अपना केक रखना और वजन कम करना चाहते हैं?

आप ऐसा कर सकते हैं! बस अपना रवैया बदलो। एपेटाइट पत्रिका में प्रकाशित एक 2014 के अध्ययन में पाया गया कि अपराधियों के साथ चॉकलेट केक खाने वाले प्रतिभागियों ने उत्सव के साथ जुड़े लोगों की तुलना में कम वजन कम किया।

यह वैज्ञानिक सबूत है जो वजन घटाने के लिए एक सामान्य ज्ञान दृष्टिकोण का समर्थन करता है जो काम करता है: वंचित होने पर आधारित कोई भी आहार असफल हो जाता है। चूहों को भी उस पहिया से उतरने के बारे में पता है। प्रिंसटन यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि चूहों को 12 घंटे की अवधि में चीनी तक पहुंच दी गई थी, फिर 12 घंटों तक इसे वंचित कर दिया गया था, हर बार मिठाई सामान फिर से उपलब्ध होने पर धीरे-धीरे खाया जाता था।

द शरारती आहार में एक मनोविश्लेषक डॉ नीना सावेल-रॉकलिन कहते हैं, "तथ्य यह है कि, सख्त और गणना की गई 'बस काम नहीं करती है।" "हम रोबोट नहीं हैं। हम शरीर चाहते हैं, असली इच्छाओं और जरूरतों के साथ जो लगातार विकसित हो रहे हैं। "

धोखाधड़ी कैसे आपको वजन कम करने में मदद कर सकती है

और भी, अध्ययनों से पता चलता है कि कभी-कभार धोखा खाना या उपचार होने से आप वास्तव में अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को तेजी से प्राप्त कर सकते हैं! एक धोखा भोजन चयापचय को बढ़ावा दे सकता है लेप्टिन, एंटी-भुखमरी हार्मोन जो शरीर को भूख संदेश भेजता है, बढ़ रहा है। जब आपके शरीर में कैलोरी घाटे को महसूस होता है, लेप्टिन स्तर गिर जाता है, जिससे चयापचय धीमा हो जाता है और ऊर्जा को बचाया जाता है। एक कैलोरी समृद्ध धोखा भोजन फेंकना या मिश्रण में इलाज करना आपके सिस्टम को भोजन में सोचने में मदद करता है और वसा भंडार के माध्यम से जलना ठीक है।

खाद्य अपराध कैसे मारो

यह आपके इलाज के बारे में कुछ अपराध करने के लिए कुछ कर सकता है। कोइ चिंता नहीं; ऐसी सिद्ध रणनीतियां हैं जिन्हें आप कम दोषी महसूस करने के लिए नियोजित कर सकते हैं। अपने आप को प्रति सप्ताह चॉकलेट केक जैसे धोखाधड़ी तक सीमित करें: इसे अपने फोन में शेड्यूल करें। आप कुछ कैलोरी भी बैंक कर सकते हैं: अपने चॉकलेट केक से पहले एक उच्च गुणवत्ता वाले, उच्च प्रोटीन भोजन खाएं, अधिमानतः उच्च फाइबर, कम स्टार्च veggies पाचन धीमा करने के लिए। उदाहरण के लिए, एक ग्रील्ड चिकन स्तन और नींबू के निचोड़ के साथ एक बड़ा हरा सलाद कम से कम कैलोरी के साथ संतृप्ति को अधिकतम करेगा। आपका इलाज भी खुद के लिए "भुगतान" कर सकता है।

यदि आपका भोग अंधेरा चॉकलेट है, तो इस तथ्य का स्वाद लें कि यह कुछ वास्तविक स्वास्थ्य लाभों के साथ आता है। डार्क चॉकलेट ब्लड प्रेशर को कम कर सकता है, कोलेस्ट्रॉल में सुधार कर सकता है और दिल के दौरे के खतरे को कम कर सकता है। इसमें फ्लैवनॉल नामक एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो मस्तिष्क में रक्त प्रवाह में सुधार करते हैं। वे आपको रक्त प्रवाह को कहीं और बढ़ाकर मूड में डाल सकते हैं, तनाव को कम कर सकते हैं और रक्त वाहिकाओं को आराम दे सकते हैं।

तो याद रखें: अगर यह अपवाद के बजाय नियम है तो एक इलाज एक इलाज नहीं है। अपना केक लें और इसका आनंद लें-बस अपने नियमित दोपहर के भोजन के रूप में इसके लिए न पहुंचें।