यदि आप 170 पाउंड से अधिक वजन करते हैं, तो वज़न कम करने के लिए आपको क्या करना है



यदि आप स्केल पर कदम उठाने के दौरान देखे गए नंबर से संतुष्ट नहीं हैं, तो समय लेने का समय है - खासकर यदि आप 170 पाउंड से अधिक हो गए हैं, तो एक महिला के लिए औसत वजन। लेकिन सुनिश्चित करें कि आप किसी भी बड़े जीवन शैली में बदलाव शुरू करने से पहले अपने बॉडी मास इंडेक्स की गणना कर रहे हैं; लम्बे व्यक्ति 170 पौंड पर पूरी तरह से स्वस्थ हो सकते हैं, जबकि वही संख्या दूसरों को अधिक वजन के रूप में वर्गीकृत कर सकती है। 25 और 30 के बीच बीएमआई आपको इन वजनदायक दैनिक हैक्स के साथ अपने वजन घटाने के लक्ष्यों से निपटने के लिए हरा प्रकाश देगा।

आप में से उन लोगों के लिए जो थोड़ी देर के लिए थोड़ी देर के लिए पहले से ही रहे हैं, अभी तक हार मत मानो! एक वजन घटाने पठार को खत्म करने के 20 तरीके पर एक नज़र डालें।

चाय की ओर मुड़ें

जब भी आपको मौका मिलता है तो हरी चाय के पकाने के मगों द्वारा प्रगति के लिए अपना रास्ता डालो। चूंकि यह ईजीसीजी से भरा है, एक चयापचय-बूस्टिंग एंटीऑक्सीडेंट, इस पेय की एक दैनिक खुराक आप किसी भी समय कम हो जाएगी। पेन स्टेट कॉलेज ऑफ एग्रीकल्चरल साइंसेज के शोधकर्ताओं ने चूहों के शरीर के वजन में तेज कटौती की और साथ ही साथ उनके स्वास्थ्य में सुधार पाया जब उन्होंने डीकाफिनेटेड हरी चाय का सेवन किया और नियमित व्यायाम किया, यहां तक ​​कि एक उच्च वसा वाले आहार पर भी। तो वजन घटाने के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ चाय में से एक में निचोड़ें और कुछ गंभीर परिणामों के लिए हर दिन थोड़ा कार्डियो निचोड़ें।

एक बड़ा नाश्ता खाओ

हां, आपने उसे सही पढ़ा है। यह संभव है कि भले ही आपने सुबह के भोजन को कभी नहीं छोड़ा हो, आप इसे पर्याप्त नहीं खा रहे हैं। जर्नल ऑफ पोषण में एक अध्ययन के मुताबिक, 60 वर्ष से कम उम्र के लोग जिन्होंने दिन में अपनी अधिकांश कैलोरी खाई थी, वे कम बीएमआई से जुड़े थे। तो नाश्ते के लिए बिंग करके और दिन के अंत तक अपने कैलोरी सेवन को कम करके अपने कमर को चौड़ा करके रखें।

गर्मी चीजें ऊपर ...

रसोई घर में चीजें मसाले से डरो मत - और बेडरूम में! न केवल आपके आहार में मिर्च को शामिल करने से आप उस पानी की बोतल तक पहुंच सकते हैं और उचित रूप से हाइड्रेटेड हो जाते हैं, लेकिन उनमें कैप्सैकिन होता है, जो चयापचय को बढ़ावा देता है। और बेडरूम में व्यस्त होने से आप वज़न कम करने में भी मदद कर सकते हैं, सेक्स के दौरान जारी ऑक्सीटॉसिन हार्मोन के लिए धन्यवाद। कनाडा के यॉर्क यूनिवर्सिटी और सेंटर फॉर एडिक्शन एंड मानसिक स्वास्थ्य द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि इसकी रिलीज में खाद्य पदार्थों की कमी आई है।

... फिर शांत हो जाओ

अपनी सफलता के लिए अपना रास्ता हिलाओ! ठंडे तापमान में सोने से आपकी भूरे रंग की वसा अधिक प्रभावी हो सकती है, जो आपको गर्म करने के लिए आपकी पेट वसा के माध्यम से जलती है। मधुमेह में एक अध्ययन में, 66 डिग्री की temps में रात खर्च करने से प्रतिभागियों में लगभग भूरे रंग की वसा मात्रा हुई। अलविदा कहने के लिए अलविदा कहने का एक आसान तरीका है और एक पतला पेट हैलो।

अपने डिश आकार को कम करें

पेटीट प्लेटों को खरीदने के रूप में कम खाना उतना आसान हो सकता है। लिसा हैयम, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और द वेलनेसिस के संस्थापक, का दावा है कि इस तरह का एक छोटा सा परिवर्तन आपके कैलोरी सेवन को प्रभावी ढंग से कम कर सकता है। "जब आपकी प्लेट स्पष्ट है, तो आप निर्णय लेने से पहले हमारे भूख के स्तर को फिर से मूल्यांकन कर सकते हैं कि क्या आपको सेकंड में गोता लगाने की जरूरत है, " वह कहती हैं। यह अचानक बहुत तंग जींस में आराम से पूर्ण या घुटने लगने के बीच अंतर हो सकता है।

एक लड़के के साथ बाहर जाओ

यह सिर्फ महिलाओं के लिए नहीं है। जर्नल ऑफ एप्लाइड सोशल साइकोलॉजी के एक अध्ययन के मुताबिक, महिलाओं के साथ भोजन करते समय 15 प्रतिशत कम कैलोरी के साथ ऑर्डर आइटम करते हैं, लेकिन पुरुष इस प्रवृत्ति का पालन करते हैं, साथ ही जब वे अन्य पुरुषों के साथ खाते हैं, 22 प्रतिशत कम कैलोरी का आदेश देते हैं। तो अगली बार जब आप धोखाधड़ी के भोजन में शामिल होने का लुत्फ उठाते हैं, तो रात के खाने के लिए लड़के के दोस्तों के समूह को गोल करें।

सोडा छोड़ें

हमने आपको एक बार बताया है और हम आपको फिर से बताएंगे: इसे कोला के साथ शांत करें। सोडा के डिब्बे, चाहे वे आहार या नियमित हों, वे अतिरिक्त शर्करा और स्वीटर्स से भरे हुए हैं जो आपके शरीर पर विनाश को खत्म कर देते हैं। अमेरिकन जर्नल ऑफ पब्लिक हेल्थ के एक अध्ययन के मुताबिक, इन आहार-व्यंजनों में धूम्रपान उम्र बढ़ने से सेल उम्र बढ़ने में वृद्धि होती है। ठंड टर्की छोड़ें और इसके बजाय स्वस्थ seltzers और चमकदार पानी खरीदते हैं।

सही रास्ता काम करो

अतिरिक्त कैलोरी जलाने के लिए आपको जिम सदस्यता या आसान ट्रेल पहुंच की आवश्यकता नहीं है - हालांकि ये चीजें मदद करते हैं। जब आप दो त्वरित सुधारों के साथ काम पर हों तो उन्हें दूर करना संभव है। जब आप लिफ्ट पर सवारी कर सकते हैं तो बस बैठकर सीढ़ियों पर ले जाएं। इट्स दैट ईजी।

पावर डाउन से पहले पाउडर

यदि आप बिस्तर से पहले उपवास कर रहे हैं, चीजों को स्विच करें और इस चाल को आज़माएं। सुबह में पहली चीज की बजाय रात में एक प्रोटीन हिलाएं और सोने के दौरान अपने शरीर को पचाने के लिए काम करें। फ़्लोरिडा स्टेट यूनिवर्सिटी द्वारा किए गए शोध के मुताबिक, जो लोग घास को मारने से पहले 30 ग्राम मट्ठा या कैसीन प्रोटीन पर फंस गए थे, उनमें उच्च चयापचय दर थी, जब वे कुछ भी नहीं खाए थे।

पागल हो जाना

चाहे आप बादाम या आंशिक से पिस्ता के आदी हो, चाहे आप अखरोट के सेवन को बढ़ाकर अपने बीएमआई को नीचे धक्का दे सकें। इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन के जर्नल में एक अध्ययन के मुताबिक बादाम एल-आर्जिनिन में समृद्ध हैं, एक एमिनो एसिड जो व्यायाम करते समय अधिक वसा और carbs जलता है। और जब यूसीएलए सेंटर फॉर ह्यूमन पोषण के शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को 220 कैलोरी प्रीट्ज़ेल और 240 कैलोरी पिस्ता खिलाया, तो यह अखरोट समूह था जिसने केवल चार सप्ताह में बीएमआई कमी देखी।

अतीत में फास्ट फूड छोड़ दें

यद्यपि आप फास्ट फूड चेन पर कुछ स्वस्थ विकल्प खोदने में सक्षम हो सकते हैं, फिर भी अपनी रसोई में खाना बनाना हमेशा आपकी सबसे अच्छी शर्त होगी। रहस्य नगेट्स को खेत के ड्रेसिंग में डुबोने के बजाय चिकन को अपने आप को ग्रिल करना बेहतर होता है, जैसे कि चिकना अंडे सैंडविच ऑर्डर करने के बजाय अपने अंडे को तोड़ना बेहतर होता है। यदि आप समय के लिए crunched हैं और विरोध नहीं कर सकते हैं, कम से कम 20 फास्ट फूड जोड़ों के लिए इस जीवन रक्षा गाइड के आधार पर कुछ स्मार्ट स्वैप बनाते हैं।

वसा डरना बंद करो

सभी वसा बराबर नहीं बनाए जाते हैं। हां, आपको हमेशा संतृप्त सामान से दूर रहना चाहिए और ट्रांस वसा से पूरी तरह से बचना चाहिए, लेकिन बहुत से पूर्ण वसा वाले विकल्प हैं जो वास्तव में आपको लाभ पहुंचा सकते हैं। सीडी बीजेर्क, आरडी, एलडी के मुताबिक, ब्लैक कॉफ़ी के एक कप में भारी क्रीम, उदाहरण के लिए, आपके रक्त शर्करा को स्थिर रखता है। "अन्य क्रीमर विकल्प, जैसे पूरे, स्कीम, और यहां तक ​​कि नारियल का दूध, आपके हार्मोन इंसुलिन के उत्पादन को प्रोत्साहित कर सकता है, जो वजन बढ़ाने और सूजन प्रतिक्रियाओं की एक मेजबानी को बढ़ावा देता है।" पूरे दूध को भी गले लगाओ, जो आपको वसा मुक्त कार्टन से अधिक संतृप्त रख सकता है।

प्रोटीन पर ध्यान दें

बहुत ज्यादा नहीं और बहुत कम नहीं - प्रोटीन के उस सही हिस्से तक पहुंचने की कोशिश करना चलने के लिए एक अच्छी रेखा है। तो इसके कैलोरी जलने वाले लाभों को खोने या खाने के बजाय इसे वसा के रूप में संग्रहीत किया जाता है, जिम व्हाइट, आरडी, एसीएसएम और जिम व्हाइट फिटनेस न्यूट्रिशन स्टूडियोज के मालिक द्वारा अनुशंसित इस मीठे स्थान पर मारा जाता है। अपने फव्वारा फॉर्मूला के मुताबिक, आपको शरीर के वजन प्रति दिन प्रति दिन 1.2 - 1.7 ग्राम प्रोटीन का उपभोग करना चाहिए, इसलिए अपनी आदर्श राशि की गणना करें और किराने की खरीदारी करें।

लहसुन में दें

चाहे आप इसे अपने पास्ता सॉस में जोड़ रहे हों या इसे आलू में खाना बनाना चाहते हैं, आपको शायद अपने जीवन में अधिक लहसुन की आवश्यकता है। यह सिर्फ एक विरोधी भड़काऊ बल्ब से दूर है; पोषण अनुसंधान और अभ्यास में एक अध्ययन के मुताबिक, यह बीएमआई को कम करने में मदद करता है। तो अगर आपको मौका मिला है, तो लहसुन के लिए जाओ।

तैयार हो जाओ

यहां तक ​​कि यदि आप रसोई की मेज पर एकल नाश्ता खाने वाले हैं, तो कपड़े पहने जाने के लिए यह एक अच्छा विचार हो सकता है - न केवल आरामदायक sweatpants में। नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक केटी रिकेल ने वजन घटाने वालों को रसोई घर जाने से पहले कोठरी तक जाने से अपने लक्ष्यों को आगे और केंद्र रखने की सलाह दी। यह सरल अनुस्मारक कि आप अपनी उपस्थिति की परवाह करते हैं, आपको ऐसे तरीके से खाने में मदद कर सकता है जो आत्म-प्रेम व्यक्त करता है।

तनाव रोको

एक तनावपूर्ण माहौल में काम करना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बुरा नहीं है, बल्कि आपके शारीरिक कल्याण के लिए भी बुरा है। अमेरिकन जर्नल ऑफ़ एपिडेमियोलॉजी में एक अध्ययन के मुताबिक, नौकरी से संबंधित तनाव के उच्च स्तर वाले लोग 26 साल की अधिक संभावना होने पर निष्क्रिय होने की संभावना रखते हैं। इसका मतलब है कि टीवी चालू करना, सोफे पर नपिंग करना, और अन्य आसन्न व्यवहार जो वजन बढ़ाने के लिए प्रेरित हो सकते हैं।

अनुपूरक Savvy प्राप्त करें

विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट स्वाभाविक रूप से हमारे द्वारा खाए जाने वाले कुछ खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं, लेकिन यदि आप अपने स्थानीय किराने की दुकान में ताजा उपज का लाभ नहीं उठा रहे हैं और फलों और veggies पर भंडारण कर रहे हैं, तो आप महत्वपूर्ण लोगों पर अनुपस्थित हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, विटामिन डी भूख को नियंत्रित करता है और न्यूट्रिशन जर्नल में एक अध्ययन ने इसे 7 प्रतिशत वसा की कमी से जोड़ा है; जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में एक अध्ययन में पाया गया कि उच्च मैग्नीशियम का सेवन इंसुलिन के निचले स्तर से जुड़ा हुआ था, वजन बढ़ाने से संबंधित एक मार्कर। आपके लिए भाग्यशाली, पूरक यह सुनिश्चित करने के लिए उपलब्ध हैं कि किसी भी क्षेत्र में कमी केवल गोली मारकर तय की जा सके।

कार्डियो के लिए प्रतिबद्ध

वजन कम करें और उन चलने वाले जूते उठाओ। जब ड्यूक शोधकर्ताओं के वजन अधिक था या आसन्न प्रतिभागियों ने आठ महीने तक अभ्यास दिनचर्या का पालन किया, तो कार्डियो समूह बेहतर प्रदर्शन कर रहा था और चार पाउंड खो गया था। प्रतिरोध प्रशिक्षण समूह ने दो प्राप्त किए, लेकिन जब उन पाउंड मांसपेशी द्रव्यमान के रूप में दिखाई दिए, तो ताकत में इस वृद्धि से वसा में कोई महत्वपूर्ण कमी नहीं हुई। यह ट्रेडमिल समय की तरह लगता है!

पीठ वापस पीना ...

या बेहतर अभी तक, अल्कोहल से पूरी तरह से दूर रहें। बस उन सभी कैलोरी के बारे में सोचें जिन्हें आप काट लेंगे; जब 14 नए वैज्ञानिक कर्मचारियों के सदस्यों ने इसे केवल पांच हफ्तों तक करने का प्रयास किया, और उनके शरीर के वजन में औसतन 2 प्रतिशत की कमी आई। इस बात पे चियर्स!

Squatting शुरू करें

यह अभ्यास किसी भी कमरे को बहाने के लिए अनुमति नहीं देता है क्योंकि आपको जिम में एक स्क्वाट में जाने के लिए नहीं होना चाहिए। सीएलयन मोमा प्लान के मास्टरमाइंड कैरोलिन बार्न्स ने उन्हें अपनी दैनिक गतिविधियों में शामिल करने की सिफारिश की है। आप किसी भी समय कहीं भी स्क्वाट को खटखटा सकते हैं, लेकिन व्यंजन करते समय उसका पसंदीदा रसोईघर में है।

प्रगति के लिए तैयारी

यदि वह पैमाने कड़वाहट नहीं कर रहा है, तो आपको जिम में नहीं बल्कि रसोई में अधिक समय बिताना पड़ सकता है। अमेरिकन जर्नल ऑफ प्रिवेन्टिव मेडिसिन में एक अध्ययन के मुताबिक, जो लोग रोज़ाना तैयार करने पर एक घंटे से अधिक समय बिताते हैं, वे बेहतर आहार संबंधी आदतें रखते हैं। विशेष रूप से, वे फल की कम से कम 8 सर्विंग्स और 13 सप्ताह में सब्जियों के 13 खाते हैं।

लेबल पर देखो

आप अपने कवर से किसी पुस्तक का कभी भी निर्णय नहीं ले सकते हैं, और आपको अपने पैकेज द्वारा भोजन का न्याय नहीं करना चाहिए। सिर्फ इसलिए कि कुछ कहता है कि यह "जैविक" है या अच्छा दिखता है इसका मतलब यह नहीं है कि यह आपके लिए सबसे अच्छा क्या चाहता है। ट्रेडर जो के नींबू चिकन और ऑरुगुला सलाद, उदाहरण के लिए, आपके सोडियम की दैनिक खुराक की लगभग आधा सिफारिश की जाती है, जिसे आप कभी भी लेबल को देखे बिना अनुमान लगाएंगे। रेस्तरां में पोषण तथ्यों की जांच करना याद रखें। चिक-फिल-ए में कोब सलाद 50 ग्राम वसा पैक कर रहा है!

बडी सिस्टम का प्रयोग करें

अकेले मत करो। लगातार जिम जाने और साफ खाने में मुश्किल होती है, लेकिन यदि आपके साथी के साथ जाने के लिए साझेदार होता तो यह थोड़ा कम हो सकता है। और ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि दुख कंपनी से प्यार करता है, लेकिन क्योंकि उभरना उत्तरदायी रहने का एक मजेदार तरीका है। सेड्रिक ब्रायंट, पीएचडी के मुताबिक, "सामाजिक समर्थन लोगों को स्वस्थ जीवनशैली व्यवहार के साथ ट्रैक रखने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। आप एक दूसरे को प्रोत्साहित और प्रेरित कर सकते हैं। "

स्नूज़ बटन हिट करें

कोलोराडो विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि उनके वजन को देखते हुए 6 प्रतिशत कम कैलोरी खाती है जब उन्हें पर्याप्त नींद आती है, जो राष्ट्रीय नींद फाउंडेशन ज्यादातर वयस्कों के लिए सात से आठ घंटे परिभाषित करता है। तो क्षैतिज जाने और कुछ बंद करने के बारे में दोषी महसूस करना बंद करो। और जब आप जागते हैं, तो नाश्ता से पहले वजन कम करने के इन 15 तरीकों पर कदम उठाएं।

अनुशंसित
  • बेहतर स्वास्थ्य: जब आप बूढ़े हो जाते हैं तो अपने पेट को खोने के 20 तरीके

    जब आप बूढ़े हो जाते हैं तो अपने पेट को खोने के 20 तरीके

    पेट वसा एक नशे में पार्टी अतिथि की तरह है: आप कभी भी इसे पहले स्थान पर नहीं पहुंचना चाहते थे, और एक बार यह वहां पहुंचने के बाद, इसे कभी भी छोड़ने के लिए कल्पना करना कठिन होता है। अक्सर ऐसा लगता है कि वजन बढ़ने के साथ कोई रास्ता नहीं है जो पुराने होने के साथ आता है; इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितने एंटी-बुजुर्ग क्रीम, फसल टॉप, या फिजेट स्पिनर्स हम खरीदते हैं, हमारे जीन्स पर कमर का आकार हमारे जन्मदिन केक पर मोमबत्तियों की संख्या के साथ बढ़ता रहता है। हालांकि ऐसा लगता है कि बड़ा होने के नाते हम उम्र के रूप में एक पूर्व निष्कर्ष निकाला है, जब आप बूढ़े हो जाते हैं तो अपने पेट को खोने के इन 20 तरीको
  • बेहतर स्वास्थ्य: वजन घटाने के लिए 12 सर्वश्रेष्ठ बेडटाइम फूड्स

    वजन घटाने के लिए 12 सर्वश्रेष्ठ बेडटाइम फूड्स

    यह एक कन्डर्रम है जब अधिकांश लोग स्वस्थ खाने की कोशिश कर रहे हैं: आप बिस्तर से ठीक पहले भूख से मर रहे हैं, लेकिन आप ऐसा कुछ नहीं खाना चाहते हैं जो आपके आहार को खत्म कर देगा। बाहर निकलता है, भूखे बिस्तर पर जाने से वास्तव में आपके वजन घटाने के प्रयासों को नुकसान पहुंचा सकता है। एक बेवकूफ पेट का अर्थ है एक अशांत नींद, और संभावना है कि आप इतनी भूख से जाग जाएंगे, आप अस्वास्थ्यकर नाश्ता विकल्प बनायेंगे। इसके अलावा, सोने की कमी एक महत्वपूर्ण कुंजी है; शोधकर्ताओं ने पाया है कि रात में पांच या उससे कम घंटे सोने से वजन बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है! मामलों को और खराब करना, नींद में कमी से भूख को नियंत्रित
  • बेहतर स्वास्थ्य: कॉफी के रूप में ऊर्जा के रूप में 20 खाद्य पदार्थ

    कॉफी के रूप में ऊर्जा के रूप में 20 खाद्य पदार्थ

    हाल ही में, मैं जागता हूं, मेरी श्री कॉफी सेट करता हूं, काम के लिए तैयार हो जाता हूं, और अपने जावा को अपने जाने-माने थर्मोस में डाल देता हूं। मैं फिर दिन के बाकी हिस्सों के लिए गर्म अंधेरे भुना हुआ था। कहने के लिए मैं आदी थी एक अल्पमत है। लेकिन कौन एक बीन के दास बनना चाहता है जो पानी को एक बदसूरत भूरे रंग का रंग देता है? मैं नहीं। यही कारण है कि मैंने खाद्य पदार्थों को उजागर करने के लिए तैयार किया जो मुझे ऊर्जा की स्थिर धारा दे सकता था, मुझे व्यस्त प्रणाली के बिना मुझे अपने सिस्टम पर दबाव डालने के लिए जरूरी था। बेली फैट डाइट फॉर डमीज के लेखक आरडी, सीडीई, एरिन पालिन्सकी-वेड बताते हैं, "एक न
  • बेहतर स्वास्थ्य: एक ऐसा भोजन जो कभी समाप्त नहीं होता है

    एक ऐसा भोजन जो कभी समाप्त नहीं होता है

    आपका खाना खराब होना चाहिए। स्वस्थ, साफ आहार खाने पर अंगूठे का सामान्य नियम है; फल, सब्जियां, मांस, डेयरी और पूरे अनाज में सभी के पास शेल्फ जीवन होता है, कहीं भी दिन से हफ्तों तक, कभी-कभी महीने या यहां तक ​​कि कैन्ड और सूखे खाद्य पदार्थों के लिए साल भी। वास्तव में यह वास्तव में 10 पौंड खोने के लिए हमारे 50 तरीकेों में से एक है - असली खाना खा रहा है। लेकिन आखिरकार, वास्तविक भोजन मोल्ड, सड़ांध, विघटित हो जाएगा, और एक सकल, असुरक्षित गंध निकल जाएगा जो आपके फ्रिज या पेंट्री में रुक जाएगा। लेकिन एक रसोईघर प्रधान है जो कभी भी बुरा नहीं होगा। कोई समाप्ति तिथि नहीं है, और यह कभी खराब नहीं होगा। और यह एक
  • बेहतर स्वास्थ्य: जेनिफर एनिस्टन की # 1 कसरत युक्ति

    जेनिफर एनिस्टन की # 1 कसरत युक्ति

    चाहे वह किसी टीवी विज्ञापन में अपनी निर्दोष त्वचा को फेंक रही है या अपने नवीनतम फिल्म दृश्य में बिकनी तक गिर रही है, जेनिफर एनिस्टन का शरीर हमेशा बिंदु पर है। जबकि हम पहले से ही जानते हैं कि उसका आहार पोषक तत्व-घने खाद्य पदार्थों से भरा हुआ है और वह नाश्ते को छोड़ नहीं देती है, जेन के वर्कआउट्स भी लाल कार्पेट तैयार होने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। डेली मेल के साथ हाल के एक साक्षात्कार में, एनिस्टन के व्यक्तिगत ट्रेनर कैथी कैहलर - जिन्होंने ड्रू बैरीमोर और जूलिया रॉबर्ट्स के साथ भी काम किया है - बताते हैं कि हमारे जैसे ऑफ-स्क्रीन सुपरस्टार रॉकिंग निकायों को कैसे प्राप्त कर सकते हैं। तो आइए
  • बेहतर स्वास्थ्य: कैसे चीनी आपके दिल को वास्तव में तोड़ सकता है

    कैसे चीनी आपके दिल को वास्तव में तोड़ सकता है

    हमने इसे कई बार सुना है, यह स्वाभाविक रूप से सड़क पर पार करने से पहले दोनों तरीकों को देख रहा है: आपके दिल की रक्षा करना फैटी, नमकीन खाद्य पदार्थों पर काटना है। यह एक मंत्र है जो हमारे रक्त प्रवाह के बारे में तैरने वाली वसा के ब्लब्स की आसानी से समझने वाली अवधारणा से प्रकट होता है, और डिक चेनी और पूर्व-शाकाहारी बिल क्लिंटन जैसे दिल-अस्वास्थ्यकर सार्वजनिक आंकड़ों की दृष्टि से, राजनीतिक दमन और उत्साही चीज़बर्गर के विशाल प्रतीकों खपत। लेकिन जब आपका कार्डियोलॉजिस्ट चीज़केक फैक्ट्री को उपहार प्रमाण पत्र के आसपास गुजरने की संभावना नहीं है, तो अधिक से अधिक दिल विशेषज्ञों को यह एहसास हो रहा है कि वसा औ
  • बेहतर स्वास्थ्य: कैसे गोल्डन ग्लोब 'हॉट सितारे स्लिम रहें

    कैसे गोल्डन ग्लोब 'हॉट सितारे स्लिम रहें

    रविवार को इस वर्ष के गोल्डन ग्लोब में कुछ चमकदार नए हार्डवेयर को घर ले जाने के बारे में जानने का कोई तरीका नहीं है, लेकिन एक बात यह है कि हम निश्चित हैं: नामांकित व्यक्तियों का एक उचित हिस्सा समारोह दुर्घटना परहेज़ से पहले पिछले कुछ मूल्यवान दिनों में खर्च कर रहा है और घंटों तक काम कर रहे हैं ताकि वे लाल कालीन पर अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन देखेंगे। यहां तक ​​कि सितारों, जो विशेष रूप से स्वास्थ्य-जागरूक नहीं हैं, को पुरस्कार सत्र में डाइविंग से पहले अपने वजन घटाने के दिनचर्या पर तीव्रता को चालू करने की अफवाह है। लेकिन हम हॉलीवुड के अभिजात वर्ग द्वारा नियोजित क्रैश आहार विधियों में रुचि रखने वाले
  • बेहतर स्वास्थ्य: 40 पेय आपको 40 के बाद कभी नहीं पीना चाहिए

    40 पेय आपको 40 के बाद कभी नहीं पीना चाहिए

    यह आदमी को ज्ञात सबसे तत्काल प्रसन्नता हो सकता है: गर्मी के गर्म दिन में आपके पसंदीदा पेय पदार्थों का पहला ठंडा, ताज़ा सिप। और जब मौसम ठंडा हो जाता है? एक पेय अभी भी ठंडा गर्म करने और अपने मूड को बदलने के लिए सबसे तेज़ तरीका है। क्या गलत होने की सम्भावना है? खैर यह: जबकि एक पेय आपके तीसरे को बुझाने या ठंडा करने का सबसे तेज़ तरीका हो सकता है, यह कमर को उड़ाने का सबसे तेज़ तरीका भी है।
  • बेहतर स्वास्थ्य: आपके कुकवेयर और स्टोरेज कंटेनर में छिपाने वाली डरावनी विषैले पदार्थ

    आपके कुकवेयर और स्टोरेज कंटेनर में छिपाने वाली डरावनी विषैले पदार्थ

    आपके फल और veggies कार्बनिक हैं, आप बहुत सारे पानी पीते हैं, और आप सोडा और जंक फूड को सीमित करते हैं। हालांकि, उन सभी चीजों में निस्संदेह आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, आप जो भी स्टोर करते हैं और अपना खाना पकाते हैं, उतना ही आपके आहार के रूप में आपके कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है। हालांकि ऐसा कुछ नहीं है जो कोई भी विश्वास करना चाहता है, कुकवेयर और भंडारण कंटेनरों का एक उचित हिस्सा विषैले पदार्थों से लगी हुई है जो शरीर में बन सकती हैं और आपके स्वास्थ्य से समझौता कर सकती हैं। बर्तन और टेकआउट कंटेनर जैसी आम चीजों में पाए जाने वाले रसायनों को बांझपन और वजन बढ़ाने से पार्किंसंस जैसे न्यूरोडेजेनर

संपादक की पसंद

वजन घटाने के लिए 11 सर्वश्रेष्ठ पैनकेक व्यंजनों

और जब आप मानते हैं कि कुछ रेस्तरां अपने व्यंजनों में 1, 000 से अधिक कैलोरी पैक करते हैं, तो यह देखना स्पष्ट है कि क्यों। लेकिन आपको ट्रिम करने के लिए अपने एएम फ्लैपजैक भुलक्कड़ को छोड़ना नहीं है; बस अपना स्पुतुला और फ्राइंग पैन लें और घर पर कुछ चाबुक करें! चाहे आप ग्लूटेन-फ्री, पालेओ, शाकाहारी हों, या बस अपनी सुबह को हिलाकर कुछ रोचक, स्वस्थ व्यंजनों की तलाश में हों, हम आपको कवर कर चुके हैं। अपने वजन घटाने के प्रयासों को दूर किए बिना उन्हें जांचने के लिए नीचे स्क्रॉल करें और अपने स्वाद के साथ व्यवहार करें। पुराने फैशन पूरे गेहूं ऐप्पल पेनकेक्स पैदावार: 6-8 पेनकेक्स पोषण: (प्रति पैनकेक) 288 कैलोर