के लोगों के साथ बाढ़ आते हैं, सभी को एक ही प्रेरणा के साथ दिमाग में: मेमोरियल डे द्वारा पर्याप्त अच्छे अजनबियों के सामने आधा नग्न महसूस करने के लिए पर्याप्त लग रहा है। और यह सब अभ्यास निश्चित रूप से हमारे देश के स्वास्थ्य के लिए एक अच्छी बात है: एक अमेरिकी जर्नल ऑफ प्रिवेन्टिव मेडिसिन अध्ययन ने भविष्यवाणी की है कि वर्ष 2030 तक अमेरिकियों का 42 प्रतिशत (!) मोटापे से ग्रस्त होगा, और शोध से पता चलता है कि शारीरिक गतिविधि सबसे अच्छे तरीकों में से एक है खाड़ी पर पाउंड रखने के ल
  • वजन घटना: यह वास्तव में एक दिन में जूलियन हफ़ खाता है

    यह वास्तव में एक दिन में जूलियन हफ़ खाता है

    एक पेशेवर नर्तक, गायक और अभिनेत्री के रूप में, जूलियन हफ़ की प्लेट पर बहुत कुछ है-एक से अधिक तरीकों से! सितारे चैंप के व्यस्त कार्य दिवसों और वर्कआउट्स के साथ दो बार नृत्य करने के लिए , वह पूरे खाद्य पदार्थों का चयन करती है, संयम में शामिल होती है, और हाइड्रेट्स भरपूर होती है। लोगों के साथ हाल के एक साक्षात्कार में , गोरा बमबारी ने बिल्कुल बताया कि उसकी सामान्य खाद्य डायरी में क्या शामिल है, और यह निश्चित रूप से इसे खा रहा है! - स्वीकृत। नीचे अपनी भोजन योजना से कुछ छेड़छाड़ करें, और फिर इन 42 तरीकों में से कुछ को बेली फैट के 5 इंच खोने के लिए जूलस की तरह एक मूर्तिकला बोड को छीनने के लिए कार्रवा
  • वजन घटना: दुनिया में सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने के व्यायाम

    दुनिया में सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने के व्यायाम

    और सभी वजन घटाने के लक्ष्य के लिए सभी अभ्यास अच्छे नहीं हैं। अपने कसरत का समय वास्तव में गिनने के लिए, उस अभ्यास का चयन करें जो आप पूरा करना चाहते हैं, चाहे आप व्यायामशाला में, घर पर या सड़क पर अपना पसीना सत्र कर रहे हों। सबसे अधिक कैलोरी टोर करने के लिए ... इसे पसीना! रोइंग मशीन पर 20 मिनट नहीं कि! किसी भी अन्य कार्डियो मशीन पर 20 मिनट। रोइंग सबसे अधिक कैलोरी जलती है और आपकी पीठ में मांसपेशियों सहित अधिकांश मांसपेशियों को काम करती है, और मुद्रा में भी सुधार करती है। (इसे एक पायदान पर टक्कर दें: एक ब्राजील के अध्ययन में, इनडोर रोइंग एर्गोमीटरों की तुलना में बाहरी दौड़ ने दौड़ के दौरान 26 प्रतिश
  • वजन घटना: अब खाद्य अपराध रोकने के 5 तरीके

    अब खाद्य अपराध रोकने के 5 तरीके

    मेलिसा मिलन द्वारा कई सालों तक, मैंने इनकार करने, प्रलोभन और पश्चाताप करने और स्वस्थ खाने की कोशिश करने और फिर हर किशोर छोटे भयानक पर्ची के लिए खुद को मारने के लिए एक मोड़ के नृत्य में खाने का सरल कार्य बदल दिया। मैं केवल वही खाद्य पदार्थ खाऊंगा जो "सुरक्षित" थे - "वसा मुक्त", "कम-कार्ब, " "आहार" या "लाइट" लेबल किया गया था। और दिन के अंत तक, जीवित रहने के लिए भूखा, मैं 'टूटना और किसी भी मीठा / नमकीन / फैटी और दृष्टि में सुविधाजनक पकड़ो। यह केवल मुझे दोषी महसूस करता है और खुद के बारे में भयानक है। प्रत्येक एम एंड एम थोड़ा जहर गोली की तरह था,
  • वजन घटना: गंध की तुम्हारी भावना आपको मोटा कर सकती है

    गंध की तुम्हारी भावना आपको मोटा कर सकती है

    बेकरी ब्राउज़ करना एक अनियोजित धोखा भोजन का जादू कर सकता है, लेकिन कौन जानता था कि ताजा बेक्ड बैगल्स और चॉकलेट चिप मफिन के अरोमा का आनंद लेना भी आपकी कमर को बढ़ा सकता है? कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, बर्कले में शोधकर्ताओं ने हाल ही में पाया है कि मोटापे के चूहों ने अपनी गंध की भावना खो दी है और एक उच्च वसा वाले भोजन को खिलाया गया था, वज़न कम करने के लिए भी हुआ। और भी, चूहों ने अपनी स्नीफिंग क्षमताओं को बरकरार रखा और वही फैटी भोजन खा
  • वजन घटना: 25 आसान (और सस्ता!) 5 पाउंड खोने के तरीके

    25 आसान (और सस्ता!) 5 पाउंड खोने के तरीके

    उन दिनों से बहुत कुछ बदल गया है जब एक वसा पेट ने वसा वाले बटुए को इंगित किया था। अब, लोग स्वस्थ सामान के लिए अधिक भुगतान करते हैं, जबकि कम से कम महंगे खाद्य पदार्थ अक्सर कमर-चौड़े कैलोरी वाले पैक होते हैं। लेकिन सिर्फ इसलिए कि आप बजट पर हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप बैंक को तोड़ने के बिना कुछ पाउंड खो नहीं सकते हैं। यह साबित करने के लिए, हमने देश के कुछ प्रमुख वजन घटाने विशेषज्ञों के साथ जांच की और उनसे पूछा कि कम कैसे कम करें। निम्नलिखित युक्तियाँ सरल चीजें हैं जो आसानी से आपके जीवन में फिट होती हैं, आपके वॉलेट को खाली नहीं करतीं, और आपके वॉलेट को खाली किए बिना आपकी कमर की रेखा को कम करने में

संपादक की पसंद

ट्रेडमिल मिनट में आपका कस्टम पीएसएल ऑर्डर अनुवादित है

दिन कम हो रहे हैं, सुबह की हवा में ठंडी हवा शुरू हो रही है, और यात्रियों की बढ़ती संख्या स्टारबक्स के प्रसिद्ध कद्दू मसाले लेटे के साथ गिरने का स्वागत कर रही है। लेकिन पेय के मीठे दालचीनी की खुशबू आपको सच से विचलित न होने दें: यह एक पोषण दुःस्वप्न है। निश्चित रूप से, 'बक्स ने पिछले साल अपने आकर्षक पेय के लिए एक नया नुस्खा जारी किया, असली कद्दू प्यूरी के साथ पूरा किया- लेकिन आपको यह जानना पड़ा कि पेय अभी भी आपके आहार के लिए खतरा था, है ना? आपको यह दिखाने के लिए कि मौसमी सिप आपके वज़न घटाने की प्रगति को कितनी रोक सकती है, हमने गणना की है कि औसत 150 पौंड व्यक्ति को कितने समय तक (6 एमपीएच) चलान