17 लोकप्रिय फास्ट फूड आइटम 'अंडो' करने के लिए कितना व्यायाम होगा



"मैंने पूरी तरह से इस बर्गर को अर्जित किया, " मेरे दोस्त केली ने मुझसे कहा कि वह एक विशाल, डबल-डेकर निर्माण में थोड़ी सी है। "मैं आज सुबह एक दौड़ के लिए चला गया।"

मैं मुस्कुराता हूं और चिल्लाता हूं, "हाँ, पूरी तरह से!" लेकिन मुझे सच पता था: जब तक वह दो घंटों तक दौड़ नहीं पाती थी (वह नहीं थी) कैलोरी के मामले में वह बिल्कुल भी नहीं तोड़ती थी। चूंकि पोषण पुलिस की तुलना में कुछ भी तेजी से भोजन नहीं करता है, इसलिए मैंने चुप रहने का फैसला किया और उसे अपने भोजन का आनंद लेने का फैसला किया। हालांकि, मैंने अपने बर्गर-प्रेमी दोस्त को बाद में पता चला कि उनकी टिप्पणी ने एक कहानी विचार को जन्म दिया था।

उनकी टिप्पणी सैकड़ों में से एक थी जिसे मैंने अपने जीवनकाल में सुना है। बहुत से लोग मानते हैं कि, यदि वे जिम पर जाते हैं, तो वे उस भोजन का अभ्यास करेंगे जो वे उपभोग करते हैं-भले ही वे एक समय में हजारों कैलोरी को दबा रहे हों। हालांकि, जब तक कि आप माइकल फेल्प्स या रयान लोचटे नहीं हैं, तब तक वास्तव में एक पतला मौका है कि आप लंबे समय तक काम करने के लिए पर्याप्त काम करेंगे या इसके लिए पर्याप्त होंगे। चूंकि अधिकांश लोगों को यह मानने के लिए संख्याओं को देखने की ज़रूरत है कि यह सच है, मैं आगे बढ़ गया हूं और गणना की है कि 150 पौंड व्यक्ति को कितने समय तक सबसे लोकप्रिय फास्ट फूड व्यंजनों को जलाने के लिए व्यायाम करने की आवश्यकता होगी। यह जानने के लिए पढ़ें कि आपको अपने पसंदीदा व्यंजनों को दूर करने के लिए कितना पसीना पड़ेगा। और जब आप पूरा कर लेंगे, तो हमारी रिपोर्ट देखें, 20 फास्ट फूड जोड़ों के लिए आपकी जीवन रक्षा मार्गदर्शिका यह जानने के लिए कि कौन सी भोजन आपकी कमर के लिए सबसे दयालु होगी।

वेंडी का क्वार्टर-पाउंड सिंगल

550 कैलोरी, 34 ग्राम वसा, 13 ग्राम संतृप्त वसा, 1.5 ग्राम ट्रांस वसा, 1, 180 मिलीग्राम सोडियम, 35 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 8 ग्राम चीनी, 28 ग्राम प्रोटीन

डेव थॉमस की वसा और कैलोरी-लडेन बर्गर से काम करने के लिए आपको 61 मिनट के लिए रस्सी कूदनी होगी। यह संदिग्ध है कि आपके प्राथमिक विद्यालय की डबल डच टीम का चैंपियन भी लंबे समय तक जा सकता है। अपने आदेश से 270 कैलोरी स्लैश करने के बजाय जूनियर चीज़बर्गर का चयन करें- और अपने बाद के कसरत से आधा घंटे दाढ़ी दें। अधिक स्मार्ट स्वैप के लिए वजन घटाने के लिए हमारी विशेष रिपोर्ट 31 स्वस्थ स्वैप याद नहीं करते हैं।

मैकडॉनल्ड्स बिग मैक

540 कैलोरी, 28 ग्राम वसा, 10 ग्राम संतृप्त वसा, 1 जी ट्रांस वसा, 970 मिलीग्राम सोडियम, 47 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 9 ग्राम चीनी, 25 ग्राम प्रोटीन

आपको इस द्वि-स्तरीय बर्गर को जलाने के लिए 50 मिनट तक चलना होगा -आपको लगता है कि हम प्रति घंटे लगभग 6 मील के साथ चिपक रहे हैं। यदि आप आमतौर पर एक मील को पूरा करने में लगभग 12 मिनट लगते हैं, तो यह आपको अपने दोपहर के भोजन के लिए 60 मिनट तक ले जाएगा।

ए और डब्ल्यू पापा बर्गर

550 कैलोरी, 33 ग्राम वसा, 13 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा, 1, 558 मिलीग्राम सोडियम, 43 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 12 ग्राम चीनी, 25 ग्राम प्रोटीन

इस बर्गर के दो पैटी, पनीर, टॉपिंग्स और सॉस-स्मोथर्ड बुन से होने वाले नुकसान को पूर्ववत करने के लिए, आपको पानी और कयाक को एक घंटे और 37 मिनट तक मारना होगा। यदि फिटनेस आपकी बात नहीं है, तो चेन के गर्म कुत्ते (310 कैलोरी, 1 9 ग्राम वसा) या ग्रील्ड चिकन सैंडविच (400 कैलोरी, 15 ग्राम वसा) को ऑर्डर करें। वे ए और डब्ल्यू मेनू पर दो सबसे स्वस्थ चीजें हैं। यदि आप वास्तव में दो बन्स के बीच एक पैटी लालसा कर रहे हैं, तो बिल्कुल सही बर्गर बनाने के लिए इन 20 युक्तियों की सहायता से घर पर एक को तैयार करें।

अरबी के बीफ एन 'चेडर

450 कैलोरी, 20 ग्राम वसा, 6 ग्राम संतृप्त वसा, 1 जी ट्रांस वसा, 1, 280 एन मिलीग्राम सोडियम, 45 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 9 ग्राम चीनी, 23 ग्राम प्रोटीन

क्या अरबी सबसे अच्छा भुना हुआ मांस है और शायद यह उस योजना के साथ रहना चाहिए। पूरी तरह से विलुप्त होने वाला बीफ एन 'चेडर क्लासिक दुबला प्रोटीन की एक स्वस्थ सेवा है जो आपके संतृप्त वसा वाले बजट को उड़ाएगा। बेहतर अभी तक, यदि आप अपने पड़ोस के आस -पास 50 मिनट की बाइक की सवारी करते हैं तो आप इसे सीधे जलाने में सक्षम होंगे। यह सोचते हुए कि कुछ अन्य भोजन को जलाने में कितना समय लगता है, यह आधा बुरा नहीं है।

जैक इन द बॉक्स सॉर्डो जैक

700 कैलोरी, 45 ग्राम वसा, 15 ग्राम संतृप्त वसा, 1.5 ग्राम ट्रांस वसा, 1, 180 मिलीग्राम सोडियम, 3 9 जी कार्बोस, 3 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी, 35 ग्राम प्रोटीन

रोटी और पैटी दोनों इस कैलोरी आपदा की ट्रांस वसा सामग्री में योगदान करते हैं-वैसे, वज़न के कमरे में 3 घंटे और 25 मिनट की आवश्यकता होगी। जिम से नफरत है? एक जिम के बिना 100 कैलोरी जलाने के लिए इन 1 9 तरीके देखें और कुछ अपने दैनिक दिनचर्या में काम करें ताकि आप अपने औपचारिक फिटनेस समय पर वापस कटौती कर सकें।

ब्लिम्पी फिली चेसस्टेक सैंडविच

बड़ी, 1, 1 9 0 कैलोरी, 70 ग्राम वसा, 24 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा, 2, 860 मिलीग्राम सोडियम, 89 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 15 ग्राम चीनी, 53 ग्राम प्रोटीन

जब गर्म कुत्ते विक्रेता, पैट ओलिविएरी ने पहली बार 1 9 30 के दशक में चीजस्टेक का आविष्कार किया, तो हमें नहीं लगता कि यह 1, 1 9 0 कैलोरी राक्षसता उनके मन में थी। बुन (और कुल भाग आकार) को खींचकर और फिर पनीर और काली मिर्च ड्रेसिंग दोनों के साथ अपनी सृजन को ऊपर खींचकर, ब्लिम्पी एक सैमी बनाने में कामयाब रहा जिसके लिए चार घंटे से अधिक हठ योग को अस्वीकार करने की आवश्यकता होती है। बस इस भयानक दोपहर के भोजन के लिए और ग्रह पर इन सभी 50 अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के बारे में भी न कहें।

बर्गर किंग डबल व्हापर

850 कैलोरी, 54 ग्राम वसा, 18 ग्राम संतृप्त वसा, 2.5 ग्राम ट्रांस वसा, 870 मिलीग्राम सोडियम, 49 ग्राम कार्बो, 11 ग्राम चीनी, 43 ग्राम प्रोटीन

जब पहली बार 1 9 57 में अपनी शुरुआत हुई, तो व्हापर ने 37 सेंट के लिए बेचा। तब से, बर्गर कीमत और आकार में वृद्धि हुई है। दूसरे पैटी के अतिरिक्त, डबल व्हापर को अतिरिक्त 220 कैलोरी मिलती है। इस बुरे लड़के को जलाने के लिए, आपको अण्डाकार मशीन को दो घंटे और तीस मिनट तक मारना होगा ! हम लंबे समय तक कसरत उपकरण के टुकड़े पर रहने के अलावा कुछ और करना चाहते हैं।

संबंधित: प्रत्येक बर्गर किंग मेनू आइटम - रैंक किया गया!

कार्ल के जूनियर नाश्ता बर्गर

830 कैलोरी, 44 ग्राम वसा, 1 9 ग्राम संतृप्त वसा, 1 जी ट्रांस वसा, 1, 540 मिलीग्राम सोडियम, 68 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 13 ग्राम चीनी, 3 9 जी प्रोटीन

दो बन्स के बीच अंडे, बेकन और हैशब्रॉन्स की एक प्लेट को तोड़ दो, और आपको नाश्ते के सैंडविच मिलते हैं जो लगभग अंडे मैकफफिन की कैलोरी होती है। ओह, और उल्लेख नहीं है, एक काम करने के लिए एक घंटे और 45 मिनट साइकिल चलाना लेता है। धरती पर नरक की तरह आवाज? जिम को मारने के बिना इन 31 स्नीकी तरीकेों में से कुछ को शामिल करने के लिए इसे कम करने के लिए कम रेजिमेंट तरीके खोजने के लिए शामिल करें।

चिक-फिल-ए चिकन सैंडविच

440 कैलोरी, 18 ग्राम वसा, 4 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा, 1, 3 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 41 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी, 28 ग्राम प्रोटीन

यद्यपि हम गहरे तले हुए अनुग्रह देने की आदत में नहीं हैं, लेकिन स्वीकृति के इस टिकट को खाएं, चिकी-फिल-ए का क्लासिक सैमी एक आश्चर्यजनक मामूली भुलक्कड़ है। इसलिए, जब तक आप फ्राइज़ और सोडा फव्वारे से साफ़ हो जाते हैं, तो नुकसान को पूर्ववत करने में केवल 40 मिनट चलने (प्रति घंटे 10 मील की रफ्तार से) लगेंगे।

चिपोटल चिप्स और गुआक

800 कैलोरी, 4 9 जी वसा, 7 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा, 795 मिलीग्राम सोडियम, 81 ग्राम कार्बो, 14 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी, 10 ग्राम प्रोटीन

आह, चिप्स और गुआक: एक क्लासिक कॉम्बो जो कोई टेक्स-मेक्स प्रेमी नहीं जा सकता है। तो कुरकुरा, बहुत मलाईदार! यदि आप शामिल होने का निर्णय लेते हैं, तो बस एक दोस्त या दो के साथ ऐसा करना सुनिश्चित करें। यदि आप डिश एकल के चिपोटेल के संस्करण को गब्बल करते हैं, तो आपको अपनी सभी कैलोरी को अस्वीकार करने के लिए दो घंटे लंबी पैदल यात्रा करना होगा।

डंकिन डोनट्स बिग एन 'टोस्टेड

570 कैलोरी, 31 ग्राम वसा, 11 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा, 1, 2 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 44 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 4 जी चीनी, 27 ग्राम प्रोटीन

अंडे, फैटी बेकन, सोडियम से भरा पनीर, और मोटी टेक्सास टोस्ट के साथ बनाया गया, डीडी का राक्षसी एम सैंडविच आपके पेट को उनके पैसे के लिए एक वास्तविक दौड़ देगा। यदि आप एक में काटने का फैसला करते हैं, तो इसे काम करने के लिए एक घंटे लंबे क्रॉस-कंट्री स्कीइंग सत्र शुरू करने की योजना बनाएं।

पांच दोस्तों पांच लड़के स्टाइल फ्राइज़

953 कैलोरी, 41 ग्राम वसा, 7 ग्राम संतृप्त वसा, 1 जी ट्रांस वसा, 9 62 मिलीग्राम सोडियम, 131 ग्राम कार्बो, 15 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी, 15 ग्राम प्रोटीन

हमारी रिपोर्ट में, हर फास्ट फूड फ्रांसीसी फ्राई ने रैंक किया, ये स्पड बहुत खराब थे। न केवल वे पूरे दिन की वसा के लायक होते हैं, बल्कि वे खतरनाक ट्रांस वसा के निशान भी पैक करते हैं, एक प्रकार का दिल-हानिकारक मानव निर्मित वसा जिसे आपको हमेशा से दूर रहने की कोशिश करनी चाहिए। यदि आप कैलोरी को जलाने के लिए तीन घंटे और 30 मिनट तक नहीं चलना चाहते हैं, तो हमारा सुझाव है कि आप इसे इन कुरकुरा टटरों से स्पष्ट कर दें!

इन-एन-आउट डबल-डबल

670 कैलोरी, 41 ग्राम वसा, 18 ग्राम संतृप्त वसा, 1 जी ट्रांस वसा, 1, 440 मिलीग्राम सोडियम, 3 9 जी कार्बोस, 3 जी फाइबर, 10 ग्राम चीनी, 37 ग्राम प्रोटीन

यदि आपने इस बर्गर को खा लिया है, तो आपको कैलोरी से छुटकारा पाने के लिए जिम में सीढ़ी पर्वतारोही को एक घंटे और 40 मिनट तक मारना होगा। हालांकि, यदि आप मेयो-आधारित फैलाव और अतिरिक्त पनीर (एक संशोधन जो 170 कैलोरी और संतृप्त वसा के 6 ग्राम निकलते हैं) को हटा देते हैं तो आप 75 मिनट के निशान पर अपना कसरत समाप्त कर सकते हैं। हम जानते हैं कि हम कौन सा ऑर्डर देंगे! और भी कैलोरी-सेविंग टिप्स के लिए, 50+ कैलोरी काटने के लिए इन 36 आसान तरीकों को देखें।

अतिरिक्त क्रिस्पी निविदाओं के साथ केएफसी गो कप

540 कैलोरी, 27 ग्राम वसा, 4 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा, 1, 330 मिलीग्राम सोडियम, 50 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 0 जी चीनी, 24 ग्राम प्रोटीन

केएफसी के "गो कप" जो 2013 में लॉन्च हुए और कार कप धारकों में फिट हो गए, वे हर समय सबसे अधिक प्रतिभाशाली सड़क यात्रा रचनाओं में से एक हो सकते हैं। बुरी ख़बरें? कर्नल सैंडर्स जंक के साथ कप अधिभारित करते हैं। अपने अतिरिक्त कुरकुरे निविदा कपों में से केवल एक को नीचे और आपको अपने भीतर के फेल्प्स को चैनल करने और कैलोरी को जलाने के लिए एक घंटे और 20 मिनट तक तैरने की आवश्यकता होगी-और जब तक कोई धातु शामिल न हो, तब तक ईमानदार रहें, कोई भी ऐसा नहीं करना चाहता।

लांग जॉन सिल्वर के बाजा मछली टैकोस

2 टैकोस: 720 कैलोरी, 46 ग्राम वसा, 9 जी वसा, 7 ग्राम ट्रांस वसा, 1, 620 मिलीग्राम सोडियम 60 ग्राम कार्बोस, 6 जी फाइबर, 4 जी चीनी, 18 जी प्रोटीन

रोटी में वसा, टोरिल्ला में वसा, सॉस में वसा- और इसमें से कोई भी स्वस्थ प्रकार नहीं है। यह सब एक पूरे दिन के सामान के लायक है, और लगभग पूरे दिन नमक का आवंटन - और यह सॉस, पक्ष या पेय भी नहीं ले रहा है, भोजन को ध्यान में रखता है। इसे काम करने के लिए, आपको एकल टेनिस खेलने में एक घंटे और 20 मिनट खर्च करना होगा।

Popeyes झींगा पो 'लड़का

6 9 0 कैलोरी, 42 ग्राम वसा, 13 ग्राम संतृप्त वसा, 1 जी ट्रांस वसा, 2, 165 मिलीग्राम सोडियम, 66 ग्राम कार्बो, 5 जी फाइबर, 3 जी चीनी, 42 जी प्रोटीन

यह पौष्टिक रूप से गरीब पो 'बॉय, इनमें से दो नहीं, बल्कि दो अलग कृत्रिम रंग हैं, जिनमें से कुछ बच्चों में सीखने और एकाग्रता विकारों (जैसे एडीडी) और चूहों में थायराइड ट्यूमर से जुड़े हुए हैं। डरावनी अवयवों के अलावा, इसमें 160 एम एंड एम की तुलना में अधिक कैलोरी होती है और एक घंटे और 42 मिनट के पायलटों को काम करने की आवश्यकता होती है। यदि आप तला हुआ और स्टार्च में कुछ शामिल करना चाहते हैं, तो चेन के भारित चिकन लपेटें का चयन करें, जिसमें कैलोरी आधा है और वसा का एक अंश है।

पैनेरा नापा बादाम चिकन सलाद सैंडविच

700 कैलोरी, 26 ग्राम वसा, 4.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा, 1, 140 मिलीग्राम सोडियम, 90 ग्राम कार्बो, 6 जी फाइबर, 13 ग्राम चीनी, 17 ग्राम प्रोटीन

इसके मेयो-फ्री चिकन सलाद के हिस्से में धन्यवाद, यह सैंडविच वास्तव में श्रृंखला के बेहतर-आप-रोटी और मांस विकल्पों में से एक है। हालांकि, हम इनकार नहीं कर सकते कि यह कैलोरी में थोड़ा अधिक है। इसके क्रोध को अस्वीकार करने के लिए इसे एक घंटे और 30 मिनट की रोइंग की आवश्यकता होगी! हम सुझाव देते हैं कि श्रृंखला के "यू-पिक-टू" सौदे के हिस्से के रूप में सैंडविच प्राप्त करना और इसे हरी सलाद के साथ जोड़ना। यह सरल स्वैप 170 कैलोरी को बंद करता है और अन्यथा आवश्यक रंगों को अन्यथा बेज रंग के भोजन में जोड़ता है। आप पैनेरा के संपूर्ण सूप, सैंडविच और सलाद मेनू-रैंकिंग पर हमारी विशेष रिपोर्ट को भी पार कर सकते हैं! आपकी अगली यात्रा से पहले।

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