Kourtney Kardashian के स्लिम-डाउन रहस्य



एक पल हम सीख रहे हैं कि कन्या की तरह बिस्तर में क्या है, अगला हम खोज रहे हैं कि ब्रूस अपने बालों के विस्तार कहां खरीदता है। लेकिन गंदे कपड़े धोने की हर सिलाई को प्रसारित करने के लायक होने के बावजूद, निश्चित रूप से कुछ रहस्य हैं जिन्हें हम वास्तविकता टेलीविजन के पहले परिवार से चोरी नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए: वे इस तरह के महान आकार में कैसे रहते हैं, खासकर बच्चों के बाद?

कोर्टेनी की हमेशा से सक्रिय सामाजिक फीड के लिए धन्यवाद, हम इस पिछले दिसंबर में अपने तीसरे बच्चे को जन्म देने के बाद से वजन घटाने के कार्यक्रम का अध्ययन करने में सफल रहे हैं। 5 फुट के स्टार, वर्तमान में 120 पाउंड, ने हाल ही में Instagram पर घोषणा की कि वह "केवल" 14 जिद्दी पाउंड "है जब तक कि वह अपने लक्ष्य को हिट नहीं करती- जो कि चीजों की योजना में इतना अधिक नहीं है! निश्चित रूप से, कोर्ट विशेष रूप से गर्भावस्था के बाद पेट को कम करने के लिए काम कर रहा है, लेकिन उसकी स्वस्थ जीवन शैली युक्तियाँ किसी को वजन कम करने में मदद कर सकती हैं। नीचे, हम उसकी फिट-फिट युक्तियों का वजन करते हैं और आपको बताते हैं कि बेस्टसेलिंग आहार की शोध प्रशंसा के साथ आप घर पर समान परिणाम कैसे प्राप्त कर सकते हैं!

और अपने आंत को अच्छे से कम करने के लिए, पेट फैट पिघलाए गए 4 चायों में से एक को स्वयं बनाओ।

कार्डाशियन फिट ट्रिक # 1: कसरत बडी प्राप्त करें

तीन हफ्ते पहले, कोर्टेनी ने एक तस्वीर पोस्ट की और एक दोस्त ने कुछ गंभीर बंदूकें फेंक दीं। हालांकि कैप्शन ने यह निर्दिष्ट नहीं किया कि स्पोर्टी दिखने वाले जोड़ी के बारे में क्या पता चल रहा था, यह कहना सुरक्षित है कि वे पसीने को तोड़ने के लिए तैयार थे।

20 मार्च, 2015 को शाम 4:06 बजे Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर पीडीटी

यह क्यों काम करता है: अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के मुताबिक, जब लोग जिम एकल पर जाते हैं, तो लोग एक दोस्त के साथ 34 मिनट तक औसत व्यायाम करते हैं। और जितना अधिक आप पसीना पड़ेगा, उतनी जल्दी आप अपने लक्ष्यों तक पहुंच जाएंगे! अगली बार जब कोई दोस्त आपको काम के बाद पेय पकड़ने के लिए कहता है, तो वृद्धि करने या इसके बजाय एक नई फिटनेस कक्षा की जांच करने का सुझाव दें।

कार्डाशियन फिट ट्रिक # 2: अपने आप से वंचित मत बनो

लगभग एक हफ्ते पहले, कॉर्ट ने कैप्शन के साथ एक खुली आग पर भुना हुआ एक स्वादिष्ट दिखने वाले न्यूटेला पिज्जा की एक तस्वीर पोस्ट की, "यह हो रहा है।" रियलिटी टीवी स्टार ने अतीत में कहा है कि वह आम तौर पर ताजा प्रोटीन चिकनी पर मुकाबला करती है, वेजी सूप, दुबला मीट और सलाद, लेकिन जब वह लालसा की हमला करता है तो वह अपने मीठे दांत से वंचित नहीं होती है- और संभवतया वह इतनी पतली सफलता की वजहों में से एक है।

30 मार्च, 2015 को शाम 7:46 बजे Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर पीडीटी

यह क्यों काम करता है: यद्यपि न्यूटेला स्वस्थ लेकिन कुछ भी है, विशेषज्ञों का कहना है कि आपके मीठे दांत में देने से वास्तव में वजन कम हो सकता है। स्वस्थ सरल जीवन के एलडी, आहारविद कैसी बोजर्क बताते हैं, "कभी-कभी मिठाई समेत वजन घटाने के प्रयासों में कमी और बुखार की भावनाओं को दूर करने में मदद मिल सकती है।" "यह लंबी दौड़ के लिए अपने स्वस्थ खाने के आहार के साथ रहना आसान बना सकता है।"

कार्डाशियन फिट ट्रिक # 3: प्रतिरोधी स्टार्च के साथ अपना दिन निकाल दें

दो महीने पहले, स्वास्थ्य दिमागी माँ ने अपने नाश्ते के कटोरे की एक तस्वीर पोस्ट की थी। कैप्शन पढ़ा, "सोमवार सुबह नाश्ता। कार्बनिक दलिया पूरे दूध, केला और दालचीनी से बना है। "

9 फरवरी, 2015 पूर्वाह्न 11:16 बजे Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर

यह क्यों काम करता है: ठंडा अनाज जैसे अन्य लोकप्रिय नाश्ते विकल्पों की तुलना में अधिक तृप्त होने के अलावा, ओट प्रतिरोधी स्टार्च नामक किसी चीज़ में समृद्ध होते हैं। जैसा कि नाम का तात्पर्य है, यह पाचन के लिए प्रतिरोधी है, इसलिए शरीर प्रत्येक अणु से कई कैलोरी अवशोषित करने में सक्षम नहीं है। और दालचीनी कोर्ट अपने कटोरे में जोड़ता है सिर्फ स्वाद के लिए नहीं; मसाले में पॉलीफेनॉल नामक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो पेट वसा के संचय को कम कर सकते हैं। अन्य निष्कर्ष बताते हैं कि स्टार्च भोजन के लिए दालचीनी जोड़ने से इंसुलिन स्पाइक्स को रोकना और भूख को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। अपने पक्ष में काम कर रहे बहुत से विज्ञान के साथ, यह स्पष्ट है कि नियमित रूप से जई खाने से कोर्त्नी पाउंड को इतनी जल्दी उड़ने के कारणों में से एक है। लाभ काटने के लिए घर पर एक समान नाश्ते को चाबुक करें, और हमारी विशेष रिपोर्ट पढ़ें: 14 दिनों में अपने पेट को खोने के 14 तरीके!

कार्डाशियन फिट ट्रिक # 4: स्केल पर कदम

चार हफ्ते पहले, 35 वर्षीय ने अपने पैमाने की एक तस्वीर पोस्ट की, जिसमें दिखाया गया कि वह 120 पाउंड तक थी। जाने के लिए रास्ता! अपने दूसरे बच्चे को जन्म देने के बाद, पेनेलोप, कार्डाशियन ने नृत्य किया और 105 पाउंड के नीचे अपना रास्ता डाला, लेकिन अब तक वह अपनी प्रगति से खुश है। उन्होंने छवि को कैप्शन किया, "पहले दिन मैंने इस नंबर को थोड़ी देर में देखा है।"

13 मार्च, 2015 दोपहर 2:12 बजे Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर

यह क्यों काम करता है: हालांकि वजन घटाने की सफलता का न्याय करने का एकमात्र तरीका पैमाने पर नहीं है, शोध से पता चलता है कि जो लोग अनुष्ठान से बचते हैं वे अपने लक्ष्यों तक पहुंचने और बनाए रखने के लिए कम उपयुक्त नहीं हैं। प्रत्येक बुधवार को पैमाने पर कदम (शोधकर्ताओं का कहना है कि वजन घटाने वाला सबसे सटीक मध्य सप्ताह है) यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अभी भी अपने लक्ष्य की ओर बढ़ रहे हैं।

आहार के साथ 14 दिनों में 16 पाउंड तक खोना- न्यूयॉर्क टाइम्स बेस्टसेलिंग बुक इसे खाएं, ऐसा नहीं! लेखक डेविड Zinczenko। अधिक जानने के लिए यहां क्लिक करें!

अनुशंसित
  • वजन घटना: 10 वजन घटाने युक्तियाँ आप विवाह के बाद बेहतर पालन करें

    10 वजन घटाने युक्तियाँ आप विवाह के बाद बेहतर पालन करें

    बधाई हो! आपने इसे शादी की फिनिश लाइन में बनाया है- और अब शादी का जीवन में बसने का समय है। आरामदायक सुरक्षा और अनगिनत भोजन और पेय एक साथ (हैलो, शराब की रात और "सिंहासन का खेल!"), अपने पति / पत्नी के साथ समय बिताने के लिए अपना ध्यान बदलना आसान है। लेकिन जैसा कि कई विवाहित जोड़े पुष्टि कर सकते हैं, वजन बढ़ाने अक्सर दीर्घकालिक संबंधों के साथ होता है, और दक्षिणी मेथोडिस्ट यूनिवर्सिटी द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि खुश जोड़
  • वजन घटना: 8 दैनिक आदतें जो गंभीरता को रोकती हैं

    8 दैनिक आदतें जो गंभीरता को रोकती हैं

    हां, क्रॉसफिट कक्षा बेहद मुश्किल है। लेकिन जब आप सोचते हैं कि पिज्जा के टुकड़े का विरोध करने के लिए पिज्जा के टुकड़े का विरोध करना कितना चुनौतीपूर्ण है, तो आपके कसरत तुलना में पार्क में चलने लगते हैं। मिठाई और नमकीन आग्रहों को मारना जो आपके कड़ी मेहनत वाले वजन घटाने की जीत को दूर करता है, हालांकि संघर्ष नहीं होना चाहिए। ऐसी कुछ सरल आदतें हैं जिन्हें आप अपने रोजमर्रा की जिंदगी में शामिल कर सकते हैं जो सतह से पहले आपकी इच्छाओं को आगे बढ़ाएगा। कुछ पसंदीदा इसे सीखने के लिए पढ़ना जारी रखें, यह नहीं !, विज्ञान समर्थित सुझाव: एक फोम पार्टी है अपने दोपहर वेंडिंग मशीन लालसा लात नहीं लग सकता है? अपने आहा
  • वजन घटना: 7 खाद्य पदार्थ जिन्हें आपको कभी भी नाश्ता के लिए खाना नहीं चाहिए

    7 खाद्य पदार्थ जिन्हें आपको कभी भी नाश्ता के लिए खाना नहीं चाहिए

    दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन किसी कारण के लिए शीर्षक प्राप्त करता है। उपवास की लंबी रात के बाद, आपका शरीर सुबह में पोषण के लिए भीख मांग रहा है। उचित ईंधन के बिना, आप कम ऊर्जा, ऑफसेट मूड, निराला cravings और संभावित रूप से एक व्यापक कमर के साथ छोड़ दिया जाता है। बहुत आकर्षक लग रहा है, है ना? कुछ क्लासिक सुबह के भोजन स्पष्ट आहार अपराधी-वफ़ल और पॉप टैट्स हैं, आप किसी को बेवकूफ नहीं बना रहे हैं। हालांकि, अन्य नस्लों में अन्य नाश्ते के स्टेपल इतने पापी नहीं लगते हैं। किसी भी तरह से, अपने आप को एक पक्ष बनाओ और नाश्ते की मेज पर इन सात खाद्य पदार्थों को छोड़ दें। अधिक पोषक संतुलित संतुलित करने के लिए, अच
  • वजन घटना: थैंक्सगिविंग के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ स्टोर-खरीदे ऐपेटाइज़र

    थैंक्सगिविंग के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ स्टोर-खरीदे ऐपेटाइज़र

    वास्तव में, एनवाई न्यूट्रिशन ग्रुप के संस्थापक लिसा मोस्कोविट्ज़, आरडी के मुताबिक, अधिकांश लोग अकेले ऐपेटाइज़र से आने वाली 500 कैलोरी के साथ थैंक्सगिविंग डे पर 2, 000 से 4, 000 कैलोरी लेते हैं। सौभाग्य से, वजन घटाने के नाम पर सभी को एक साथ हॉर्स डी 'ओवेरेस पास करने की आवश्यकता नहीं है। एक स्वादिष्ट फैलाना संभव है कि आपके मेहमानों को उन्हें बांधने के बिना प्यार होगा। चाल? फाइबर और प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों को भरने में समृद्ध कम-कैलो खाद्य पदार्थों की तलाश करें जो रात्रिभोज तक भीड़ को तृप्त रखेंगे। नीचे कमर के अनुकूल, आसान बनाने के विकल्प बिल फिट बैठते हैं: व्यापारी जो गो रॉ ट्रेक मिक्स (प्रति
  • वजन घटना: वजन घटाने के लिए 6 सर्वश्रेष्ठ मछली

    वजन घटाने के लिए 6 सर्वश्रेष्ठ मछली

    क्या यह हलीबूट था कि आपने कल रात खाया था या हडॉक? क्या यह फ्लेम या फ्लैंडर था? Redfish या whitefish? ब्लूफिन या पीले रंग की पूंछ? बर्फ केकड़ा या पत्थर केकड़ा? पर्यावरण के लिए कौन सा अच्छा था? कौन सा कमर के लिए अच्छा था? और कौन सा पारा के साथ इतना भरा हुआ था यह थर्मामीटर पर चबाने जैसा था? एक बात जो हम निश्चित रूप से जानते हैं वह यह है कि एक स्वस्थ आहार के हिस्से के रू
  • वजन घटना: स्वास्थ्य में आपका दिन: 17 फरवरी

    स्वास्थ्य में आपका दिन: 17 फरवरी

    समय: वजन कम करने के लिए आश्चर्यजनक प्रभावी तरीका "आपको व्यक्तिगत बैठकों में व्यक्तिगत रूप से वजन कम करने के लिए व्यक्तिगत ट्रेनर के लिए बड़ी रकम में भाग लेने की ज़रूरत नहीं है। टेलीफोन में वेलनेस कोचिंग करने वाले लोगों ने 12 महीनों में औसतन 10 पाउंड खो दिए हैं, एक नए अध्ययन के मुताबिक जर्नल मोटापा , और साल-दर-साल वजन घटाने के ऊपर से नीचे की तरफ बदल दिया। " पूरी कहानी पढ़ें। आईसीवाईएमआई: 40 टिप्स जो आपके वजन घटाने को दोगुना कर देंगे अच्छी तरह से + अच्छा: स्टारबक्स ने कभी भी अपने स्वास्थ्य भोजन आइटम को मेन्यू में जोड़ा "आज से शुरू होने पर, स्टारबक्स अब रातोंरात अनाज बेच रहे हैं। स्
  • वजन घटना: स्वास्थ्य में आपका दिन: 10 जनवरी

    स्वास्थ्य में आपका दिन: 10 जनवरी

    विज्ञान दैनिक: समय-प्रतिबंधित भोजन अध्ययन शारीरिक वसा बहाए लोगों की मदद करने में वादा दिखाता है "2014 में सम्मानित एक टीओएस अर्ली कैरियर रिसर्च ग्रांट द्वारा वित्त पोषित इस नए शोध से पता चलता है कि बहुत ही शुरुआती रात्रिभोज खाने [2 बजे], या यहां तक ​​कि रात्रिभोज छोड़ने से वजन कम करने के कुछ फायदे हो सकते हैं, हालांकि आगे के अध्ययनों की आवश्यकता है सिद्धांत की पुष्टि करें। पिछले पशु अध्ययन से पता चला है कि [प्रारंभिक समय-प्रतिबंधित भोजन] कृंतकों को अधिक वसा जलाने में मदद मिली। मानव शरीर में आंतरिक घड़ी होती है, और चयापचय के कई पहलू सुबह में अपने इष्टतम कामकाज पर होते हैं। इसलिए, दिन में पह
  • वजन घटना: वजन घटाने के लिए 16 'सबसे बड़ा हार' स्नैक Combos

    वजन घटाने के लिए 16 'सबसे बड़ा हार' स्नैक Combos

    कम से कम यही सबसे बड़ा हारने वाला आहार चिकित्सक चेरिल फोर्बर्ग, आरडी कहता है- और उसकी सलाह को हल्के ढंग से नहीं लिया जाना चाहिए। फोर्बर्ग ने 15 सत्रों के सबसे बड़े हारने वाले प्रतिभागियों को पकाने में मदद की है और शरीर और स्वस्थ जीवन को ट्रिम करने के लिए अपना रास्ता निगल लिया है। लेकिन इससे पहले कि आप बहुत उत्साहित हो जाएं और सुपरमार्केट स्नैक एसील में सब कुछ खरीद लें, एहसास करें कि हम आपको जो कुछ भी चुनते हैं उसे क्षमा करने की अनुमति नहीं दे रहे हैं (क्षमा करें!)। इसका मतलब यह है कि, हम कह रहे हैं कि आप 150 से 250 कैलोरी के मिनी-भोजन पर दिन में दो या तीन बार स्नैक कर सकते हैं, जब तक कि यह अतिर
  • वजन घटना: वजन घटाने के लिए ब्राजीलियाई गाइड के बारे में जानने के लिए 12 चीजें

    वजन घटाने के लिए ब्राजीलियाई गाइड के बारे में जानने के लिए 12 चीजें

    जब आप "ब्राजीलियाई" और "वजन घटाने" शब्द देखते हैं तो आप क्या सोचते हैं? यदि आप बहुत से हैं, तो आप ब्राजील के पैदा हुए मॉडल जैसे गिसेले बुंडेन और एड्रियाना लीमा के लंबे और टोन वाले निकायों के बारे में सोचते हैं। हालांकि, मॉडल मॉडल प्राप्त करने के लिए यह कुछ सेलिब्रिटी ट्रेनर द्वारा डिजाइन की गई आहार योजना नहीं है। इसके बजाए, 143 पेज ब्राजील के वजन घटाने की योजना देश की सरकार द्वारा वास्तविक, पारंपरिक खाद्य पदार्थ खाने के लिए विकसित की गई थी- न कि संसाधित बकवास अब हर जगह उपलब्ध है। हम अमेरिका को ऐसे देश के रूप में सोचते हैं जहां हर कोई अधिक वजन वाला होता है, लेकिन इंग्लैंड अपन

संपादक की पसंद

20 खाद्य पदार्थ जो आपको एक बुरे मूड में डाल देते हैं

हिप्पोक्रेट्स ने कहा, "आपका भोजन आपकी दवा बनें और आपकी दवा आपका खाना बनें।" न केवल आपके उपभोग और आपके शारीरिक स्वास्थ्य के बीच एक रिश्ता है, आपके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए भी सीधी रेखा है। सीधे शब्दों में कहें? जब आप अपने गैस्ट्रोनोमिक vices में overindulge जब आप महसूस करते हैं कि उस गड़बड़ी केवल भोजन अपराध से परे रास्ता जाता है। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह दो-तरफा सड़क है: खाद्य पदार्थ सीधे हमारे मस्तिष्क रसायन शास्त्र को प्रभावित करते हैं (भले ही केवल अस्थायी रूप से), लेकिन मूड भी खाद्य विकल्पों को प्रभावित करते हैं-यही कारण है कि समझना क