अमेरिकी बैले थिएटर में पहली अफ्रीकी अमेरिकी महिला प्रधानाचार्य नर्तक और अंडर आर्मर की प्रवक्ता के रूप में, मिस्टी कोपलैंड समझता है कि भोजन शरीर को ईंधन देने के लिए है। लेकिन यह हमेशा ऐसा नहीं था। बॉलरीना एक सुपरस्टार एकल कलाकार होने से पहले, वह चिंता से पीड़ित थी और बिंग खाने के विकार से जूझ रही थी, नियमित रूप से एक दर्जन में एक दर्जन क्रस्पी क्रिम डोनट्स को भस्म कर रही थी। हालांकि, समय के साथ, कोपलैंड ने आलोचनात्मक रूप से आलोचना करना सीख लिया और पाया कि कैसे उसके शरीर से प्यार करना और इसकी देखभाल करना ठीक है, इसलिए यह वही कर सकता है जो यह सबसे अच्छा करता है और सबसे अधिक आनंद लेता है: नृत्य।

यहां, हम कोपलैंड के मूर्खतापूर्ण हैक्स साझा करते हैं जो उसके शरीर को दुबला, मजबूत और ऊर्जावान तरीके से किसी भी चीज के लिए उत्साहित रखने में मदद करता है! उसकी आश्चर्यजनक सरल और क्रियाशील युक्तियों को पकड़ने के लिए पढ़ें ताकि आप पेट वसा खो सकें और वह शरीर प्राप्त कर सकें जिसे आप हमेशा चाहते थे।

खुद से वंचित मत हो

"यह परहेज़ या वंचित करने के बारे में नहीं है। मैं अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों के स्वस्थ संस्करण बनाते हैं, "कोपलैंड ने हाल ही में स्वयं पत्रिका को बताया। चाहे वह उत्तेजना और एवोकैडो के साथ एक जड़ी बूटी के पूरे गेहूं पिटा को मार रही हो या अपने पसंदीदा जापानी स्थान से ऑर्डर कर रही हो, कोपलैंड सुनिश्चित करता है कि वह अपने शरीर को ईंधन देने वाले खाद्य पदार्थों को चुनती है। लेकिन, हममें से बाकी की तरह, यह सब-स्टार एथलीट भी गंभीर हो जाता है। तो जब उसका प्यारा दांत निकलता है, तो वह मिठाई के लिए नाश्ते या केला पुडिंग और मूंगफली के मक्खन कुकीज़ के लिए मिठाई में शामिल होती है। "सब कुछ संयम में!" उसने शपथ ली।

एक स्वस्थ आदेश के लिए जाओ

जब भी कोपलैंड में खाना बनाने का समय नहीं होता है, वह सीमलेस के माध्यम से सुशी को ऑर्डर करने से प्यार करती है। वह इसे खाती है, वह नहीं! - मसालेदार ट्यूना रोल और साइड सलाद जैसे स्वीकृत विकल्प। वास्तव में, नर्तक एक पेशाब आहार का पालन करता है जो प्रोटीन और स्वस्थ वसा में समृद्ध है। उसने मुझे बताया, "मुझे लगता है कि मेरे शरीर ने चिकन या लाल मांस या सूअर का मांस नहीं होने के लिए ठीक से समायोजित किया है।" "मेरे पास इसके बिना अधिक ऊर्जा है।" तो जब वह घर पर पकाती है, तो वह क्विनोआ और एक श्रीराचा marinade के साथ बेक्ड सैल्मन जैसे शानदार ध्वनि व्यंजनों का चयन करता है। यम!

अधिक से ज्यादा कुक नहीं

यद्यपि बॉलरीना एक समर्पित सीमलेस प्रशंसक है (क्योंकि यह तेज़, आसान है, और उसे स्वस्थ विकल्पों से चुनने की अनुमति देता है), कोपलैंड को खाना बनाना पसंद है-न केवल इसलिए कि यह वास्तव में मजेदार है। उन्होंने हाल ही में एक साक्षात्कार में साझा किया, "यह जानना अच्छा है कि आपके भोजन में क्या है। आप जानते हैं कि आप क्या खा रहे हैं।" तो अपनी आस्तीन ऊपर रोल और grilling हो जाओ! और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप जिस भोजन को खाना बना रहे हैं वह एक स्वस्थ है, इन 8 पाक कला गलतियों से बचने के लिए सुनिश्चित करें जो आपको मोटा बनाते हैं।

अपने शरीर को सुनो

कोपलैंड इस बात पर अधिक ध्यान देता है कि विभिन्न खाद्य पदार्थ उसके मनोदशा और प्रदर्शन को कैसे प्रभावित करते हैं। "मैं बस सुनने की कोशिश करता हूं कि मेरे शरीर को क्या चाहिए, और यह हर समय बदलता है। पिछले सीजन में, मैं अधिक प्रोटीन चाहता था। कभी-कभी मुझे अधिक हाइड्रेट करने की आवश्यकता होती है। यह आपके शरीर को सुनने और इसके जवाब देने के बारे में है, "उसने एनवाई पत्रिका को समझाया। वह सावधानीपूर्वक खाने का अभ्यास करती है, इसका मतलब है कि वह अपने हिस्से को चेक में रखती है, जब वह भूख नहीं होती है, तब वह नहीं खाती है, और जब वह पूरी होती है तो उसे कांटा डाल देती है। यदि आप विशेष रूप से इन दिमाग मंत्रों के साथ संघर्ष करते हैं, तो खाद्य के बारे में अपने सिर में चाप को बंद करने के लिए इन 25 तरीकों को देखें।

हाथ पर स्वस्थ स्नैक्स रखें

चाहे वह सिएटल या चीन के लिए एक विमान पर है, बॉलरीना अपने पैर की उंगलियों को रखने के लिए कुछ ऊर्जा-बढ़ाने वाले स्नैक्स को पैक करने के लिए सुनिश्चित करती है। नट, फल, दही, और पटाखे बस उसके कुछ जाने-माने हैं। अधिक पोर्टेबल व्यवहारों के लिए जो आपके वजन घटाने के लक्ष्यों से समझौता नहीं करेंगे, इन 12 घर का बना ग्रेनोला बार व्यंजनों को देखें, जिन्हें आप एडोर करेंगे।

हाइड्रेटेड रहना

"ज्यादातर लोग पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं पीते हैं। मैं पानी के साथ Pedialyte मिश्रण। हाल ही में एक साक्षात्कार में उन्होंने खुलासा किया, "जब आप बहुत पसीना पड़े हैं तो हाइड्रेट करने का यह एक त्वरित तरीका है।" वास्तव में, जबकि निर्जलीकरण की भावना अक्सर अनजान हो जाती है, तरल के साथ आपके शरीर को पोषण करने में नाकाम रहने में यह सबसे अधिक गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है जैसे वजन बढ़ाने और झुर्रियों वाली त्वचा! और जब आप पानी पीना बंद करते हैं तो यह आपके शरीर में क्या होता है, यह सिर्फ एक पिंट-साइज्ड पिक है।