अमेरिका में सबसे बॉलर माताओं से स्वस्थ टिप्स

बेहतर स्वास्थ्य

वे कहते हैं कि अगर आप कुछ करना चाहते हैं, तो व्यस्त व्यक्ति से पूछें। लेकिन अगर आप बजर-बीटिंग, फ्लेक्सी-बाइसप फिनेस के साथ कुछ करना चाहते हैं, तो एक माँ से पूछने के बारे में जो पेशेवर बास्केटबाल खिलाड़ी भी है? यह सही है- डब्ल्यूएनबीए के कुछ मुट्ठी भर खिलाड़ी हैं जो छोटे बच्चों को उठाते समय अपने अविश्वसनीय करियर दोनों को संतुलित कर रहे हैं।

और वहां कई स्वास्थ्य-जागरूक माताओं की तरह, ये बॉलर अपने शीर्ष प्राथमिकताओं के पौष्टिक काटने और कुशल कसरत का हिस्सा बनाते हैं। डब्लूएनबीए से सहायता के साथ- 14 मई को अपने ऐतिहासिक 20 वें सत्र में ईएसटी (फीनिक्स बुध मिनेसोटा लिंक्स) पर कौन सा सुझाव है- ये माँ-एथलीटों ने विशेष रूप से इसे खाया है, यह नहीं है! सिर्फ मातृ दिवस के लिए समय में। नीचे उनकी विशेषज्ञ अंतर्दृष्टि स्कोर करें और फिर इन 14 किक-बट मॉनिटर के साथ इंसपो जा रहे हैं!

डलास विंग्स के ग्लोरी जॉनसन

जुड़वां एवा सिमोन और सोले दीम की मां, 7 महीने पुरानी

भोजन वह खाने के लिए सबसे अधिक संभावना है

"मैं लगभग हर दूसरे दिन सबसे स्वस्थ चीज खा जाता हूं। अगर मैं इसे अपने जिम बैग में रख सकता, तो मैं चाहता था! "

उपकरण वह बिना जी सकते हैं

"मेरा पसंदीदा उपकरण मेरी ब्लेंडर बोतल होगी। जब आप त्वरित भोजन प्रतिस्थापन चाहते हैं तो अभ्यास से पहले या बाद में चिकनी बनाने या हिलाकर रखने में सक्षम होना आवश्यक है। और सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि आपकी पानी की बोतल के आधार में तैयारी के लिए ब्लेंडर ब्लेड होते हैं और खपत के लिए ढक्कन में परिवर्तित होते हैं। "

बाद के घंटे सलाह

"काम करने के लिए मेरी सलाह वहां सबसे कठिन कार्यकर्ता है। लेकिन जितना गंभीरता से आप अपना कसरत लेते हैं, आराम और नींद लेना उतना ही महत्वपूर्ण है! "

वह अपने परिवार के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर रही है

"मैं अपने परिवार को पीने के पानी के महत्व के साथ गुजरने की कोशिश कर रहा हूं। विशेष रूप से, हर भोजन में कम पॉप और अधिक पानी ताकि वे गर्भवती होने पर कैफीन छोड़ने पर मुझे लगा कि मुझे साफ और स्वस्थ महसूस हो सकता है। गर्भावस्था के बाद मेरा स्वास्थ्य काफी बदल गया और जब मैं केवल बर्फ का पानी पी रहा था। मेरा शरीर स्वच्छ, हल्का, और यहां तक कि दंत स्वच्छता भी आसान हो गई है। मैं गर्भावस्था के वजन को जल्दी से छोड़ने में सक्षम था और बहुत तेज़ी से खेलने के लिए वापस आ गया। "

इ टी एन टी! युक्ति: अमेरिका के अग्रणी ओबी-जीवाईएन डॉ। जेनिफर एश्टन और आने वाली पुस्तक ईट इट, नॉट दैट के लेखक ! जब आप उम्मीद कर रहे हैं, अक्सर कहते हैं कि सभी महिलाओं को खाना चाहिए और पीना चाहिए जैसे वे गर्भवती हैं।

वाशिंगटन रहस्यवादी के टियांना हॉकिन्स

11 महीने की उम्र में इमानुएल की मां

पसंदीदा कसरत सलाह

"मेरी पसंदीदा कसरत सलाह एक उद्देश्य के साथ सबकुछ करना है। इसे सब कुछ दें और 'टैंक' में कुछ भी न छोड़ें। "

वह सबसे ज्यादा संभावित भोजन क्या है

"मुझे केले, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, अनानास और कीवी खाने से प्यार है; मुझे अपने फल पसंद हैं! "

गैजेट वह लगातार उपयोग करता है

"मेरा पसंदीदा स्वास्थ्य उपकरण न्यूट्रीबलेट है। मुझे अपने दिन को शुरू करने और अभ्यास से ठीक होने में मदद करने के लिए विभिन्न प्रोटीन शेक व्यंजनों के साथ प्रयोग करना अच्छा लगता है। कसरत के बाद, मैं आमतौर पर अपने पसंदीदा फलों के साथ एक वेनिला शेक के साथ जाता हूं। "

स्वस्थ भोजन दृष्टिकोण

"स्वस्थ भोजन एक जीवनशैली है। मेरी सबसे अच्छी सलाह यह देखने के लिए नई चीजों को आजमाने के लिए खुली रहना है कि आप क्या पसंद कर सकते हैं और यह आपको कैसा महसूस करता है। मैं अपने शरीर को खिलाने के बारे में और अधिक जागरूक हो गया हूं और मेरी कंडीशनिंग नाटकीय रूप से सुधार गई है। जब मैं अपनी स्वस्थ खाने की आदतों से ट्रैक करता हूं तो मैं हमेशा खराब, शारीरिक और मानसिक रूप से महसूस करता हूं। "

स्वास्थ्य आदतें वह अपने परिवार को पास करने की उम्मीद करती है

"मैं हर भोजन के साथ कुछ प्रकार की प्रोटीन और सब्जी खाने और कृत्रिम शर्करा और मीठा करने वालों को कम करने के लिए प्रोत्साहित करना चाहता हूं।"

इ टी एन टी! युक्ति: हम जानते हैं कि स्वीटर्स के बारे में सभी मिश्रित संदेशों को कितना मुश्किल हो सकता है- यही कारण है कि आप हर लोकप्रिय जोड़ा स्वीटनर-रैंकिंग पर हमारी विशेष रिपोर्ट को याद नहीं करना चाहेंगे!

सिएटल तूफान के एबी बिशप

जला केट की मां, 2 साल पुरानी

पसंदीदा कसरत सलाह

"मेरी पसंदीदा कसरत सलाह मस्ती करना और कुछ ऐसा चुनना है जिसे आप पसंद करते हैं-चाहे वह ट्रेडमिल या वजन उठाने पर चल रहा हो। एक और बात यह है कि सुनने के लिए अच्छा संगीत है क्योंकि इससे आपको प्रेरित और पंप करने में मदद मिलती है। "

उसने स्वास्थ्य के बारे में क्या सीखा है

"जब मैं छोटा था, मैंने इसे स्वीकार किया कि मुझे अच्छा लगा और मेरे शरीर को चोट नहीं पहुंची। जैसे-जैसे मैं बूढ़ा हो गया हूं, मुझे और अधिक खिंचाव करना है, बेहतर खाना चाहिए, और खुद को सामान्य रूप से देखना चाहिए। "

पूर्व-कसरत होना चाहिए

"मैं बहुत सारे फल खाते हैं, और केले हर चीज से पहले एक चीज है।"

इ टी एन टी! युक्ति: जब आप केले खाते हैं, तो आपके शरीर को होने वाली 21 अद्भुत चीजें होती हैं, जो आपको तत्काल ऊर्जा प्रदान करने के लिए एक सूजन पेट को डिफ्लेट करने से रोकती हैं।

हैप्पी फैमिली हेल्थ मंत्र

"सक्रिय रहना आपको खुश रखता है और आपको दोस्त बनाने में मदद करता है।"

मिनेसोटा लिंक्स के जिया पर्किन्स

11 वर्षीय अलीरा की मां

स्वस्थ भोजन वह हमेशा बहाल है

"मुझे सूखे ग्लूटेन-मुक्त तुर्की सॉसेज पसंद हैं-मैं उन्हें दिन के किसी भी समय खाऊंगा!"

पोस्ट-कसरत ईंधन होना चाहिए

"काम करने के बाद मेरे पास हमेशा एक चिकनी होती है।"

वह अपने परिवार को क्या बताती है

"जो आप अपने शरीर में डालते हैं वह वह है जो आप इससे बाहर निकलते हैं। यदि आप दिन में पहले सही विकल्प चुनते हैं, तो आपके पास पूरे दिन अच्छे निर्णय लेने का बेहतर मौका है। "

इ टी एन टी! युक्ति: महिलाओं के लिए इन 30 स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ अपनी किराने की सूची को क्रॉस-चेक करें, यह देखने के लिए कि आपको कौन से आइटम स्वैप करना चाहिए!

वाशिंगटन रहस्यवादी के Tayler हिल

मॉरीस लाइट की मां, 1 साल पुरानी

स्नैक्स होना चाहिए

"मुझे फल खाना पसंद है- मेरे पास हमेशा मेरी फ्रिज में कुछ है। और कसरत के बाद, मुझे एक वसूली शेक या चॉकलेट दूध पीते हैं। "

अपने वर्कआउट्स में से अधिकांश को कैसे बनाएं

"खेल की गति पर कसरत। यदि आप गेम की गति पर काम कर रहे हैं और शूटिंग कर रहे हैं तो वर्कआउट्स को बहुत लंबा नहीं होना चाहिए। "

ईटीएनटी टिप! हाल के शोध से पता चला है कि एक मिनट, उच्च तीव्रता कसरत उतना प्रभावी हो सकता है जितना चालीस मध्यम मिनट तक। कड़ी मेहनत करो, और इसे पूरा करो!