एएआरपी बुक पेश करना, 'यह न करें यह: एक लंबे, लीनर, स्वस्थ जीवन के लिए'



मेरे पास भविष्य के लिए बड़ी योजनाएं हैं।

मुझे यकीन है कि आप भी करते हैं। और यदि आप मेरे जैसे हैं, तो आप एक भविष्य चाहते हैं जो एक फिट, सक्रिय, व्यस्त और खुशहाल हो।

और यह पुस्तक ऐसा करने के लिए ब्लूप्रिंट है।

इसे खाओ, वह नहीं! एक लम्बेर के लिए, लीनर, हेल्थियर लाइफ एक अनूठी किताब है, जो कि इसे खाने के दशकों के लंबे पोषण ज्ञान को इकट्ठा करती है, वह नहीं! 50+ लोगों के लिए। हमारे संपादकों ने घर पर या रेस्तरां में खाने के बारे में अच्छे विकल्प बनाने में आपकी सहायता के लिए हमारी बेस्टसेलिंग किताबों (7 मिलियन से अधिक किताबें बेची गईं) के एक संस्करण को क्यूरेट किया है। इस उपयोग में आसान कार्यक्रम के साथ, आपको पता चलेगा कि वसा को दूर करना और फिटर, दुबला, स्वस्थ और खुश भविष्य के लिए खुद को कितना आसान बनाना है।

वास्तव में, यह खाओ, वह नहीं! नो-डाइट वेट-लॉस समाधान है जिसने लाखों लोगों को 10, 20, 30 पाउंड या इससे अधिक की मदद की है। सैन डिएगो, कैलिफ़ोर्निया के डेल फिलिप्स जैसे लोग, जिन्होंने 44 साल की उम्र में केवल 11 महीनों में 152 पाउंड गिरा दिए। और न्यू मैक्सिको के अल्बुकर्क के डेविड पूल, जिन्होंने 57 महीने की उम्र में 11 महीने में 78 पाउंड शेड किए थे।

और सबसे अच्छा, इसे खाओ, वह नहीं! एक लंबे, लीनर, स्वस्थ जीवन के लिए आपको उबाऊ व्यायाम के घंटों के लिए अपने पसंदीदा भोजन छोड़ने, या अपने पसंदीदा रेस्तरां का बहिष्कार करने या अपनी पसंदीदा गतिविधियों में व्यापार करने की आवश्यकता नहीं होती है। आपको बस इतना करना है कि कुछ आसान (और आसान!) नियमों का पालन करना है, जबकि सामान्य रेस्तरां और किराने के खाद्य पदार्थों को बेहतर, स्वस्थ-स्वस्थ के लिए स्वैप करना! इस पर विचार करो:

पैनेरा ब्रेड पर, आप लगभग एक समान संस्करण के लिए एक सूप स्वैप कर सकते हैं-और प्रति सेवा 620 कैलोरी बचा सकते हैं!

मल्टीग्रेन या दलिया? बॉब इवांस में गलत विकल्प बनाएं और आप अतिरिक्त 895 कैलोरी नीचे कर देंगे! (अध्याय 8 में सही जवाब पाएं!)

पीएफ चांग के एक साधारण स्वैप आपके दिन से 7, 000 मिलीग्राम सोडियम से अधिक पट्टी कर सकता है। (संकेत: गर्म और खट्टा सूप के लिए देखो!)

इसे खाओ, वह नहीं! एक लंबे समय तक, लीनर, हेल्थियर लाइफ उन आंखों के उद्घाटन पोषण संबंधी सफलता के साथ-साथ ग्राउंडब्रैकिंग रिसर्च के साथ जाम कर रहा है जो वजन घटाने के बारे में आपको जो कुछ पता था उसे चुनौती देगा।

और इस तरह के कार्यक्रम के लिए कभी बेहतर समय नहीं रहा है। जैसे ही मैं 40 के दशक के उत्तरार्ध में क्रूज़ करता हूं, मुझे एहसास हुआ है कि युवा वयस्कता को छोड़ने के बारे में कुछ प्यारा है। जब हम अपने किशोरों और 20 के दशक में होते हैं, तो जीवन यह है कि हम किसके बनने जा रहे हैं। जब हम अपने 30 और 40 के दशक के शुरुआती दिनों में होते हैं, तो यह हम उस व्यक्ति को अधिकतम करने के बारे में है जो हम हैं। लेकिन जब आप उस मिडपॉइंट-लाइफ के मीठे स्थान पर आते हैं- यह अब और अधिक प्रयास करने के बारे में नहीं है। जीवन, इसके बजाय, हमारे पास जो कुछ है, उसकी सराहना करने और इसे पूरी तरह से आनंद लेने के बारे में सीखने के लिए बन जाता है। यही कारण है कि आहार योजनाओं के बारे में भूलना समझ में आता है जिसके लिए आपको त्याग करने की आवश्यकता होती है या आपको वंचित महसूस होता है। युवा स्ट्राइवर्स को कठिन मार्ग लेना चाहिए; एक बार जब आप बूढ़े और बुद्धिमान हो जाते हैं, तो आप जानते हैं कि हमेशा एक आसान जवाब होता है।

अच्छा, यह है।

अपने आप को नियंत्रण में वापस रखो
अपने वजन, अपने स्वास्थ्य, और अपने जीवन का! पट्टी ने आपके आहार से शर्करा जोड़ा और अपने पेट से वसा पिघला दिया।
अनुशंसित
  • वजन घटना: स्वस्थ भोजन कार्यों को आराम करने के 10 तरीके

    स्वस्थ भोजन कार्यों को आराम करने के 10 तरीके

    अपने नसों पर एक संभाल नहीं मिल सकता है? यह आपके स्वस्थ खाने के प्रयासों को कमजोर कर सकता है। यहां ठंडा है कि आप आखिरकार उस अजीब पेट वसा को खो सकते हैं। तो जोर दिया कि आप चिल्ला सकते हैं? अब एक ठंडा गोली लेने का समय है, दोस्तों! न केवल आपके तनाव पर एक संभाल पाने में आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी, इससे आपको बेहतर दिखने में भी मदद मिलेगी। हाल ही में आण्विक मनोचिकित्सा में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, यह लगातार पता चला है कि निरंतर तनाव के तहत होने से आपके स्वस्
  • वजन घटना: अधिकतम वजन घटाने के लिए प्रोटीन कैसे खाएं

    अधिकतम वजन घटाने के लिए प्रोटीन कैसे खाएं

    जब आप पोषक तत्व के तारकीय कौशल सेट पर विचार करते हैं, तो यह समझ में आता है: प्रोटीन चयापचय को बढ़ावा दे सकता है, पूर्णता की भावनाओं को बढ़ा सकता है और वसा को खराब करते समय शरीर को अपनी मांसपेशियों को बनाए रखने में भी मदद करता है। लेकिन आपको कितना चाहिए? क्या आप इसे एक साथ या पूरे दिन खा सकते हैं? अगर आपके पास सभी जवाब नहीं हैं तो हम अभिभूत न हों- हम यहां सहायता के लिए हैं। आपको कितनी जरूरत है: पोषक तत्वों के वजन घटाने के लाभों काटने के लिए, पुरुषों को दिन में 56 ग्राम का उपभोग करना चाहिए, जबकि महिलाओं को 46 के लिए प्रयास करना चाहिए। हालांकि, यदि आप एक बड़े समय के जिम चूहे हैं, तो आपको 1.6 ग्राम
  • वजन घटना: एक जिम के बिना 100 कैलोरी जलाने के 1 9 तरीके

    एक जिम के बिना 100 कैलोरी जलाने के 1 9 तरीके

    एक दोस्त के मिठाई का स्वाद। एक सहकर्मी डेस्क पर एक मुट्ठी भर कैंडी। उन अतिरिक्त निबल्स वास्तव में जोड़ते हैं-और आपके वजन घटाने के प्रयासों को रोक सकते हैं। लेकिन घबराओ और डबल सत्र के लिए जिम में वापस जाएं। पसीना तोड़ने या अपने कसरत गियर डालने के बिना अतिरिक्त कैलोरी को विस्फोट करने के लिए बहुत आसान (और मजेदार!) तरीके हैं। नीचे 100 कैलोरी जलाने के सबसे आसान तरीकों में से कुछ हैं-तेज़! सभी जानकारी की गणना 175 पौंड व्यक्ति के लिए की गई है। यदि आप अधिक वजन करते हैं, तो आप कैलोरी को और तेज गति से जला देंगे। अपना घर साफ करो झाड़ू और एमओपी खोदना और इसे पाने के लिए! 100 कैलोरी को साफ करने के लिए केवल 2
  • वजन घटना: 7 खाद्य पदार्थ जिन्हें आपको कभी भी नाश्ता के लिए खाना नहीं चाहिए

    7 खाद्य पदार्थ जिन्हें आपको कभी भी नाश्ता के लिए खाना नहीं चाहिए

    दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन किसी कारण के लिए शीर्षक प्राप्त करता है। उपवास की लंबी रात के बाद, आपका शरीर सुबह में पोषण के लिए भीख मांग रहा है। उचित ईंधन के बिना, आप कम ऊर्जा, ऑफसेट मूड, निराला cravings और संभावित रूप से एक व्यापक कमर के साथ छोड़ दिया जाता है। बहुत आकर्षक लग रहा है, है ना? कुछ क्लासिक सुबह के भोजन स्पष्ट आहार अपराधी-वफ़ल और पॉप टैट्स हैं, आप किसी को बेवकूफ नहीं बना रहे हैं। हालांकि, अन्य नस्लों में अन्य नाश्ते के स्टेपल इतने पापी नहीं लगते हैं। किसी भी तरह से, अपने आप को एक पक्ष बनाओ और नाश्ते की मेज पर इन सात खाद्य पदार्थों को छोड़ दें। अधिक पोषक संतुलित संतुलित करने के लिए, अच
  • वजन घटना: नाश्ता से पहले वजन कम करने के 15 तरीके

    नाश्ता से पहले वजन कम करने के 15 तरीके

    जो भी आप खाते हैं उसके साथ सुपर सख्त होने से थकाऊ हो सकता है, बनाए रखने के लिए कड़ी मेहनत नहीं करना चाहिए। सौभाग्य से, आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को जंपस्टार्ट करने के अन्य तरीके हैं जो इतने आसान हैं, आपको मुश्किल से आपके दैनिक दिनचर्या में कोई भी बदलाव दिखाई देगा। लेकिन यह बात है: आपको दिन में शुरुआती शुरुआत करना है। इन शुरुआती सुबह की चालों का उपयोग करके, आप अपने चयापचय को फिर से बढ़ाएंगे, कुछ वसा जलाएंगे, और नाश्ते के लिए बैठने से पहले उन जंक फूड क्राविंग को रोक देंगे। ये छोटी जीवनशैली में बदलाव आपको कैलोरी को कम करने, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, और प्रत्येक दिन सकारात्मक नोट
  • वजन घटना: सिक्स पैक एबीएस के लिए 10 मिनट का भोजन

    सिक्स पैक एबीएस के लिए 10 मिनट का भोजन

    और उसी समय में आप कूदना शुरू कर सकते हैं-अपना वज़न घटाना शुरू कर सकते हैं और अपने रसोईघर में छः पैक पेट-दाहिने भाग का एक हत्यारा सेट बना सकते हैं। ब्राजील के शोधकर्ताओं के मुताबिक, हम अपने वजन घटाने के परिणामों में से 75 प्रतिशत नियंत्रण करते हैं। तो क्यों नलिका-फुर्ती, एक तस्वीर में संतोषजनक भोजन चाबुक नहीं? यह साबित करने के लिए, हम छह मुंहवाली व्यंजनों के साथ-साथ दिन के प्रत्येक भोजन के लिए आते हैं- जो वसा जलाते हैं, चयापचय और भक्ति को बढ़ावा देते हैं, और आपके पेट को चमकने में मदद करते हैं। सबसे अच्छी बात? वे केवल कुछ आसान-खोजने वाली सामग्री पर भरोसा करते हैं और उन्हें 10-मिनट या उससे कम वादे
  • वजन घटना: वास्तव में कैसे शोंडा राइम्स 117 पाउंड खो गया

    वास्तव में कैसे शोंडा राइम्स 117 पाउंड खो गया

    शोडा राइम्स एबीसी पर सबसे सफल कार्यक्रमों में से कुछ के पीछे टाइटन हो सकता है, लेकिन कई वर्षों से ग्रे की एनाटॉमी हेड लेखक और कार्यकारी निर्माता ऐसा नहीं कर सके: पेन वजन घटाने की सफलता के लिए एक सफल योजना है। ग्रेज़ एनाटॉमी, स्कैंडल, हाउ टू गेट अदर विद मर्डर, द कैच , और आगामी सीरीज़ स्टिल स्टार-क्रॉस्ड (वर्किंग टाइटल) के पीछे मास्टरमाइंड ने वर्षों से मोटापा के साथ संघर्ष किया है। और उसकी बेस्टसेलिंग किताब द ईयर ऑफ हां में , उसने खुलासा किया कि उसका पागल काम शेड्यूल और कम से कम स्वस्थ तनाव से निपटने के तंत्र को दोषी ठहराया गया था। चूंकि उसके टीवी शो अधिक लोकप्रिय हो गए, वह भारी हो गई। अतिरिक्त व
  • वजन घटना: थैंक्सगिविंग पर आप वास्तव में कितना वजन प्राप्त कर सकते हैं?

    थैंक्सगिविंग पर आप वास्तव में कितना वजन प्राप्त कर सकते हैं?

    हमारे तीर्थयात्रियों के पूर्वजों ने प्यूरिटन्स हो सकते हैं, लेकिन वे हमारे लिए छोड़ी गई थैंक्सगिविंग परंपराएं शुद्ध हैं लेकिन कुछ भी शुद्ध हैं। थैंक्सगिविंग मूल रूप से भ्रष्टाचार का उत्सव है, जो ग्रेवी में डूब गया है और मार्शमलो के साथ कवर किया गया है। वास्तव में, एनवाई न्यूट्रिशन ग्रुप के संस्थापक लिसा मोस्कोविट्ज़, आरडी कहते हैं, वास्तव में, आपके मानक सुबह के नाश्ते और मिठाई के लिए उदारवादी उदारों के बीच, इस साल के त्योहार के लिए आपको 4, 000 कैलोरी या अधिक खर्च हो सकता है। और यदि आप ऐसे प्रकार हैं जो गणित समीकरण के रूप में पोषण को देखते हैं, तो आप पहले से ही जानते हैं कि आपके शरीर में वसा का
  • वजन घटना: वजन घटाने के लिए 22 सर्वश्रेष्ठ चाय

    वजन घटाने के लिए 22 सर्वश्रेष्ठ चाय

    ज्यादातर अमेरिकियों के लिए, चाय चाय है। काले चाय, सफेद चाय, हिरन, और लाल रंग भूल जाओ; चाय वह है जो पतली जमीन गनपाउडर है जो लिपटन से बैग में आती है, या अधिक मीठे कीचड़ प्लास्टिक की बोतलों में फिसल जाती है और कोक और माउंटेन ड्यू के बीच बेची जाती है। हालांकि, जापान, ब्रिटेन और दक्षिणपूर्व एशिया के बड़े स्वार्थ जैसे स्थानों में चाय की पत्तियां विविध हैं और शराब के अंगूर के रूप में प्रचलित हैं। स्वाद प्रोफ़ाइल न केवल एक चाय विविधता और अगले के बीच नाटकीय रूप से बदलती है, बल्कि स्वास्थ्य लाभ भी करती है। न केवल कुछ बीमारियां विभिन्न बीमारियों से लड़ सकती हैं, चुनिंदा चाय को चयापचय, कुंडली भूख, स्लैश कम

संपादक की पसंद

20 कारण वजन कम करने के लिए कभी भी मुश्किल है

Kudos: आप अपनी साफ खाने की योजना में फंस गए हैं। सप्ताह में तीन बार फिटनेस क्लास लेने के लिए आप अपने नए साल के संकल्प पर चिपके हुए कैलोरी को बाएं और दाएं कर रहे हैं। बिल्ली, आपने अपने सोडा को एक दिन की आदत भी छोड़ दी है। और फिर भी ... आप अभी भी वजन कम नहीं कर रहे हैं। या, कम से कम, उस दर पर नहीं जिसकी आप उम्मीद कर रहे थे। अपने वज़न कम करने वाले गेम को इन स्नीकी सैबोटर्स में ट्यून करके और जानें कि स्वस्थ खाने के लिए अपने रास्ते में प्रमुख लैंडमाइन्स कौन से हैं। और फिर बहाने को चुनौती दें और सिक्का के दूसरी तरफ से खुद को दोबारा हटा दें: 20 कारण वजन कम करने के लिए कभी भ