Chipotle स्वस्थ है? ऑर्डर करने के लिए क्या करें



ChubbyChipotle.com की स्थापना सेंटर फॉर कंज्यूमर फ्रीडम नामक संगठन द्वारा की गई थी, जिसने फास्ट फूड कंपनी का लक्ष्य रखा है, अखबारों के विज्ञापन खरीदते हुए दावा करते हैं कि इस "प्राकृतिक" burritos आपको इस साल 40 पाउंड पर पैक कर सकता है, जिससे आपका वजन कम हो जाता है नुकसान लक्ष्य

लेकिन इस "वॉचडॉग" समूह द्वारा बेवकूफ मत बनो, जो अपने असली एजेंडा को छिपाने के लिए सबसे खराब मामले चिपटेल भोजन का उपयोग कर रहा है: एंटीबायोटिक मुक्त मांस को बढ़ावा देने में रेस्तरां श्रृंखला की सफलता को कमजोर करना। सीसीएफ रेस्तरां और खाद्य कंपनियों द्वारा समर्थित है, और इसकी वेबसाइट दूसरों के बीच "स्वास्थ्य प्रचारकों, " "व्यक्तिगत वित्त डू-गुडर्स" और "पशु अधिकारों के गलतफहमी" के खिलाफ रेल है। तो यदि आप स्वास्थ्य के खिलाफ हैं, अच्छा कर रहे हैं, और पशु अधिकार हैं, तो यह समूह आपके लिए है।

सच्चाई यह है कि चिपोटल में वज़न कम करने के कई तरीके हैं जो स्वादिष्ट, अच्छी सामग्री को आपके आहार की जरूरतों को पूरा करने के लिए मिश्रण और मेल खाते हैं। 1, 000-कैलोरी डिनर आपदा से स्पष्ट होने में आपकी सहायता के लिए, इसे खाए जाने वाले संपादक, ऐसा नहीं! पत्रिका विशेषज्ञों के एक समूह के साथ पत्रिका ने जांच की कि वे लोकप्रिय मैक्सिकन श्रृंखला से क्या आदेश देते हैं। उनकी संतोषजनक, आरडी-स्वीकृत चुनौतियां आपको अपनी कैलोरी को जांच में रखने में मदद कर सकती हैं, जबकि आप जो भी प्यार करते हैं उसका आनंद लेते हैं-और हर जगह काम करने वालों के लिए झटका लगाते हैं। और जब आप वज़न कम कर रहे हैं, तो 14 दिनों में अपने पेट को खोने के लिए इन आवश्यक 14 तरीकेों के साथ वसा को जल्दी से कैसे निकालना है, यह जानने के लिए क्लिक करें!

CHIPOTLE SLIM-डाउन # 1

चिकन बुरिटो बोउल

ऑर्डर: चिकन का एक स्कूप, ब्लैक बीन्स का एक स्कूप, फजीता सब्जियों का एक स्कूप, टमाटर साल्सा, सलाद और गुआमामोल का आधा भाग
कैलोरी: 460
लागत: $ 10.57
"एक कटोरे का चयन करना उन कार्बोस की भारी सेवा पर वापस कटौती करता है जिन्हें आप आम तौर पर एक burrito के साथ मिलता है। सेम आपको ऊर्जा देने के लिए कार्बोहाइड्रेट का एक उच्च फाइबर, रक्त-शक्कर-संतुलन स्रोत प्रदान करते हैं; चिकन दुबला प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है; और fajita veggies भोजन में फाइबर और थोक जोड़ें। स्वस्थ वसा और एक भयानक स्वाद और बनावट के साथ पकवान के बाहर कुछ guacamole संतुलन जोड़ना-कैलोरी जांच में रखने के लिए केवल सामान्य भाग आकार के आधे पूछें! "- स्टीफनी क्लार्क एमएस, आरडी, सी एंड जे पोषण के सह-मालिक।

और वसा-विस्फोटक क्षमता को बढ़ाने के लिए इसे एक गिलास अनचाहे आइस्ड चाय के साथ जोड़ दें। अध्ययनों से पता चलता है कि इसमें एक यौगिक होता है जो भूख को ट्रिगर करने वाले तनाव हार्मोन को कम कर सकता है। यही कारण है कि हमने बेस्ट सेलिंग 7-दिन फ्लैट-बेली डाइट और चाय क्लीनस बनाया- सबसे कम पैनलिस्ट अपने कमर से 4 इंच तक खो गए! किंडल, आईबुक, नुक्क, Google Play, और कोबो के लिए अब उपलब्ध है।

चिपचिपा स्लिम-डाउन # 2

गर्म और चेहरे स्टेक सलाद

ऑर्डर: स्टेक के एक स्कूप के साथ रोमेन लेटस बेस, फजीता सब्जियों के दो स्कूप्स, हरी मिर्च साल्सा, पनीर और गुआनामोल।
कैलोरी: 585
लागत: $ 11.4 9
"चावल और सेम पर गुजरें, जिसे मैं फिलर खाद्य पदार्थ मानता हूं, और इसके बजाए फजीता सब्जियों पर दोगुना हो जाता हूं। वे एक अधिक पोषक तत्व-घने कार्ब हैं। प्रोटीन, स्वस्थ वसा और पोषक तत्व-घने कार्बोहाइड्रेट का संयोजन स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ावा देता है, जो पूरे दिन मेरे ऊर्जा के स्तर और मनोदशा को स्थिर रखने में मदद करता है। इसके अलावा, अगर आप यही पसंद करते हैं तो चिकन के बजाय स्टेक प्राप्त करने से डरो मत। बीफ में जस्ता, लौह और बी विटामिन जैसे पोषक तत्व होते हैं। "-सीसी बोजर्क, आरडी, स्वस्थ सरल जीवन के एलडी

चिपचिपा स्लिम-डाउन # 3

स्टेक और वेजी सॉफ़्ट टैकोस

ऑर्डर: तीन मुलायम मकई टैको, स्टेक, पनीर, फजीता सब्जियां, सलाद, और ताजा टमाटर साल्सा।
कैलोरी: 545
लागत: $ 9.1 9
"ये टैकोस नौ ग्राम फाइबर प्रदान करते हैं और उनमें 41 ग्राम प्रोटीन होता है। यह भोजन कैल्शियम, लौह और विटामिन सी और ए का भी एक उत्कृष्ट स्रोत है। बुरी खबर सबसे तेजी से भोजन की तरह है, यह पकवान सोडियम में बहुत अधिक है-लेकिन यह मेनू पर कई अन्य विकल्पों की तुलना में कम है। इस व्यंजन को शाकाहारी-अनुकूल बनाने के लिए, स्टेक के बजाए काले सेम के लिए पूछें। "-पेट्रीसिया बानन, एमएस, आरडीएन, ईट राइट के समय जब लेखक चुस्त हैं। स्वादिष्ट उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों के बारे में बात करते हुए, इन 15 आश्चर्यजनक खाद्य पदार्थों के साथ अपने सेवन को और अधिक रोमांचक बनाएं, अंडे की तुलना में अधिक प्रोटीन के साथ!

चिपचिपा स्लिम-डाउन # 4

बरबाको बोउल

ऑर्डर: सिलेंटर-चूना चावल का आधार, काला सेम, बारबाकोआ मांस, फजीता सब्जियां, टमाटर साल्सा और गुआकामोल।
कैलोरी: 765
मूल्यः $ 11.4 9
"चिपटोल मेरा 'फास्ट फूड' है-टू-टू! यह वास्तव में कुछ लेआउट स्थानों में से एक है जो मुझे चुटकी में रात का खाना चुनने के बारे में अच्छा लगता है। बारबाकोआ कटोरा पूरी तरह से लस है- और खाद्य संवेदना या एलर्जी वाले लोगों के लिए डेयरी मुक्त प्रवेश। अपनी प्लेट में कुछ ताजा guac जोड़ने के लिए मत भूलना! यह एक अच्छा स्रोत फाइबर और स्वस्थ वसा है, जो आपके भोजन से सभी पोषक तत्वों का अवशोषण को बढ़ावा देता है। "- कैसी बोजर्क, आरडी, स्वस्थ सरल जीवन के एलडी

चिपचिपा स्लिम-डाउन # 5

चावल और बीन वेजिटेरियन सलाद

ऑर्डर: ब्राउन चावल के एक छोटे से स्कूप के साथ रोमेन लेटस बेस, सेम का एक छोटा सा स्कूप, मकई साल्सा का एक छोटा सा स्कूप, पनीर का हल्का छिड़काव, टमाटर साल्सा, गुआमामोल का एक छोटा सा स्कूप और नींबू का निचोड़।
कैलोरी: 315
लागत: $ 8.27
"चिपटोल छोटे स्कूप्स की सेवा करने के बारे में बहुत अच्छा है यदि आप इसका अनुरोध करते हैं, तो विशेष रूप से अपने सलाद कटोरे में चावल, सेम और गुआनामोल के एक छोटे से स्कूप के लिए पूछना भागों को नियंत्रित करने का एक शानदार तरीका है।" - लॉरेन मिनचेन एमपीएच, आरडीएन, सीडीएन, ए न्यूयॉर्क शहर में पंजीकृत पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ। भागों की बात करते हुए, 75/25 नियम की खोज करें जो मारिया मेनूनोस में 40 पाउंड गिरावट में महत्वपूर्ण थी!

चिपचिपा स्लिम-डाउन # 6

सॉफ़्टिट्स सॉफ़्ट टैकोस

ऑर्डर: तीन मकई टोरिलस, सोफ्रिटास का एक स्कूप, फजीता सब्जियों का एक स्कूप, टमाटर साल्सा, मकई साल्सा और सलाद।
कैलोरी: 485
लागत: $ 8.27
"एक burrito आदेश देने के बजाय नरम मकई tacos के लिए चुनना एक बड़ा कैलोरी सेवर है- और स्वाद भी बहुत समान है! वे बड़े burrito tortilla से छोटे होते हैं, इसलिए यह स्वाभाविक रूप से भरने वाले सामानों की मात्रा को बाधित करता है, जो स्वचालित रूप से चेक में भाग रखता है। इस भोजन में कार्बोहाइड्रेट, दुबला प्रोटीन और सब्जियों का स्वस्थ संतुलन होता है, जो कैलोरी पर ओवरबोर्ड के बिना संतुष्ट रहने के लिए महत्वपूर्ण है "- विलो जारोश एमएस, सीडी और जे पोषण के आरडी सह-मालिक

चिपचिपा स्लिम-डाउन # 7

चिकन, पिंटो बीन और वेगी सालाद

ऑर्डर: चिकन लेटस बेस चिकन के एक स्कूप, फजीता सब्जियों के दो स्कूप्स, पिंटो सेम और टमाटर साल्सा का एक स्कूप।
कैलोरी: 365
लागत: $ 8.27
"जब मैं सलाद खाता हूं, तो मैं इसे अपने कुछ कार्बोहाइड्रेट सेम से प्राप्त करने का अवसर के रूप में उपयोग करता हूं। मैं सब्जियों को दोगुनी मांगता हूं इसलिए मैं पूरी तरह से संतुष्ट हूं और सबसे पोषक तत्व प्राप्त कर सकता हूं। इस कॉम्बो में नौ ग्राम वसा, 42 ग्राम प्रोटीन और 15 ग्राम फाइबर है। चिपोटल कुछ तेज रेस्तरां में से एक है जो आपको उच्च फाइबर भोजन प्रदान करेगा। "- जिम व्हाइट आरडी, एसीएसएम एचएफएस, जिम व्हाइट फिटनेस और न्यूट्रिशन स्टूडियोज के मालिक। 150+ अधिक स्वादिष्ट पेट भरने के विचारों के लिए- और 14 दिनों में 16 पाउंड तक खोने के लिए- सभी नए शून्य बेली कुकबुक में स्वादिष्ट, त्वरित और आसान व्यंजनों की जांच करें!

CHIPOTLE SLIM-डाउन # 8

सोफ्रिटा और काले बीन सलाद

ऑर्डर: सोफ्रिटास के एक स्कूप के साथ रोमेन लेटस बेस, ब्लैक बीन्स का एक स्कूप, फजीता सब्जियों का एक स्कूप, ताजा टमाटर साल्सा और आधा सेवारत गुआमामोल।
कैलोरी: 430
लागत: $ 10.57
"चिपोटेल में मेरे जाने-माने मेनू आइटमों में से एक मसालों के साथ चिपोटल के कार्बनिक टोफू सोफ्रिटस के साथ सलाद है। जब मैं सेम और veggies में जोड़ता हूं, सलाद में लगभग 25 ग्राम फाइबर होता है, जो वास्तव में आपको भर देता है और पोषक तत्वों और विटामिनों की एक अच्छी किस्म प्रदान करता है। मैं आम तौर पर guacamole की आधा सेवा के लिए पूछता हूं क्योंकि नियमित हिस्सा बहुत बड़ा है। "- सारा कोस्ज़ीक, एमए, आरडीएन, मालिक परिवार। भोजन। पर्व।

CHIPOTLE SLIM-डाउन # 9

चिकन और काले बीन बुरिटो

ऑर्डर: चिकन के साथ एक burrito, काले सेम का एक स्कूप, फजीता सब्जियों के दो scoops, guacamole, सलाद, और हल्के साल्सा।
कैलोरी: 1, 000 कैलोरी, लेकिन वे अधिकतर अतिरिक्त veggies से हैं
लागत: $ 10.57
"बहुत से लोग अपने burritos में चावल जोड़ते हैं, लेकिन मैं इसके बजाय अतिरिक्त veggies और सलाद के लिए पूछना। मुझे यह भी महसूस नहीं होता कि मैं टापिला बहुत स्वादिष्ट होने के बाद से गायब हूं! मुझे भी guac से स्वस्थ वसा जोड़ने के लिए प्यार है। "- पंजीकृत आहार विशेषज्ञ, एनी Mauney, एमपीएच, Fannetasticfood.com के आरडी। कम कार्ब आहार के बारे में बात करते हुए, वजन घटाने के लिए 6 सर्वश्रेष्ठ कार्बो देखें!

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