चाहे आप एक व्यस्त माता-पिता हों, पूर्णकालिक छात्र, दोनों या कोई भी नहीं, जिम को मारने का समय आमतौर पर एक विकल्प से अधिक विशेषाधिकार है। लेकिन जब आप उन # ट्रांसफॉर्मेशन टुडेडे-योग्य परिणामों को देखे बिना अपने भोजन को साफ और अलग कर रहे हैं, तो व्यायाम अभ्यास शुरू करना आपके वजन घटाने पठार को समाप्त करने का एकमात्र तरीका है। यही कारण है कि आपने काम करने का फैसला किया। बढ़िया, लेकिन अब क्या?

फैंसी जिम सदस्यता में निवेश करने के लिए हम में से बहुत से समय या धन की कमी के साथ, सेलेब फिटनेस ट्रेनर जिलियन माइकल्स को आपके लिए वर्कआउट लाने का एक तरीका मिला है। माइकल्स की इंटरैक्टिव फिटनेस ऐप आपको 550 विभिन्न अभ्यासों, पेशेवर शेफ- और पंजीकृत आहार विशेषज्ञ-अनुमोदित भोजन योजनाओं, और सिंक करने योग्य प्रगति ट्रैकिंग तक पहुंच प्रदान करता है-सब कुछ आपके हाथ की हथेली से।

और यह सिर्फ प्रभावी नहीं है; यह है! अनगिनत लोगों ने जिल्लियन के ऐप के लिए असाधारण परिवर्तनों का अनुभव किया है, जिनमें से तीन हम साझा करने को पार नहीं कर सके। यह पता लगाने के लिए पढ़ें कि ये संबंधित महिला फिटनेस गुरु के ऐप में अपने दिन के मिनट (और कुछ मेगाबाइट्स स्मार्टफोन मेमोरी) को समर्पित करके अपने शरीर और जीवन को कैसे बना सकती हैं। और जब आप अपने लिविंग रूम में योग चटाई डाल रहे हैं, तो जिम में जाने के बिना वजन कम करने के लिए इन 30 आसान तरीके देखें।

जेनिफर

75 पाउंड खो गया

अपने चौथे दशक के जीवन का जश्न मनाने से कुछ महीने पहले, जेनिफर ने फैसला किया कि वह "40 पर शानदार" बनना चाहती है और अतिरिक्त वजन कम करती है। "मैं एक त्वरित वजन घटाने के फिक्स की तलाश नहीं कर रहा था, लेकिन खुद का एक आजीवन स्वस्थ संस्करण, " उसने कहा। एक माँ के रूप में जिसने पूर्णकालिक नौकरी को भी जोड़ा, जेन के पास जिम में समर्पित होने के लिए घंटों नहीं थे। लेकिन माइकल्स ऐप की मदद से, कैलोरी गिनने के साथ-साथ, वह घर पर काम करने में सक्षम थी और लगभग डेढ़ साल में एक प्रभावशाली 75 पाउंड खो देती थी।

और भी सराहनीय यह है कि उसने दो साल तक अपनी नई रॉकिन 'बोड को बनाए रखा है और गिनती है! "मैं अपनी रखरखाव योजना के एक बड़े हिस्से के रूप में जिलियन के ऐप का उपयोग करता हूं। कस्टमाइज्ड कसरत जेनरेट करने की क्षमता ताज़ा है ... किसी भी दिन किसी भी दिन उपलब्ध समय के आधार पर समय, तीव्रता और शरीर के भाग / कसरत प्रकार को सेट करने में सक्षम होने का मतलब है कि जब मैं घर से दूर हूं और काम करना चाहता हूं तो कोई बहाना नहीं है बाहर, "उसने समझाया।

जेनिअन के ऐप ने जेनिफर के लिए क्यों काम किया

"ऐप की सुविधा और पोर्टेबिलिटी मुझे चल रही है-कुछ दिनों में, मेरे पास समय है कि मेरे पास कुछ दैनिक सर्किट हैं लेकिन मैं इसे पूरा करता हूं।"

केल्ली

120 पाउंड खो गया

पूर्णकालिक शिक्षक होने के बावजूद, पूर्णकालिक स्नातक छात्र, अपने नपुंसकों की योजना बनाते हुए, और घर खरीदने की प्रक्रिया में, केली 120 पौंड वजन घटाने में सक्षम था! कैसे? केली ने जोर देकर कहा, "मेरे स्वास्थ्य और फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचना मेरे जीवन में सर्वोच्च प्राथमिकता थी।" "क्योंकि मैं हमेशा अपने कार्यक्रम के साथ जिम में इसे सक्षम नहीं कर पाया था, इसलिए मैं अभी भी जिलियन की डीवीडी के साथ प्रभावी और प्रेरित वर्कआउट में सक्षम था।"

30 दिन का श्रेय, एक वसा-विस्फोटक कार्यक्रम जो कार्डियो और ताकत प्रशिक्षण को जोड़ता है, वह उसका पसंदीदा है, केली अन्य कसरतों से टायर नहीं करती है, जिसे उन्होंने "शायद कम से कम सौ बार" किया है।

जिलियन की ऐप ने केल्ली के लिए क्यों काम किया

यह जिलियन का "प्रेरक दृष्टिकोण" था जिसने केल्ली को धक्का दिया। चीजों को दिलचस्प रखने और अपने शरीर को चुनौती देने के लिए, केली भी जिलियन के ऑनलाइन कसरत मंच, फिटफ्यूजन की सदस्यता लेती है, "मैं सोशल मीडिया के माध्यम से जिलियन का पालन करना जारी रखता हूं क्योंकि उसकी प्रेरणादायक कहानियों के साथ उसका स्वास्थ्य और फिटनेस टिप्स मुझे याद दिलाता है कि मैं कितना दूर आया हूं और यह कितना जरूरी है कि मैं अपना स्वास्थ्य अपना नंबर एक प्राथमिकता रखूं। "

कैथलीन

30 पाउंड से अधिक खो गया

हाल ही में तलाकशुदा और दो बच्चों की एकमात्र मां के रूप में, कैथलीन के पास 30 मिलीलीटर शरीर वसा के अलावा उसकी प्लेट पर बहुत कुछ था जो वह शेड करना चाहता था। एक दोस्त ने उसे 30 दिन के श्रेय में भरने के बाद, कैट अभी भी संकोचजनक था क्योंकि वह साइकिल दुर्घटना से पुरानी चोटों को परेशान नहीं कर सका।

जिलियन के ऐप ने कैथलीन के लिए क्यों काम किया

सौभाग्य से कैथलीन और चोटों के इतिहास के लिए, "जब मैंने 30 दिन का श्रेय शुरू किया, तो मैंने बहुत ही आश्चर्यचकित किया कि उसने उच्च प्रभाव वाले आंदोलनों के बजाय अधिक आइसोमेट्रिक [कम प्रभाव] आंदोलनों का उपयोग किया- उल्लेख नहीं किया कि मैं इसे घर पर कर सकता हूं!" कहा।

उसने सप्ताह में चार या दो बार कसरत पूरी की और साथ ही साथ "दुबला प्रोटीन और सब्जियों के आहार में फंस गया और मेरे डेयरी सेवन को कम करने में काफी कमी आई (जो विस्कॉन्सिन से हो रही थी, आसान नहीं थी)।" अब, व्यस्त माँ को यह मानने पर गर्व है, "वर्षों में पहली बार मैं जिस तरह से दिखता हूं उसके बारे में अच्छा महसूस करता हूं और मुझे पहले से कहीं ज्यादा ऊर्जा मिलती है।"