बच्चों को 54% अधिक सब्जियां खाने के लिए कैसे प्राप्त करें



भोजन से पहले थोड़ा सा भागने के लिए उसे बाहर भेजना सिर्फ चाल चल सकता है। हालांकि यह फिक्स बहुत आसान प्रतीत हो सकता है, विज्ञान कहता है कि यह सच है। एक नए निवारक चिकित्सा अध्ययन में पाया गया कि स्कूल-बच्चे जो दोपहर के भोजन से पहले अवकाश लेते हैं, वे खाने के बाद प्लेटाइम निर्धारित करने वाले बच्चों की तुलना में अपनी प्लेटों पर 54 प्रतिशत अधिक उत्पादन खाते हैं।

इन निष्कर्षों पर आने के लिए, शोधकर्ताओं ने सात अलग-अलग विद्यालयों से 2, 500 प्राथमिक आयु वर्ग के बच्चों की खाने की आदतों की जांच की, जिन्होंने नेशनल स्कूल लंच कार्यक्रम में भाग लिया। दोपहर के भोजन कार्यक्रम के लिए आवश्यक है कि सब्जियां प्रत्येक भोजन के साथ आती हैं, जिससे छात्रों के इस समूह को आदर्श जनसंख्या का पालन करना पड़ता है। तीन स्कूलों ने अपने छात्रों के कार्यक्रमों को बदल दिया ताकि वे दोपहर के भोजन से पहले अवकाश कर सकें, जबकि अन्य स्कूल दोपहर के भोजन के बाद अवकाश रखे। फिर, पूरे वर्ष 13 दिनों के लिए, शोधकर्ता कैफेटेरिया कचरे के डिब्बे से खड़े थे और दर्ज किया कि प्रत्येक बच्चे को कितने उत्पादन की फेंक दी गई है। अरे, हमने कभी नहीं कहा कि विज्ञान ग्लैमरस था।

अध्ययन लेखकों ने समझाया कि जब दोपहर के भोजन के बाद अवकाश आता है, तो बच्चे अपने भोजन के माध्यम से भागते हैं और अधिक पौष्टिक व्यंजन छोड़ देते हैं ताकि वे बाहर और खेल सकें। हालांकि, जब दोपहर के भोजन से पहले अवकाश आयोजित किया जाता है, न केवल वे कम भाग लेते हैं, तो उन्होंने भूख की बजाय भूखों में सब्जियों और फलों को गर्म करने के लिए पर्याप्त भूख बढ़ी है।

निचली पंक्ति: यह हमेशा नहीं होता है कि आप अपने छोटे से काम करते हैं, लेकिन वह अपने भोजन से पहले या उसके बाद क्या करती है। हालांकि अध्ययन ने केवल स्कूल के दोपहर के भोजन के व्यवहार को देखा, लेकिन घर पर अध्ययन डिजाइन के बाद यह मूल्यवान है। सप्ताहांत में भोजन की सेवा करने से पहले या सप्ताहांत रात्रिभोज या स्नैक्स सेट करने से पहले, बच्चे थोड़ा सा भागने के लिए बाहर जाते हैं। यहां तक ​​कि यदि परिणाम नहीं चलते हैं, तो बच्चों को कुछ अतिरिक्त अभ्यास मिलने पर यह हमेशा जीत होती है!

अनुशंसित
  • किराने का सामान: 20 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब स्टोर-खरीदा सलाद ड्रेसिंग

    20 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब स्टोर-खरीदा सलाद ड्रेसिंग

    चाहे आपका प्रोत्साहन वजन कम करना या अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार करना है, स्वस्थ सलाद ड्रेसिंग के साथ अपना घर का बना सलाद फेंकना आपके हिरनों को पाने का एक शानदार तरीका है। लेकिन यदि आप स्टोर से खरीदा सलाद ड्रेसिंग का चयन कर रहे हैं, तो सॉस कारण हो कि आप अपनी कमर की रेखा को नीचे नहीं देख रहे हैं। क्यूं कर? आपके द्वारा खरीदा जाने वाला बोतलबंद ब्रांड इस भूमिका में भूमिका निभाएगा कि आप कितनी कैलोरी का उपभोग करते हैं। वास्तव में, कई बोतलबंद सलाद टॉपर्स स्केची रंगों और संरक्षक के अलावा नमक और चीनी की सूजन मात्रा के साथ जाम-पैक होते हैं। तो इन स्वास्थ्य-पूर्ववत सामग्री के साथ अपने पौष्टिक कटोरे को क
  • किराने का सामान: फूड्स के लिए 9 सर्वश्रेष्ठ उपहार वे सही खाएंगे

    फूड्स के लिए 9 सर्वश्रेष्ठ उपहार वे सही खाएंगे

    यदि आपके प्रियजनों के दिल उनके पेट के माध्यम से है, तो हम स्वादिष्ट उपहारों के मुकाबले छुट्टियों के मौसम का जश्न मनाने के बेहतर तरीके से नहीं सोच सकते हैं। अपनी छुट्टियों की खरीदारी को व्यवस्थित करने में मदद करने के लिए और सुनिश्चित करें कि आप अपनी अच्छी सूची में सभी के लिए सही उपहार चुनते हैं, हमने खाद्य पदार्थों के लिए कुछ बेहतरीन उपहारों को गोल किया है। हमारी शीर्ष चुनौतियां आपके खाने और पीने के उत्सवों को खुशी से बढ़ाने के लिए सुनिश्चित हैं-अपने स्वयं के पनीर बोर्ड को विशेषज्ञ स्तर के कॉकटेल क्राफ्टिंग से जोड़कर। चाहे आप अपने परिवार और दोस्तों के लिए या अपने लिए (हम निर्णय नहीं ले रहे हैं!)
  • किराने का सामान: 26 बेस्ट एंड वर्स्ट ग्रैब-एंड-गो प्रोटीन हिलाता है

    26 बेस्ट एंड वर्स्ट ग्रैब-एंड-गो प्रोटीन हिलाता है

    क्या होगा यदि मैंने आपको बताया कि वहां एक जादुई परी धूल थी जो आपको वजन कम करने और मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद करेगी-और यह भी बहुत अच्छा स्वाद लेती है? और क्या होगा अगर मैंने कहा कि आप इसे खरीद सकते हैं-टब द्वारा? क्या तुम? निश्चित रूप से आप करेंगे। और आप अकेले नहीं होंगे। प्रोटीन पाउडर ने आहार उद्योग पर एक जादू डाली है, और स्मार्ट उपयोगकर्ताओं को पता है कि सामान तीन प्रमुख तरीकों से वसा को नष्ट
  • किराने का सामान: वजन घटाने के लिए 11 सर्वश्रेष्ठ उच्च फाइबर फूड्स

    वजन घटाने के लिए 11 सर्वश्रेष्ठ उच्च फाइबर फूड्स

    मान लीजिए या नहीं, स्वादिष्ट, खाने वाले खाद्य पदार्थ खाने से वजन कम करना संभव है जो आपको पूरे दिन संतुष्ट रखेगा। कैसे? अपने भोजन और स्नैक्स फाइबर में समृद्ध हैं सुनिश्चित करके। (अधिकांश अमेरिकियों को केवल 25-38 ग्राम की सिफारिश की जाती है।) हां, हमें "नियमित" रखने के साथ जुड़े एक ही पोषक तत्व
  • किराने का सामान: वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ पोप्सिकल

    वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ पोप्सिकल

    लेकिन, popsicles? निश्चित रूप से वे निर्दोष ग्रीष्मकालीन मज़ा थे। हमें आपको यह बताने में खेद है कि ओटर पोप्स, फ्लै-वोर-आइस-जो भी आपके जाने-माने ब्रांड-कुछ सुंदर गंदे तत्वों से भरे हुए थे। अच्छी बात यह है कि ताजा, अच्छी सामग्री जैसे असली फल और सब्जियां, दूध और यहां तक ​​कि चाय के साथ बनाई गई पॉप की एक नई पीढ़ी है। ये खाओ, वह नहीं! 100 कैलोरी के तहत सभी घड़ी को अस्वीकृत विकल्प, 12 ग्राम से अधिक चीनी नहीं है और पूरी तरह से उच्च फ्रूटोज मकई सिरप और कृत्रिम रंगों से मुक्त हैं। यहां तक ​​कि यदि चमकदार नीली बर्फ पॉप आपका पसंदीदा था, तो आप हमारे संग्रह में प्यार करने के लिए एक को ढूंढना सुनिश्चित कर सक
  • किराने का सामान: रैपिड वजन घटाने के लिए 11 सर्वश्रेष्ठ स्नैक्स

    रैपिड वजन घटाने के लिए 11 सर्वश्रेष्ठ स्नैक्स

    यदि दोपहर के स्नैक्स का विचार आपके दिल में डरता है, तो चिंता न करें। बुद्धिमानी से चुनें, और स्नैक्स न केवल आपकी इच्छाओं को पूरा कर सकते हैं बल्कि वास्तव में वजन घटाने में तेजी ला सकते हैं। इन स्वादिष्ट वस्तुओं में ऐसे तत्व होते हैं जो वसा को तेजी से जलाने के लिए साबित हुए हैं। यदि आपने कभी नहीं सोचा था कि आपको एक आलू चिप का सामना करना पड़ेगा जो सुपरफूड के रूप में योग्यता प्राप्त करता है, तो पढ़ें: यह खाओ! फेज कुल 2% दही, सादा, 7 औंस कैलर 150 मोटी 4 जी संतृप्त वसा 3 जी सोडियम 65 मिलीग्राम कार्बोहाइड्रेट 8 जी रेशा 0 जी चीनी 8 जी प्रोटीन 20 ग्राम यह ग्रीक दही एक सिद्ध वजन घटाने वाला विजेता है: वि
  • किराने का सामान: मिलेनियल बिजनेस से अमेरिकी पनीर डाल रहे हैं

    मिलेनियल बिजनेस से अमेरिकी पनीर डाल रहे हैं

    क्राफ्ट पनीर प्रति 1 स्लाइस (21 जी): 60 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (2.5 जी संतृप्त वसा), 220 मिलीग्राम सोडियम, 2 जी कार्बोस (0 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन यह आधिकारिक है: अमेरिकी पनीर के साथ अमेरिकियों (या कम से कम मिलेनियल) पूरी तरह से प्यार से बाहर हो गए हैं। ब्लूमबर्ग ने बताया कि पिछले साल के दौरान, बड़ी खाद्य श्रृंखलाओं ने पनीर को अपने मेनू से गिरा दिया है। उज्ज्वल नारंगी प्रधान की जगह क्या है? सामग्री के साथ एक बहुत सारे कारीगर पनीर जो आप वास्तव में उच्चारण कर सकते हैं। पैनेरा ब्रेड ने अमेरिकी पनीर को अपनी प्यारी ग्रील्ड चीज से हटा दिया है और फोंटिना, चेडर, मोंटेऊ में चले गए, और गौडा
  • किराने का सामान: 30 सस्ते किराने का सामान जो आपको वजन हासिल करते हैं

    30 सस्ते किराने का सामान जो आपको वजन हासिल करते हैं

    कोई भी सही नहीं है- हम सभी मैकडॉनल्ड्स को मार देते हैं जब हम एक लंबी ड्राइव और बेताब के बीच में होते हैं, या हम पिज्जा रोल को ओवन में फेंक देते हैं जब हम बस आराम से नाश्ता चाहते हैं। लेकिन फेडरेशन ऑफ अमेरिकन सोसाइटीज फॉर प्रायोगिक जीवविज्ञान (एफएएसईबी) के अनुसार, हमारे द्वारा खरीदे गए सामानों में 60 प्रतिशत कैलोरी अत्यधिक संसाधित खाद्य पदार्थों से होती है, जिनमें कम प्रोसेस किए गए विकल्पों की तुलना में अधिक वसा, चीनी और नमक होते हैं। पैसा तंग हो सकता है, लेकिन यदि आप इन अच्छे सस्ते सस्ता खाद्य पदार्थों को खरीदना जारी रखते हैं तो आपकी जीन्स भी कड़ी हो जाएगी। अगर आपको विश्वास नहीं है कि आपकी हिरन
  • किराने का सामान: वजन घटाने के लिए 6 सर्वश्रेष्ठ कभी कैंडीज

    वजन घटाने के लिए 6 सर्वश्रेष्ठ कभी कैंडीज

    कैंडी शायद आखिरी भोजन है जिसे आप उम्मीद करते हैं कि जब आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों तो आप आनंद ले सकते हैं। लेकिन हम सब कुछ संयम में आनंद लेने के बारे में हैं, और इसमें आपका पसंदीदा मीठा व्यवहार शामिल है। सौभाग्य से, लक्ष्यों पर चिपके हुए अपने कैंडी फिक्स पाने के लिए वहां कुछ स्वस्थ विकल्प हैं। आखिरकार, यह सिर्फ कैंडी है - क्रिप्टोनाइट नहीं। हमने प्रत्येक लालसा के लिए एक विकल्प को ट्रैक किया है, इसलिए आपको चेकआउट लाइन पर फिर से स्नैप निर्णय नहीं लेना पड़ेगा। बोनस यह है कि इनमें से अधिकतर चॉकलेट और गमी फन साइज पैक में उपलब्ध हैं ताकि आप अपना नोशिंग कम से कम रख सकें। प्रेट्ज़ेल एम एंड एमएस

संपादक की पसंद

स्वस्थ स्नैक फूड्स हम प्यार: पूरी तरह से Guacamole 100-कैलोरी पैक

क्या: पूरी तरह से Guacamole 100-कैलोरी पैक स्वाद पसंद है: घर का बना संस्करण, एवोकैडो के दृश्य भाग के साथ पूरा करें। मसालेदार से लेकर क्लासिक और मलाईदार तक के तापमान में तापमान में, ये पैक हर किसी की व्यक्तिगत guac वरीयताओं को पूरा करते हैं। यह खाओ! क्योंकि: Guacamole हमारे बीच अतिमानवी आहार करने वालों की क्रिप्टोनाइट भी है। कटोरा बाहर आता है, और हम सभी सैकड़ों अतिरिक्त कैलोरी के साथ भरे हुए पुनरुत्थान के लिए केवल गोता लगाते हैं। अगर हम इस निष्क्रिय कार्य को पूरा कर सकते हैं, हालांकि, नम्र डुबकी एक अनिवार्य वजन घटाने साइडकिक है। कुंजी भाग नियंत्रण है, और यही वह जगह है जहां पूर्ण Guacamole के 100