Ivanka ट्रम्प आहार रहस्य प्रकट किया



मैंने जवाब दिया, "एक में तीनों के बारे में कैसे।" "इवानका ट्रम्प के बारे में कैसे?"

हमने कवर उतरा, और यह बेस्टसेलर था- और पिछले हफ्ते सबूत क्यों था। आपकी राजनीति से कोई फर्क नहीं पड़ता, यहां तक ​​कि डेमोक्रेट और रिपब्लिकन भी सहमत हुए हैं कि रिपब्लिकन नेशनल कन्वेंशन का एक सर्वसम्मति विजेता था: ट्रम्प-डोनाल्ड नहीं, लेकिन उनकी बेटी इवानका। 34 वर्षीय ने अपने भाषण को इतनी अच्छी तरह से पहुंचाया, इसने राजनैतिक साइट पांचवीं आठवीं को आश्चर्यचकित कर दिया कि क्या उसे खुद कार्यालय के लिए नहीं भागना चाहिए।

सफलता के लिए उनका रहस्य - व्यवसाय, सार्वजनिक आंख और वास्तविकता टीवी में जीवन के अलावा-वह उसका आहार है।

तीनों की मां ने हमें भर्ती कराया कि, गर्भवती होने से पहले, उसने "किशोरी की तरह खाया ... दिन में तीन बार आमतौर पर पास्ता या पिज्जा के रूप में कार्बोस खाया जाता है।" लेकिन फिर उसने स्वस्थ विकल्प बनाना शुरू कर दिया और अब चयापचय बढ़ाया जा सकता है रोक नहीं है। उसके संतुलित भोजन में पूरे भोजन, कुछ carbs- और कोई रस नहीं शामिल है।

उसने कहा, "मैंने रस साफ करने की कोशिश की, और यह पूरी आपदा थी।" उसने कहा, "आठ घंटों तक मैंने महसूस किया, मुझे लगा कि मैं भुखमरी के कगार पर था। मेरे लिए, यह सही विकल्प बनाने के बारे में है।" उस भावना में, इसे खाओ, वह नहीं! वज़न कम करने के लिए इवानका की शीर्ष युक्तियों का शोध किया, और पोषण विशेषज्ञों से परामर्श किया कि वे आपके लिए कैसे काम कर सकते हैं। और पेट वसा को तेजी से विस्फोट करने के लिए और अधिक प्रेरणादायक तरीकों के लिए, स्कीनी लोगों से 50 सर्वश्रेष्ठ कभी वजन घटाने के रहस्यों की हमारी आवश्यक सूची याद न करें!

Ivanka आहार गुप्त # 1

वह स्टार प्रोटीन बनाती है

Ivanka सैल्मन पसंद करता है- और हम भी इसके लिए जंगली हैं। जंगली सामन में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जो शरीर स्वयं ही उत्पन्न नहीं कर सकता है। ये फैटी एसिड सूजन को कम करते हैं, परिसंचरण में सुधार करते हैं, अच्छे कोलेस्ट्रॉल के अनुपात में वृद्धि करते हैं, और कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं। सामन भी विटामिन डी और बी और सेलेनियम का एक समृद्ध स्रोत है, एक पोषक तत्व जो सेल क्षति को रोकने में मदद करता है। आप जो कुछ भी करते हैं, खेती वाले सामन से बचें- यह भड़काऊ ओमेगा -6 से भरा हुआ है और इसमें विटामिन डी के उच्च स्तर की कमी है जो सामन को ऐसे सुपरफूड स्टार बनाती है!

Ivanka आहार गुप्त # 2

वह गाड़ियां सीमित करती है, लेकिन सभी नहीं

Ivanka का कहना है कि वह carbs सीमित; आप उन्हें सही समय पर भी खाना चाहेंगे। आहार बूगीमैन, रात का नक्काशी, वजन कम करने की कोशिश करने वाले लोगों के बीच एक डरावनी प्रतिष्ठा है। लेकिन वास्तव में आपके "कार्ब कर्फ्यू" को तोड़ने का सुझाव देने के लिए अनुसंधान का एक बढ़ता हुआ शरीर वास्तव में आपके आहार लक्ष्यों में मदद कर सकता है, खासकर यदि आप सही कार्ब सुपरफूड चुनते हैं। पत्रिका मोटापा में एक अध्ययन ने पुरुषों के दो समूहों को एक समान वजन घटाने आहार पर रखा। आधा समूह पूरे दिन अपने carbs खा लिया; दूसरी छमाही ने शाम को भोजन योजना के अधिकांश अंगों को खा लिया।

परिणाम? रात के कार्ब खाने वालों ने 27 प्रतिशत अधिक शरीर वसा खो दिया- और मानक आहार पर उन लोगों की तुलना में 13.7 प्रतिशत पूर्ण महसूस किया। इसके अलावा, रात के समूह स्तर में सूजन मार्कर मानक आहारकर्ताओं में केवल 5.8 प्रतिशत की तुलना में 27.8 प्रतिशत की कमी आई है। फ्लिपसाइड पर, हाल के शोध ने वजन घटाने के लिए कम कार्ब, उच्च-प्रोटीन नाश्ते को जोड़ा है। अपने सुबह के बैगलेट को एक आमलेट के लिए स्वैपिंग पर विचार करें और अपने शाम के भोजन में आलू जोड़ें। और वजन घटाने के लिए केवल 25 सर्वश्रेष्ठ कार्बो चुनकर गलती से बचें।

Ivanka आहार गुप्त # 3

वह कार्डियो में है

इवानका को दिल की दर बढ़ाना पसंद है, और सोल्साइकल को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है, और मैं भी एक बड़ा प्रशंसक हूं। सेन वेल्स, डीपीटी, पीटी, ओसीएस, एटीसी / एल, सीएससीएस, एक प्रमाणित व्यक्तिगत ट्रेनर और नेपल्स के मालिक कहते हैं, पेट की ऐंठन से बचने और अपनी ऊर्जा को अनुकूलित करने के लिए, अपने सोशलसायकल सत्र से कम से कम डेढ़ घंटे पहले खाते हैं। निजी प्रशिक्षण। वेल्स कहते हैं, "स्वाद के लिए सोया सॉस के हल्के छिड़कने के साथ सेम, ब्राउन चावल और ब्रोकोली की एक छोटी प्लेट पर विचार करें।" "चावल उच्च तीव्रता अभ्यास को बनाए रखने के लिए आवश्यक कार्बोहाइड्रेट प्रदान करेगा, और उच्च प्रोटीन स्नैक्स मांसपेशियों की वसूली को अनुकूलित करने के लिए आपके शरीर को आवश्यक प्रोटीन प्रदान करेगा।"

Ivanka आहार गुप्त # 4

Ivanka आहार गुप्त # 5

वह योग करता है

जबकि कुछ कसरत दिनचर्या आपकी भूख डायल कर सकती हैं, योग वास्तव में विपरीत कर सकता है। इस अभ्यास के बारे में इतना खास क्या है? सचेतन। जर्नल ऑफ द अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि एक स्थिर योग अभ्यास सावधानी से खाने के लिए बंधे हैं, खासतौर पर सांस जागरूकता के माध्यम से, जो दिमाग-शरीर कनेक्शन को मजबूत करता है। "सांस की गुणवत्ता शरीर में क्या हो रहा है इसका प्रत्यक्ष प्रतिबिंब है। हर्बल जैप एलएलसी के संस्थापक जेनिविएव गिल्ब्रिथ कहते हैं, "योग के माध्यम से आप इसे पढ़ना और इसके साथ काम करना सीखते हैं] इसका मतलब है कि आप अपनी भूख को मापने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित होंगे और बिना जहाज़ के जाकर इसे संतुष्ट करने के लिए पर्याप्त आनंद लेंगे, और हार जाएंगे अकेले इस चाल के साथ 10 पाउंड या उससे अधिक खोना।

Ivanka आहार गुप्त # 6

वह दौड़ती है

Ivanka फिटनेस / आकार महिलाओं के आधा मैराथन-13.1 मील भाग गया- और पाया कि सबसे कठिन हिस्सा प्रशिक्षण था। फिटनेस 'न्यू रन चैनल' के लेखक एलिसन फेलर ने असली धावकों से पूछा कि वे कैसे टूट गए। उनकी सर्वश्रेष्ठ युक्तियों में शामिल हैं:

+ अपने सांस लेने को नियंत्रित करना सीखें। इसे अक्सर अनदेखा किया जाता है। अपनी सांसों को अपनी सांस के साथ गिनना और एक स्थिर सांस बनाए रखना आपको स्तर की ओर ले जाएगा, और आप पहाड़ियों पर तेजी से ठीक हो जाएंगे या जब आप कड़ी मेहनत कर रहे हों। -ब्रांडन वेई, रोज़लिन, एनवाई

+ अपने आप से और दूसरों के साथ भागो। मुश्किल कामकाज के माध्यम से आपको प्रोत्साहित करने के लिए साथी और लोगों को चलाने के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन उन कुछ रनों को अकेले करना भी महत्वपूर्ण है। कठिन एकल रनों के माध्यम से धक्का आत्मविश्वास बनाता है। -एने कैलावे, न्यूयॉर्क, एनवाई

+ बिस्तर से बाहर निकलने और आगे बढ़ने के बाद आप कभी भी दौड़ने पर पछतावा नहीं करेंगे। यहां तक ​​कि यदि बारिश हो रही है, बर्फबारी, स्लीटिंग, या हवादार, या आपकी लेस बहुत तंग या इतनी ढीली हैं कि वे अनुपस्थित हैं, या आपका सिर अस्पष्ट है, या आप इसे महसूस नहीं करते हैं। जब तक आप घर जाते हैं, यदि आप गीले होते हैं, तो आपको वैसे भी स्नान करने की ज़रूरत है, आपका सिर साफ़ हो जाएगा, और आपको पता चलेगा कि यह इसके लायक था। -एलिसा स्टेसी, न्यूयॉर्क, एनवाई

धावकों से धावकों के लिए सलाह के 76 सर्वश्रेष्ठ टुकड़े के लिए, यहां क्लिक करें!

Ivanka आहार गुप्त # 7

वह ध्यान देती है

... 5:30 बजे। यह अपने आप का प्रयास करें। एक धूप, पूर्व-चेहरे वाले कमरे में एक योग चटाई सेट करें और ध्यान के लिए पांच मिनट दूर रखें। आहार-व्यर्थ किराया के लिए आप जो बाधाओं तक पहुंच जाएंगे और शरीर को धीरे-धीरे भोजन को चयापचय करने का कारण बनता है, इसलिए ज़ेन रहने से वास्तव में आपके चयापचय को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। कुछ मिनट बिताएं जिसके बारे में आप आभारी हैं। दाना पेरी द्वारा एसआईआईएफटी के सेलिब्रिटी ट्रेनर और सह-मालिक किट रिच कहते हैं, ऐसा करने से आपके दिन की ऊर्जा पूरी तरह से बदल सकती है और जिम में खुद को कठिन बनाने के लिए प्रेरित किया जा सकता है। जब आप धन्यवाद दे रहे हैं, धीरे-धीरे खड़े हो जाओ और दिन को गस्टो के साथ ले जाएं!

Ivanka आहार गुप्त # 8

वह दिन पीने के पानी शुरू करता है

तो आपको चाहिए एमएस, आरडी, सीपीटी के जूलियाना हेवर का सुझाव है, "हर दिन पानी के साथ अपना दिन शुरू करें और अपने बॉडीवेट (पाउंड में) कम से कम आधा पीएं।" "संतृप्ति में सुधार करने के लिए पानी भरें और कम समग्र कैलोरी खाने में आपकी मदद करें।" कुछ गर्मियों में गर्मियों में स्टेपल को अपने तरबूज और तरल पदार्थों जैसे स्लिप्स, जिनकी पानी की मात्रा ऊंची है, या कुछ डिटॉक्स पानी के एक बैच में फिसल दें।

इवानका आहार गुप्त # 9

वह ओट्स में विश्वास करती है

इवानका ने माई मॉर्निंग रूटीन से कहा: "नाश्ते से बड़ा निर्णय लेने से बचने के लिए, मैं हमेशा बच्चों को दो विकल्पों में से एक देता हूं: या तो ग्रीक दही और जामुन या 'फैंसी दलिया'। अगर वे दलिया चुनते हैं, तो मैं सभी प्रकार के टॉपिंग्स - चिया बीज, जामुन, फ्लेक्ससीड, गोजी जामुन, दालचीनी, अखरोट, और बादाम निकाल देता हूं - और बच्चे अपने दलिया को 'सजाने' देते हैं। "

Ivanka आहार गुप्त # 10

वह मॉइस्चराइज करती है

ठीक है, यह आहार आहार नहीं है, लेकिन यह बताता है कि वह व्यावहारिक रूप से क्यों चमकती है। उसका जाने-माने ब्रांड: टैमी फेंडर एंटीऑक्सीडेंट क्रेमे नेरोली एंड ऑरेंज, 1.7 औंस!

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