कैसे जेनिफर लॉरेंस अपने जीवन के सर्वश्रेष्ठ आकार में मिला



यह कोई रहस्य नहीं है कि जेनिफर लॉरेंस को एक हत्यारा शरीर में आकार देना था ... सचमुच, एक्स-मेन फिल्मों में मिस्टिक के रूप में। लेकिन एक फिट फ्रेम प्राप्त करने के लिए जादुई रूप से अलौकिक क्षमताओं को विकसित करने की आवश्यकता नहीं होती है और फिर एक और मानव रूप धारण करने की आवश्यकता नहीं होती है।

लॉरेंस ने अपने पूर्व प्रशिक्षक डाल्टन वोंग से कुछ सरल युक्तियों का पालन करके अपने शरीर को बदल दिया, जिसे वह एक्स-मेन: फर्स्ट क्लास के सेट पर मिले द फेल्जूड प्लान: हैप्पीयर, हेल्थियर एंड स्लिमर में एक दिन में 15 मिनट में प्रस्ताव में लिखा गया, "उसने उस फिल्म के लिए अपना शरीर बदल दिया लेकिन मुझे अपना जीवन बदलने के लिए कौशल दिया ।" पता लगाएं कि उसके शरीर-स्लिमिंग रहस्य नीचे क्या हैं और फिर पता लगाएं कि 60 सेकंड या उससे कम समय में इन 60 तरीके स्वस्थ होने के लिए आप कैसे तेजी से फ्लाई कर सकते हैं।

हाइड्रेटेड रहना

अब भी भूखा? दूसरी सहायता के बजाए एक गिलास पानी तक पहुंचने का प्रयास करें। संभावना है कि आप भूख के लिए प्यास भूल रहे हैं। और उल्लेख नहीं है, पीने का पानी आपको भरने में मदद करेगा ताकि आप थोड़ा कम खा सकें। वोंग ने कॉस्मोपॉलिटन को समझाया, "आपको हर समय पानी वापस घूमना नहीं पड़ता है, लेकिन आपको पूरे दिन पानी पिसाना पड़ता है।"

उन ज़ज़ को पकड़ो

वोंग ने सलाह दी, "मैंने हमेशा उसे बताया है कि जब आप यात्रा कर रहे हैं और आप कहीं पहुंचते हैं और आप वास्तव में थक जाते हैं, तो बिजली की झपकी होती है।" वास्तव में, वजन कम करने के सबसे आसान तरीकों में से एक पर्याप्त शट-आंख प्राप्त करना है। यूरोपीय जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि नींद से वंचित लोगों ने प्रति दिन लगभग 385 कैलोरी गब्बेल की है। "आराम करें। अपने शरीर को रिचार्ज करने दें। दोनों सिरों पर मोमबत्ती जला नहीं करने की कोशिश करो। "

भाग नियंत्रण नियंत्रण कुंजी है

यदि आपने कभी जेएलओ के साथ साक्षात्कार देखा है या सिर्फ अपनी फेसबुक फीड डंठल की है, तो आप पहले से ही अभिनेत्री के भोजन के जुनून से अवगत हैं। पिज्जा, फ्राइज़, तला हुआ चिकन-वह उन नम्सों में से कोई भी नहीं देती है, लेकिन वह जानता है कि संयम में उनका आनंद कैसे लें। अपने भागों को चेक में रखने के लिए, "दो नियम" को अपनाने का प्रयास करें, जिसे वोंग ने अगली बार लॉरेंस सिखाया था। यहां ब्रेकडाउन है: यदि आप भूखे हैं, तो स्टार्टर और मुख्य प्रविष्टि चुनें। यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो मुख्य के बजाय दो स्टार्टर्स ऑर्डर करें। यदि आपके पास एक मीठा दांत है, तो एक मुख्य आदेश दें और फिर मिठाई साझा करें। और यदि आप वजन कम करना चाहते हैं और अपने मीठे दांत से बोझ हैं, तो बस एक एपेटाइज़र चुनें और फिर मिठाई साझा करें।

अपना पसंदीदा कसरत ढूंढें

वोंग ने कहा, "[व्यायाम करना] उसकी नौकरी का हिस्सा है लेकिन मैं इसे मजेदार बनाने की कोशिश करता हूं।" "चाहे यह एक खेल या जिम श्रेणी है, आपको यह पसंद करना होगा कि आप क्या कर रहे हैं, इसलिए यह अभ्यास की तरह महसूस नहीं करता है।" इन 35 मजेदार गतिविधियों से शुरू करने के बारे में जो व्यायाम की तरह महसूस नहीं करते हैं?

बुद्धिमानी से व्यस्त रहो

अपने पसंदीदा किराया से खुद को वंचित करने से आप वजन घटाने के लिए एक तरफा टिकट नहीं दे सकते हैं- लेकिन समझदारी से शामिल होंगे। वोंग कहते हैं, "एक बात मैंने कहा कि वह कभी-कभी हो सकती है, लेकिन हर समय 75 प्रतिशत अंधेरा चॉकलेट नहीं थी।" "मैं आपको कुछ ऐसा चाहता हूं जो आपको चाहिए, जैसे कि आप इसे नहीं खाते हैं और एक चॉकलेट बार चाहते हैं, उससे थोड़ा सा अंधेरा चॉकलेट की तरह।" इसके अलावा, डार्क चॉकलेट फ्लैवोनोल से भरा होता है जो आपके शरीर की वसा को कम करने में मदद कर सकता है और लड़ सकता है सूजन!

सही रास्ता बोझ

नीचे से ऊपर! यदि आप वोंग की चाल का पालन करते हैं तो आप एक बियर पेट से पीड़ित बिना दो या दो पी सकते हैं। अपनी पुस्तक में, वह चीनी पर कटौती करने के लिए अल्ट्रा ब्रूट शैम्पेन चुनने, पानी आधारित मिक्सर के साथ स्पष्ट आत्माओं को व्यवस्थित करने, पारंपरिक रूप से कार्बनिक वाइन और माइक्रो-ब्रूड बियर को डुबोने और अपने पेय को कम करने की सलाह देते हैं। इन सरल स्वैप का पालन करें और आपको एक हैंगओवर इलाज के लिए इन 25 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों की आवश्यकता नहीं होगी ... या जो कि घुटनों को घुटने टेकते हैं।

डी तनाव

वोंग ने कहा, "वह सुनिश्चित करती है कि वह किसी तरह की आवाजाही करेगी, वह सही मात्रा में भोजन खाती है, वह अपनी जीवनशैली और उसका तनाव प्रबंधित करती है, और वह सुनिश्चित करती है कि वह अपने जीवन का आनंद लेती है।" डी-तनाव न केवल आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अद्भुत काम करता है, यह आपको सवेल्टे रहने में भी मदद करता है। पत्रिका मोटापा में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि पुराने आयु वर्ग के लोगों ने पुरानी तनाव का अनुभव किया था, उनके कम तनाव वाले समकक्षों की तुलना में अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होने का काफी अधिक जोखिम था, इसलिए आप इन 20 तरीकों को तनाव से दूर करने के लिए तनाव का उपयोग करना चाह सकते हैं ।

अनुशंसित
  • बेहतर स्वास्थ्य: क्या आपको इस नए रुझान को पीना चाहिए?

    क्या आपको इस नए रुझान को पीना चाहिए?

    लगभग दस साल पहले, हरा नया सोना बन गया। रस बार कारोबार तेजी से बढ़ने लगे और veggie- और फल-पैक elixirs देश भर में आगे सोचने वाले शहरों में जाने-माने प्रवृत्ति बन गया। अब, रस और सफाई आम हैं; इसलिए, स्वाभाविक रूप से, रस मुगलों और मिक्स्डोलॉजिस्ट इस श्रेणी में कुछ नया और रोमांचक लाने के लिए चाहते थे, यानी, चीजों को थोड़ा सा हिलाएं (पन इरादा)। दर्ज करें: चारकोल। उम्र में डिटॉक्स दृश्य को मारने के लिए सबसे अच्छी चीज के रूप में चिंतित, इसे दर्जनों द्वारा टैर-रंग वाले पेय को कम करने वाले लोगों के साथ ठंडा दबाए गए कंकड़ में मिश्रित किया जा रहा है। हां, आपने उसे सही पढ़ा है। लोग चारकोल पी रहे हैं। लेकिन च
  • बेहतर स्वास्थ्य: एफडीए के नए पोषण लेबल के साथ वजन कम करें

    एफडीए के नए पोषण लेबल के साथ वजन कम करें

    10 पाउंड खोने की कोशिश कर रहे हैं? हमें कुछ अच्छी खबर मिली है! पिछले शुक्रवार मिशेल ओबामा ने एफडीए के अद्यतन पोषण तथ्यों के लेबल को शुरू किया, जो देश भर में लगभग 800, 000 विभिन्न खाद्य उत्पादों पर प्रदर्शित होगा। सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि यह जानकारी से भरा हुआ है जो आपके वजन कम करने में आसान बना देगा। फर्स्ट लेडी ने कहा, "अब आपको माइक्रोस्कोप, एक कैलकुलेटर या पोषण में डिग्री की आवश्यकता होगी ताकि यह पता चल सके कि आप जो खाना खरीद रहे हैं वह वास्तव में अच्छा है या नहीं।" उत्सुक हैं कि आपके रास्ते में क्या बदलाव आ रहे हैं? हमें 4-1-1-और इंटेल मिला है कि कैसे नया लेबल आपके वजन घटाने के ल
  • बेहतर स्वास्थ्य: उच्च टेस्टोस्टेरोन स्तर वाले पुरुष इस भोजन के अधिक खाएं

    उच्च टेस्टोस्टेरोन स्तर वाले पुरुष इस भोजन के अधिक खाएं

    फिजियोलॉजी एंड बिहेवियर में प्रकाशित अध्ययन ने मसालेदार आलू की एक डिश की सेवा करने से पहले 18 से 44 वर्ष की आयु के 114 पुरुषों का सर्वेक्षण किया, जिन्हें उन्हें पसंद किया गया था, उन्हें जितना नमक और गर्म काली मिर्च के साथ मौसम की अनुमति थी। शोधकर्ताओं ने पाया कि उनके लार में टेस्टोस्टेरोन के उच्च स्तर वाले पुरुषों ने मसालेदार खाद्य पदार्थों के लिए अधिक प्राथमिकता दिखायी है और उम्र में मतभेदों के लिए डेटा नियंत्रित होने के बावजूद गर्म आलू की सबसे बड़ी मात्रा के साथ अपने आलू डाले हैं। कारण को स्पष्ट करने के लिए और अधिक शोध किया जाना चाहिए, क्योंकि यह गर्म सॉस हो सकता है जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर क
  • बेहतर स्वास्थ्य: क्या कम कार्ब आहार एक हार्ट अटैक रोकने में मदद कर सकता है?

    क्या कम कार्ब आहार एक हार्ट अटैक रोकने में मदद कर सकता है?

    यह मलाईदार है, यह स्वादिष्ट है और यह खतरनाक है-कम से कम यही हमें दशकों से बताया गया है। हाँ, यह सही है, हम वसा के बारे में बात कर रहे हैं। वर्षों से, हमने सभी को सुना है कि संयम में सामान का उपभोग करना कितना महत्वपूर्ण है, खासकर अगर हम पेट में पेट वसा और हृदय रोग रखना चाहते हैं। हालांकि, पीएलओएस वन में प्रकाशित नए निष्कर्ष इस दीर्घकालिक विश्वास का खंडन करते हैं। अध्ययन लेखकों के मुताबिक, कार्बोहाइड्रेट सेवन को कम करने से फैटी खाद्य पदार्थों पर वापस कटौती करने से कहीं अधिक प्रभावी हो सकता है, जब हृदय स्वास्थ्य और वजन घटाने की बात आती है। इन निष्कर्षों पर आने के लिए, प्रकाशन के पीछे वैज्ञानिक दिम
  • बेहतर स्वास्थ्य: 15 संकेत आपके पास धीमी चयापचय है

    15 संकेत आपके पास धीमी चयापचय है

    क्या आप कैलोरी को सावधानी से गिन रहे हैं, जिम को मार रहे हैं, बहुत सारी नींद ले रहे हैं, और अभी भी स्केल बड नहीं देख रहे हैं? यह तुम्हारी गलती नहीं हो सकती है; उन जिद्दी पाउंड को छोड़ने में आपकी अक्षमता एक सुस्त चयापचय के कारण हो सकती है। आपका चयापचय वह प्रक्रिया है जिसके द्वारा आपका शरीर बुनियादी शारीरिक कार
  • बेहतर स्वास्थ्य: क्यों लोग मक्खन के साथ अपनी कॉफी मिश्रण कर रहे हैं

    क्यों लोग मक्खन के साथ अपनी कॉफी मिश्रण कर रहे हैं

    यदि आप उलझन में हैं, तो हम आपको दोष नहीं देते! स्वास्थ्य समुदाय आपको वर्षों से बता रहा है कि मक्खन खराब है, और अब यह अचानक तरल सोने की पतली है और वज़न घटाने के लिए कसम खाता है। बुलेटप्रूफ कॉफी, जिसे मक्खन कॉफी भी कहा जाता है, में सूर्य में गंभीर (यदि विवादास्पद) पल हो रहा है, इसलिए हमने नवीनतम पोषण फड पर लेने के लिए दो स्वास्थ्य विशेषज्ञों को मारा। कॉफ़ी में मक्खन कुछ नया नहीं है, न्यू यॉर्क शहर में फूडट्रेनर्स में कैरोलिन ब्राउन, एमएस, आरडी बताते हैं, वास्तव में, इसका अफ्रीकी और तिब्बती संस्कृतियों में एक समृद्ध इतिहास है। आधुनिक बुलेटप्रूफ आंदोलन के संस्थापक ने नेपाल में एक साहसिक कार्य के दौ
  • बेहतर स्वास्थ्य: कभी 10 सर्वश्रेष्ठ पोषण युक्तियाँ

    कभी 10 सर्वश्रेष्ठ पोषण युक्तियाँ

    लेकिन वास्तव में स्टाइलिश हमेशा स्मार्ट दिखते हैं; आप कभी भी मांस ड्रेस में क्रॉक्स या विक्टोरिया बेकहम पहनने वाले फेरेल विलियम्स की एक तस्वीर नहीं देखेंगे। यहां खाओ, यह नहीं !, वजन घटाने की बात आती है, हम वही बात देखते हैं: जो पतले रहते हैं वे आहार या पोषण के रुझानों का पालन नहीं करते हैं। वे सामान्य ज्ञान खाने वाली रणनीतियों का पालन करते हैं जो उन्हें जीवन के लिए उपयुक्त दिखते रहते हैं। चिपकने वाला, सेब साइडर सिरका के शॉट्स फेंकना, दृष्टि में सबकुछ जूस
  • बेहतर स्वास्थ्य: महिलाओं के लिए 20 सर्वश्रेष्ठ प्राकृतिक इलाज

    महिलाओं के लिए 20 सर्वश्रेष्ठ प्राकृतिक इलाज

    लेकिन पीढ़ियों के लिए, जड़ी-बूटियों वाली महिलाएं इन आम शिकायतों के लिए गैर-विषैले, प्राकृतिक उपचार के लिए पौधों की दुनिया में बदल रही हैं। वह समय है कि हमने उन सरल इलाजों की पुनरीक्षा की, बार्रे, वीटी में ऋषि माउंटेन हर्ब सेंटर के संस्थापक रोज़मेरी ग्लेडस्टार से आग्रह किया। स्वास्थ्य देखभाल और दैनिक जीवन के तनाव की उच्च कीमत को देखते हुए, जड़ी बूटी पहले से कहीं अधिक प्रासंगिक हैं। वह कहती है, "घरेलू उपचार के साथ खुद का इलाज करना सबसे आसान, कम से कम आक्रामक और अक्सर सबसे प्रभावी उपचार है।" आपको बस अपने बुखार से अपनी क्रैम्प छाल जानना होगा। यहां बताया गया है कि सभी प्राकृतिक उपचारों के
  • बेहतर स्वास्थ्य: आपके आहार में मोल्ड के 6 स्नीकी स्रोत

    आपके आहार में मोल्ड के 6 स्नीकी स्रोत

    एक माइक्रोस्कोप में देखकर, आप अपने पसंदीदा सलाद सामग्री में से एक के लिए मोल्ड गलती कर सकते हैं: मशरूम। इसकी आरामदायक परिचित परिचित उपस्थिति के बावजूद, हम सभी जानते हैं कि मोल्ड खाने के लिए कुछ नहीं है। हालांकि, भले ही आप समय-समय पर समाप्त हो चुके सामानों को फेंक दें और सफेद, हरे या अस्पष्ट कुछ भी बढ़ते खाद्य पदार्थों को टॉस करें, फिर भी आप इसे महसूस किए बिना मोल्ड में प्रवेश कर सकते हैं-और यह आपको बहुत बीमार कर सकता है। मोल्ड विषाक्त पदार्थों को खपत से हल्के से गंभीर एलर्जी प्रतिक्रियाओं से पेट-मंथन खाद्य विषाक्तता से सबकुछ जुड़ा हुआ है। यहां, हम बीजों के कुछ छिपे स्रोतों को प्रकट करते हैं। रो

संपादक की पसंद

थैंक्सगिविंग के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ स्टोर-खरीदे ऐपेटाइज़र

वास्तव में, एनवाई न्यूट्रिशन ग्रुप के संस्थापक लिसा मोस्कोविट्ज़, आरडी के मुताबिक, अधिकांश लोग अकेले ऐपेटाइज़र से आने वाली 500 कैलोरी के साथ थैंक्सगिविंग डे पर 2, 000 से 4, 000 कैलोरी लेते हैं। सौभाग्य से, वजन घटाने के नाम पर सभी को एक साथ हॉर्स डी 'ओवेरेस पास करने की आवश्यकता नहीं है। एक स्वादिष्ट फैलाना संभव है कि आपके मेहमानों को उन्हें बांधने के बिना प्यार होगा। चाल? फाइबर और प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों को भरने में समृद्ध कम-कैलो खाद्य पदार्थों की तलाश करें जो रात्रिभोज तक भीड़ को तृप्त रखेंगे। नीचे कमर के अनुकूल, आसान बनाने के विकल्प बिल फिट बैठते हैं: व्यापारी जो गो रॉ ट्रेक मिक्स (प्रति