कैसे एक माँ 100 पाउंड से अधिक खो दिया



बेट्सी अयला अपने पूरे जीवन में अपने वजन से जूझ रहे थे। बीसवीं सदी में, उसका वजन करीब 205 पौंड था - लेकिन 2013 में अपनी बेटी को जन्म देने के बाद यह 262 हो गया।

जबकि कुछ महिलाएं बच्चे को अपना वजन कम करने के लिए नई मां के रूप में अपना मिशन बनाती हैं, आईएसएपी, 34 वर्षीय इस समय, अयला, जो उसके वजन से संबंधित नहीं थीं। अपने बच्चे की देखभाल करने के अलावा, उनकी मुख्य चिंता पोस्टपर्टम अवसाद और चिंता पर काबू पा रही थी।

अयला ने लोगों से कहा, "मेरे भाई ने सुझाव दिया कि मैं बेहतर महसूस करने के लिए बेहतर खाने की कोशिश करता हूं।" "मेरे पास नवजात शिशु था, और मेरे पास पकाने की इच्छा नहीं थी, इसलिए मैंने [प्रोटीन हिलाता है] के बारे में सीखा और मैंने इसे एक शॉट दिया। धीरे-धीरे, मुझे बेहतर महसूस करना शुरू हो गया, और मैंने वजन कम करना शुरू किया, भले ही वह ' मेरा इरादा नहीं - मेरा इरादा अच्छा पोषण के माध्यम से बेहतर महसूस करना था। "

ह्यूस्टन स्थित मार्केटिंग मैनेजर ने एक प्रभावशाली 30 पाउंड (!) खो दिया था जब उसने पाया कि उसके पति-जिसे वह हाईस्कूल के साथ रही थी- उसके सहकर्मी के साथ धोखा दे रही थी। और जैसे कि यह काफी बुरा नहीं है, वे दोनों उसके पीछे उसके वजन का मज़ाक उड़ा रहे थे। कुछ झटके के बारे में बात करो!

अयला ने दी डेली मेल से कहा, "मैंने अपने फेसबुक पर पढ़ने वाले कुछ संदेशों के माध्यम से पता चला जहां वे मुझे एक गाय बुला रहे थे।" "वह हमेशा मुझे बताएगा कि मैं ठीक लग रहा था या मुझे हर समय जंक खाने की कोशिश करता था, यही कारण है कि जब मैं उन संदेशों को पढ़ता था तो मैं इतना विनाशकारी था ... यह लगभग उसी तरह था ... मैं चाहता था कि मैं इस तरह रहूं।"
लेकिन अब उसे पूर्व पति की क्रूरता देने की बजाय उसे नीचे ले जाने के बजाय, अयला ने अपनी बेटी के लिए मजबूत रहने का फैसला किया और सकारात्मक, स्वस्थ परिवर्तन करके अपना आत्म-सम्मान बढ़ाया। (इसके अलावा, हर कोई जानता है कि अच्छी तरह से रहना एक पूर्व महसूस करने का सबसे अच्छा तरीका है-वे कुछ भी नहीं के लिए बदला लेने वाला शरीर कहते हैं!) तो, 2014 की शुरुआत में, उसने अपनी बहन के साथ सप्ताह में तीन दिन जुम्बा करना शुरू कर दिया। वह फिटर बनने के बाद, वह प्रति सप्ताह छह बार दौड़ने और भारोत्तोलन करने के लिए प्रगति की।

अयला ने एक उच्च प्रोटीन आहार भी शुरू किया और चिप्स और सोडा जैसे जंक फूड काट दिया। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि अयला अवसर पर शासन को ढीला नहीं करता है। सचेत रहने के लिए, वह खुद को प्रति सप्ताह एक धोखा भोजन की अनुमति देता है। वह अब 15 9 पाउंड तक नीचे है और पहले से बेहतर और स्वस्थ दिखती है!

मातृत्व संतुलन और स्वस्थ जीवनशैली के अयला कहते हैं, "शुरुआत में, यह कठिन था, लेकिन यह ईमानदारी से उतना कठिन नहीं है जितना आप सोचते हैं।" "एक बार जब आप अच्छा महसूस करते हैं और आप यह परिवर्तन करते हैं और आप देखते हैं कि यह अच्छा महसूस करने में कितना अद्भुत लगता है, तो यह आपके जीवन का हिस्सा बन जाता है।"

हम खुद को बेहतर नहीं कह सकते थे। जाने के लिए रास्ता, माँ!

अनुशंसित
  • व्यंजनों: रात के ओट्स बनाने के लिए 20 परम टिप्स

    रात के ओट्स बनाने के लिए 20 परम टिप्स

    कल्पना करें कि अधिक पोषक तत्वों को अवशोषित करना, लंबे समय तक महसूस करना, अपनी कमर से इंच को ढंकना, अपने दिल की रक्षा करना, और अपने पूरे दिन के लिए बेहतर आहार निर्णय लेना। अच्छा प्रतीत होता है? जवाब सिर्फ दो शब्द है: रातोंरात जई! रातोंरात जई आपके शस्त्रागार में सबसे शक्तिशाली वजन घटाने वाले हथियारों में से एक हैं- और वे वास्तव में भी बनाना आसान है। न केवल बिस्तर से एक मिनट पहले ही उन्हें तैयार किया जा सकता है, लेकिन वे सस्ती हैं और हर ताल और आहार जीवनशैली के लिए बहुत सारे संयोजनों की अ
  • व्यंजनों: बारबेक्यू के लिए 40 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब भोजन

    बारबेक्यू के लिए 40 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब भोजन

    गर्मी के महीनों के दौरान अपने दोस्तों के साथ एक अच्छा बीबीक्यू से बेहतर कुछ भी है? हम नहीं सोचते! लेकिन आप शायद अब तक जानते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ कैसे जहरीले हो सकते हैं। सुनिश्चित नहीं है कि आपके आंत के लिए अच्छी खबर क्या है और शेल्फ पर बेहतर क्या छोड़ा जाना चाहिए? यही वह है जो हम यहाँ हैं! हमारे जाने-माने पर स्टॉक करें (और हमारे नाटक से दूर रहें!) और आप एक पल के नोटिस पर एक हत्यारा बीबीक्यू फेंकने के लिए तैयार रहेंगे। अभी तक बेहतर, आप क्लासिक ग्रीष्मकालीन खाद्य पदार्थों को बलि किए बिना अपने फ्लैट पेट को बनाए रखने में सक्षम होंगे। ग्रीष्मकालीन खाद्य पदार्थों की बात करते हुए, हर राज्य में # 1
  • व्यंजनों: बचे हुए क्विनो के लिए 15 स्वादिष्ट विचार

    बचे हुए क्विनो के लिए 15 स्वादिष्ट विचार

    जब आप क्विनोआ का एक बर्तन बनाते हैं, तो यह व्यावहारिक रूप से दिया जाता है कि आप इसे कई दिनों तक खाएंगे। और ऐसा इसलिए है क्योंकि सूखे अनाज के केवल दो कप एक छिद्रित अंत उत्पाद के छह कप उपज करते हैं। जो सवाल पूछता है: आप सबके साथ बिल्ली क्या करना चाहिए? क्योंकि चलो इसका सामना करते हैं: साइड डिश के रूप में इसे खाने के दो या तीन दिनों के बाद, यह आपके स्वाद कलियों के लिए एक उबाऊ स्थिति बन जाता है। अपने ताल को मुक्त करने में मदद करने के लिए और सुनिश्चित करें कि आपके फ्रिज में सुपरग्रेन चिलिन में से कोई भी बर्बाद नहीं हो जाता है, हमने आपके बचे हुए क्विनो के लिए कुछ सबसे रचनात्मक उपयोगों को शिकार किया ह
  • व्यंजनों: क्लैम चाउडर

    क्लैम चाउडर

    ज्यादातर लोग सूप का एक कटोरा इतनी मोटी और मलाईदार की उम्मीद करते हैं कि आप इसमें एक चम्मच खड़े हो सकते हैं, लेकिन सच्चाई है, क्लैम चावडर, असली क्लैम चावडर, हमेशा क्लैम के रस के पतले लेकिन ब्रेसिज़िंग शोरबा के साथ क्लैम्स के बारे में रहा है डेयरी का हमने दूध चुना, जो एक हल्का, साफ, कम कैलोरी चाउडर बनाता है जो आपके पेट में सभी दोपहर में नहीं बैठेगा। हालांकि, एक वस्तु है जिसे हम समझौता नहीं करेंगे: बेकन, जिसका धुंधला स्वाद जोड़ों के समुद्र के साथ पूरी तरह से जोड़ता है। आपको प्रति सेवा की केवल एक पट्टी की आवश्यकता नहीं है। सामग्री 4 सर्विंग्स बनाता है 4 स्ट्रिप्स बेकन, कटा हुआ 1 छोटा प्याज, diced 2
  • व्यंजनों: 35 कोलेजन व्यंजनों जो घड़ी वापस बारी

    35 कोलेजन व्यंजनों जो घड़ी वापस बारी

    आप कोलेजन को आमतौर पर विरोधी उम्र बढ़ने वाले चेहरे क्रीम और आंखों के सीरम से जुड़े buzzword के रूप में जान सकते हैं। मुख्य प्रोटीन आपकी त्वचा में स्वाभाविक रूप से पाई जाती है, कोलेजन इसे मोटा और युवा दिखने के लिए ज़िम्मेदार है-जिसकी कमी झुर्री, झुकाव और उम्र बढ़ने के अन्य लक्षणों का कारण बन सकती है। लेकिन कोलेजन सिर्फ आपकी त्वचा के लिए नहीं है; यह वास्तव में आपके शरीर में सबसे प्रचुर मात्रा में प्रोटीन है और संयुक्त, हड्डी, और रक्त वाहिका स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। जब आपका शरीर अपने प्राकृतिक कोलेजन को खोना शुरू कर देता है, तब जब आपकी त्वचा झुर्री बनाती है, तो आपके जोड़ खराब हो जाते हैं, और आप
  • व्यंजनों: सुशी बर्गर अगला इंटरनेट फूड सनक हैं

    सुशी बर्गर अगला इंटरनेट फूड सनक हैं

    याद रखें जब क्लासिक सुशी रोल सुशी burrito में बदल गया, सोशल मीडिया उपयोगकर्ताओं को पसंद और साझा उन्माद में भेज रहा है? खैर, मास्टर जापानी आकार देने वाले ने हाल ही में अखिल अमेरिकी बर्गर का रूप लिया है, और इंटरनेट में गाय है! (इसे प्राप्त करें? गाय!) जानबूझकर? हम भी थे! पकवान दो संस्कृतियों के बीच एक प्रतिभा क्रॉस है और विभिन्न भिन्नताओं के एक टन में आता है। आम तौर पर हालांकि, सुशी बर्गर में सुशी चावल से ढके हुए दो बन्स होते हैं, जो या तो सीयर या गहरे तले हुए होते हैं (हम पूर्व को पसंद करते हैं), और फिर कच्ची मछली, veggies, avocado, और यहां तक ​​कि मांस
  • व्यंजनों: दालें के लिए 25 व्यंजनों और विचार

    दालें के लिए 25 व्यंजनों और विचार

    हमने हाल ही में आपको इन 10 पल्स पास्ता की आवश्यकता है जो आपको अपने जीवन में चाहिए। लेकिन uninitiated के लिए, दालें सूखे बीज का एक समूह है जिसमें विभाजित मटर, दाल, चम्मच, और सूखे सेम शामिल हैं। जबकि वे सभी एक उच्च सूक्ष्म पोषक तत्व घनत्व का दावा करते हैं, दालों की सबसे बड़ी संपत्ति मैक्रोन्यूट्रिएंट विभाग में आती है। घुलनशील और अघुलनशील दोनों फाइबर के साथ पैक किया जाता है, दालों को धीरे-धीरे आपके पेट में धीरे-धीरे तोड़ने और आपके आंत स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए धीरे-धीरे टूट जाता है। ये शुष्क बीज पौधे आधारित प्रोटीन का एक शानदार स्रोत भी हैं, एक मैक्रोन्यूट्रिएंट जो चयापचय को बढ़ावा देने और व
  • व्यंजनों: मसालेदार फूलगोभी बनाने के लिए, कम भोजन का आनंद लेने के लिए कम कार्ब रास्ता

    मसालेदार फूलगोभी बनाने के लिए, कम भोजन का आनंद लेने के लिए कम कार्ब रास्ता

    पिज्जा क्रस्ट से चावल के विकल्प आजकल सबकुछ में फूलगोभी देख रहे हैं इसका एक कारण है। विटामिन समृद्ध क्रूसिफेरस वेजी आपके सभी कार्बी वाइस के लिए एक अद्भुत विकल्प के रूप में कार्य करता है, इसके बनावट और सूक्ष्म स्वाद के लिए धन्यवाद। यदि आप घर पर फूलगोभी आधारित मार्गरिता पाई बना रहे हैं, तो इसे एक पायदान क्यों न करें और अपनी पसंदीदा तरफ भी अपग्रेड न करें? मैश किए हुए फूलगोभी के साथ अपने सामान्य गरमी मैश किए हुए आलू के एक बैच को स्वैप करने से आपको फ्लू से लड़ने वाले विटामिन सी, हड्डी को मजबूत करने और आपकी प्लेट पर फोलेट करने में मदद मिलेगी। एक समर्थक की तरह मैश किए हुए फूलगोभी बनाने में आपकी सहायता
  • व्यंजनों: 20 त्वरित और आसान नाश्ता व्यंजनों

    20 त्वरित और आसान नाश्ता व्यंजनों

    चाहे आप हमेशा जल्दी में हों या सुबह में अपने नाश्ते की तैयारी में 15 मिनट से अधिक समय व्यतीत करना पसंद न करें, हमने इन त्वरित और आसान नाश्ते के विचारों को संकलित किया है जो आपको ईंधन और ऊर्जा प्रदान करेंगे। इन भोजनों को छीनकर और अपनी कमर के लिए इन 37 अस्वास्थ्यकर नाश्ता आदतों से परहेज करके अपने पतले नीचे लक्ष्यों के साथ ट्रैक पर बने रहें। ग्रेनोला और ताजा जामुन के साथ आइसलैंडिक दही perpetuallychic / फ़्लिकर एक साथ फेंकने के सबसे सरल नाश्ते में से एक एक पुराना दही और granola है। हम सिग्गी के आइसलैंडिक स्कीयर जैसे दही की सलाह देते हैं, जिसमें प्रति 5.3-औंस कंटेनर के 15 से 17 ग्राम प्रोटीन होता है

संपादक की पसंद

वजन घटाने के लिए 30 नाश्ता रहस्य

मेरे दोस्त कैसी ने मुझे एक सुबह नाश्ते के बारे में बताया, "मैं सिर्फ वजन कम नहीं कर सकता।" वह एक कप कॉफी पी रही थी और स्नानोज बटन को तीन बार दबाए जाने के बाद काम करने के लिए दौड़ने के लिए ग्रोनोला का एक कटोरा खा रहा था। "यहां आपकी समस्या है, " मैंने कहा, "और आपका समाधान: उस कॉफी को चाय के लिए स्वैप करें, ग्रेनोला को अंडे के साथ बदलें और 10 मिनट पहले उठें। बूम: आप इस हफ्ते अकेले 10 पाउंड खो चुके हैं। " उसने पूछा, "मुझे बस इतना करना है?" बस इतना ही। मुझे कैसे पता चलेगा कि यह काम करता है? चूंकि नेशनल वेट कंट्रोल रजिस्ट्री द्वारा किए गए एक अध्ययन के मुताबिक,