मिनी केक और डेसर्ट जो आपको वजन कम करने में मदद करते हैं



छोटे मिठाई-कपकेक, कुकीज़, ब्राउनी और आइस क्रीम-देश भर में मेनू पर पॉप-अप कर रहे हैं। नवीनतम रेस्तरां उद्योग अनुसंधान के अनुसार, पिछले साल सभी मेनू के लगभग 12 प्रतिशत पर लघु मिठाई दिखाई दी, जो सिर्फ 10 साल पहले की दर से दोगुनी थी। एक और अध्ययन के मुताबिक, 99% अमेरिकी मिठाई खाते हैं, जिसमें सप्ताह में कम से कम एक बार 70% शामिल होते हैं-यह सिर्फ तीन साल पहले 57% से ऊपर है।

मिनी-ट्रेंड बूम के लिए ज़िम्मेदार हो सकता है। कंपनी के उपाध्यक्ष जॉन क्विन के मुताबिक इतालवी फास्ट कैजुअल चेन फजोली, उदाहरण के लिए, अपने लघु इतालवी डोनट्स को ले जा रही है। क्विन ने व्यापार पत्रिका राष्ट्र के रेस्तरां समाचार को बताया, "शेयरबैबिलिटी एक बड़ा ड्रॉ है।" "मेहमानों को पूरे परिवार के लिए रात के खाने के बाद बहुत प्यारा महसूस किए बिना मीठा व्यवहार साझा कर सकते हैं।" वे भी बड़े मिठाई से भी कम खर्च करते हैं।

लघु मिठाई वास्तव में एक महान आहार उपकरण हैं। जर्नल एपेटाइट में एक अध्ययन में लोगों को वजन घटाने का लक्ष्य मिला, जो दोषी महसूस करने वाले चॉकलेट केक से जुड़े थे, जो उत्सव के साथ समान व्यवहार से जुड़े वजन की तुलना में वजन कम करने में कम सफल थे। ऐसा लगता है कि यह थोड़ा सा प्रतिद्वंद्वी लगता है, लेकिन वास्तव में आपकी इच्छाओं को नियंत्रित करने के लिए आपको उनमें शामिल होना होगा। आरडीएन, एलडी, एमएस, डाइटियाशियन मारिया-पाउला कैरिलो ने कहा, "अवसर पर थोड़ा सा मीठा इलाज उन इच्छाओं को जांचने में मदद कर सकता है और आपको अपने वजन घटाने या वजन-रखरखाव के नियमों का पालन करने की इजाजत देता है।"

इन निष्कर्षों से प्रेरित, हमारी टीम इसे खाओ, ऐसा नहीं! पत्रिका ने अमेरिका के सबसे लोकप्रिय रेस्तरां में सबसे स्वादिष्ट लघु मिठाई की मांग की। यहां कुछ छोटे पौष्टिक पाप हैं जिनके वास्तविक वजन घटाने के गुण हैं। (और अपने मिनी मिठाई का आनंद लेने और कल एक फ्लैट पेट के साथ जागने के लिए, इन 14 को खाने, पीने और अभी भी सिकुड़ने के रहस्यों को देखें!)

मिनी भुलक्कड़ # 5: जैतून गार्डन


इसे खाएं : स्ट्रॉबेरी और व्हाइट चॉकलेट डॉल्सीनी
1 9 0 कैलोरी, 11 वसा, 5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा, 17 ग्राम चीनी

नहीं कि! सफेद चॉकलेट रास्पबेरी चीज़केक
8 9 0 कैलोरी, 62 ग्राम वसा, 36 ग्राम संतृप्त वसा, 3 ग्राम ट्रांस वसा, एन / ए शुगर

बचाना! 700 कैलोरी और 51 ग्राम वसा!

जब ट्रांस वसा की बात आती है, तो "शून्य" सबसे स्वस्थ संख्या है, लेकिन जैतून गार्डन अपने चीज़केक में सामान का डेढ़ साल का सामान पैक करता है। सभी लागतों से बचें। यदि आप चेन के पास्ता प्रसाद से विश्वास से परे नहीं हैं, तो उनके डॉल्सीनी प्रसाद में से एक का प्रयास करें, कांच के कटोरे में थोड़ी मिठाई के व्यवहार और 1 9 0 से 270 कैलोरी प्रति सेवारत तक की सेवा करें।

मिनीइंडुलेंस # 4: स्टारबक्स

इसे खाएं: चॉकलेट केक पॉप और एक मिनी कॉफी Frappuccino
260 कैलोरी, 9 ग्राम वसा, 4.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा, 3 9 ग्राम चीनी

नहीं कि! डेविल फूड डोनट और ग्रांडे कॉफी फ्रेपुचिनो
670 कैलोरी, 26 ग्राम वसा, 13 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा, 77 ग्राम चीनी

बचाना! 410 कैलोरी, 17 ग्राम वसा और 38 ग्राम चीनी!

2011 में उन्हें लॉन्च करने के बाद, स्टारबक्स केक पोप्स बच्चों को संतुष्ट रखने का एक सही तरीका रहा है जबकि माँ अपने लेटे का आनंद लेती है। लेकिन एक छड़ी पर केक सिर्फ बच्चों के लिए नहीं है; कोई छोटा मिठाई चाहने वाला कोई भी इस मिनी ट्रीटमेंट को चुनकर सैकड़ों कैलोरी बचा सकता है। जुलाई के माध्यम से श्रृंखला के मानक 16-औंस आकार के बजाय मिनी फ्रैपुचिनो-उपलब्ध के साथ इसे धो लें और आपने खुद को चीनी और कैलोरी को दो 100 ग्रैंड बार के बराबर बचा लिया है। सिप्पेबल मिठाई में नहीं? इन स्वैप को और अधिक प्रभावी बनाने के लिए फैट फास्ट पिघलाते हुए इन 4 चायों में से एक के लिए फ्रैपुचिनो का व्यापार करें।

मिनी भुलक्कड़ # 3: यार्ड हाउस

इसे खाएं: मिनी नींबू सॉफले केक
330 कैलोरी, 18 ग्राम वसा, 11 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 ग्राम ट्रांस वसा, 33 ग्राम चीनी

नहीं कि! मैकाडामिया नट चीज़केक
1, 330 कैलोरी, 84 ग्राम वसा, 44 संतृप्त वसा, 2.5 ग्राम ट्रांस वसा, 112 ग्राम चीनी

बचाना! 1, 000 कैलोरी, 66 ग्राम वसा और 7 9 ग्राम चीनी!

यह तेजी से बढ़ती श्रृंखला शिल्प बीयर में माहिर हैं, लेकिन दोस्तों दोस्तों को मिठाई नशे में आदेश देने नहीं देते हैं। हालांकि उनके सभी "मिनी" अनुग्रह इतने निर्दोष नहीं हैं (उनके मिनी क्रेम ब्रूली अभी भी 700 कैलोरी पैक करते हैं), नींबू सॉफले अपने चीज़केक की कैलोरी की एक चौथाई से संतुष्ट है।

मिनी भुलक्कड़ # 2: पीएफ चांग

इसे खाओ: चॉकलेट रास्पबेरी वॉनटोन
285 कैलोरी, 16 ग्राम वसा, 6 जी संतृप्त वसा, एन / ए ट्रांस वसा, एन / ए चीनी

नहीं कि! चॉकलेट की महान दीवार
1, 540 कैलोरी, 72 ग्राम वसा, 26 ग्राम संतृप्त वसा, एन / ए ट्रांस वसा, एन / ए चीनी

बचाना! 1, 255 कैलोरी और 56 ग्राम वसा!

यहां तक ​​कि यदि आप अपनी तिथि के साथ ग्रेट वॉल को एकसाथ स्केल करते हैं, तो भी आप 770 कैलोरी का उपभोग कर रहे हैं, जो ब्रियर के प्राकृतिक वेनिला आइसक्रीम के लगभग 3 कप के बराबर है। इसके बजाए, चार वॉनट्स का ऑर्डर साझा करें- या अपने लिए दो-टुकड़ा ऑर्डर प्राप्त करें- और अपने वजन घटाने के लक्ष्यों के लिए अपना रास्ता बढ़ाएं।

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मिनी भुलक्कड़ # 1: ऐप्पलबीज


इसे खाओ: ब्राउनी बाइट
380 कैलोरी, 18 ग्राम वसा, 9 संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा, 36 ग्राम चीनी

नहीं कि! ब्लू रिबन ब्राउनी
670 कैलोरी, 78 ग्राम वसा, 40 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 ग्राम ट्रांस वसा, 154 ग्राम चीनी

बचाना! 2 9 0 कैलोरी, 60 ग्राम वसा और 118 ग्राम चीनी!

काउंटी मेले में सूअरों को नीले रंग के रिबन छोड़ दें। ऐप्पलबीस के मामूली ब्राउनी काटने से आप चबाने वाली चॉकलेट कार्ब भोग देते हैं जो आप वसा और चीनी के एक फुसफुसाहट के लिए चाहते हैं जो आप नियमित रूप से पेश करते हैं।

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