कुल स्वास्थ्य और वजन घटाने के लिए तत्काल दलिया



और जब तकनीक की बात आती है तो हम केवल थोड़े-थोड़े नहीं होते हैं। हम चाहते हैं कि हमारा खाना तत्काल में तैयार हो। आप जानते हैं कि नाश्ते के लिए दलिया खाने से आप खाने-पीने के अनाज की तुलना में वजन अधिक प्रभावी ढंग से कम कर सकते हैं, लेकिन स्टोव पर इसे बनाने से आपको अधिक समय लगता है। हालांकि तत्काल जई एक स्पष्ट समय बचाने वाले समाधान की तरह लग सकते हैं, सभी बक्से बराबर नहीं बनाए जाते हैं। कई स्वास्थ्य के साथ लड़े हुए हैं और कुल स्वास्थ्य के लिए पोषक तत्वों से छीन लिया गया है-न कि आपके मन में जो अच्छा नाश्ता था। लेकिन सभी तत्काल जई अस्वास्थ्यकर नहीं हैं, आपको बस यह पता होना चाहिए कि बॉक्स का चयन करते समय क्या देखना है।

किराने की दुकान पढ़ने के लेबल में आपको समय बचाने के लिए, हमने आपके लिए सभी कार्यवाही की है। नीचे हमारे सभी तत्काल ओट की पसंद कम-शक्कर, डरावनी रसायनों से मुक्त होती है और पोषक तत्वों से भरी होती है जो फाइबर और प्रोटीन जैसे वजन घटाने में सहायता करती हैं। बेहतर अभी तक, वे सभी आपके स्वाद कलियों को खुश करने के लिए निश्चित हैं।

यह खाओ!

एरोहेड मिल्स ग्लूटेन फ्री इंस्टेंट क्विनो और ओट हॉट अनाज, 1 पैकेट

कैलोरी100
मोटी1.5 ग्राम
संतृप्त वसा0 जी
सोडियम0 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट1 9 जी
रेशा3 जी
चीनी<1g
प्रोटीन4 जी

यह ओट्स के आपके औसत पैकेट की तरह दिख सकता है, लेकिन यह दूसरी नज़र के लायक है। ओट फ्लेक्स और क्विनोआ के साथ बनाया गया-एक घटक आमतौर पर ओट्स में नहीं पाया जाता है- यह एरोहेड सृजन सिर्फ किसी भी नाश्ते के निर्माण के लिए एकदम सही खाली कैनवास है। शहद, दालचीनी और फल के साथ इसे ऊपर रखें यदि आप किसी मीठे के मूड में हैं, या एक तला हुआ अंडे और परमेसन की एक छिड़काव जोड़ें यदि आप कुछ स्वादिष्ट चाहते हैं।

यह खाओ!

क्वेकर कार्बनिक इंस्टेंट ओटमील, 1 पैकेट

कैलोरी100
मोटी2 जी
संतृप्त वसा0 जी
सोडियम0 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट1 9 जी
रेशा3 जी
चीनी0 जी
प्रोटीन4 जी

यदि आप जई के सबसे स्वस्थ क्लासिक पैकेट की तलाश में हैं, तो यह है। जबकि इसका पोषण लेबल लगभग गैर-कार्बनिक चचेरे भाई के समान है, इसमें एक महत्वपूर्ण अंतर है: यह कारमेल रंग को बंद कर देता है। इस additive की कमी, जो जानवरों में कैंसर का कारण बनता है और मनुष्यों के लिए एक संभावित कैंसरजन है, हमें तत्काल प्रशंसकों बनाता है।

यह खाओ!

काशी हार्ट टू हार्ट इंस्टेंट ओटमील गोल्डन मेपल, 1 पैकेट

कैलोरी150
मोटी2 जी
संतृप्त वसा0 जी
सोडियम95 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट32 ग्राम
रेशा5 जी
चीनी10 ग्राम
प्रोटीन5 जी

इस समृद्ध और मलाईदार भेंट में बस एक प्यारा-पर्याप्त मेपल स्वाद है जिसे आप प्यार करना चाहते हैं। लेकिन यह सब कुछ नहीं है: सामान का एक पैकेट दिन के फाइबर का 22 प्रतिशत और प्रोटीन के पांच ग्राम प्रदान करता है। इसका मतलब है कि सामान का एक कटोरा आपके आखिरी चम्मच का आनंद लेने के बाद लंबे समय तक भूख को बरकरार रखना सुनिश्चित करता है।

यह खाओ!

लव ग्रोन फूड्स सुपर ओट्स चिया और क्विनो ब्राउन शुगर, 1 पैकेट

कैलोरी170
मोटी2.5 ग्राम
संतृप्त वसा0 जी
सोडियम30 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट32 ग्राम
रेशा4 जी
चीनी10 ग्राम
प्रोटीन5 जी

जई, चिया के बीज, क्विनोआ और अमरैंथ फ्लेक्स के एक हार्दिक मिश्रण के साथ बनाया गया, लव ग्रोन फूड्स क्रिएटिव, प्राचीन अनाज से जुड़ी सृजन एक है जिसे हम पर्याप्त नहीं प्राप्त कर सकते हैं। स्वाद ओवन से ताजा कुकी की तरह है! यह आरामदायक, भीड़-सुखदायक नाश्ते का प्रधान बच्चों के लिए काफी प्यारा है, लेकिन स्वास्थ्य-जागरूक वयस्कों के लिए चीनी में काफी कम है-जो कि आकर्षक प्रतिस्पर्धा का स्वागत विकल्प है।

यह खाओ!

प्रशांत खाद्य पदार्थ कार्बनिक स्टील-कट दलिया हल्के ढंग से मीठे, 1 कंटेनर,

कैलोरी180
मोटी2 जी
संतृप्त वसा0 जी
सोडियम240 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट35 ग्राम
रेशा3 जी
चीनी6 जी
प्रोटीन5 जी

स्टील कट ओट फाइबर में अधिक होते हैं और अन्य जई किस्मों की तुलना में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होते हैं, जो खाने के बाद घंटों को पूर्ण और संतुष्ट रखने में मदद करता है। जबकि मानक स्टील-कट ओट अधिकांश अन्य किस्मों की तुलना में पकाने में अधिक समय लेते हैं, यह पूर्व-पकाया जाता है, गन्ना चीनी-मीठा विविधता एक सुविधाजनक पकड़-और-गो बॉक्स में आता है और बस कुछ मिनटों में खाने के लिए तैयार होता है। बस इसे एक कटोरे में डालें, इसे ज़ैप करें और इसे खाएं- पानी जोड़ने की कोई आवश्यकता नहीं है। व्यस्त सुबह, आप अपने मैच से मिले हैं!

यह खाओ!

थिंकथिन सिंगल सेव ओटमील मेडागास्कर वेनिला बादाम पेकान, 1 कंटेनर

कैलोरी190
मोटी3.5 ग्राम
संतृप्त वसा0 जी
सोडियम135 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट31 मिलीग्राम
रेशा5 जी
चीनी9 जी
प्रोटीन10 ग्राम

ओट्स के इस मोटे और समृद्ध कंटेनर में लाल क्विनो और ओट्स (स्टील कट और पूरे लुढ़काए) की दो किस्में होती हैं, जो इसे एक महान बनावट देती हैं। प्रोटीन और क्रंच कारक को ऊपर उठाने के लिए, थिंकथिन ने बादाम और पेकान की एक छिड़काव जोड़ा और मिठास के संकेत के लिए कुचल मेडागास्कर वेनिला सेम के साथ अपनी सृजन को ऊपर छोड़ दिया। इस तरह के एक मुंहवाली स्वाद प्रोफ़ाइल के साथ, यह विश्वास करना मुश्किल है कि एक सेवारत में केवल 9 ग्राम चीनी होती है।

यह खाओ!

प्रकृति का पथ कार्बनिक इंस्टेंट हॉट ओटमील ऐप्पल दालचीनी, 1 पैकेट

कैलोरी210
मोटी2.5 ग्राम
संतृप्त वसा0 जी
सोडियम100 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट40 ग्राम
रेशा4 जी
चीनी14 ग्राम
प्रोटीन5 जी

टार्ट, निविदा सेब और मीठे दालचीनी की छिड़काव की उदार सेवा के लिए धन्यवाद, जई के इस हार्दिक पैकेट को आपके रसोईघर में तत्काल क्लासिक बनना सुनिश्चित है। इसके स्वाद प्रोफाइल को और भी आगे बढ़ाने के लिए - अतिरिक्त कैलोरी जोड़ने के बिना-साथ कटाई और दालचीनी की ताजा धूल के साथ सामान के एक कटोरे से ऊपर, एक मसाला रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और मधुमेह से बचने के लिए दिखाया गया है।

यह खाओ!

स्ट्रॉ प्रोपेलर गोरमेट फूड्स ओटमील अनाज चेरी और चिया, 1 कंटेनर

कैलोरी230
मोटी4 जी
संतृप्त वसा0 जी
कार्बोहाइड्रेट48 ग्राम
रेशा6 जी
चीनी14 ग्राम
प्रोटीन9 जी

यदि आप जानते हैं कि आपके पास बहुत लंबी सुबह है, तो स्ट्रॉ प्रोपेलर की चिया- और फल-अवरक्त जई जाने के लिए आपका जाना चाहिए। कैलोरी और कार्ब की गणना प्रतिस्पर्धा से अधिक होती है, लेकिन इन कंटेनर भी ओट्स से दो बार पैक करते हैं। सबसे प्रभावशाली हिस्सा: उदार सेवा के आकार के बावजूद, वे अभी भी बड़े सेवारत आकार और चेरी और गन्ना के रस के अलावा चीनी की गिनती कम रखने में कामयाब रहे हैं। पूरे फूड्स या लक्ष्य पर एक कंटेनर उठाओ।

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