निश्चित रूप से नारियल का पानी सिंथेटिक स्पोर्ट्स ड्रिंक और सोडा से कहीं बेहतर है-यह स्वास्थ्य-हानिकारक additives और मकई सिरप से मुक्त है, और इलेक्ट्रोलाइट्स को भरने का एक प्राकृतिक स्रोत है। लेकिन उन विशिष्ट कारकों को स्वास्थ्य-खाद्य दृश्य पर अन्य पौधे-पानी से आपको विचलित न होने दें। उनमें से कई एक ही कुल स्वास्थ्य और पोस्ट-कसरत लाभ लेते हैं और आपके स्वाद कलियों के लिए उतना ही रोमांचक हैं। यहां, हम चार नए पौधे के पेय पदार्थों के पोषण लाभ में कूदते हैं, जिनमें से सभी नारियल के पानी के कभी-कभी विस्तारित शेल्फ स्पेस के हिस्से के लायक हैं।

तरबूज पानी

कठोर कसरत का पालन करने वाले दर्द और दर्द न केवल गधे में एक शाब्दिक दर्द बैठकर खड़े होते हैं, बल्कि जिम को फिर से मारने, फिटनेस और वजन घटाने की प्रगति को धीमा करने के लिए चुनौतीपूर्ण बनाते हैं। लेकिन फिटनेस fanatics से डर नहीं: तरबूज पानी sipping अपने दर्द की मांसपेशियों को कम कर सकते हैं। स्पैनिश एथलीटों के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि तरबूज का रस पोस्ट-वर्कआउट सोरेननेस को कम करता है, संभवतः इसके उच्च पोटेशियम और मैग्नीशियम सामग्री के कारण, दो इलेक्ट्रोलाइट्स जो हाइड्रेशन, मांसपेशियों में छूट और पुनर्स्थापनात्मक नींद में सहायता करते हैं, इसाबेल स्मिथ, एमएस, आरडी, सीडीएन बताते हैं। निश्चित रूप से चीनी गिनती थोड़ी अधिक (16-औंस की बोतल में 24 ग्राम तक) चल सकती है, लेकिन सभी मीठे सामान ताजा तरबूज और नींबू के रस से आते हैं, जो लंबे समय तक कसरत के बाद समाप्त ग्लाइकोजन स्टोर्स को भरने में मदद कर सकते हैं।

इसे पीओ! बाजार में सबसे लोकप्रिय किस्मों में से एक (पढ़ें: ढूंढना आसान है) WTRMLN WTR है। आपके पास एक बोतल नहीं मिल रही है? नींबू के रस और बर्फ के कुछ निचोड़ों के साथ तरबूज के टुकड़ों को मिलाकर अपना खुद का बनाना।

मेपल जल

मेपल के पेड़ के रस को पैनकेक सिरप की स्थिरता और मिठास तक उबाला जाने से पहले, यह बहुत पतला और कम शर्करा है। और हाल ही में, कुछ हद तक कंपनियों ने सामान को चिपकाने और बोतलबंद करना शुरू कर दिया, जिसे उन्होंने उचित रूप से मेपल पानी नाम दिया है। यह पानी की तरह कम या ज्यादा है, लेकिन थोड़ा मोटा है और मैपल मिठास का संकेत देता है। 16-औंस की बोतल में लगभग छह ग्राम चीनी होती है और दिन के मैंगनीज का 66 प्रतिशत तक पहुंच जाता है, एक पोषक तत्व जो बीमारी के कारण मुक्त कणों, संयुक्त क्षति और सूजन को रोकता है। यद्यपि कसरत के बाद हमारी मांसपेशियों को ठीक करने के लिए कुछ सूजन आवश्यक है, लेकिन बहुत अधिक सूजन स्वस्थ मांसपेशी द्रव्यमान को तोड़ सकती है, चयापचय धीमा कर सकती है।

इसे पीओ! वर्टिकल मेपल वॉटर ऑनलाइन या अपने स्थानीय स्वास्थ्य खाद्य भंडार की एक बोतल उठाओ।

कैक्टस पानी

यदि सुंदर, युवा दिखने वाली त्वचा वह है जो आप कर रहे हैं, कैक्टस पानी जवाब है। कांटेदार नाशपाती कैक्टस निकालने और उसके रस से बने ट्रेंडी ड्रिंक में बीटालेन्स, एंटीऑक्सीडेंट होता है जो नमी की कमी को रोकता है, चमकदार युवा दिखने वाली त्वचा की उपस्थिति की सहायता करता है। अपने सौंदर्य लाभों के अलावा, शोध इंगित करता है कि कांटेदार नाशपाती खपत कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकती है और मधुमेह को उनके रक्त ग्लूकोज का प्रबंधन करने में मदद कर सकती है। एक फल-स्वाद वाले पेय के लिए, और अधिक, कमर पर अपेक्षाकृत आसान है: 16-औंस की सेवा में केवल 50 कैलोरी होती है, और 12 ग्राम चीनी होती है-जो आपको नारियल के पानी की एक ही सेवा में मिलती है।

इसे पीओ! यदि आप इसे आज़माने में रुचि रखते हैं, तो इसे गर्म, चिपचिपा दिन या कठिन अभ्यास दिनचर्या के बाद आरक्षित करें। स्मिथ कहते हैं, "कैक्टस पानी में प्राकृतिक रूप से पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम और सोडियम जैसे पसीने से गुजरने वाले कई इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं।" हमें कैलिवायर कैक्टस जल पसंद है।

आर्टिचोक जल

सुपरमार्केट अलमारियों के अन्य पानी विकल्पों के विपरीत, आटिचोक पानी, पानी, आटिचोक, नींबू और स्पीरिंट से बने पीले-हरे रंग के पेय को गर्म या ठंडा किया जा सकता है। यह एक अच्छा स्रोत है जिसमें बी विटामिन और विटामिन सी के एक मेजबान शामिल हैं, जो एक पोषक तत्व है जो पेट वसा भंडारण को ट्रिगर करने वाले तनाव हार्मोन का प्रतिरोध करता है। इसमें "पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे हाइड्रेशन के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स कुंजी भी शामिल है, एक पोषक तत्व जो शरीर को दुबला मांसपेशी द्रव्यमान बनाने में मदद करता है, " स्मिथ कहते हैं। और स्वाद? उपभोक्ताओं का कहना है कि स्वाद हल्के हरे रंग की चाय जैसा दिखता है।

इसे पीओ! पोस्ट-पंप रीफ्रेशर के रूप में बोटेनिक आर्टिचोक वॉटर (वर्तमान में अमेज़ॅन पर और चुनिंदा पूरे फूड्स और इक्विनोक्स जिम) पर एक बोतल का आनंद लें। यह वर्तमान में बाजार पर एकमात्र विकल्प है - और यह पूरी तरह से कैलोरी और चीनी से मुक्त है।