एक पल हम सीख रहे हैं कि कन्या की तरह बिस्तर में क्या है, अगला हम खोज रहे हैं कि ब्रूस अपने बालों के विस्तार कहां खरीदता है। लेकिन गंदे कपड़े धोने की हर सिलाई को प्रसारित करने के लायक होने के बावजूद, निश्चित रूप से कुछ रहस्य हैं जिन्हें हम वास्तविकता टेलीविजन के पहले परिवार से चोरी नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए: वे इस तरह के महान आकार में कैसे रहते हैं, खासकर बच्चों के बाद?

कोर्टेनी की हमेशा से सक्रिय सामाजिक फीड के लिए धन्यवाद, हम इस पिछले दिसंबर में अपने तीसरे बच्चे को जन्म देने के बाद से वजन घटाने के कार्यक्रम का अध्ययन करने में सफल रहे हैं। 5 फुट के स्टार, वर्तमान में 120 पाउंड, ने हाल ही में Instagram पर घोषणा की कि वह "केवल" 14 जिद्दी पाउंड "है जब तक कि वह अपने लक्ष्य को हिट नहीं करती- जो कि चीजों की योजना में इतना अधिक नहीं है! निश्चित रूप से, कोर्ट विशेष रूप से गर्भावस्था के बाद पेट को कम करने के लिए काम कर रहा है, लेकिन उसकी स्वस्थ जीवन शैली युक्तियाँ किसी को वजन कम करने में मदद कर सकती हैं। नीचे, हम उसकी फिट-फिट युक्तियों का वजन करते हैं और आपको बताते हैं कि बेस्टसेलिंग आहार की शोध प्रशंसा के साथ आप घर पर समान परिणाम कैसे प्राप्त कर सकते हैं!

और अपने आंत को अच्छे से कम करने के लिए, पेट फैट पिघलाए गए 4 चायों में से एक को स्वयं बनाओ।

कार्डाशियन फिट ट्रिक # 1: कसरत बडी प्राप्त करें

तीन हफ्ते पहले, कोर्टेनी ने एक तस्वीर पोस्ट की और एक दोस्त ने कुछ गंभीर बंदूकें फेंक दीं। हालांकि कैप्शन ने यह निर्दिष्ट नहीं किया कि स्पोर्टी दिखने वाले जोड़ी के बारे में क्या पता चल रहा था, यह कहना सुरक्षित है कि वे पसीने को तोड़ने के लिए तैयार थे।

20 मार्च, 2015 को शाम 4:06 बजे Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर पीडीटी

यह क्यों काम करता है: अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के मुताबिक, जब लोग जिम एकल पर जाते हैं, तो लोग एक दोस्त के साथ 34 मिनट तक औसत व्यायाम करते हैं। और जितना अधिक आप पसीना पड़ेगा, उतनी जल्दी आप अपने लक्ष्यों तक पहुंच जाएंगे! अगली बार जब कोई दोस्त आपको काम के बाद पेय पकड़ने के लिए कहता है, तो वृद्धि करने या इसके बजाय एक नई फिटनेस कक्षा की जांच करने का सुझाव दें।

कार्डाशियन फिट ट्रिक # 2: अपने आप से वंचित मत बनो

लगभग एक हफ्ते पहले, कॉर्ट ने कैप्शन के साथ एक खुली आग पर भुना हुआ एक स्वादिष्ट दिखने वाले न्यूटेला पिज्जा की एक तस्वीर पोस्ट की, "यह हो रहा है।" रियलिटी टीवी स्टार ने अतीत में कहा है कि वह आम तौर पर ताजा प्रोटीन चिकनी पर मुकाबला करती है, वेजी सूप, दुबला मीट और सलाद, लेकिन जब वह लालसा की हमला करता है तो वह अपने मीठे दांत से वंचित नहीं होती है- और संभवतया वह इतनी पतली सफलता की वजहों में से एक है।

30 मार्च, 2015 को शाम 7:46 बजे Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर पीडीटी

यह क्यों काम करता है: यद्यपि न्यूटेला स्वस्थ लेकिन कुछ भी है, विशेषज्ञों का कहना है कि आपके मीठे दांत में देने से वास्तव में वजन कम हो सकता है। स्वस्थ सरल जीवन के एलडी, आहारविद कैसी बोजर्क बताते हैं, "कभी-कभी मिठाई समेत वजन घटाने के प्रयासों में कमी और बुखार की भावनाओं को दूर करने में मदद मिल सकती है।" "यह लंबी दौड़ के लिए अपने स्वस्थ खाने के आहार के साथ रहना आसान बना सकता है।"

कार्डाशियन फिट ट्रिक # 3: प्रतिरोधी स्टार्च के साथ अपना दिन निकाल दें

दो महीने पहले, स्वास्थ्य दिमागी माँ ने अपने नाश्ते के कटोरे की एक तस्वीर पोस्ट की थी। कैप्शन पढ़ा, "सोमवार सुबह नाश्ता। कार्बनिक दलिया पूरे दूध, केला और दालचीनी से बना है। "

9 फरवरी, 2015 पूर्वाह्न 11:16 बजे Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर

यह क्यों काम करता है: ठंडा अनाज जैसे अन्य लोकप्रिय नाश्ते विकल्पों की तुलना में अधिक तृप्त होने के अलावा, ओट प्रतिरोधी स्टार्च नामक किसी चीज़ में समृद्ध होते हैं। जैसा कि नाम का तात्पर्य है, यह पाचन के लिए प्रतिरोधी है, इसलिए शरीर प्रत्येक अणु से कई कैलोरी अवशोषित करने में सक्षम नहीं है। और दालचीनी कोर्ट अपने कटोरे में जोड़ता है सिर्फ स्वाद के लिए नहीं; मसाले में पॉलीफेनॉल नामक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो पेट वसा के संचय को कम कर सकते हैं। अन्य निष्कर्ष बताते हैं कि स्टार्च भोजन के लिए दालचीनी जोड़ने से इंसुलिन स्पाइक्स को रोकना और भूख को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। अपने पक्ष में काम कर रहे बहुत से विज्ञान के साथ, यह स्पष्ट है कि नियमित रूप से जई खाने से कोर्त्नी पाउंड को इतनी जल्दी उड़ने के कारणों में से एक है। लाभ काटने के लिए घर पर एक समान नाश्ते को चाबुक करें, और हमारी विशेष रिपोर्ट पढ़ें: 14 दिनों में अपने पेट को खोने के 14 तरीके!

कार्डाशियन फिट ट्रिक # 4: स्केल पर कदम

चार हफ्ते पहले, 35 वर्षीय ने अपने पैमाने की एक तस्वीर पोस्ट की, जिसमें दिखाया गया कि वह 120 पाउंड तक थी। जाने के लिए रास्ता! अपने दूसरे बच्चे को जन्म देने के बाद, पेनेलोप, कार्डाशियन ने नृत्य किया और 105 पाउंड के नीचे अपना रास्ता डाला, लेकिन अब तक वह अपनी प्रगति से खुश है। उन्होंने छवि को कैप्शन किया, "पहले दिन मैंने इस नंबर को थोड़ी देर में देखा है।"

13 मार्च, 2015 दोपहर 2:12 बजे Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर

यह क्यों काम करता है: हालांकि वजन घटाने की सफलता का न्याय करने का एकमात्र तरीका पैमाने पर नहीं है, शोध से पता चलता है कि जो लोग अनुष्ठान से बचते हैं वे अपने लक्ष्यों तक पहुंचने और बनाए रखने के लिए कम उपयुक्त नहीं हैं। प्रत्येक बुधवार को पैमाने पर कदम (शोधकर्ताओं का कहना है कि वजन घटाने वाला सबसे सटीक मध्य सप्ताह है) यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अभी भी अपने लक्ष्य की ओर बढ़ रहे हैं।

आहार के साथ 14 दिनों में 16 पाउंड तक खोना- न्यूयॉर्क टाइम्स बेस्टसेलिंग बुक इसे खाएं, ऐसा नहीं! लेखक डेविड Zinczenko। अधिक जानने के लिए यहां क्लिक करें!