यह कोई रहस्य नहीं है कि जेनिफर लॉरेंस को एक हत्यारा शरीर में आकार देना था ... सचमुच, एक्स-मेन फिल्मों में मिस्टिक के रूप में। लेकिन एक फिट फ्रेम प्राप्त करने के लिए जादुई रूप से अलौकिक क्षमताओं को विकसित करने की आवश्यकता नहीं होती है और फिर एक और मानव रूप धारण करने की आवश्यकता नहीं होती है।

लॉरेंस ने अपने पूर्व प्रशिक्षक डाल्टन वोंग से कुछ सरल युक्तियों का पालन करके अपने शरीर को बदल दिया, जिसे वह एक्स-मेन: फर्स्ट क्लास के सेट पर मिले । द फेल्जूड प्लान: हैप्पीयर, हेल्थियर एंड स्लिमर में एक दिन में 15 मिनट में प्रस्ताव में लिखा गया, "उसने उस फिल्म के लिए अपना शरीर बदल दिया लेकिन मुझे अपना जीवन बदलने के लिए कौशल दिया ।" पता लगाएं कि उसके शरीर-स्लिमिंग रहस्य नीचे क्या हैं और फिर पता लगाएं कि 60 सेकंड या उससे कम समय में इन 60 तरीके स्वस्थ होने के लिए आप कैसे तेजी से फ्लाई कर सकते हैं।

हाइड्रेटेड रहना

अब भी भूखा? दूसरी सहायता के बजाए एक गिलास पानी तक पहुंचने का प्रयास करें। संभावना है कि आप भूख के लिए प्यास भूल रहे हैं। और उल्लेख नहीं है, पीने का पानी आपको भरने में मदद करेगा ताकि आप थोड़ा कम खा सकें। वोंग ने कॉस्मोपॉलिटन को समझाया, "आपको हर समय पानी वापस घूमना नहीं पड़ता है, लेकिन आपको पूरे दिन पानी पिसाना पड़ता है।"

उन ज़ज़ को पकड़ो

वोंग ने सलाह दी, "मैंने हमेशा उसे बताया है कि जब आप यात्रा कर रहे हैं और आप कहीं पहुंचते हैं और आप वास्तव में थक जाते हैं, तो बिजली की झपकी होती है।" वास्तव में, वजन कम करने के सबसे आसान तरीकों में से एक पर्याप्त शट-आंख प्राप्त करना है। यूरोपीय जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि नींद से वंचित लोगों ने प्रति दिन लगभग 385 कैलोरी गब्बेल की है। "आराम करें। अपने शरीर को रिचार्ज करने दें। दोनों सिरों पर मोमबत्ती जला नहीं करने की कोशिश करो। "

भाग नियंत्रण नियंत्रण कुंजी है

यदि आपने कभी जेएलओ के साथ साक्षात्कार देखा है या सिर्फ अपनी फेसबुक फीड डंठल की है, तो आप पहले से ही अभिनेत्री के भोजन के जुनून से अवगत हैं। पिज्जा, फ्राइज़, तला हुआ चिकन-वह उन नम्सों में से कोई भी नहीं देती है, लेकिन वह जानता है कि संयम में उनका आनंद कैसे लें। अपने भागों को चेक में रखने के लिए, "दो नियम" को अपनाने का प्रयास करें, जिसे वोंग ने अगली बार लॉरेंस सिखाया था। यहां ब्रेकडाउन है: यदि आप भूखे हैं, तो स्टार्टर और मुख्य प्रविष्टि चुनें। यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो मुख्य के बजाय दो स्टार्टर्स ऑर्डर करें। यदि आपके पास एक मीठा दांत है, तो एक मुख्य आदेश दें और फिर मिठाई साझा करें। और यदि आप वजन कम करना चाहते हैं और अपने मीठे दांत से बोझ हैं, तो बस एक एपेटाइज़र चुनें और फिर मिठाई साझा करें।

अपना पसंदीदा कसरत ढूंढें

वोंग ने कहा, "[व्यायाम करना] उसकी नौकरी का हिस्सा है लेकिन मैं इसे मजेदार बनाने की कोशिश करता हूं।" "चाहे यह एक खेल या जिम श्रेणी है, आपको यह पसंद करना होगा कि आप क्या कर रहे हैं, इसलिए यह अभ्यास की तरह महसूस नहीं करता है।" इन 35 मजेदार गतिविधियों से शुरू करने के बारे में जो व्यायाम की तरह महसूस नहीं करते हैं?

बुद्धिमानी से व्यस्त रहो

अपने पसंदीदा किराया से खुद को वंचित करने से आप वजन घटाने के लिए एक तरफा टिकट नहीं दे सकते हैं- लेकिन समझदारी से शामिल होंगे। वोंग कहते हैं, "एक बात मैंने कहा कि वह कभी-कभी हो सकती है, लेकिन हर समय 75 प्रतिशत अंधेरा चॉकलेट नहीं थी।" "मैं आपको कुछ ऐसा चाहता हूं जो आपको चाहिए, जैसे कि आप इसे नहीं खाते हैं और एक चॉकलेट बार चाहते हैं, उससे थोड़ा सा अंधेरा चॉकलेट की तरह।" इसके अलावा, डार्क चॉकलेट फ्लैवोनोल से भरा होता है जो आपके शरीर की वसा को कम करने में मदद कर सकता है और लड़ सकता है सूजन!

सही रास्ता बोझ

नीचे से ऊपर! यदि आप वोंग की चाल का पालन करते हैं तो आप एक बियर पेट से पीड़ित बिना दो या दो पी सकते हैं। अपनी पुस्तक में, वह चीनी पर कटौती करने के लिए अल्ट्रा ब्रूट शैम्पेन चुनने, पानी आधारित मिक्सर के साथ स्पष्ट आत्माओं को व्यवस्थित करने, पारंपरिक रूप से कार्बनिक वाइन और माइक्रो-ब्रूड बियर को डुबोने और अपने पेय को कम करने की सलाह देते हैं। इन सरल स्वैप का पालन करें और आपको एक हैंगओवर इलाज के लिए इन 25 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों की आवश्यकता नहीं होगी ... या जो कि घुटनों को घुटने टेकते हैं।

डी तनाव

वोंग ने कहा, "वह सुनिश्चित करती है कि वह किसी तरह की आवाजाही करेगी, वह सही मात्रा में भोजन खाती है, वह अपनी जीवनशैली और उसका तनाव प्रबंधित करती है, और वह सुनिश्चित करती है कि वह अपने जीवन का आनंद लेती है।" डी-तनाव न केवल आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अद्भुत काम करता है, यह आपको सवेल्टे रहने में भी मदद करता है। पत्रिका मोटापा में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि पुराने आयु वर्ग के लोगों ने पुरानी तनाव का अनुभव किया था, उनके कम तनाव वाले समकक्षों की तुलना में अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होने का काफी अधिक जोखिम था, इसलिए आप इन 20 तरीकों को तनाव से दूर करने के लिए तनाव का उपयोग करना चाह सकते हैं ।