असल में, बहुत से तारे अपने स्वयं के भोजन को चाबुक करते हैं ताकि वे अपने भोजन में जाने वाली सामग्री और कैलोरी पर नियंत्रण बनाए रख सकें- और कैथी कैहलर ऐसी महिलाएं हैं जो उन्हें दिखाती हैं कि इसे कैसे स्विंग करना है। कैथलर, एक सेलिब्रिटी पर्सनल ट्रेनर और स्वस्थ भोजन प्री कार्यक्रम के निर्माता रविवार सेट-अप, जूलिया रॉबर्ट्स जैसे हॉलीवुड आइकन सिखाते हैं, कैसे एक हफ्ते के स्वस्थ व्यंजनों की योजना बनाने, खरीदारी करने और तैयार करने के लिए-और परिणाम खुद के लिए बोलते हैं। 48 वर्षीय गोल्डन ग्लोब विजेता और तीन की मां अद्भुत दिखती है। एक कठिन कसरत कार्यक्रम के अलावा जिसमें चरण एरोबिक्स और वज़न प्रशिक्षण शामिल है, रॉबर्ट्स ने रविवार की सेट-अप मीटिंग के दौरान उनके साथ साझा किए गए एक कैहलर जैसे स्वस्थ सलाद भी लगाए।

सभी गर्मियों में लंबे समय तक आकार में रहने में आपकी सहायता के लिए, हम नुस्खा साझा कर रहे हैं! जूलिया रॉबर्ट्स-शैली को कम करने के लिए अपने पसंदीदा चिकन, मछली या वेजी के साथ प्रोटीन- और फाइबर से भरे पकवान का आनंद लें।

जुलिआ सलाद

4 की सेवा करता है

सलाद सामग्री

15 औंस कार्बनिक बीपीए मुक्त Garbanzo सेम (चम्मच) कर सकते हैं
कार्बनिक शिशु पालक के 1 बैग, धोया और सूखा
1 कप कार्बनिक गाजर, julienned
1/4 कप कच्चे या टोस्ट अखरोट
1/2 कप कम वसा वाले कार्बनिक feta पनीर crumbled
स्वाद के लिए ताजा जमीन काली मिर्च

ड्रेसिंग इंजेन्टेंट्स

3 बड़ा चम्मच शेरी सिरका
1 बड़ा चम्मच डिजॉन सरसों
समुद्री नमक और ताजा जमीन काली मिर्च 1/3 कप जैतून का तेल पिंच

दिशा-निर्देश

चरण 1
एक कोलंडर में garbanzo सेम निकालें। फिर, ठंडे पानी के नीचे अच्छी तरह से कुल्ला जब तक फोम नहीं दिखाई देता है। सेम सूखने के बाद, उन्हें एक सेवारत कटोरे में रखें।

चरण 2
एक छोटे कटोरे में, ड्रेसिंग के लिए पहले तीन अवयवों को मिलाएं। इसके बाद, जब तक ड्रेसिंग emulsified है धीरे धीरे जैतून का तेल में whisk।

चरण 3
पालक और गाजर को सलाद के साथ सलाद कटोरे में जोड़ें और हल्के ढंग से सब्जियों को कोट करने के लिए पर्याप्त ड्रेसिंग के साथ टॉस करें।

चरण 4
Feta और अखरोट, मौसम में ताजा जमीन काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए मिलाकर तुरंत सेवा करते हैं।

बाहरी छवि: टिनसेलटाउन / शटरस्टॉक.कॉम, छवि के अंदर: कैथी कैहलर की सौजन्य