जब से जेसिका अल्बा ने पहली बार 1 99 4 में रजत स्क्रीन पर हिट किया था, तब से उन्हें हॉलीवुड में सबसे खूबसूरत हस्तियों में से एक के रूप में सराहना की गई है। लेकिन वह सिर्फ एक भव्य अभिनेत्री नहीं है; वह दो की मां भी है, और चेहरे और सह-संस्थापक- अरब डॉलर के गैर-विषैले उपभोक्ता सामान कंपनी द ईमानदार कंपनी।

यद्यपि उसका सच्चाई खुद ही बोलता है, अल्बा के पास स्वस्थ रहने वाले शस्त्रागार में चोरी करने के लायक कुछ मूल्यवान उपकरण हैं। हमने अपनी सर्वश्रेष्ठ वजन-हानि युक्तियों को संकलित किया है, आपको स्वयं को आजमाएं। यदि आप उत्सुक हैं कि अन्य हस्तियां कैसे अपना आंकड़ा रखते हैं, तो दुनिया की सबसे कामुक महिलाओं से 30 स्कीनी रहस्य देखें।

वह एक Smoothie के साथ उसका दिन शुरू करता है

अल्बा ने आकार दिया कि उसके जाने-माने प्रोटीन हिलाते हैं "शाकाहारी प्रोटीन पाउडर, मेला हरी चाय पाउडर, केला, नारियल का पानी, और बर्फ। मैं इसे कसरत से पहले पीता हूं और इससे मुझे बहुत भरा महसूस नहीं होता है। मैं इसे बाद में प्राप्त कर सकता हूं और दोपहर के भोजन तक संतुष्ट महसूस कर सकता हूं। " वेगन प्रोटीन पाउडर शून्य बेली स्माउथीज का मूल घटक हैं, और लेखक डेविड ज़िन्सेन्को ने पाया कि टेस्ट पैनलिस्ट 16 दिनों में 14 पाउंड तक पीते हैं। उनका कहना है, "पौधे आधारित प्रोटीन आपके आंत को फटकार देगा, आपके चयापचय को बढ़ावा देगा और आपके पाचन तंत्र को ठीक करेगा", इसलिए कोई आश्चर्य नहीं कि अल्बा अपने शून्य पेट के लिए चिकनी मिश्रण करती है।

वह मसालेदार खाना खाती है

डेलीश के साथ एक साक्षात्कार में , अल्बा ने गर्म सॉस के अपने प्यार का खुलासा किया। "ऐसा लगता है कि मैं अपने पेट के माध्यम से एक छेद जलाने की कोशिश कर रहा हूं, " उसने कहा। "यह बहुत अच्छा है। यह एक समस्या है। "यह पता चला है कि गर्म चटनी आपके चयापचय को बढ़ावा देने के लिए 55 सर्वश्रेष्ठ-कभी तरीकों में से एक है। आप इन फायदेमंद गुणों के लिए मिर्च मिर्च में कैप्सैकिन का शुक्रिया अदा कर सकते हैं। गर्म सॉस के सभी ब्रांड स्वस्थ नहीं हैं, हालांकि। कुछ additives और preservatives के साथ लोड कर रहे हैं, तो इस मसालेदार मसाले में सामग्री से सावधान रहें। यह देखने के लिए कि आपकी जाने-माने पसंद कहां है, 18 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब हॉट सॉस-रैंकिंग को याद न करें!

वह क्रॉसफिट करता है

क्रॉसफिट सनक ने कई हस्तियों को मारा है, अल्बा एक है। रीबॉक क्रॉसफिट एलएबी के सह-मालिक, उनके प्रशिक्षक यमी ली, उन्हें मेडिकल बॉल टॉस, burpees और अन्य क्रॉसफिट आवश्यक के संयोजन के साथ आकार में रखता है। उसकी ट्रिम, आकार में शारीरिक और मांसपेशियों की परिभाषा खुद के लिए बोलती है। यदि आप क्रॉसफ़ीटर हैं, तो इसे खाएं चेकआउट करें, नहीं! क्रॉसफिट के लिए आहार और परिचित हो जाएं कि कौन से खाद्य पदार्थ और भी प्रगति को बढ़ावा दे सकते हैं।

और आत्मा चक्र

क्रॉसफिट प्रतिरोध प्रशिक्षण के लिए बहुत अच्छा है, जो मांसपेशियों का निर्माण करता है और खाड़ी में वसा लाभ रखता है, जबकि सोलसायकल कार्डियो के लिए बहुत अच्छा है। लोकप्रिय साइकल चलाना स्टूडियो में एक पंथ है, और अल्बा उनमें से एक है, उसके इंस्टाग्राम में कक्षा के बाद पसीना चित्र पोस्ट कर रही है। यदि सोलसाइकल प्रशंसकों (केली रीपा और ली मिशेल भी नियमित रूप से हैं) की फिसल गई बोड पर्याप्त प्रमाण नहीं थीं, तो औसत वर्ग 200-600 कैलोरी का औसत जला देता है। कुछ हल्के वजन अंतराल के साथ नियमित रूप से भी हिस्सा होता है, सोलसाइकल ने निश्चित रूप से अल्बा को टिप-टॉप आकार में रहने में मदद की है।

उसके धोखा व्यवहार साफ हैं

"मुझे अगले व्यक्ति के रूप में एक शरारती इलाज पसंद है, लेकिन मैंने अपनी स्वाद कलियों को बदलने की कोशिश की है। तो अगर मैं कुछ नमकीन लालसा चाहता हूं, तो मैंने समुद्री शैवाल या बादाम सूख लिया होगा। चावल के पटाखे और पॉपचिप्स भी अच्छे हैं। अगर मुझे एक मीठा फिक्स चाहिए, तो मैं प्राकृतिक चीनी से चिपके रहूंगा। अल्बा ने महिला स्वास्थ्य को बताया, "ताजा चेरी या स्ट्रॉबेरी के लिए कौन कह सकता है?"

हम सब कभी कभी मिठाई के लिए एक झटका लग रहा है। मिठाई या नमकीन स्नैक्स वजन घटाने के लिए सबसे अच्छे विकल्प नहीं हैं, इसे प्राकृतिक रूप से रखते हुए आप अपने शरीर को रसायनों से बचा रहे हैं जो अकेले वजन-लाभ से अधिक नुकसान कर सकते हैं। सभी प्राकृतिक खाने के अधिक कारणों के लिए, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को हटाने के 20 लाभ देखें।

@Honest_beauty की लीड छवि सौजन्य; @jessicaalba की छवियों # 1 और # 3 सौजन्य।