हमारे शिकारी-पूर्वजों के पूर्वजों ने इस निम्न-ग्लाइसेमिक आहार से जीते थे, और जेसिका बायल से लेकर आपके क्रॉसफिट-लगातार सहकर्मी तक के लोग फिट रहने के लिए इसका इस्तेमाल करते हैं। और एक नए अध्ययन के बाद, कुछ शोधकर्ता बहस कर रहे हैं कि यह रजोनिवृत्ति के लिए सबसे अच्छा आहार है। यह क्या है?
यह पालीओलिथिक, या पालेओ, आहार है। स्वीडन में उमेआ विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने 70 से अधिक वजन, पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं को दो समूहों में विभाजित किया, जिनमें से एक नॉर्डिक न्यूट्रिशन सिफारिशों (जो वनस्पति तेल, डेयरी, दालें, और पूरे अनाज की अनुमति देता है) का पालन करता है जबकि दूसरा पालेओ आहार (जो दुबला पर केंद्रित होता है) पशु प्रोटीन, उपज, और संतृप्त वसा और डेयरी, फलियां, और अनाज छोड़ देता है)। यद्यपि महिलाओं के दोनों समूहों ने दो साल की अध्ययन अवधि में वजन कम किया, लेकिन पालेओ समूह ने औसतन 9 किलोग्राम (लगभग 1 9 .8 पाउंड) गिरा दिया जबकि अन्य समूह में सिर्फ छह किलोग्राम (या लगभग 13.2 पाउंड) खो गए। और भी, पालीओ-अनुमोदित खाद्य पदार्थों में समृद्ध आहार में फंसे महिलाओं ने अस्वास्थ्यकर पेट वसा की एक बड़ी मात्रा खो दी है और साथ ही टाइप 2 मधुमेह और कार्डियोवैस्कुलर बीमारी का खतरा कम कर दिया है।
"महिलाओं को असीमित सेवन करने के लिए स्वतंत्र शासन देने के बावजूद, वजन घटाने दो साल बाद स्थिर था। वजन घटाने की तुलना में एक और महत्वपूर्ण तथ्य रक्त में वसा के स्तर में स्पष्ट सुधार था, और कम सूजन के संकेत, "उमेआ विश्वविद्यालय में सार्वजनिक स्वास्थ्य विभाग और नैदानिक चिकित्सा विभाग में डॉक्टरेट छात्र कैरोलिन ब्लोमक्विस्ट ने विज्ञान दैनिक को समझाया।
इन उल्लेखनीय नए निष्कर्षों के विपरीत, पिछले अध्ययनों से पता चला है कि यह आहार जीवनशैली स्वस्थ नहीं हो सकती है क्योंकि यह कहा गया है। पत्रिका और मधुमेह पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि एक गुफागार-युग-एस्क आहार ने वसा द्रव्यमान को दोगुना कर दिया, इंसुलिन के स्तर में वृद्धि हुई, और चूहों में ग्लूकोज असहिष्णुता खराब हो गई।
आहार शुरू करने से पहले नीचे की रेखा है- विशेष रूप से वह जिसमें कुछ खाद्य समूहों को शामिल नहीं किया जाता है-अपने डॉक्टर से परामर्श करना न भूलें। और यदि आप उम्र के रूप में अपने आहार को ट्विक करना चाहते हैं, तो रजोनिवृत्ति के लिए इन 25 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों को भंडारित करने के लिए चिपके रहें।
