क्या होगा अगर हमने कहा कि आप अपने घर में तापमान कम करके वजन घटाने को प्रोत्साहित कर सकते हैं?
हालांकि कई अध्ययनों ने वजन घटाने और कम तापमान के बीच एक मजबूत संबंध स्थापित किया है, लेकिन यह थर्मोस्टेट को एकल अंकों तक ले जाने का बिल्कुल निमंत्रण नहीं है। शरीर की वसा के बारे में वैज्ञानिकों ने जो चीज खोज ली है वह यह है कि वास्तव में चार अलग-अलग प्रकार हैं, जिनमें से प्रत्येक शरीर के भीतर विभिन्न कारणों, कार्यों और स्थानों के साथ है। इसका मतलब है कि यद्यपि कम तापमान वजन घटाने का कारण बनता है, परिवर्तन केवल इसलिए होता है क्योंकि कूलर temps उत्पादन को एक निश्चित प्रकार की वसा को ब्राउन वसा कहते हैं, जो एक "अच्छी" वसा है जो वास्तव में आपके चयापचय को संशोधित करती है।
फिर भी, ऐसे कई तरीके हैं जिनमें तापमान कमर पर प्रभाव डाल सकता है, इसलिए अधिक जानकारी के लिए नीचे स्क्रॉल करें और आपको 20 स्वस्थ वसा पर पढ़ने के लिए मत भूलना!
लोअर तापमान ब्राउन वसा बढ़ाएं
जैसा कि हमने ऊपर बताया है, उस चयापचय के विकास को प्रोत्साहित करने का एक आसान तरीका-आकर्षक ब्राउन वसा आपके घर में तापमान को कम करना है। पत्रिका मधुमेह में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, एसी को विस्फोट करने या सर्दी में गर्मी को बंद करने से आपके शरीर में पेट की वसा पर हमला करने में मदद मिल सकती है क्योंकि ठंडे तापमान भूरे रंग की वसा के हमारे भंडार की प्रभावशीलता को बढ़ाते हैं। अध्ययन में प्रतिभागियों ने अलग-अलग तापमान वाले बेडरूम में कुछ हफ्तों बिताए, और एक महीने बाद 66 डिग्री फ़ारेनहाइट कमरे (सबसे कम तापमान परीक्षण) में सोए गए लोगों ने लगभग "अच्छी" भूरे रंग की वसा की मात्रा को दोगुना कर दिया।
निचले तापमान में आप तेजी से सोते हैं
चूंकि आपके शरीर का तापमान रात में एक डिग्री या दो से स्वाभाविक रूप से कम हो जाता है, इसलिए सोने से पहले तापमान कम करना आपको लगता है कि आप तेजी से सोते हैं और अपने पाउंड शेडिंग शॉए को गहरा बनाते हैं। चूंकि बहुत सारे शोध दिखाए गए हैं, अधिक नींद से वजन कम हो जाता है। सबूत की आवश्यकता है? वेक वन शोधकर्ताओं के अनुसार, डाइटर्स जो पांच घंटे या उससे कम सोते हैं, ढाई गुना अधिक पेट वसा डालते हैं, जबकि जो आठ घंटे से अधिक समय तक सोते हैं उससे थोड़ा कम पैक करते हैं।
अभिलेखागार के आंतरिक चिकित्सा में प्रकाशित एक और अध्ययन में पाया गया कि नियमित वजन वाले लोगों की तुलना में प्रतिदिन 16 मिनट कम नींद आती है।
यहां तक कि यदि आप एक अनिद्रा हैं
पिट्सबर्ग स्कूल ऑफ मेडिसिन विश्वविद्यालय के एक अध्ययन के मुताबिक, ठंडे तापमान लोगों को जल्दी सोते हुए इतने शक्तिशाली होते हैं कि शोधकर्ताओं ने पाया कि शीतलन टोपी पहने हुए लोगों ने नींद की समस्याओं के बिना लगभग साथ ही लोगों को स्नूज़ करने में भी मदद की।
यद्यपि हम सुझाव नहीं दे रहे हैं कि आप बाहर निकलें और अभी तक एक शीतलन टोपी खरीद लें, यह थर्मोस्टेट को 66 डिग्री तक कम करने और यह देखने के लिए चोट नहीं पहुंचा सकता कि क्या वसा पिघलने लगती है (या हमें फ्रीज कहा जाना चाहिए?) दूर। और याद रखें, इस तरह के बदलावों को अपने आहार में बदलाव और सर्वोत्तम वजन घटाने के परिणामों के लिए अभ्यास के साथ हमेशा महत्वपूर्ण है।
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