यह कितना अच्छा है, वास्तव में ?: ऐप्पल साइडर सिरका



यदि आपने कभी सोचा है कि क्या कोई विशेष भोजन वास्तव में अपने पौष्टिक ताज के हकदार है या कुछ आहार राक्षसों के खतरों के बारे में संदेह करता है, तो आप इसे सबसे पहले खा सकते हैं, ऐसा नहीं! स्तंभ! कितनी अच्छी या बुरी है, प्रत्येक किश्त में , वास्तव में? हम पोषण के दावों के निचले भाग तक पहुंच जाते हैं जिन्हें आप हमेशा स्वीकार करने में थोड़ा संकोच करते रहे हैं। आज के संस्करण में, गीना कंसल्वो, एमए, आरडी, एलडीएन की मदद से, हम सेब साइडर सिरका के स्वास्थ्य लाभों का पता लगाते हैं।

स्वस्थ खाद्य पदार्थों द्वारा एसीवी के रूप में संदर्भित, सेब साइडर सिरका marinades और सलाद ड्रेसिंग में एक आम घटक है। लेकिन इसके पाक उपयोगों से परे, एम्बर-रंगीन सिरका को वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए उच्च कोलेस्ट्रॉल से सबकुछ घटाने का श्रेय दिया गया है- दावे को मारने वाले मिरांडा केर जैसे अद्भुत सितारों के साथ। लेकिन विज्ञान को क्या कहना है? पत्रिका बायोसाइंस, बायोटेक्नोलॉजी, बायोकैमिस्ट्री में प्रकाशित शोध में पाया गया कि अध्ययन प्रतिभागियों के एक छोटे पूल ने 12 सप्ताह की अवधि में एसीवी दिया, जो प्लेसबो दिए गए प्रतिभागियों की तुलना में अधिक वजन, शरीर की वसा और इंच से बीच में खो गए। जबकि परिणाम आंशिक रूप से नाटकीय नहीं थे (वे केवल पाउंड के बारे में खो गए थे), प्रतिभागियों को व्यायाम या आहार आहार नहीं दिया गया था, जिससे उन्हें कुछ अतिरिक्त वजन कम करने में मदद मिलेगी। एक आशाजनक पशु अध्ययन में यह भी पाया गया कि एलिक्सीर रक्त में एकत्र होने वाले लिपिड को रोक सकता है और उच्च कोलेस्ट्रॉल में योगदान देता है। इन निष्कर्षों की पुष्टि के लिए मनुष्यों में अनुसंधान अभी तक आयोजित नहीं किया गया है।

तल - रेखा? वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका आहार और व्यायाम का एक सामान्य ज्ञान संयोजन है। हालांकि, कंसल्वो ने नोट किया कि एसीवी वास्तव में वजन घटाने के प्रयासों में सहायता कर सकता है। "जब तक आपको अम्लीय खाद्य पदार्थों को सहन करने में कोई समस्या नहीं होती है, तब तक आपके वजन घटाने की योजना में एसीवी रेजिमेंट जोड़ने में कोई हानि नहीं होती है।"

इस प्रवृत्ति को पाने के लिए, कंसल्वो ने एक चम्मच सेब साइडर सिरका को आठ औंस पानी के साथ मिलाकर खाने के लिए बैठने से पहले दिन में एक बार वापस चिपकाने की सिफारिश की। सबसे अधिक लाभ उठाएं, अपने सबसे कार्बोहाइड्रेट समृद्ध भोजन के साथ कॉकटेल का उपभोग करें। इंसुलिन और रक्त शर्करा का स्तर आमतौर पर एक कार्ब-भारी भोजन के बाद स्पाइक होता है, लेकिन सेब साइडर सिरका उस पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है, संतृप्ति को बढ़ावा देता है और वज़न घटाने के प्रयासों में मदद करता है, कंसलवो नोट करता है।

बुद्धिमानों के लिए शब्द: चूंकि बहुत अधिक एसिटिक एसिड लेने से आपके गले को परेशान हो सकता है या कुछ खुराक और दवाओं के साथ बातचीत कर सकती है, अपने आहार में एसीवी जोड़ने से पहले अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक या आहार विशेषज्ञ से सलाह लें, कंसल्वो को सलाह दें।

अनुशंसित
  • बेहतर स्वास्थ्य: अपने नए साल के संकल्पों को गिर गया?  ट्रैक पर वापस पाने के 17 तरीके

    अपने नए साल के संकल्पों को गिर गया? ट्रैक पर वापस पाने के 17 तरीके

    तो 1 जनवरी आया, और आपने सालाना शुरुआत एक साफ स्लेट के साथ शुरू की- अपने लक्ष्यों को स्थापित करने और निपटने के लिए एक नया परिप्रेक्ष्य, और 2018 को अपना सर्वश्रेष्ठ वर्ष अभी तक बनाएं। लेकिन कुछ हफ्तों तक चले गए और आपको अपनी प्रेरणा कम हो गई और आप अपनी पुरानी आदतों में वापस फिसल गए। आखिरकार, इच्छाशक्ति केवल आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने में ही आपको प्राप्त कर सकती है। जब उत्तेजना पहनती है वह असली काम होता है। यदि आपने स्वयं से वादा किया था कि आप जिम में वापस आ जाएंगे, अंततः उन 20 पाउंड खो दें, अधिक नींद लें, या अधिक पानी पीएं, यहां यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप ट्रैक पर बने रहें, भले ही आपने पिछल
  • बेहतर स्वास्थ्य: इसे खाएं, बेहतर त्वचा के लिए नहीं

    इसे खाएं, बेहतर त्वचा के लिए नहीं

    असल में, विज्ञापनों और विज्ञापनों के बारे में आपको क्या बताने के बावजूद, एक स्वस्थ रंग की असली कुंजी एक बोतल से नहीं आती है, यह आपकी प्लेट पर क्या शुरू होती है - और यह एक गुप्त सेलेबियों को वर्षों से जाना जाता है! वास्तव में, संगीत संवेदना एलिसिया कीज़ और विक्टोरिया के गुप्त मॉडल मिरांडा केर जैसे सितारों के कारणों से उनके त्वचा देखभाल के नियमों में दैनिक आहार में बदलाव शामिल हैं। निश्चित आनुवंशिकी और जीवनशैली की आदतें (जैसे धूम्रपान और कमाना) इस बात को प्रभावित कर सकती है कि आपकी त्वचा कैसी दिखती है, लेकिन सभी संभावित मोर्चों पर आपके
  • बेहतर स्वास्थ्य: 6 खाद्य पदार्थ जो आपकी त्वचा को नष्ट कर रहे हैं

    6 खाद्य पदार्थ जो आपकी त्वचा को नष्ट कर रहे हैं

    आप अकेले नहीं हैं, सौंदर्य उद्योग ने पिछले साल 426 अरब डॉलर कमाए, जिनमें से 27 प्रतिशत पूरी तरह से त्वचा देखभाल पर खर्च किया गया था (यह केवल लोशन पर $ 115 बिलियन है!)। हम स्पष्ट, छोटी दिखने वाली त्वचा के लिए बेताब हैं, लेकिन हम गलत जगह पर देख रहे हैं। यह गहरा अंदर देखने का समय है ... आपके फ्रिज के अंदर है। ये छह खाद्य पदार्थ आपके वजन घटाने के प्रयासों को दूर नहीं कर रहे हैं, लेकिन वे सिर्फ आपकी त्
  • बेहतर स्वास्थ्य: कैसे चीनी उद्योग अपने स्केपगोएट के रूप में वसा का इस्तेमाल किया

    कैसे चीनी उद्योग अपने स्केपगोएट के रूप में वसा का इस्तेमाल किया

    चीनी और शर्करा के खतरों के रूप में उल्लिखित नई रिपोर्ट हर हफ्ते स्पॉटलाइट में आ रही हैं। हाल के निष्कर्षों के मुताबिक, कार्बोहाइड्रेट वजन बढ़ाने और मोटापा से कैंसर और मधुमेह से सबकुछ से जुड़ा हुआ है- और हमें सभी को इससे कम खाने की जरूरत है। लेकिन क्या आपने कभी सोचना बंद कर दिया है कि यह जानकारी सिर्फ सार्वजनिक ज्ञान क्यों बन रही है? यदि हां, तो आप अकेले नहीं हैं। हाल ही में, सैन फ्रांसिस्को में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के तीन शोधकर्ताओं ने चीनी उद्योग के छायादार अतीत में कुछ खुदाई करने का फैसला किया। शुगर रिसर्च फाउंडेशन के आंतरिक दस्तावेजों, ऐतिहासिक रिपोर्टों और 1 9 50 के दशक के बयान का विश
  • बेहतर स्वास्थ्य: 27 चीजें स्वास्थ्य विशेषज्ञ वास्तव में कॉफी के बारे में सोचते हैं

    27 चीजें स्वास्थ्य विशेषज्ञ वास्तव में कॉफी के बारे में सोचते हैं

    यह पुराना सवाल है: कॉफी पीना या कॉफी पीना नहीं? कुछ के लिए यह भी एक सवाल नहीं है; वे जो के एक कप कप को एक अनुष्ठान आवश्यक मानते हैं जिस पर बूट करने के लिए स्वास्थ्य लाभ होते हैं। दूसरों का कहना है कि यह अम्लीय है और तनाव और दिल की धड़कन की बढ़ती मात्रा में योगदान देता है। हालांकि, ज्यादातर लोग इस बीच कैफीनयुक्त ब्रू के साथ वास्तविक सौदा क्या सोचते हैं, इस बारे में सोचते हुए कहीं भी हैं। जवाब काला या सफेद नहीं है; अमेरिकी प्रधान के बारे में कहने के लिए अच्छी और बुरी चीजें हैं- यहां पर एक नजर डालें कि विशेषज्ञों को क्या कहना है। आश्चर्य है कि आपकी सुबह की चर्चा आपके शरीर को कैसे प्रभावित करती है?
  • बेहतर स्वास्थ्य: 40 चीजें स्वस्थ कुक हमेशा उनके रसोई में हैं

    40 चीजें स्वस्थ कुक हमेशा उनके रसोई में हैं

    फेडरर को एक पुराने पुराने रैकेट के साथ जोकोविच का सामना करना पड़ेगा? क्या एडेल एक सस्ते कराओके मशीन के साथ मंच ले जाएगा? कम संभावना। जब लोग उत्कृष्टता पर खुद को गर्व करते हैं, तो वे बेहतरीन उपकरण, सबसे विश्वसनीय उपकरण और उनकी उंगलियों पर आवश्यक, अत्याधुनिक तकनीकों का ख्याल रखते हैं। तो आप कुछ भी कम के लिए क्
  • बेहतर स्वास्थ्य: 30 सबसे प्रभावी 30-सेकंड कसरत मूव

    30 सबसे प्रभावी 30-सेकंड कसरत मूव

    जब भी मैं अभिभूत और अति व्यस्त महसूस कर रहा हूं, पहली चीज जो हमेशा मेरे शेड्यूल से गिरती है जिम को मार रही है-भले ही मुझे पसीने के लिए अतिरिक्त समय बनाने के बारे में पता चल जाए, मुझे बेहतर और अधिक केंद्रित महसूस होगा। लेकिन मुझे एहसास हुआ है कि आप हमेशा उन चीजों को प्राथमिकता देने का एक तरीका ढूंढ सकते हैं, भले ही आपको उन्हें फिट करने के तरीके के साथ रचनात्मक हो। तो, मेरे लिए, आने या फेंकने (महिलाओं के लिए 7 सर्वश्रेष्ठ एब व्यायामों में से एक) के दौरान बैठकर, बिस्तर बनने से पहले जल्दी और बेवकूफ तरीके बन गए हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि मुझे अपने कसरत का कुछ हिस्सा मिल जाए, बिना समय के तनाव क
  • बेहतर स्वास्थ्य: चीनी लोकप्रिय सामग्री द्वारा 25 लोकप्रिय फल!

    चीनी लोकप्रिय सामग्री द्वारा 25 लोकप्रिय फल!

    आप जानते हैं कि यह आपके सोडा, प्रोटीन बार और आपके अनाज में है। बिल्ली, यह आपके मरिनारा सॉस और सलाद ड्रेसिंग में भी गुप्त है! हम निश्चित रूप से अतिरिक्त चीनी के बारे में बात कर रहे हैं। और यह छोटा घटक आपकी कमर पर एक बड़ा प्रभाव डाल रहा है। हमारे आहार में जोड़े गए स्वीटर्स की व्यापकता मोटापे, मधुमेह, हृदय रोग और स्ट
  • बेहतर स्वास्थ्य: 10 रहस्य जो आपको अपने रेफ्रिजरेटर के बारे में नहीं पता था

    10 रहस्य जो आपको अपने रेफ्रिजरेटर के बारे में नहीं पता था

    हम आमतौर पर इसमें ज्यादा विचार नहीं करते हैं, लेकिन हमारे रेफ्रिजरेटर हमारे रसोईघर में सबसे लोकप्रिय उपकरण है। वास्तव में, लगभग 100 प्रतिशत घरों में रेफ्रिजरेटर होता है और अमेरिकी परिवारों की एक बड़ी तिमाही में दो होते हैं! दैनिक पहनने और आंसू सहन करने वाली अधिकांश चीजों की तरह, आपके फ्रिज को अपनी शीतलन क्षमताओं को बनाए रखने के लिए रखरखाव की आवश्यकता होती है और साथ ही यह इसकी ऊर्जा दक्षता भी कर सकती है। हालांकि हम अपने भोजन को इष्टतम तापमान पर स्टोर करने के लिए भरोसा करते हैं, हम में से कई इस शीतलन प्रणाली के कामकाज के बारे में और कुछ नहीं जानते हैं और सभी हमारे रेफ्रिजरे

संपादक की पसंद

20 कारण वजन कम करने के लिए कभी भी मुश्किल है

Kudos: आप अपनी साफ खाने की योजना में फंस गए हैं। सप्ताह में तीन बार फिटनेस क्लास लेने के लिए आप अपने नए साल के संकल्प पर चिपके हुए कैलोरी को बाएं और दाएं कर रहे हैं। बिल्ली, आपने अपने सोडा को एक दिन की आदत भी छोड़ दी है। और फिर भी ... आप अभी भी वजन कम नहीं कर रहे हैं। या, कम से कम, उस दर पर नहीं जिसकी आप उम्मीद कर रहे थे। अपने वज़न कम करने वाले गेम को इन स्नीकी सैबोटर्स में ट्यून करके और जानें कि स्वस्थ खाने के लिए अपने रास्ते में प्रमुख लैंडमाइन्स कौन से हैं। और फिर बहाने को चुनौती दें और सिक्का के दूसरी तरफ से खुद को दोबारा हटा दें: 20 कारण वजन कम करने के लिए कभी भ