फ्लाइंग कैसे आपको मोटा कर सकता है



फ्लाइंग बेकार है। देरी हो रही है, सीट का आकार नीचे है, और सामान की जगह सीमित है। और चीजों को दूर करने के लिए, विमान यात्रा वास्तव में पाउंड पर पैक कर सकते हैं। इसके बारे में सोचें: आप घंटों तक विमान पर बैठते हैं और थोड़ी देर बिताते हैं (यदि बिल्कुल) चलते हैं। यह ओवरड्राइव में आसन्न होने की तरह है। उड़ान भरने के पांच तरीके यहां आपको वसा बना सकते हैं, और यात्रा के दौरान आप कैसे स्वस्थ रह सकते हैं इसके विचार।

आपका स्वाद बड चेंज

यदि आप सोच रहे हैं कि जब आप हवा में होते हैं तो आपका भोजन अलग-अलग क्यों होता है, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपकी स्वाद कलियां उच्च ऊंचाई पर बदलती हैं। लुफ्थान्सा एयरलाइंस द्वारा शुरू किए गए बिल्डिंग फिजिक्स आईबीपी के फ्रौनहोफर इंस्टीट्यूट के एक अध्ययन के मुताबिक, उड़ान में नमक का स्वाद 20 से 30 प्रतिशत कम तीव्र था। इससे आप अपनी प्लेट पर अधिक भोजन पर ढेर कर सकते हैं या इसे नमक शेकर पर अधिक कर सकते हैं। इसके अलावा, चीनी ने उड़ान में 15 से 20 प्रतिशत कम तीव्रता का स्वाद लिया, जिससे आप अधिक कुकीज़ और चॉकलेट का उपभोग कर सकते हैं। विमानन, अंतरिक्ष, और पर्यावरण चिकित्सा से एक और अध्ययन से पता चला है कि उच्च ऊंचाई पर, मिठास के लिए हमारी palatability बढ़ जाती है। अपने यात्रा शस्त्रागार में स्वस्थ स्नैक्स पैक करना महत्वपूर्ण है, इसलिए जब एक मीठा या नमकीन लालसा हिट करता है, तो आप कैंडीज और कुकीज़ पर भर नहीं पाते हैं।

यह खाओ! युक्ति: अंधेरे चॉकलेट और समुद्री नमक के साथ एक किंड बार पैक करें। सोडियम आपके स्वाद कलियों को उत्तेजित करेगा और डार्क चॉकलेट आपके मीठे दांत को संतुष्ट करेगा, जबकि बादाम में प्रोटीन आपको संतुष्ट रखेगी।

आप पैसे बचाने के लिए भोजन छोड़ते हैं

हवाईअड्डा का भोजन अपमानजनक रूप से महंगा है, इसलिए यह स्वाभाविक है कि आप अपने छुट्टी बजट को बचाना चाहते हैं और भोजन पर पैसे खर्च करने से बचाना चाहते हैं। लेकिन जब आप यात्रा कर रहे हों, भोजन छोड़ना आपके फ्लैट-पेट लक्ष्यों को गंभीरता से कम कर सकता है। ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी में 2015 के एक पशु अध्ययन में पाया गया कि चूहों ने एक दिन में पूरे दिन भोजन के लिए खाया और शेष दिन के लिए उपवास इंसुलिन प्रतिरोध के संकेतों को विकसित किया। इंसुलिन प्रतिरोध तब होता है जब आपका शरीर अतिरिक्त रक्त शर्करा को वसा के रूप में संग्रहीत करता है क्योंकि यह कुशलतापूर्वक इसका उपयोग नहीं करता है।

यह खाओ! युक्ति: नाश्ते को छोड़ने के बजाय, ताजा फल के साथ कुछ कठोर उबले हुए अंडे पैक करें या हवाई अड्डे पर पूरे दूध लेटे के साथ कुछ तले हुए अंडों का आनंद लें। आप अखरोट के एक बैग या इन स्वस्थ पोषण सलाखों में से एक भी ले सकते हैं।

आप निर्जलित हो जाओ

जबकि बोतलबंद पानी टीएसए-अनुमोदित नहीं है, तो आप पिछली सुरक्षा पाने के बाद भरने के लिए एक पुन: प्रयोज्य पानी की बोतल ला सकते हैं। यात्रा करते समय स्वस्थ रहने के लिए हाइड्रेटिंग महत्वपूर्ण है और चेक में उन मीठे और नमकीन cravings को रखने के लिए महत्वपूर्ण है।

यह खाओ! युक्ति: कई हवाई अड्डों में गेट द्वारा मशीनों की वेंडिंग मशीनें हैं, और वहां दर्जनों दुकानें, रेस्तरां और कैफे हैं जो बोतलबंद पानी बेचते हैं। उड़ान के दौरान, एक कप या बोतल के लिए उड़ान परिचर से पूछना सुनिश्चित करें। यह सुनिश्चित करना कि आप पर्याप्त एच 2 ओ पीते हैं, आपके शरीर को भूख के लिए प्यास भूलने से रोक देगा।

आप स्नैक्स पैक करना भूल गए

यात्रा भारी और तनावपूर्ण हो सकती है, जो आपको अनिवार्य स्वस्थ स्नैक्स की तरह भूल सकती है! चूंकि औसत एयरलाइन भोजन 1, 054 कैलोरी पैक करता है-जो मूल रूप से दो बिग मैक होता है-कभी-कभी आप प्रीपेपिंग और अपने स्वस्थ भोजन और स्नैक्स पैकिंग से बेहतर होते हैं।

यह खाओ! युक्ति: अपनी चेकलिस्ट में "पैक स्नैक्स" जोड़ें, और स्वादिष्ट, कमर-विचार करने वाले विचारों के लिए, वजन घटाने के लिए इन 50 सर्वश्रेष्ठ स्नैक्स देखें।

तुम चिंतित हो

हवा में 33, 000 फीट ऊपर चढ़ने की तरह काफी चिंता-प्रेरित नहीं है। चिंता आपके शरीर को तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के उच्च स्तर को पंप करने का कारण बन सकती है। यह आपके मस्तिष्क को वसा के रूप में ऊर्जा भंडारण शुरू करने और शर्करा, फैटी खाद्य पदार्थों के लिए अपनी भूख बढ़ाने के लिए संकेत देता है। नर्वस फ्लायर भी खाली कैलोरी पेय पर अधिक मात्रा में आते हैं।

यह खाओ! युक्ति: आप अपने दिमाग को फिर से शुरू करने और चिंता से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए अपनी उड़ान पर जाने से पहले गहरी सांस लेने या ध्यान करने का प्रयास करें। अंधेरे चॉकलेट, बादाम या केला जैसे आराम से भोजन लाओ।

अनुशंसित
  • किराने का सामान: नमकीन स्नैक्स आलू चिप्स से स्वस्थ स्नैक्स

    नमकीन स्नैक्स आलू चिप्स से स्वस्थ स्नैक्स

    लेकिन हर आहारकर्ता जानता है कि चिकनाई के एक बैग को नीचे (पढ़ना: फैटिंग) सोडियम से भरे चिप्स एक अच्छी कॉल नहीं है। ऐसा करने से निर्जलीकरण हो सकता है, जो भूख को बढ़ा सकता है और आपके कड़ी मेहनत वाले वजन घटाने से जीत सकता है। और भी, अत्यधिक नमकीन खाद्य पदार्थ-जैसे चिप्स-पानी के प्रतिधारण का कारण बन सकते हैं, इसलिए वे आपको आपके से अधिक आकर्षक लगेंगे। लेकिन सिर्फ इसलिए कि चिप्स एक नो-गो नहीं हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप नमकीन नाश्ता के लिए अपनी इच्छा को पूरा नहीं कर सकते हैं। बहुत सारे स्वस्थ, स्वादिष्ट स्नैक्स हैं जो आपके रक्तचाप को स्काईकेट करने या अपनी कमर का विस्तार किए बिना अपनी लालसा को रद्द
  • किराने का सामान: बेस्ट एंड वर्स्ट प्रोटीन पाउडर

    बेस्ट एंड वर्स्ट प्रोटीन पाउडर

    चाहे आप एक कुलीन एथलीट या एक सप्ताहांत योद्धा, एक शाकाहारी या पौधे आधारित खाद्य पदार्थ हों, हर कोई प्रोटीन प्रवृत्ति पर हो रहा है। और अच्छे कारण के साथ। पाउडर की खुराक की उच्च प्रोटीन सामग्री के लिए धन्यवाद, आपकी चिकनी, बेक्ड माल या शेक में एक स्कूप या दो जोड़ना कैलोरी जला, संतृप्ति में वृद्धि और दुबला मांसपेशी द्रव्यमान को संरक्षित करके तेजी से वजन घटाने के प्रयासों में सहायता कर सकता है। मक्खी पर अपनी मांसपेशियों को खिलाने के दौरान कभी आसान नहीं रहा है, सभी पाउडर बराबर नहीं बनाए जाते हैं। और यह चुनना कि कौन सा उत्पाद सबसे अच्छा है, एक संघर्ष हो सकता है। एक तरफ, अंडे, मट्ठा, और केसीन जैसे पशु-
  • किराने का सामान: व्यस्त परिवारों के लिए 13 तत्काल नाश्ते

    व्यस्त परिवारों के लिए 13 तत्काल नाश्ते

    स्वाद के लिए मछली जोड़ें व्हीप्ड क्रीम पनीर और स्मोक्ड सैल्मन, कटा हुआ टमाटर, कटा हुआ लाल प्याज, और केपर्स के साथ शीर्ष स्वाद टोस्टेड पूरे अनाज की रोटी। (दोपहर के भोजन के लिए अतिरिक्त क्यों नहीं बनाते?) अंडे एक ला टमाटर सॉस बनाओ एक स्किलेट में अपने पसंदीदा टमाटर सॉस के कुछ कप उबाल लें। अंडे को सीधे सॉस में घुमाएं और गोरे में घूमते हुए, योलों को छूटे हुए छोड़ दें। जब तक सफेद फर्म नहीं होते हैं तब तक कुक करें और जर्दी सेट हो जाती है, लेकिन फिर भी चलती है। यदि आप चाहें तो बहुत सारे क्रैक किए गए काली मिर्च और ताजा अज
  • किराने का सामान: हमने 10 प्रोटीन पाउडर का परीक्षण किया, और यह सबसे अच्छा है!

    हमने 10 प्रोटीन पाउडर का परीक्षण किया, और यह सबसे अच्छा है!

    प्रोटीन सिर्फ बॉडी बिल्डर के लिए नहीं है- दोनों बिकनी प्रतियोगियों और 9-5'ियों को समान रूप से मांसपेशियों के द्रव्यमान को बनाए रखने, टमी को तृप्त रखने और स्वस्थ बालों, त्वचा और दांतों को बनाए रखने की आवश्यकता होती है। लेकिन कभी-कभी इस कुख्यात मैक्रोन्यूट्रिएंट को पर्याप्त करना मुश्किल होता है, ठीक है, जीवन होता है। और यही वह जगह है जहां प्रोटीन पाउडर आते हैं। या तो पशु- या पौधे आधारित, वे उन मिस्ड-अलार्म सुबह और दिन जब आप यातायात पोस्ट कसरत में फंस जाते हैं, के दौरान त्वरित और आसान बढ़ावा प्रदान कर सकते हैं। लेकिन एक पाउडर चुनना अत्यधिक भ्रमित हो सकता है, खासकर जब कई ब्रांड, प्रोटीन स्रोत,
  • किराने का सामान: सर्वश्रेष्ठ स्टोर-खरीदा टैको सीजनिंग-रैंक!

    सर्वश्रेष्ठ स्टोर-खरीदा टैको सीजनिंग-रैंक!

    क्या हम सभी सहमत हैं कि टैको हमारे पसंदीदा जाने-माने साप्ताहिक भोजन में से हैं? मेरी इच्छा है कि मंगलवार सप्ताह के हर दिन हो सकता है (और ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि मेरा पसंदीदा टैको संयुक्त महत्वपूर्ण छूट प्रदान करता है)। ऐसा इसलिए है क्योंकि टैको इतने बहुमुखी हैं, बनाने में आसान हैं, अपेक्षाकृत अच्छी तरह से संतुलित भोजन हैं, और जब भी मैं खाना बनाना चाहता हूं, इस बारे में सोचने में एक मिनट से अधिक समय नहीं बिताना चाहता हूं तो यह सही डिफ़ॉल्ट रात्रिभोज है। इसके अलावा, टैको सीजनिंग के उन स्वादपूर्ण पैकेट टैको रात को और भी सहजता से एक साथ आते हैं। एक सीम के एक साधारण आंसू के साथ, आप किसी भी उबाऊ जम
  • किराने का सामान: 26 बेस्ट एंड वर्स्ट ग्रैब-एंड-गो प्रोटीन हिलाता है

    26 बेस्ट एंड वर्स्ट ग्रैब-एंड-गो प्रोटीन हिलाता है

    क्या होगा यदि मैंने आपको बताया कि वहां एक जादुई परी धूल थी जो आपको वजन कम करने और मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद करेगी-और यह भी बहुत अच्छा स्वाद लेती है? और क्या होगा अगर मैंने कहा कि आप इसे खरीद सकते हैं-टब द्वारा? क्या तुम? निश्चित रूप से आप करेंगे। और आप अकेले नहीं होंगे। प्रोटीन पाउडर ने आहार उद्योग पर एक जादू डाली है, और स्मार्ट उपयोगकर्ताओं को पता है कि सामान तीन प्रमुख तरीकों से वसा को नष्ट
  • किराने का सामान: लक्ष्य की $ 5 शराब नई दो बक चक है

    लक्ष्य की $ 5 शराब नई दो बक चक है

    बहन सुपरमार्केट एडी और ट्रेडर जो सस्ता शराब बाजार में लाल रंग और सफेद और टीजे के प्रसिद्ध दो बक चक के अपने विभिन्न चयन के साथ एकाधिकार कर रहे हैं-अब तक। लक्ष्य ने हाल ही में घोषणा की है कि यह कैलिफ़ोर्निया रूट्स नामक किफायती शराब का अपना ब्रांड लॉन्च कर रहा है। और ऐसा लगता है कि सर्वव्यापी डिस्काउंट स्टोर ट्रेडर जो के प्यारे ब्रांड को कुछ प्रतिस्पर्धा करने वाला है (जिसकी कीमत $ 2 पर भी नहीं है)। तुम कैसे पूछते हो? कैलिफोर्निया रूट्स कैबरनेट, रेड ब्लेंड, पिनोट ग्रिगियो, चार्डोनने और मोस्कोटो की बोतलें 3 सितंबर को जल्द ही 1, 100 लक्ष्य स्थानों पर पहुंचने की योजना बना रही हैं। यह और भी बेहतर हो जा
  • किराने का सामान: आपके पसंदीदा फूड्स में छुपा 30 चौंकाने वाली गुप्त सामग्री

    आपके पसंदीदा फूड्स में छुपा 30 चौंकाने वाली गुप्त सामग्री

    पोषण विशेषज्ञ ग्राहकों को पोषण लेबल और घटक सूची को अच्छे कारण के लिए पढ़ने के लिए कहते हैं: आमतौर पर शब्दों में सूचीबद्ध एक बहुत सारे जंक हैं जो उच्चारण और वर्तनी दोनों के लिए कठिन हैं। यह जानने का एक निश्चित तरीका है कि भोजन के साथ पैक किया गया है, ठीक है, जो आपने सौदा किया है उससे ज्यादा। यहां, हमने कुछ सबसे लोकप्रिय पैक किए गए और पूर्व-निर्मित खाद्य पदार्थों की सामग्री सूचियों की समीक्षा की। कुचल से, बग्स लौ retardants (हाँ, वास्तव में।), अगली बार जब आप किराने की खरीदारी कर रहे हैं देखने के लिए 30 अवयवों पर पढ़ें। फिर, अमेरिका में 23 सबसे खराब खाद्य योजकों को वजन कम करने और संसाधित खाद्य पदा
  • किराने का सामान: ये 10 पागल आपको मोटा कर रहे हैं

    ये 10 पागल आपको मोटा कर रहे हैं

    जबकि पागल दिल की बीमारी के निचले जोखिम से जुड़े हुए हैं, विभिन्न स्वादों और मिश्रणों के साथ भंडारित अखरोट के आइसल ज्यादातर लोगों को सादा बादाम और काजू पर नोजिंग से रोक रहे हैं। मुसीबत यह है कि विशेष नट additives, चीनी और अतिरिक्त कैलोरी से भरे हुए हैं-अगर आप अच्छी तरह से खाने और अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने की कोशिश कर रहे हैं तो आप स्नैक्सिंग नहीं करना चाहते हैं। यद्यपि सुपरमार्केट अलमारियों पर कई कमर-चौड़े अपराधी हैं, लेकिन नीचे के नट बहुत खराब हैं। उन्हें हर कीमत से बचें और जब आप इसमें हों तो ग्रह पर 75 अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से दूर रहें। एमरल्ड ब्रेकफास्ट ऑन द गो, बेरी नट मिक्स

संपादक की पसंद

वसा प्राप्त किए बिना पास्ता खाने के 10 तरीके

मान लीजिए या नहीं, इतालवी प्रधान को खाना संभव है और अभी भी एक ट्रिम आंकड़ा बनाए रखना या वजन कम करना संभव है। कार्ब-प्रेमी के लिए, खबरों की थोड़ी सी सुनवाई लॉटरी जीतने की तरह थोड़ा सा लगता है। बेहतर अभी तक, एक स्लिम-डाउन नूडल डिश को मारना समय लेने वाला या मुश्किल नहीं है, न ही यह स्वाद को काफी हद तक बदलता है। नहीं, यह एक विस्तृत मजाक नहीं है; आपको अभी व्यापार की चाल सीखना है-जिसे हम नीचे प्रकट करते हैं। स्वादिष्ट, अपराध मुक्त पास्ता व्यंजनों को चाबुक करने और उन अतिरिक्त पाउंड को बहाल करने के लिए बस हमारे समय-परीक्षण युक्तियों का उपयोग करें। बोन एपीटीटो! और अधिक प्रतिभाशाली विचारों के लिए, स्कीनी