मुझे खेद है, भरोसेमंद ब्लेंडर, लेकिन आप एकमात्र नहीं हैं। व्यक्तिगत ट्रेनर अवसर पर अपने रसोईघर को कुचलने और हमारे बाकी हिस्सों की तरह पूर्व-निर्मित शेक पकड़ना पसंद करते हैं।

हालांकि, प्रशिक्षकों को एक कारण के लिए वे जिस तरह से करते हैं-वे सभी सही चीजें खा रहे हैं और लेगवर्क में डाल रहे हैं (शाब्दिक)। टॉट टमी और टोन पैर केवल रात में जादूगर दिखाई नहीं देते हैं। यद्यपि वे कुछ लोगों के लिए अतिमानवी दिख सकते हैं, फिर भी हम वही पकड़-और-जोड़ जोड़ते हैं क्योंकि हममें से बाकी-जम्बा रस शामिल थे।

यदि आप किसी भी प्रशिक्षक या पोषण विशेषज्ञ से पूछते हैं, तो संभावना है कि वे किसी भी पूर्व-निर्मित दस में से दस बार हिलाते हुए घर पर मिश्रित चिकनी सुई की सिफारिश करेंगे, लेकिन जब देश के सबसे लोकप्रिय लोगों में से एक में कदम पैर करते हैं तो पेशेवरों का आदेश यहां होता है चिकनी दुकानों।

मूंगफली का मक्खन Moo'd Smoothie

"मुझे नहीं लगता कि मैं एक स्वस्थ विकल्प खोजने के लिए बहुत मेहनत करूँगा और बस मिठाई चिकनी का आनंद लें, क्योंकि उनके कई तत्व अधिक अनुग्रहकारी हैं। मैं मूंगफली का मक्खन Moo'd smoothie चुनना होगा। कम से कम यह एक अच्छा प्रोटीन स्रोत (मूंगफली का मक्खन) है और दूध के बजाय दही के साथ बनाया गया है। " - डेबरा वार्नर, माइल हाई रन क्लब के संस्थापक और अध्यक्ष

गाजर नारंगी संलयन Smoothie

"मैं पूरी खाद्य चिकनी चीज़ों में से किसी के साथ जाऊंगा। मैं 'कम वसा' या 'कम चीनी' जैसे लेबल से बचता हूं। यदि फल और veggies कार्बनिक और पूरे अर्थ संसाधित नहीं हैं- चीनी ठीक है। मज़ा क्यों डालें ? " - लेटोया जूलसे, ट्रेनर और 305 स्वास्थ्य प्रशिक्षक

काले-रिबबीन ब्रीज़ स्माउथी

"आम तौर पर, मैं ब्लेंडर में इसे पुलाव करने के बजाय पूरे फल खाने का एक बड़ा वकील हूं। याद रखें, आपके भोजन को चबाने के सरल कार्य के साथ आपके मुंह में पाचन और पोषक तत्व अवशोषण शुरू होता है। लेकिन, यदि आप चल रहे हैं, तो विटामिन और फाइबर के साथ पैक किया गया एक चिकनी, एक त्वरित पूरक है जब आपको त्वरित ऊर्जा वृद्धि की आवश्यकता होती है। जांबा रस में एक अच्छी पसंद उनके 'पूरे भोजन पोषण चिकनी' में से एक है। काले-रिबबीन ब्रीज़ विटामिन ए- और सी-घन, कैंसर से लड़ने वाले मैंगो, चिया के बीज (जो एंटीऑक्सिडेंट्स और टिकाऊ ऊर्जा के लिए फाइबर से भरी हुई हैं) को जोड़ती है, नॉनफैट यूनानी दही (विटामिन डी और प्रोटीन के लिए) और काली का पूरा कप - ग्रह पर सबसे पोषक घने खाद्य पदार्थों में से एक। " - जिमी मिनार्डी, पूर्व समर्थक साइकिल चालक, पूर्व हैम्पटन, एनवाईसी और एस्पेन में मिनर्डी ट्रेनिंग के संस्थापक

ऑरेंज गाजर कर्म Smoothie

"मैं ऑरेंज गाजर कर्म Smoothie का आनंद लें। यह वास्तविक फल से बना है, अधिकांश चिकनी चीजों की तुलना में चीनी में कम है, विटामिन ए और सी का एक पंच प्रदान करता है, और शानदार स्वाद देता है! आप अपने प्रोटीन सेवन को बढ़ावा देने और चिकनीता जोड़ने के लिए यूनानी दही की एक सेवा जोड़ सकते हैं। " - शॉन वेल्स, नेपल्स पर्सनल ट्रेनिंग के मालिक

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