खैर, यहां अच्छी खबर है: जिम में खर्च घंटों की पीड़ा से गुजरने के बिना आप फट, कट और कटे हुए बहुत करीब आ सकते हैं। वास्तव में, पेट बनाने और अपने पेट को फटकारने का सबसे अच्छा स्थान जिम नहीं है; यह तुम्हारा घर है स्वास्थ्य क्लब में लंबे समय तक और बड़े रुपये का निवेश करने से पहले, इन घरों को आज़माएं, पेट की वसा को पिघलने और अपने पेट को तेज करने के लिए कोई परेशानी नहीं, नई पसीना की प्रशंसा, यह नहीं! आईफोन या आईवॉच के लिए डिग्री® डिओडोरेंट ऐप द्वारा प्रस्तुत 30-दिन फिट मूव चुनौती।

फ्लैट-बेली चाल # 1: एक तेल स्वैप बनाओ

अपने वनस्पति तेल पर नज़र डालें; इसमें शायद एक सेफ्लॉवर तेल होता है, जो सोया या मकई जैसे अन्य तेलों के साथ मिश्रित होता है। आपके सलाद ड्रेसिंग के लिए भी चला जाता है। लेकिन इसे देखें: पेन स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने उन लोगों की तुलना की जिन्होंने उन लोगों के साथ एवोकैडो तेल का उपभोग किया जो एक भगवा तेल मिश्रण का उपभोग करते थे। एवोकैडो तेल आहार पर जो लोग केवल तीन चम्मच रोजाना एक महीने में अपनी पेट वसा का लगभग 2 प्रतिशत खो देते थे।

फ्लैट-बेली ट्रिक # 2: चबाना पेपरमिंट गम

टकसाल के पत्तों में पाए जाने वाले आवश्यक तेल में एनाल्जेसिक गुण होते हैं जो अध्ययन दिखाते हैं कि मांसपेशी-आराम करने वाले और वसा पिघलने के रूप में कार्य करते हैं। जर्नल ऑफ न्यूरोलॉजिकल एंड ऑर्थोपेडिक मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि हर दो घंटे में पेपरमिंट स्नीफ करने वाले लोग महीने में औसतन 5 पाउंड खो देते हैं! अगली बार जब आप भूख लालसा महसूस करते हैं तो कुछ पेपरमिंट गम पॉप करें, और आप उन्हें जोड़ने के बजाय पाउंड को अलग करना शुरू कर सकते हैं।

फ्लैट-बेली ट्रिक # 3: एक स्वास्थ्य चुनौती लें

यहां एक रहस्य है कि स्वास्थ्य क्लब के मालिक आपको नहीं जानना चाहते हैं: एक ही जिम में जाना और उसी उपकरण के साथ एक ही दिनचर्या करना आपको कहीं भी नहीं मिलेगा। मेथडोलॉजी एक्स के सेलिब्रिटी ट्रेनर और निर्माता डैन रॉबर्ट्स कहते हैं, "वज़न कम करने की कुंजी समझदारी से व्यायाम करना और हर समय अपने शरीर को चुनौती देना है।" यदि आप हर समय एक ही कसरत करते हैं, तो आप प्रगति नहीं करेंगे। "इसे हर दिन मिश्रण करने के लिए, पांच मिनट या उससे कम समय में, और बिना किसी जिम या उपकरण के, फोन या ऐप्पल वॉच के लिए उपलब्ध 30-दिन फिट मूव चैलेंज ऐप का प्रयास करें।

फ्लैट-बेली चाल # 4: चाई और ताकतवर जाओ

जब वजन नियंत्रण की बात आती है, नियमित चाय पीना आयरन मैन को देखना पसंद है। पीने का चाई एवेंजर्स को देखने जैसा है: आपके सभी पसंदीदा सुपरहीरो, एक ढेर में सेवारत हो गए। चाई काली चाय है जो जड़ी-बूटियों और मसालों के साथ आती है, जिनमें से सभी के अपने महाशक्तियां होती हैं। काली चाय, अदरक, इलायची, दालचीनी, सौंफ़, लौंग और काली मिर्च का संयोजन का मतलब है कि चाई में सूजन को अवरुद्ध करने, पेट की सूजन को कम करने, रक्त शर्करा को स्थिर करने और कोलेस्ट्रॉल को कम करने की शक्ति है। इसके अलावा, चाई वसा भंडारण हार्मोन की क्रिया को अवरुद्ध कर सकता है: शोध में पाया गया है कि पेय तनाव को बढ़ा सकता है जिस पर आपका शरीर तनावपूर्ण स्थिति का सामना करते समय शांत हो सकता है, और कोर्टिसोल के स्तर को ले सकता है- तनाव- संबंधित हार्मोन जो आपके शरीर को पेट में वसा-बैक को सामान्य रूप से सामान्य रूप से स्टोर करने का कारण बनता है।

फ्लैट-बेली ट्रिक # 5: स्कोर अधिक डी और सी

आप उन सभी महान वजन-हानि परिणामों को कैसे लेना चाहेंगे जिन्हें आपने अभी पढ़ा है-और उन्हें दोहराएं? पोषण जर्नल अध्ययन के मुताबिक, जब आप विटामिन डी और कैल्शियम के संयोजन के साथ अपने आहार को पूरक करते हैं तो यही होता है। 12 सप्ताह के प्रयोग में केवल चार हफ्तों, जिन विषयों ने इन दो पोषक तत्वों को लिया था- कुछ योगुओं में बहुतायत में पाए गए- दूसरे समूह की तुलना में दो गुना अधिक वसा खो गए!