मेरे पास भविष्य के लिए बड़ी योजनाएं हैं।

मुझे यकीन है कि आप भी करते हैं। और यदि आप मेरे जैसे हैं, तो आप एक भविष्य चाहते हैं जो एक फिट, सक्रिय, व्यस्त और खुशहाल हो।

और यह पुस्तक ऐसा करने के लिए ब्लूप्रिंट है।

इसे खाओ, वह नहीं! एक लम्बेर के लिए, लीनर, हेल्थियर लाइफ एक अनूठी किताब है, जो कि इसे खाने के दशकों के लंबे पोषण ज्ञान को इकट्ठा करती है, वह नहीं! 50+ लोगों के लिए। हमारे संपादकों ने घर पर या रेस्तरां में खाने के बारे में अच्छे विकल्प बनाने में आपकी सहायता के लिए हमारी बेस्टसेलिंग किताबों (7 मिलियन से अधिक किताबें बेची गईं) के एक संस्करण को क्यूरेट किया है। इस उपयोग में आसान कार्यक्रम के साथ, आपको पता चलेगा कि वसा को दूर करना और फिटर, दुबला, स्वस्थ और खुश भविष्य के लिए खुद को कितना आसान बनाना है।

वास्तव में, यह खाओ, वह नहीं! नो-डाइट वेट-लॉस समाधान है जिसने लाखों लोगों को 10, 20, 30 पाउंड या इससे अधिक की मदद की है। सैन डिएगो, कैलिफ़ोर्निया के डेल फिलिप्स जैसे लोग, जिन्होंने 44 साल की उम्र में केवल 11 महीनों में 152 पाउंड गिरा दिए। और न्यू मैक्सिको के अल्बुकर्क के डेविड पूल, जिन्होंने 57 महीने की उम्र में 11 महीने में 78 पाउंड शेड किए थे।

और सबसे अच्छा, इसे खाओ, वह नहीं! एक लंबे, लीनर, स्वस्थ जीवन के लिए आपको उबाऊ व्यायाम के घंटों के लिए अपने पसंदीदा भोजन छोड़ने, या अपने पसंदीदा रेस्तरां का बहिष्कार करने या अपनी पसंदीदा गतिविधियों में व्यापार करने की आवश्यकता नहीं होती है। आपको बस इतना करना है कि कुछ आसान (और आसान!) नियमों का पालन करना है, जबकि सामान्य रेस्तरां और किराने के खाद्य पदार्थों को बेहतर, स्वस्थ-स्वस्थ के लिए स्वैप करना! इस पर विचार करो:

पैनेरा ब्रेड पर, आप लगभग एक समान संस्करण के लिए एक सूप स्वैप कर सकते हैं-और प्रति सेवा 620 कैलोरी बचा सकते हैं!

मल्टीग्रेन या दलिया? बॉब इवांस में गलत विकल्प बनाएं और आप अतिरिक्त 895 कैलोरी नीचे कर देंगे! (अध्याय 8 में सही जवाब पाएं!)

पीएफ चांग के एक साधारण स्वैप आपके दिन से 7, 000 मिलीग्राम सोडियम से अधिक पट्टी कर सकता है। (संकेत: गर्म और खट्टा सूप के लिए देखो!)

इसे खाओ, वह नहीं! एक लंबे समय तक, लीनर, हेल्थियर लाइफ उन आंखों के उद्घाटन पोषण संबंधी सफलता के साथ-साथ ग्राउंडब्रैकिंग रिसर्च के साथ जाम कर रहा है जो वजन घटाने के बारे में आपको जो कुछ पता था उसे चुनौती देगा।

और इस तरह के कार्यक्रम के लिए कभी बेहतर समय नहीं रहा है। जैसे ही मैं 40 के दशक के उत्तरार्ध में क्रूज़ करता हूं, मुझे एहसास हुआ है कि युवा वयस्कता को छोड़ने के बारे में कुछ प्यारा है। जब हम अपने किशोरों और 20 के दशक में होते हैं, तो जीवन यह है कि हम किसके बनने जा रहे हैं। जब हम अपने 30 और 40 के दशक के शुरुआती दिनों में होते हैं, तो यह हम उस व्यक्ति को अधिकतम करने के बारे में है जो हम हैं। लेकिन जब आप उस मिडपॉइंट-लाइफ के मीठे स्थान पर आते हैं- यह अब और अधिक प्रयास करने के बारे में नहीं है। जीवन, इसके बजाय, हमारे पास जो कुछ है, उसकी सराहना करने और इसे पूरी तरह से आनंद लेने के बारे में सीखने के लिए बन जाता है। यही कारण है कि आहार योजनाओं के बारे में भूलना समझ में आता है जिसके लिए आपको त्याग करने की आवश्यकता होती है या आपको वंचित महसूस होता है। युवा स्ट्राइवर्स को कठिन मार्ग लेना चाहिए; एक बार जब आप बूढ़े और बुद्धिमान हो जाते हैं, तो आप जानते हैं कि हमेशा एक आसान जवाब होता है।

अच्छा, यह है।

अपने आप को नियंत्रण में वापस रखो
अपने वजन, अपने स्वास्थ्य, और अपने जीवन का! पट्टी ने आपके आहार से शर्करा जोड़ा और अपने पेट से वसा पिघला दिया।