इसके बारे में सोचें: बीटल्स में पॉल मैककार्टनी थी, जैक्सन फाइव में माइकल जैक्सन और डेस्टिनीज़ चाइल्ड के पास बायोनसे था। फल और veggies? उनके पास छः स्टैंडआउट सितारे हैं। उपज में अन्य चीजों की तुलना में उन्हें क्या बेहतर बनाता है? सेंटर फॉर डिज़ीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन (सीडीसी) की एक हालिया रिपोर्ट के मुताबिक, वे पुरानी बीमारी और बीमारी से ग्रस्त पोषक तत्वों की उच्चतम एकाग्रता के साथ पैक कर रहे हैं। (वे कैलोरी में भी कम हैं, जिससे वे किसी भी वजन घटाने की योजना के लिए बहुत बढ़िया जोड़ बनाते हैं।)

स्वस्थ उपज के इन पैरागोनों को खोजने के लिए, शोधकर्ताओं ने 47 वस्तुओं की पोषक घनत्व की जांच की जो आमतौर पर सुपरफूड माना जाता है। सूची को तब 41 "पावरहाउस" फलों और veggies तक सीमित कर दिया गया था और सबसे कम से कम शक्तिशाली से रैंक किया गया था। श्रेणी के आधार पर टूटा हुआ, यहां आपके स्वास्थ्य और कमर के लिए सबसे अच्छे दांव हैं:

सर्वश्रेष्ठ पत्तेदार हरा: जलरोधक
सर्वश्रेष्ठ हर्ब: अजमोद (एक स्वादिष्ट हरी चिकनी बनाने के लिए इसका इस्तेमाल करें)
सर्वश्रेष्ठ Veggie: लाल मिर्च
सबसे अच्छा फल: टमाटर (या संतरे यदि आप टमाटर को एक वेजी मानते हैं)
सर्वश्रेष्ठ साइट्रस फल: नींबू (यह डिटॉक्स पानी के लिए एक ताज़ा जोड़ बनाता है)
बेस्ट बेरी: स्ट्रॉबेरी