मिनी केक और डेसर्ट जो आपको वजन कम करने में मदद करते हैं



छोटे मिठाई-कपकेक, कुकीज़, ब्राउनी और आइस क्रीम-देश भर में मेनू पर पॉप-अप कर रहे हैं। नवीनतम रेस्तरां उद्योग अनुसंधान के अनुसार, पिछले साल सभी मेनू के लगभग 12 प्रतिशत पर लघु मिठाई दिखाई दी, जो सिर्फ 10 साल पहले की दर से दोगुनी थी। एक और अध्ययन के मुताबिक, 99% अमेरिकी मिठाई खाते हैं, जिसमें सप्ताह में कम से कम एक बार 70% शामिल होते हैं-यह सिर्फ तीन साल पहले 57% से ऊपर है।

मिनी-ट्रेंड बूम के लिए ज़िम्मेदार हो सकता है। कंपनी के उपाध्यक्ष जॉन क्विन के मुताबिक इतालवी फास्ट कैजुअल चेन फजोली, उदाहरण के लिए, अपने लघु इतालवी डोनट्स को ले जा रही है। क्विन ने व्यापार पत्रिका राष्ट्र के रेस्तरां समाचार को बताया, "शेयरबैबिलिटी एक बड़ा ड्रॉ है।" "मेहमानों को पूरे परिवार के लिए रात के खाने के बाद बहुत प्यारा महसूस किए बिना मीठा व्यवहार साझा कर सकते हैं।" वे भी बड़े मिठाई से भी कम खर्च करते हैं।

लघु मिठाई वास्तव में एक महान आहार उपकरण हैं। जर्नल एपेटाइट में एक अध्ययन में लोगों को वजन घटाने का लक्ष्य मिला, जो दोषी महसूस करने वाले चॉकलेट केक से जुड़े थे, जो उत्सव के साथ समान व्यवहार से जुड़े वजन की तुलना में वजन कम करने में कम सफल थे। ऐसा लगता है कि यह थोड़ा सा प्रतिद्वंद्वी लगता है, लेकिन वास्तव में आपकी इच्छाओं को नियंत्रित करने के लिए आपको उनमें शामिल होना होगा। आरडीएन, एलडी, एमएस, डाइटियाशियन मारिया-पाउला कैरिलो ने कहा, "अवसर पर थोड़ा सा मीठा इलाज उन इच्छाओं को जांचने में मदद कर सकता है और आपको अपने वजन घटाने या वजन-रखरखाव के नियमों का पालन करने की इजाजत देता है।"

इन निष्कर्षों से प्रेरित, हमारी टीम इसे खाओ, ऐसा नहीं! पत्रिका ने अमेरिका के सबसे लोकप्रिय रेस्तरां में सबसे स्वादिष्ट लघु मिठाई की मांग की। यहां कुछ छोटे पौष्टिक पाप हैं जिनके वास्तविक वजन घटाने के गुण हैं। (और अपने मिनी मिठाई का आनंद लेने और कल एक फ्लैट पेट के साथ जागने के लिए, इन 14 को खाने, पीने और अभी भी सिकुड़ने के रहस्यों को देखें!)

मिनी भुलक्कड़ # 5: जैतून गार्डन


इसे खाएं : स्ट्रॉबेरी और व्हाइट चॉकलेट डॉल्सीनी
1 9 0 कैलोरी, 11 वसा, 5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा, 17 ग्राम चीनी

नहीं कि! सफेद चॉकलेट रास्पबेरी चीज़केक
8 9 0 कैलोरी, 62 ग्राम वसा, 36 ग्राम संतृप्त वसा, 3 ग्राम ट्रांस वसा, एन / ए शुगर

बचाना! 700 कैलोरी और 51 ग्राम वसा!

जब ट्रांस वसा की बात आती है, तो "शून्य" सबसे स्वस्थ संख्या है, लेकिन जैतून गार्डन अपने चीज़केक में सामान का डेढ़ साल का सामान पैक करता है। सभी लागतों से बचें। यदि आप चेन के पास्ता प्रसाद से विश्वास से परे नहीं हैं, तो उनके डॉल्सीनी प्रसाद में से एक का प्रयास करें, कांच के कटोरे में थोड़ी मिठाई के व्यवहार और 1 9 0 से 270 कैलोरी प्रति सेवारत तक की सेवा करें।

मिनीइंडुलेंस # 4: स्टारबक्स

इसे खाएं: चॉकलेट केक पॉप और एक मिनी कॉफी Frappuccino
260 कैलोरी, 9 ग्राम वसा, 4.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा, 3 9 ग्राम चीनी

नहीं कि! डेविल फूड डोनट और ग्रांडे कॉफी फ्रेपुचिनो
670 कैलोरी, 26 ग्राम वसा, 13 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा, 77 ग्राम चीनी

बचाना! 410 कैलोरी, 17 ग्राम वसा और 38 ग्राम चीनी!

2011 में उन्हें लॉन्च करने के बाद, स्टारबक्स केक पोप्स बच्चों को संतुष्ट रखने का एक सही तरीका रहा है जबकि माँ अपने लेटे का आनंद लेती है। लेकिन एक छड़ी पर केक सिर्फ बच्चों के लिए नहीं है; कोई छोटा मिठाई चाहने वाला कोई भी इस मिनी ट्रीटमेंट को चुनकर सैकड़ों कैलोरी बचा सकता है। जुलाई के माध्यम से श्रृंखला के मानक 16-औंस आकार के बजाय मिनी फ्रैपुचिनो-उपलब्ध के साथ इसे धो लें और आपने खुद को चीनी और कैलोरी को दो 100 ग्रैंड बार के बराबर बचा लिया है। सिप्पेबल मिठाई में नहीं? इन स्वैप को और अधिक प्रभावी बनाने के लिए फैट फास्ट पिघलाते हुए इन 4 चायों में से एक के लिए फ्रैपुचिनो का व्यापार करें।

मिनी भुलक्कड़ # 3: यार्ड हाउस

इसे खाएं: मिनी नींबू सॉफले केक
330 कैलोरी, 18 ग्राम वसा, 11 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 ग्राम ट्रांस वसा, 33 ग्राम चीनी

नहीं कि! मैकाडामिया नट चीज़केक
1, 330 कैलोरी, 84 ग्राम वसा, 44 संतृप्त वसा, 2.5 ग्राम ट्रांस वसा, 112 ग्राम चीनी

बचाना! 1, 000 कैलोरी, 66 ग्राम वसा और 7 9 ग्राम चीनी!

यह तेजी से बढ़ती श्रृंखला शिल्प बीयर में माहिर हैं, लेकिन दोस्तों दोस्तों को मिठाई नशे में आदेश देने नहीं देते हैं। हालांकि उनके सभी "मिनी" अनुग्रह इतने निर्दोष नहीं हैं (उनके मिनी क्रेम ब्रूली अभी भी 700 कैलोरी पैक करते हैं), नींबू सॉफले अपने चीज़केक की कैलोरी की एक चौथाई से संतुष्ट है।

मिनी भुलक्कड़ # 2: पीएफ चांग

इसे खाओ: चॉकलेट रास्पबेरी वॉनटोन
285 कैलोरी, 16 ग्राम वसा, 6 जी संतृप्त वसा, एन / ए ट्रांस वसा, एन / ए चीनी

नहीं कि! चॉकलेट की महान दीवार
1, 540 कैलोरी, 72 ग्राम वसा, 26 ग्राम संतृप्त वसा, एन / ए ट्रांस वसा, एन / ए चीनी

बचाना! 1, 255 कैलोरी और 56 ग्राम वसा!

यहां तक ​​कि यदि आप अपनी तिथि के साथ ग्रेट वॉल को एकसाथ स्केल करते हैं, तो भी आप 770 कैलोरी का उपभोग कर रहे हैं, जो ब्रियर के प्राकृतिक वेनिला आइसक्रीम के लगभग 3 कप के बराबर है। इसके बजाए, चार वॉनट्स का ऑर्डर साझा करें- या अपने लिए दो-टुकड़ा ऑर्डर प्राप्त करें- और अपने वजन घटाने के लक्ष्यों के लिए अपना रास्ता बढ़ाएं।

प्रत्येक बाइट में वजन घटाना खुद को वसा पर युद्ध जीतने के लिए अंतिम हथियार के साथ, इस मुफ्त में यह खाओ, वह नहीं! विशेष रिपोर्ट: अमेरिका में 5 अस्वास्थ्यकर मिठाई!

मिनी भुलक्कड़ # 1: ऐप्पलबीज


इसे खाओ: ब्राउनी बाइट
380 कैलोरी, 18 ग्राम वसा, 9 संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा, 36 ग्राम चीनी

नहीं कि! ब्लू रिबन ब्राउनी
670 कैलोरी, 78 ग्राम वसा, 40 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 ग्राम ट्रांस वसा, 154 ग्राम चीनी

बचाना! 2 9 0 कैलोरी, 60 ग्राम वसा और 118 ग्राम चीनी!

काउंटी मेले में सूअरों को नीले रंग के रिबन छोड़ दें। ऐप्पलबीस के मामूली ब्राउनी काटने से आप चबाने वाली चॉकलेट कार्ब भोग देते हैं जो आप वसा और चीनी के एक फुसफुसाहट के लिए चाहते हैं जो आप नियमित रूप से पेश करते हैं।

अधिक वजन घटाने के लिए, हमारी नई पुस्तक के लिए यहां क्लिक करें इसे खाएं, नहीं! 1, 247 बहुत बढ़िया Slimming स्वैप अपना मुफ़्त उपहार प्राप्त करने के लिए अभी ऑर्डर करें!

अनुशंसित
  • बेहतर स्वास्थ्य: 18 'स्वस्थ' स्वैप जो आपके लिए वास्तव में बेहतर नहीं हैं

    18 'स्वस्थ' स्वैप जो आपके लिए वास्तव में बेहतर नहीं हैं

    जबकि एक डाइटर की नई खाने की योजना अक्सर इन पसंदीदा को कब्र पर लात मारने से शुरू होती है, कभी-कभी उन्हें बदलने वाले खाद्य पदार्थ वास्तव में उन्हें अपने शरीर के लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद नहीं करेंगे। वास्तव में, कई कुख्यात "स्वस्थ" स्वैप भी अच्छे से ज्यादा नुकसान पहुंचा सकते हैं। आप देखते हैं, इन "स्वस्थ" प्रतिस्थापनों में से एक समस्या यह है कि वे अक्सर अपने स्वाद कलियों और पेट की लालसा छोड़ सकते हैं, यहां तक ​​कि सबसे प्रतिबद्ध आहारकर्ता भी! इससे भी बदतर, जब आहारकर्ता "स्वस्थ" या "जैविक" जैसे buzzwords के कारण भोजन को अधिक पौष्टिक मानते हैं-वे गलत तरीके
  • बेहतर स्वास्थ्य: गेटोरेड से हाइड्रेशन के लिए स्वस्थ भोजन बेहतर

    गेटोरेड से हाइड्रेशन के लिए स्वस्थ भोजन बेहतर

    निश्चित रूप से, यह सोडियम और पोटेशियम जैसे महत्वपूर्ण पोस्ट-वर्कआउट इलेक्ट्रोलाइट्स प्रदान करता है, लेकिन यह कैलोरी और चीनी की हार्दिक मदद भी करता है। वास्तव में, 32-औंस की बोतल में 56 ग्राम मीठे सामान (जो एक दिन के लायक से अधिक है) है। और भी, पेय लकड़ी के रोसिन और कृत्रिम रंगों जैसे पेट-मंथन additives के साथ मिल रहा है जो बच्चों में कैंसर और अति सक्रियता से जुड़ा हुआ है। कठिन कसरत के बाद इलेक्ट्रोलाइट्स और पानी को भरने के लिए एक बेहतर और सुरक्षित तरीका: एक कांटा और चाकू उठाओ। ऐसे कई सारे प्राकृतिक खाद्य पदार्थ हैं जो गेटोरेड के रूप में हाइड्रेटिंग और इलेक्ट्रोलाइट्स और पोषक तत्वों से भरे चॉकले
  • बेहतर स्वास्थ्य: आपको अपने चिकन को कुल्ला क्यों नहीं करना चाहिए

    आपको अपने चिकन को कुल्ला क्यों नहीं करना चाहिए

    अपने सभी सूखे अवयवों को तैयार करने के बाद, आपने चिकन को तोड़ दिया और इसे तुरंत कुल्ला के लिए सिंक में डाल दिया। यद्यपि आप पूरी तरह से अनजान थे, यही वह क्षण है जब आपदा हुई थी। जबकि आपने सोचा होगा कि आप अपने पोल्ट्री को नल के नीचे चलाकर सही काम कर रहे थे, शोध से पता चला है कि ऐसा करना वास्तव में एक बहुत बुरा विचार है। आप जानते हैं कि उस बैक्टीरिया को चिकन पर छिपकर आप धोने की उम्मीद कर रहे थे? सबसे पहले, पानी इसे मारने वाला नहीं है और, इससे भी बदतर, पानी के मांस को मारने के बाद, बैक्टीरिया यूएसबीए के मुताबिक, आपके सिंक, हाथ और रसोई में फैलता है। वास्तव में, कुछ यूरोपीय शोधकर्ताओं का कहना है कि बीम
  • बेहतर स्वास्थ्य: एक बार कुक करने के लिए 25 टिप्स, एक सप्ताह के लिए खाओ

    एक बार कुक करने के लिए 25 टिप्स, एक सप्ताह के लिए खाओ

    जब आप अपने दिन के अंत में पूरी तरह से खाली महसूस कर रहे हैं-कोई ऊर्जा नहीं, आपके पेट में कुछ भी नहीं, शून्य इच्छाशक्ति-आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं वह रात्रिभोज तैयार करने में समय व्यतीत करती है। यही कारण है कि तैयारी अंततः वजन घटाने की सफलता की कुंजी है। अब थोड़ा अतिरिक्त काम करना ताकि आप आसानी से भोजन कर सकें, आपको थोड़ी सी कीमत की तरह लगने के लिए भुगतान करने के लिए भुगतान करने के लिए भुगतान किया जाता है। चाहे आप पूर्ण व्यंजनों को पकाएं या सिर्फ भोजन-प्रीफे बुफे के लिए कुछ स्वस्थ मूल बातें तैयार करें, अपने फ्रिज को सही प्रकार के ईंधन के साथ भंडारित करने से आपको पूरे सप्ताह में-और कैलोरी बचा
  • बेहतर स्वास्थ्य: दुनिया के सबसे अच्छे पुरुषों से 30 छः पैक रहस्य

    दुनिया के सबसे अच्छे पुरुषों से 30 छः पैक रहस्य

    "मुझे हारने से नफरत है, " मेरे दोस्त जिम ने मुझे दूसरे दिन बताया। वह बास्केटबॉल के पिकअप गेम के दौरान 35-33 से नीचे होने के बारे में बात कर रहा था, लेकिन वह अपने वजन के बारे में भी बात कर रहा था। वजन घटाना लगभग एक आदमी की मानसिकता के खिलाफ है: ज्यादातर पुरुष मांसपेशियों को प्राप्त करने, ताकत हासिल करने, पैसे प्राप्त करने, अनुभव प्राप्त करने में अधिक रुचि रखते हैं। और दुर्भाग्यवश, अधिकांश लोग मांसपेशियों के पाउंड की तुलना में फ्लैब के पाउंड प्राप्त करने में बेहतर होते हैं। फिर भी हम सभी हमारे मध्यवर्ती भाग के चारों ओर झुकाव "खोना" चाहते हैं और हमारे छः पैक का पर्दाफाश करना चा
  • बेहतर स्वास्थ्य: क्या आपके रास्ते को सांस लेना संभव है?

    क्या आपके रास्ते को सांस लेना संभव है?

    अपनी नई पुस्तक द ऑक्सीजन एडवांटेज में , जो एक चिकित्सक द्वारा शोध पर आधारित है, जिसने अंतरिक्ष यात्री के लिए विशेष श्वास तकनीक विकसित की है, मैककेउन का दावा है कि केवल सांस लेने से पाउंड छोड़ना संभव है। वह बताते हैं कि अति-श्वास (जो स्पष्ट रूप से काफी आम है) वायुमार्ग को संकीर्ण करने का कारण बनता है, जिससे शरीर की मांसपेशियों और अंगों को ऑक्सीजन करने की क्षमता सीमित होती है, जो बदले में चयापचय को धीमा कर देती है। जो लोग इष्टतम श्वास की आदतें करते हैं, हालांकि, उनके रक्त को बेहतर ढंग से ऑक्सीजनेट करते हैं, अपनी भूख को दबाते हैं और अपने शरीर को भोजन को अधिक कुशलतापूर्वक संसाधित करने में मदद करते
  • बेहतर स्वास्थ्य: एक सीट-अप करने के बिना कभी भी एब्स कैसे प्राप्त करें

    एक सीट-अप करने के बिना कभी भी एब्स कैसे प्राप्त करें

    यह कैसे हो सकता है? मुझे बहुत समय पहले एहसास हुआ कि पेट की परिभाषा को देखने में सबसे बड़ी भूमिका आहार थी। आपके पेट में मांसपेशी परिभाषा देखने के लिए आपके शरीर की वसा के स्तर को कम करने का एकमात्र तरीका यह है कि आप क्या खा रहे हैं, कार्डियो के अनगिनत घंटे या दोनों के संयोजन को देखकर देख सकते हैं। क्योंकि मेरे पास सप्ताह में एक से तीन दिन कार्डियो के 30 मिनट से अधिक समय तक समय या ध्यान देने की अवधि नहीं है, और प्रति सप्ताह केवल एक से दो पूर्ण शरीर कसरत करने का समय है, मुझे पता है कि मेरा आहार चालू होना चाहिए बिंदु। लेकिन एक बार मेरे शरीर के वसा के स्तर कम होने के बाद, मैं एक दृश्य 6 पैक कैसे मूर्
  • बेहतर स्वास्थ्य: 10 रहस्य जो आपको अपने रेफ्रिजरेटर के बारे में नहीं पता था

    10 रहस्य जो आपको अपने रेफ्रिजरेटर के बारे में नहीं पता था

    हम आमतौर पर इसमें ज्यादा विचार नहीं करते हैं, लेकिन हमारे रेफ्रिजरेटर हमारे रसोईघर में सबसे लोकप्रिय उपकरण है। वास्तव में, लगभग 100 प्रतिशत घरों में रेफ्रिजरेटर होता है और अमेरिकी परिवारों की एक बड़ी तिमाही में दो होते हैं! दैनिक पहनने और आंसू सहन करने वाली अधिकांश चीजों की तरह, आपके फ्रिज को अपनी शीतलन क्षमताओं को बनाए रखने के लिए रखरखाव की आवश्यकता होती है और साथ ही यह इसकी ऊर्जा दक्षता भी कर सकती है। हालांकि हम अपने भोजन को इष्टतम तापमान पर स्टोर करने के लिए भरोसा करते हैं, हम में से कई इस शीतलन प्रणाली के कामकाज के बारे में और कुछ नहीं जानते हैं और सभी हमारे रेफ्रिजरे
  • बेहतर स्वास्थ्य: उम्र के रूप में आपके चयापचय को बढ़ावा देने के 20 तरीके

    उम्र के रूप में आपके चयापचय को बढ़ावा देने के 20 तरीके

    हर कोई तेजी से चयापचय चाहता है जो कैलोरी को विस्फोट करने के लिए काम करता है, लेकिन उम्र बढ़ने के साथ यह अधिक से अधिक छिपी हुई हो जाती है। एक बार जब आप अपने तीसरे दशक को मार देते हैं, तो आप हर दशक में अपने मांसपेशी द्रव्यमान के 3% से 5% तक खो सकते हैं-जिसका अर्थ यह है कि यह आपके चयापचय को एक ही गति से चिपकाने के लिए और अधिक कठिन हो जाएगा। इसका मतलब यह भी है कि कुछ ही साल पहले ही वही खाद्य पदार्थ और समान आकार के हिस्सों को खाना मुश्किल होगा। जैसे ही हम उम्र देते हैं, मांसपेशी द्रव्यमान कम हो जाता है और वसा बढ़ता रहता है, जिसका मतलब है कि आपका शरीर कुशलता से जितनी कैलोरी जलाएगा और आपका चयापचय पीड़

संपादक की पसंद

10 फ्रोजन फूड्स जो आपको हमेशा हाथ पर रखना चाहिए और क्यों

कुछ रातें, आपके पास ऑनलाइन एक नई नुस्खा का शोध करने का समय है, अपने स्थानीय सुपरमार्केट में सामग्री के लिए आकस्मिक रूप से खरीदारी करें, और सावधानीपूर्वक एक फोटो-योग्य रात्रिभोज तैयार करें। लेकिन ज्यादातर रातें? ज्यादातर रातें आपको बिस्तर से पहले स्नान करने का समय नहीं लगता है, अकेले ही पूरे भोजन को खरोंच से पकाएं। और उन रातों के लिए, यह पूरी तरह से मूल्यवान है कि इन आपातकालीन खाद्य पदार्थों को अपने फ्रीजर में रखा गया ताकि आप एक साथ कुछ और तेजी से फेंक सकें। जमे हुए खाद्य पदार्थ न केवल आपातकालीन रात्रिभोज को संभव बनाते हैं, वे हमारे कुछ पसंदीदा