ब्रिटनी स्पीयर्स के पास अप और डाउन का हिस्सा था - लेकिन अब, उनका करियर देख रहा है (एक नया एल्बम, ग्लोरी और एक चल रहे लास वेगास निवास के साथ) और उसका वजन कम हो गया है: कुछ वर्षों से उसके पाउंड से 20 पाउंड पहले! सौभाग्य से हमारे लिए प्राणियों, toned और ट्रिम पॉप स्टार्टलेट अपने आहार और व्यायाम रहस्य साझा करने के बारे में शर्मिंदा नहीं है, और उन्हें महंगी भोजन योजनाओं या निजी जिम की आवश्यकता नहीं है। पढ़ें, फिर हमारी अनन्य रिपोर्ट देखें जो हजारों लोगों को बदल चुका है: 25 सर्वश्रेष्ठ पोषण युक्तियाँ कभी!
वह जंक और गॉन लो-कार्ब काट रही है
ब्रिटनी जंक फूड का गुलाम बनता था, चीटोस, फ्रैप्यूसीनो और फ्रेंच फ्राइज़ पर त्यौहार करता था। डेली मेल की रिपोर्ट में उन्होंने चॉकलेट या पिज्जा के कभी-कभी इलाज के साथ-साथ उच्च-प्रोटीन, कम कार्ब आहार के लिए उन सभी चीजों को बदल दिया है। स्पीयर्स ने न्यूयॉर्क डेली न्यूज को बताया कि वह कच्चे भोजन का समर्थन करती है - सुशी और ताजा फल स्टेपल हैं।
वह जिम में नहीं रहती है
जब काम करने की बात आती है, ब्रिटनी के ताज़ा मानव। उसने जिम में जाना "मजेदार नहीं है ... इसलिए ऐसा करने के लिए हर दिन भयानक होगा, " उसने ग्लैमर से कहा। "सप्ताह में तीन दिन शांत है, यहां तक कि दो। यह मुझे अच्छा महसूस करता है और ऐसा लगता है जैसे मैंने कुछ किया है।" अधिक आसान और सामान्य ज्ञान युक्तियों के लिए, बॉडी फैट के 4 इंच खोने के लिए इन 44 तरीके देखें!
वह कार्डियो के लिए नृत्य करता है
कार्डियो वजन घटाने की कुंजी है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको ट्रेडमिल पर दूर जाने के विचार से डरना है। स्पीयर्स ने महिला स्वास्थ्य को बताया, "नृत्य एक महान कार्डियो कसरत है। एक ही समय में कठिन और मजेदार है।" सेलिब्रिटी फिटनेस ट्रेनर कैसी ड्यूक, जिन्होंने स्पीयर्स को प्रशिक्षित किया, ने ग्लैमर को इस नियम का सुझाव दिया: "कुछ संगीत रखो और कहें, अगले 30 मिनट के लिए, मैं अपने शरीर को स्थानांतरित करने जा रहा हूं, और मैं पसीने जा रहा हूं और बस वहां निकल जाऊंगा और कुछ मजा करो, "उसने कहा। "यदि आप एक छिद्रित शरीर चाहते हैं, तो किकबॉक्सिंग कक्षाओं और उन सभी सामग्रियों को भूल जाओ और कृपा की भावना के लिए जाएं।"
वह चाय चिप्स
जैसे ही उनके इंस्टाग्राम ने अनुरोध किया है, ब्रिटनी चाय के सुखदायक कप, एक प्राकृतिक वसा बर्नर और चयापचय बूस्टर के साथ अपने स्वस्थ आहार और व्यायाम आहार को पूरक बनाती है। आपके स्वाद कलियों और कमर के लिए कौन सा सबसे अच्छा है? चाय के साथ वसा पिघलने के लिए इन 23 अद्भुत तरीके देखें!
वह योग के साथ टोन ...
जब वह ला में है, तो ब्रिटनी ईक्यूआई योग स्टूडियो के मालिक एलिजाबेथ आई के साथ सप्ताह में दो बार कुत्ते को नीचे रखती है। एलिजाबेथ ने ग्लैमर से कहा, "कभी-कभी हम कोर या विश्राम पर ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन दूसरी बार मैं उसके बट को लात मारता हूं!" एलिजाबेथ ने ग्लैमर से कहा। प्रत्येक सत्र एक घंटे से 9 0 मिनट तक रहता है।
... या वह पूल हिट करती है
स्पीयर्स ने महिला स्वास्थ्य को बताया, "अगर मैं [जिम में] काम नहीं करता हूं, तो मैं या तो तैराकी कर रहा हूं या मैं योग कर रहा हूं।" जिम में पानी मारने से आपको बिकनी तैयार करने के लिए इन 35 खाद्य पदार्थों के साथ समुद्र तट पर हिट करने का विश्वास मिल सकता है!
वह अपने कोर पर केंद्रित है
टोनी मार्टिनेज ने लास वेगास रेजीडेंसी के लिए ब्रिटनी को प्रशिक्षित किया, जो दिसंबर 2013 में शुरू हुआ था। "वह सभी मुख्य कसरत से प्यार करती है।" "वह एक बहुत दृढ़ महिला है। वह इसे पूरा करना चाहती है और इसे सही कर लेती है।" टोनी ने कहा कि वह और ब्रिटनी पहाड़ी पर्वतारोहियों के लिए परिपत्र "कोर डिस्क" के साथ काम करते हैं और "एक बैरल-रोल टक-इन जहां आप सभी तरह से घूमते हैं और फिर आप अपने घुटनों को अंदर लाते हैं। तो वास्तव में कार्यात्मक व्यायाम ... वह जैसे, "मुझे वास्तव में यह महसूस होता है।"
