घर का बना बीफ जौ सूप

व्यंजनों

द बादाम ईटर से, यह शानदार सूप स्पॉटलाइटिंग जौ, एक प्रभावशाली 16 ग्राम प्रोटीन पैक करता है। विटामिन ए और सेलेनियम में उच्च, हम इस स्वादिष्ट सूप के सेकंड के लिए वापस जा रहे हैं। और न ही हम भूल जाते हैं, जौ वजन घटाने के लिए खाने के लिए सबसे अच्छे जटिल कार्बोहाइड्रेट में से एक है।

सामग्री:

2 कप cubed गोमांस
2 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
½ कप गाजर, कटा हुआ
¼ कप अजवाइन, कटा हुआ
3 लहसुन लौंग, minced
¼ छोटा चम्मच प्याज पाउडर
2 कप जौ
4 कप (32 औंस) कम सोडियम गोमांस शोरबा
नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए

प्रत्येक हिस्सा:
435 कैलोरी
10.5 जी वसा (1.8 ग्राम संतृप्त)
78 9 मिलीग्राम सोडियम

इसे कैसे करे:

चरण 1

एक skillet में, 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गर्मी और गोमांस पकाना अब तक लाल नहीं है।

चरण 2

जबकि गोमांस खाना पकाने के दौरान, पैकेज पर निर्देशों के अनुसार जौ पकाएं।

चरण 3

इसके बाद, गाजर, अजवाइन और लहसुन काट लें। एक बड़े skillet में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल और गाजर और अजवाइन पकाना। लगभग 5 मिनट प्रतीक्षा करें और फिर लहसुन जोड़ें। एक और 5 मिनट प्रतीक्षा करें और फिर प्याज पाउडर और शोरबा पैन में जोड़ें।