अपने शयनकक्ष में अपने पालतू नींद को अपने वजन को प्रभावित कर सकते हैं



आपने स्पॉट रन देखा है; अब, पता लगाएं कि आपका कुत्ता आपके पेट की वसा को कैसे विस्फोट कर सकता है-आपके हिस्से पर अभ्यास के एक मिनट के बिना! चाहे आप ची-पू के साथ झुका रहे हों या शिह त्ज़ू चम्मच कर रहे हों, अपने चार-पैर वाले दोस्त को अपने शयनकक्ष में सोते हुए आपको उन अच्छे पाउंड को अच्छे से छोड़ने में मदद मिल सकती है।

हां, माया क्लिनिक कार्यवाही में एक अध्ययन के मुताबिक, गंभीरता से अपने पालतू जानवर को अपने बिस्तर में देकर वजन घटाने का कारण बन सकता है। इन प्रेरणादायक निष्कर्षों पर आने के लिए, शोधकर्ताओं ने 40 स्वस्थ वयस्कों के नींद पैटर्न का परीक्षण किया जिन्होंने नींद विकारों का कोई संकेत नहीं दिखाया कि यह निर्धारित करने के लिए कि एक ही शयनकक्ष में प्रतिभागियों के पालतू जानवरों की उपस्थिति नींद के अनुकूल थी।

अध्ययन किए गए सभी पालतू जानवर छह महीने से अधिक पुराने थे और केवल एकल कुत्ते के मालिक शामिल थे। निष्कर्ष बताते हैं कि एक प्रभावशाली 41 प्रतिशत पालतू मालिकों ने पाया कि ज़ज़ के कुत्ते के साथ पकड़ने से उन्हें सुरक्षा, सहयोग और विश्राम प्रदान करके नींद में मदद मिली । यहां तक ​​कि यदि आप अपने पालतू जानवर के साथ तकिया नहीं साझा करेंगे, तो आश्वस्त रहें (सचमुच!) कि आप अभी भी अपनी रात की बंद-आंख की गुणवत्ता बढ़ा सकते हैं। अध्ययन से पता चला है कि प्रतिभागियों को बेहतर सोया गया था जब उनके पालतू बिस्तर बिस्तर के विपरीत एक ही बेडरूम में थे। वास्तव में, कुत्तों ने भी ठोस नींद दक्षता स्कोर की।

तो फीडो के साथ स्नूज़िंग वजन घटाने से कैसे संबंधित है? अमेरिकी जर्नल ऑफ हेल्थ प्रमोशन में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, अधिक नींद लेना आपकी कमर को ट्रिम करने में मदद कर सकता है। इन निष्कर्षों पर आने के लिए, बर्मिंघम के शोधकर्ताओं ने अलाबामा विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने 21 से 65 वर्ष के 28, 150 अमेरिकी वयस्कों का विश्लेषण किया और नोट किया कि क्या वे हर रात सोते समय कितने घंटे सोते हैं या नहीं, वे कितनी बार प्राथमिक और माध्यमिक खाने या पीने, या खाने या कुछ और करने के दौरान पीना।

अध्ययन से पता चला है कि रात में 7 या 8 घंटे से कम समय में सोए गए लोगों ने एक दिन में अतिरिक्त 8.7 मिनट बिताए जबकि विचलित (37 लंचटाइम गलतियों में से एक जो आप बना रहे हैं) में और क्या है, इन लोगों ने सप्ताहांत पर अतिरिक्त 28.6 मिनट पीते हैं और सप्ताहांत पर अतिरिक्त 31.28 मिनट पीते हैं।

"छोटी नींद माध्यमिक खाने में और अधिकतर, माध्यमिक पीने में बिताए गए अधिक समय से जुड़ी है। अध्ययन में निष्कर्ष निकाला गया है कि यह संभावित रूप से पेय पदार्थों और विचलित खाने के रूप में कम नींद से बढ़ने वाले कैलोरी सेवन का मार्ग सुझाता है और इस प्रकार संभावित मोटापे के जोखिम में वृद्धि हुई है, हालांकि अधिक शोध की आवश्यकता है।

ऐसा लगता है जैसे मनुष्य का सबसे अच्छा दोस्त नींद का मुख्य दोस्त भी है। अगली बार जब आप खुद को अनिद्रा-दुखी और भेड़ की गिनती पाते हैं, तो अपने प्यारे दोस्त के साथ झुकाव करने का प्रयास करें। और ध्यान रखें कि अधिक नींद दिन के दौरान कम कैलोरी खाने के बराबर होती है। न केवल आपके पालतू जानवर आपको अच्छी तरह सोते हैं और बाद में मफिन टॉप छोड़ देते हैं, फिडो आपके रक्तचाप को कम करने, दिल की बीमारी के खतरे को कम करने, और यहां तक ​​कि अपने जीवन में वर्षों को जोड़ने में भी मदद कर सकता है-केवल 10 तरीके कुत्तों में से कुछ आप स्वस्थ

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