तापमान बदलकर वजन घटाने में तेजी कैसे करें



क्या होगा अगर हमने कहा कि आप अपने घर में तापमान कम करके वजन घटाने को प्रोत्साहित कर सकते हैं?

हालांकि कई अध्ययनों ने वजन घटाने और कम तापमान के बीच एक मजबूत संबंध स्थापित किया है, लेकिन यह थर्मोस्टेट को एकल अंकों तक ले जाने का बिल्कुल निमंत्रण नहीं है। शरीर की वसा के बारे में वैज्ञानिकों ने जो चीज खोज ली है वह यह है कि वास्तव में चार अलग-अलग प्रकार हैं, जिनमें से प्रत्येक शरीर के भीतर विभिन्न कारणों, कार्यों और स्थानों के साथ है। इसका मतलब है कि यद्यपि कम तापमान वजन घटाने का कारण बनता है, परिवर्तन केवल इसलिए होता है क्योंकि कूलर temps उत्पादन को एक निश्चित प्रकार की वसा को ब्राउन वसा कहते हैं, जो एक "अच्छी" वसा है जो वास्तव में आपके चयापचय को संशोधित करती है।

फिर भी, ऐसे कई तरीके हैं जिनमें तापमान कमर पर प्रभाव डाल सकता है, इसलिए अधिक जानकारी के लिए नीचे स्क्रॉल करें और आपको 20 स्वस्थ वसा पर पढ़ने के लिए मत भूलना!

लोअर तापमान ब्राउन वसा बढ़ाएं

जैसा कि हमने ऊपर बताया है, उस चयापचय के विकास को प्रोत्साहित करने का एक आसान तरीका-आकर्षक ब्राउन वसा आपके घर में तापमान को कम करना है। पत्रिका मधुमेह में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, एसी को विस्फोट करने या सर्दी में गर्मी को बंद करने से आपके शरीर में पेट की वसा पर हमला करने में मदद मिल सकती है क्योंकि ठंडे तापमान भूरे रंग की वसा के हमारे भंडार की प्रभावशीलता को बढ़ाते हैं। अध्ययन में प्रतिभागियों ने अलग-अलग तापमान वाले बेडरूम में कुछ हफ्तों बिताए, और एक महीने बाद 66 डिग्री फ़ारेनहाइट कमरे (सबसे कम तापमान परीक्षण) में सोए गए लोगों ने लगभग "अच्छी" भूरे रंग की वसा की मात्रा को दोगुना कर दिया।

निचले तापमान में आप तेजी से सोते हैं

चूंकि आपके शरीर का तापमान रात में एक डिग्री या दो से स्वाभाविक रूप से कम हो जाता है, इसलिए सोने से पहले तापमान कम करना आपको लगता है कि आप तेजी से सोते हैं और अपने पाउंड शेडिंग शॉए को गहरा बनाते हैं। चूंकि बहुत सारे शोध दिखाए गए हैं, अधिक नींद से वजन कम हो जाता है। सबूत की आवश्यकता है? वेक वन शोधकर्ताओं के अनुसार, डाइटर्स जो पांच घंटे या उससे कम सोते हैं, ढाई गुना अधिक पेट वसा डालते हैं, जबकि जो आठ घंटे से अधिक समय तक सोते हैं उससे थोड़ा कम पैक करते हैं।

अभिलेखागार के आंतरिक चिकित्सा में प्रकाशित एक और अध्ययन में पाया गया कि नियमित वजन वाले लोगों की तुलना में प्रतिदिन 16 मिनट कम नींद आती है।

यहां तक ​​कि यदि आप एक अनिद्रा हैं

पिट्सबर्ग स्कूल ऑफ मेडिसिन विश्वविद्यालय के एक अध्ययन के मुताबिक, ठंडे तापमान लोगों को जल्दी सोते हुए इतने शक्तिशाली होते हैं कि शोधकर्ताओं ने पाया कि शीतलन टोपी पहने हुए लोगों ने नींद की समस्याओं के बिना लगभग साथ ही लोगों को स्नूज़ करने में भी मदद की।

यद्यपि हम सुझाव नहीं दे रहे हैं कि आप बाहर निकलें और अभी तक एक शीतलन टोपी खरीद लें, यह थर्मोस्टेट को 66 डिग्री तक कम करने और यह देखने के लिए चोट नहीं पहुंचा सकता कि क्या वसा पिघलने लगती है (या हमें फ्रीज कहा जाना चाहिए?) दूर। और याद रखें, इस तरह के बदलावों को अपने आहार में बदलाव और सर्वोत्तम वजन घटाने के परिणामों के लिए अभ्यास के साथ हमेशा महत्वपूर्ण है।

वजन घटाने की बात करते हुए, इन 100 सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने युक्तियों के साथ तत्काल शेड पाउंड!

अनुशंसित
  • बेहतर स्वास्थ्य: चौंकाने वाला कारण पतला वसा और मोटापा एक जैसे हैं

    चौंकाने वाला कारण पतला वसा और मोटापा एक जैसे हैं

    ऐसे देश में जहां 60 प्रतिशत से अधिक वयस्क अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, यह समझ में आता है कि हम में से कई स्वस्थ होने के साथ पतले होते हैं। एक के लिए, अधिक वजन वाले और मोटापे से ग्रस्त लोगों में मधुमेह, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल विकसित करने का जोखिम बढ़ जाता है। और इसके शीर्ष पर, हम इन सभी सफल लोगों को ऑनलाइन और टीवी पर देखते हैं जो हमारे लिए काफी उपयुक्त दिखते हैं। लेकिन जैसा कि यह पता चला है, सिर्फ इसलिए कि आप "सामान्य" वजन के हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि जब आप अपने समग्र स्वास्थ्य की बात करते हैं तो आप स्पष्ट हो जाते हैं। कनाडाई शोधकर्ताओं ने हाल ही में पाया है
  • बेहतर स्वास्थ्य: हार्ट हेल्थ के लिए यह सर्वश्रेष्ठ आहार है

    हार्ट हेल्थ के लिए यह सर्वश्रेष्ठ आहार है

    कभी सोचा कि अमेरिका में नंबर एक हत्यारा क्या है? यह एक धारावाहिक हत्यारा नहीं है - यह एक मूक हत्यारा है, जिसे आमतौर पर हृदय रोग के रूप में जाना जाता है। और यह हर साल लगभग 610, 000 जीवन चुराता है। और भी चौंकाने वाला यह है कि स्वस्थ आहार और व्यायाम के माध्यम से दिल की बीमारी बहुत रोकथाम योग्य है। लेकिन अपने दिल-स्वस्थ लाभों का दावा करने वाले कई आहारों के साथ, यह समझना मुश्किल हो सकता है जो आपके टिकर के लिए अनुकूल है। शुक्र है, एक नए अध्ययन ने ऐसा किया है। नेगेव विश्वविद्यालय और सोरोक यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के इज़राइली शोधकर्ताओं ने कम वसा वाले भोजन की तुलना में कम कार्ब आहार की तुलना में यह निर
  • बेहतर स्वास्थ्य: स्वास्थ्य में आपका दिन: एक जमे हुए खाद्य याद

    स्वास्थ्य में आपका दिन: एक जमे हुए खाद्य याद

    खाद्य सुरक्षा समाचार: लिस्टरिया युक्त जमे हुए हरी बीन्स याद किए जाते हैं बेंटफुल हार्वेस्ट, सिस्को, वालमोंट और अन्य हरी बीन ब्रांडों को हाल ही में किराने की दुकान अलमारियों से लिया गया है जिसमें लिस्टरिया मोनोसाइटोजेनेस के निशान शामिल हैं। सब्जी उत्पादों को हाल ही में 12 जनवरी तक स्टोर्स में वितरित किया गया था, इसलिए आगे की सूचना तक अपनी सूची से जमे हुए veggies खरोंच। लिस्टरिया के लक्षणों में उच्च बुखार, गंभीर सिरदर्द, कठोरता, मतली, पेट दर्द, और दस्त जैसे अल्पावधि के लक्षण हो सकते हैं। यह कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले छोटे बच्चों और बुजुर्ग लोगों में भी मौत का कारण बन सकता है। हालांकि पैकेज पर
  • बेहतर स्वास्थ्य: भूरे रंग के बजाय सफेद चावल का आदेश देने का # 1 कारण

    भूरे रंग के बजाय सफेद चावल का आदेश देने का # 1 कारण

    निश्चित रूप से, आप इसे हर समय सुनते हैं: "सफेद पर ब्राउन चावल चुनें।" जब आप ब्राउन चावल के पौष्टिक गुणों पर नज़र डालते हैं, तो आप देख सकते हैं क्यों। यद्यपि इसमें पके हुए सेवारत में 10 और कैलोरी होती है, लेकिन पूरे अनाज ब्राउन चावल चयापचय में उच्च होता है-सेलेनियम को बढ़ावा देता है, हड्डी को मजबूत करने वाले मैंगनीज में उच्च होता है, और, ज़ाहिर है, पाचन-धीमी और पेट-भरने वाले फाइबर में इसकी पॉलिश-अनाज की तुलना में अधिक समकक्ष। ब्राउन चावल के अनगिनत स्वास्थ्य लाभों के बावजूद, एक कारण है कि आप अपने कटोरे को सफेद अनाज के साथ भरने पर विचार कर सकते हैं: आर्सेनिक स्तर। खाद्य एवं औषधि प्रशासन
  • बेहतर स्वास्थ्य: जब आप पर्याप्त फल या Veggies नहीं खाते हैं तो आपके शरीर को क्या होता है

    जब आप पर्याप्त फल या Veggies नहीं खाते हैं तो आपके शरीर को क्या होता है

    नाश्ते के लिए अनाज का एक कटोरा, एक टर्की सैंडविच और दोपहर के भोजन के लिए चिप्स, कुछ पास्ता या चिकन और रात के खाने के लिए चावल ... यह कई अमेरिकियों के लिए आदर्श है। लेकिन जब आप अधिकतर प्रोटीन, पैक किए गए खाद्य पदार्थों और अनाज पर अपने भोजन को भरने के लिए भरोसा करते हैं- और केवल वैकल्पिक टॉपिंग या पक्षों के रूप में फल
  • बेहतर स्वास्थ्य: अपने आहार में जोड़ने के लिए विटामिन ए के सर्वश्रेष्ठ खाद्य स्रोत

    अपने आहार में जोड़ने के लिए विटामिन ए के सर्वश्रेष्ठ खाद्य स्रोत

    यदि आप युवा त्वचा, स्वस्थ बाल और एक तेज दृष्टि को बनाए रखना चाहते हैं, तो आपकी सुबह कोलेजन लेटे एकमात्र चीज नहीं है जो आपको चमकदार ताले और एक शिकन मुक्त चमक प्रदान करेगी। विटामिन और पोषक तत्वों की दुनिया में, विटामिन ए आपकी दृष्टि, त्वचा और बालों के लिए सुपरहीरो है। यह वसा-घुलनशील विटामिन यह भी सुनिश्चित करता है कि आपकी प्रतिरक्षा और प्रजनन प्रणाली उनके ए गेम पर हों। कुछ शोधों से यह भी पता चलता है कि राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (एनआईएच) के अनुसार, पुराने वयस्कों में अंधापन का मुख्य कारण कैंसर और कैंसर और मैक्रुलर अपघटन को रोकने में मदद कर सकता है। विटामिन ए के दो अलग-अलग प्रकार हैं जो आप भोजन स
  • बेहतर स्वास्थ्य: आपकी नींद की गुणवत्ता को दोगुना करने के 20 तरीके

    आपकी नींद की गुणवत्ता को दोगुना करने के 20 तरीके

    "जब मैं पूरी रात सोता हूं तो मैं इतना थक क्यों महसूस करता हूं?" हमारे दोस्त सारा ने हमें दूसरे दिन पूछा। "शायद क्योंकि आप 5 घंटे सोए, " हमने जवाब दिया। "वह सो नहीं रहा है। वह नपिंग है! " सारा के लिए, बैठकों के दौरान बहुत कम नींद के नकारात्मक प्रभाव दर्जनों से दूर हो जाते हैं, या बच्चों के साथ चिड़चिड़ाहट हो जाते हैं। वेब एमडी में एक नई रिपोर्ट के मुताबिक, "रात में छह घंटे से भी कम नींद दिल की बीमारी या स्ट्रोक से मरने की बाधाओं को दोगुना कर
  • बेहतर स्वास्थ्य: 25 खाद्य पदार्थ जो आपको तत्काल कामुक बनाते हैं

    25 खाद्य पदार्थ जो आपको तत्काल कामुक बनाते हैं

    किसी भी चीज से पूछें: किसी व्यक्ति के लिए शानदार स्वाद और गंध क्या किसी और के लिए मोहक नहीं हो सकती है। दूसरे शब्दों में, "अच्छा" और "बुरा" क्या है यदि पूरी तरह से व्यक्तिपरक नहीं है - खासकर जब शारीरिक आकर्षण और लिंग की बात आती है। लेकिन क्या हमने हमें उन खाद्य पदार्थों की एक सूची संकलित करने से रोक दिया जो इन जैविक रूप से महत्वपूर्ण इंद्रियों पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं? बिलकुल नहीं! हमने कुछ आकर्षक शोधों पर थोड़ी खुदाई की, और कुछ प्रमुख पोषण विशेषज्ञों की मदद से, 25 खाद्य पदार्थों के साथ आया जो आपके विभिन्न हिस्सों को प्रसन्नतापूर्वक सुगंधित और स्वादिष्ट दोनों प्रदान
  • बेहतर स्वास्थ्य: एक दिन के लिए पालेओ जाने के लिए आपकी पूरी योजना

    एक दिन के लिए पालेओ जाने के लिए आपकी पूरी योजना

    2016 तक आगे बढ़ने के बजाए, इस नए साल के अपने वजन घटाने के संकल्पों को बनाते समय, कुछ मिलियन साल क्यों न जाएं- और पालेओ डाइट का प्रयास करें? इसे खाने से यह एक दिवसीय योजना, वह नहीं! एक डेलोरियन खरीदने से जोखिम मुक्त, और सस्ता कोशिश कर रहा है। पालेओ डाइट इस बात पर आधारित नहीं है कि गुफाओं ने क्या किया, लेकिन उन्होंने जो नहीं किया (दूध के जानव

संपादक की पसंद

35 खाद्य पदार्थ सफल लोग खाएं

जब आप ए-लिस्ट सेलेब हैं, करोड़पति सीईओ, या बेस्ट सेलिंग लेखक हैं, तो आपका आहार केवल महत्वपूर्ण नहीं है-यह आपकी सफलता का आधार है। और ऐसा इसलिए है क्योंकि भोजन हमारी मांसपेशियों को अधिक आकार देता है और वजन कम करने में हमारी सहायता करता है; यह हमारी सफलता के लिए सबसे महत्वपूर्ण अंग ईंधन: मस्तिष्क। हमारा आहार हमारी स्मृति और भावनाओं से हमारे काम के प्रदर्शन और उत्पादकता में सब कुछ प्रभावित करता है, इसलिए यह जरूरी है कि आप इसे सही तरीके से ईंधन दें- खासकर यदि आप एक कंपनी लॉन्च करना चाहते हैं, पदोन्नति स्कोर करना चाहते हैं, या बस एक बेहतर, स्वस्थ संस्करण बनना चाहते हैं स्वयं। सुनिश्चित नहीं हैं कि कौ