पेट वसा विस्फोट करने के लिए नया हथियार



हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि ए बॉडी आकार सूचकांक या एबीएसआई नामक एक नई तकनीक, शरीर के वजन या बीएमआई की तुलना में मृत्यु और बीमारी की संभावनाओं के बारे में अधिक बता सकती है।

बीएमआई के विपरीत - जिसका 1800 के दशक में आविष्कार किया गया था और अक्सर ऐसा लगता है, क्योंकि यह पेट की वसा को ध्यान में रखता नहीं है, जो मधुमेह, स्ट्रोक और हृदय रोग के आपके जोखिम में महत्वपूर्ण कारक होने के कारण अधिक से अधिक अध्ययन दिखा रहे हैं-एबीएसआई एक महत्वपूर्ण घटक में कारक: कमर परिधि। यदि वजन और बीएमआई "bigness" मापते हैं, तो एबीएसआई "गोलाकार" उपाय करता है - और बेहतर यह पहचानता है कि आपका पेट आपको जोखिम में डालता है या नहीं।

यह ज्ञान बिल्कुल जरूरी है। मेरी नई वज़न-हानि पुस्तक, उचित नामित आहार में, मैं दिखाता हूं कि छह सप्ताह में अपने पेट को कम करने का प्रयास करने का एक आसान लक्ष्य दिल की बीमारी से मधुमेह से लेकर अल्जाइमर तक अपने जोखिम को कम करके नाटकीय रूप से आपके जीवन को बदल सकता है। अध्ययन के बाद अध्ययन से पता चला है कि बड़े कमर वाले लोग फ्लैट बेली वाले लोगों की तुलना में जल्द ही मर जाते हैं, भले ही उनका बीएमआई सामान्य हो। (पेटी को फैटाने वाली इन 10 दैनिक आदतों के साथ अपने पेट को कम करने पर कूदो।) सौभाग्य से, शहर में एक नया हथियार है।

कैसे एबीएसआई काम करता है

एबीएसआई फॉर्मूला की खोज 2012 में न्यू यॉर्क स्कूल ऑफ इंजीनियरिंग के सिटी कॉलेज के शोधकर्ताओं ने की थी। उन्होंने 1 9 80 और 1 99 0 के दशक में दो सर्वेक्षणों में भाग लेने वाले चौदह हजार वयस्कों में शरीर के माप और मृत्यु दर का विश्लेषण किया। मौत और कैंसर निदान के रिकॉर्ड के साथ सर्वेक्षण परिणामों की तुलना करके, उन्होंने बड़ी घंटी और मौत की उच्च संभावनाओं के बीच सकारात्मक सहसंबंध की खोज की: एबीएसआई (1 का स्कोर) में औसत से प्रत्येक मानक विचलन के लिए, मौत का मौका 1.13 गुना बढ़ गया। शीर्ष 20 प्रतिशत में एबीएसआई वाले लोगों को नीचे 20 प्रतिशत में एबीएसआई वाले लोगों की तुलना में मृत्यु दर 61 प्रतिशत अधिक है।

जब मैंने 2014 के वसंत में डाइट टेस्ट पैनल लॉन्च किया, तो मैंने पेट वसा को लक्षित करने के लिए विशेष ध्यान दिया, और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आहार ने पैनलिस्टों के स्वास्थ्य प्रोफाइल को कैसे बदल दिया है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके लिए भी काम करेगा। इलिनोइस के बेथलटो से कैटरीना ब्रिज का उदाहरण लें, जिन्होंने शून्य बेली टेस्ट पैनल के लिए साइन अप किया और "कुछ पेट वसा खो दिया।" उसने एटकिन्स, शेकोलॉजी, यहां तक ​​कि जिलियन माइकल्स बॉडी क्रांति की कोशिश की थी। प्रत्येक ने कुछ हद तक मदद की थी, लेकिन वजन अभी भी एक लड़ाई थी। कैटरीना ने 237 पाउंड वजन कम किया, लेकिन बड़ा स्वास्थ्य मुद्दा - जिसे वह वास्तव में भी नहीं जानता था-उसका वजन नहीं था लेकिन उसका कमर था।

कैटरीना की कमर परिधि 50 इंच थी। कैटरीना केवल 5'5 "है, इसलिए उसके कमर के आकार ने उसे आसन्न खतरे में डाल दिया। केवल 30 साल की उम्र में, उसके पास एबीएसआई का सापेक्ष जोखिम 1.9 था। इसका क्या मतलब है? हृदय रोग या मधुमेह से मरने के कैटरीना का जोखिम अधिक मामूली कमर माप वाले किसी व्यक्ति की तुलना में 9 0 प्रतिशत अधिक था। तीन की यह मां समय से पहले गुजरने की संभावना लगभग दोगुनी थी।

लेकिन शून्य बेली पर सिर्फ तीन दिनों के बाद, कैटरीना ने नोट किया कि उसका पेट कम हो गया है। केवल पांच हफ्तों के भीतर, कैटरीना का कमर 45 इंच तक गिर गया, और उसका एबीएसआई सापेक्ष जोखिम 1.1 हो गया। इसका मतलब है कि मृत्यु का उसका जोखिम औसत व्यक्ति की तुलना में केवल 10 प्रतिशत अधिक था-एक बड़ा परिवर्तन, और वह जो अपने बच्चों को अपनी मां को लंबे, खुश जीवन जीने का उपहार दे सकता है।

अपने जोखिम को तुरंत समझने में आपकी सहायता के लिए, मैंने ZeroBelly.com पर उपयोग में आसान कैलकुलेटर लगाया है। यह बढ़िया बात यह है कि जब आप शून्य बेली कार्यक्रम से गुजरते हैं, तो आप अपनी संख्याओं को प्लग करने और अपने एबीएसआई के रूप में देखने में सक्षम होंगे-और मधुमेह, हृदय रोग, और अधिक का जोखिम - वास्तव में आपके कमर के साथ-साथ सही हो जाता है।

अपने पेट को खोने के तरीके के बारे में अधिक बढ़िया युक्तियों के लिए, अनुसरण करने के लिए सबसे शक्तिशाली युक्तियों को खोजने के लिए पढ़ें।

डच आहार सोडा


आपके कैलोरी मुक्त आहार कोक आदत आपके पेट के लिए कितनी खराब हो सकती है? बेल्ट-बस्टिसिंग खराब, शोधकर्ता कहते हैं। पत्रिका डायबिटीज प्रो में एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग एक दिन में दो या दो से अधिक आहार सोडा पीते थे, उनमें कमर के आकार में वृद्धि होती थी जो गैर-शराब पीने वालों की तुलना में छह गुना अधिक थी। आहार पेय भ्रामक मीठे कृत्रिम मिठास के साथ भरे हुए होते हैं, जो शोधकर्ता कहते हैं, चयापचय में चयापचय की चपेट में चलना चक्कर लगाता है, इंसुलिन के स्तर को बढ़ाता है, और शरीर को एक वसा जलने से वसा-जलने वाली स्थिति में स्थानांतरित करता है। 2

तीन वर्ग खाओ


सालों से, आहार विशेषज्ञों ने "दिन में कई छोटे भोजन" ड्रम को हराया- एक खाने की लय "चयापचय आग को दबाकर" कहा जाता है। अब, कुछ शोधकर्ता एक अलग धुन गा रहे हैं। पत्रिका हेपेटोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि भोजन के बीच स्नैकिंग पेट की वसा में वृद्धि में योगदान देता है। शोधकर्ताओं का कहना है कि निष्कर्ष बताते हैं कि तीन संतुलित भोजन जाने का रास्ता हो सकता है। अपनी सुबह नींबू को पहले निक्स करके स्नैक्स वैगन से खुद को कम करने का प्रयास करें। शोध से पता चलता है कि मध्य-सुबह स्नैकर्स दोपहर के स्नैकर की तुलना में पूरे दिन अधिक उपभोग करते हैं। 3

[वाल] पागल जाओ


आहार वसा प्रेमियों की तरह हैं। उनमें से कुछ आपको एक बेहतर व्यक्ति बनाते हैं, और दूसरों-जैसा कि आप अक्सर बहुत देर से खोजते हैं-आपके स्वास्थ्य के लिए विनाशकारी रूप से खराब हैं। अच्छी खबर यह है कि, शर्मीली बॉयफ्रेंड के विपरीत, आहार वसा लाल झंडे के साथ आते हैं। अपने सेब के आकार के आंकड़े के लिए बिल्कुल खराब मैच? संतृप्त वसा। पत्रिका मधुमेह में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि असंतृप्त वसा पेट की वसा को कम करने में मदद कर सकती है, संतृप्त वसा कमर के आकार में वृद्धि कर सकती है। शोधकर्ताओं का कहना है कि संतृप्त वसा, जैसे कि आप बेक्ड माल और लाल मांस में पाएंगे, कुछ जीनों को "चालू करें" जो पेट में वसा का भंडारण बढ़ाते हैं। दूसरी तरफ पॉलीअनसैचुरेटेड वसा, जीन को सक्रिय करते हैं जो वसा भंडारण को कम करते हैं और इंसुलिन चयापचय में सुधार करते हैं। प्रति औंस प्रति 13 ग्राम पर, अखरोट सबसे अच्छा आहार स्रोतों में से एक है। पेट-बस्टिंग लाभों के लिए अपनी सुबह की ओट्स या एंट्री सलाद पर एक मुट्ठी भर छिड़कें। 4

बूटकैम्प छोड़ें


किसी फिटनेस पत्रिका को खोलें, और यह स्पष्ट है: उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) में एक पल का थोड़ा सा हिस्सा है। लेकिन जब आपके पेट को कम करने की बात आती है, तो स्टार्ट-एंड-स्टॉप व्यायाम रणनीति आपको कहीं भी नहीं मिल जाएगी ... पैंट की एक बड़ी जोड़ी के अलावा, शोधकर्ताओं का कहना है। जर्नल ऑफ मोटासिटी में प्रकाशित एक अध्ययन में उन लोगों को मिला जिन्होंने सप्ताह में तीन दिन 24 मिनट के लिए अभ्यास बाइक पर अंतराल प्रशिक्षण किया, वास्तव में 12 सप्ताह की अवधि में 0.7 प्रतिशत पेट की वसा प्राप्त की। इस बीच, एक ही आहार विशेषज्ञ-विनियमित आहार पर, जिन्होंने परंपरागत एरोबिक व्यायाम-सप्ताह में तीन दिन लगातार मध्यम साइकल चलाना शुरू किया- उसी 3 महीने की अवधि में पेट की वसा का लगभग 3 प्रतिशत खो गया। अध्ययन लेखकों ने नोट किया कि HIIT फिटनेस में सुधार हुआ है, लेकिन सुझाव देता है कि एक कुशल वजन घटाने विधि के रूप में अंतराल प्रशिक्षण का समर्थन करने का एकमात्र सबूत युवा लोगों का उपयोग करके अनुसंधान था जो पहले से ही दुबला और स्वस्थ थे। याद रखें: वर्कआउट्स समीकरण का केवल आधा हिस्सा हैं। सर्वोत्तम परिणामों को देखने के लिए, इन 11 खाने की आदतों का पालन करें जो आपके एबीएस को उजागर करेंगे। 5

संगीत फल के लिए कमरा बनाओ


बाजार पर आहार गोलियां हैं जो वास्तव में काम करती हैं। उन्हें सेम कहा जाता है। शोधकर्ता बीन्स का सुझाव देते हैं, क्योंकि वे घुलनशील फाइबर में विशेष रूप से समृद्ध होते हैं, पेट की वसा जमा के संचय को कम कर सकते हैं। वेक वन बैपटिस्ट मेडिकल सेंटर के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि प्रति दिन घुलनशील फाइबर में हर 10 ग्राम की वृद्धि के लिए, पांच साल में आंतों की वसा 3.7 प्रतिशत कम हो गई। केवल 1/2 कप सेम के साथ भरने के बिना भरें। यदि संगीत के फल आपको फूला छोड़ देते हैं, तो डिब्बाबंद किस्मों के साथ चिपके रहें जो गैस के कारण होने वाले ओलिगोसाक्राइड्स को तोड़ने के लिए पर्याप्त लंबे समय तक भिगो चुके हैं। 6

हरी चाय के लिए जो कप का जूता स्वैप करें


हरी चाय और वजन घटाने एक प्राकृतिक जोड़ी हैं। सुबह भर हरी चाय पर सोना आपके कमर को भंग करने के लिए साबित हुआ है, लेकिन बहुत अधिक कॉफी का विपरीत प्रभाव पड़ता है। हरी चाय इतनी कमर के अनुकूल बनाता है जो कैटेचिन, पेट-वसा क्रूसेडर नामक यौगिक होते हैं जो चयापचय को संशोधित करके एडीपोज ऊतक को विस्फोट करते हैं, वसा कोशिकाओं (विशेष रूप से पेट में) से वसा की रिहाई में वृद्धि करते हैं, और फिर यकृत की वसा जलने की क्षमता को तेज करते हैं। हाल के एक अध्ययन में, प्रतिभागियों ने 25 मिनट के पसीने सत्र (या सप्ताह में 180 मिनट) के साथ 4-5 कप हरी चाय की दैनिक आदत को जोड़ा, गैर चाय पीने वाले व्यायाम करने वालों की तुलना में 2 और पाउंड खो दिया। इस बीच, वाशिंगटन में एक शोध दल ने पाया कि कॉफी (5+ कप / दिन) की एक ही मात्रा में विषाक्त पेट वसा दोगुना हो गया। यदि आप हरे रंग के थक गए हैं, तो वजन घटाने के लिए इनमें से किसी भी 5 सर्वश्रेष्ठ चाय को चालू करें। 7

अपरिष्कृत रहो


यह carbs नहीं है, प्रति से, पेट पेट वसा का कारण बनता है; लेकिन प्रकार, शोधकर्ता कहते हैं। वास्तव में, पूरे अनाज सबसे कमजोर मिडल वाले लोगों का आहार आहार है। ए टफट्स यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन में पाया गया कि प्रतिभागियों ने प्रति दिन पूरे अनाज (ओट्स, क्विनोआ, ब्राउन चावल, गेहूं) के तीन या अधिक सर्विंग्स खाए हैं, जिन लोगों ने परिष्कृत कार्बोस (सफेद सामान) की मात्रा में कैलोरी खाई है, उससे 10% कम पेट वसा थी। रोटी, चावल, पास्ता)। इसके अलावा यह पता लगाने के लिए आगे की आवश्यकता है कि यह मामला क्यों है, लेकिन परिकल्पना यह है कि इसे पूरे अनाज के उच्च फाइबर और धीमी जला संपत्तियों के साथ करना है। जब आहार की बात आती है, तो अपरिष्कृत होना अच्छी बात है! 8

अपने भोजन पर मिर्च छिड़कना


पाइपरिन से मिलें, वसा विस्फोटक निंजा! काली मिर्च, पाइपरिन में पाए जाने वाले एक शक्तिशाली यौगिक का उपयोग पूर्वी चिकित्सा में सदियों से सूजन और पेट की परेशानी सहित कई स्वास्थ्य स्थितियों के इलाज के लिए किया गया है। लेकिन हाल के पशु अध्ययनों में पाया गया है कि पाइपरिन में सूजन को कम करने और नई वसा कोशिकाओं के गठन में हस्तक्षेप करने की गहन क्षमता हो सकती है-एक प्रतिक्रिया जिसे एडीपोजेनेसिस कहा जाता है, जिसके परिणामस्वरूप कमर के आकार, शरीर की वसा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी आती है। अधिक काली मिर्च, कृपया! उस 6 पैक में अपनी यात्रा को तेज करने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप रैपिड वज़न घटाने के लिए इन 7 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों को खा रहे हैं। 9

नारियल के तेल के लिए स्वैप पाक कला तेल


क्या एक विदेशी छुट्टी की तरह गंध आती है और आपकी कमर को अपने पसंदीदा जुम्बा वर्ग से तेज़ी से कम कर सकती है? आपको यह मिला: नारियल का तेल। पत्रिका फार्माकोलॉजी में 30 पुरुषों के एक अध्ययन में पाया गया कि प्रति माह केवल 2 चम्मच एक महीने के दौरान 1.1 इंच की औसत से कमर परिधि को कम कर देते हैं। अन्य वसा से बेहतर नारियल का तेल क्या बनाता है इसकी मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स है। संतृप्त वसा के पशु स्रोतों में पाए जाने वाले लंबे श्रृंखला वाले फैटी एसिड के विपरीत, नारियल का तेल आपके कोलेस्ट्रॉल को नहीं बढ़ाता है और ब्लब्बर के रूप में संग्रहीत करने की तुलना में ऊर्जा के रूप में जला दिया जाने की अधिक संभावना है। प्रति चम्मच लगभग 117 कैलोरी में, यह जैतून का तेल के लिए एक समान कैलोरी स्वैप है। इसके अलावा, इसका उच्च धुआं बिंदु अंडे से हलचल-फ्राइज़ तक, लगभग हर पकवान के लिए नारियल का तेल बहुत अच्छा बनाता है। 10

डार्क चॉकलेट में शामिल हों


यह हर चॉकहोलिक का सपना है: शोध अब दिखाता है कि मध्यम मात्रा में डार्क चॉकलेट खाने से कुल शरीर की वसा कम हो सकती है और कमर कम हो जाती है। सामान्य वजन मोटापा (पतली वसा सिंड्रोम) वाली महिलाओं के बीच एक अध्ययन जिसमें भूमध्यसागरीय आहार खाया गया था जिसमें प्रत्येक दिन डार्क चॉकलेट के दो सर्विंग्स शामिल थे, कोको मुक्त भोजन योजना के मुकाबले कमर के आकार में उल्लेखनीय कमी देखी गई। शोधकर्ताओं का कहना है कि इसे चॉकलेट में फ्लैवोनोइड्स, हृदय-स्वस्थ यौगिकों के साथ करना है जिनमें महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण हैं। बस सुनिश्चित करें कि आप कम से कम 70 प्रतिशत कोको के साथ एक बार तक पहुंच रहे हैं, और "क्षारीकृत" सामान से दूर रहें, जिसमें काफी कम फ्लेवोनॉयड सामग्री है।

अनुशंसित
  • किराने का सामान: इसे खाओ, वह नहीं!  उत्पादन पर पैसा बचाने के लिए

    इसे खाओ, वह नहीं! उत्पादन पर पैसा बचाने के लिए

    क्या आपके पास एक ट्रिम बोड और फलों और सब्जियों के साथ पूरी तरह से एक रसोईघर होगा या मसालेदार, स्वास्थ्य-हानिकारक जंक फूड से रहना होगा और मज़ा और मनोरंजन पर खर्च करने के लिए अतिरिक्त नकदी होगी? किराने का सामान पर $ 1, 000 प्रति माह से चार खर्च करने वाले औसत परिवार के साथ, ऐसा लगता है कि यह हर बार किराने की दुकान में जाने का निर्णय होता है। लेकिन हकीकत में, अतिरिक्त नकद और छोटे कपड़े के बीच चयन करना जरूरी नहीं है। कुछ सावधानीपूर्वक योजना के साथ अपने शॉपिंग कार्ट को पौष्टिक किराया से भरना संभव
  • किराने का सामान: यहां बताया गया है कि आपको अभी भी नए आहार कोक स्वाद क्यों नहीं पीना चाहिए

    यहां बताया गया है कि आपको अभी भी नए आहार कोक स्वाद क्यों नहीं पीना चाहिए

    डाइट कोक ने 1 9 82 में अपनी स्थापना के बाद वजन-जागरूक पॉप इम्बिबर्स को लुभाया है-आज तक अमेरिका के सबसे बेचने वाले शून्य-कैलोरी पेय ब्रांड के शीर्षक का दावा करते हुए। जनवरी 2018 के मध्य तक तेजी से आगे बढ़ें, और क्लासिक को इवानका ट्रम्प और हेइडी क्लम के हाथों में फोटो खिंचवाया जा सकता है, जो अपने विभाजनकारी नए बदलाव के लिए हेडलाइंस बना रहा है। नहीं, आहार कोक ने अपनी प्यारी नुस्खा नहीं बदला- कंपनी ने लाइन में चार नए कैलोरी मुक्त स्वाद जोड़े: फीस्टी चेरी , ट्विस्ट मैंगो , अदरक लाइम , और जेस्टी ब्लड ऑरेंज । ब्रांड को पुन: स्थापित करने और एक सहस्राब्दी-केंद्रित लक्षित बाजार में अपील करने के प्रयास मे
  • किराने का सामान: ग्रह पर अस्वास्थ्यकर पास्ता सॉस

    ग्रह पर अस्वास्थ्यकर पास्ता सॉस

    पतले रहने की कोशिश करते समय, पास्ता आमतौर पर पहली चीज नहीं होती है जो आहार आहार के रूप में दिमाग में आती है। यह आश्चर्य की बात नहीं है, लेकिन क्या है? कि पास्ता ही एकमात्र कमर-चौड़ी समस्या नहीं है; यह भी है कि आप इसके शीर्ष पर क्या फेंक रहे हैं। यह सही है, हम पास्ता सॉस के बारे में बात कर रहे हैं। यह सुनने के लिए चौंकाने वाला हो सकता है, लेकिन कुछ सबसे लोकप्रिय स्टोर-खरीदी गई
  • किराने का सामान: 15 लोकप्रिय "नाश्ता" खाद्य पदार्थ आपको ASAP को छोड़ने की आवश्यकता है

    15 लोकप्रिय "नाश्ता" खाद्य पदार्थ आपको ASAP को छोड़ने की आवश्यकता है

    यदि नाश्ते कुछ लोगों के लिए दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, तो वे सभी अक्सर गलत भोजन के लिए क्यों पहुंचते हैं? हो सकता है कि यह निराशा से बाहर हो, शायद ऐसा इसलिए है क्योंकि वे बेहतर नहीं जानते हैं-या शायद ऐसा इसलिए है क्योंकि उन्हें नाश्ते के imposters द्वारा धोखा दिया जा रहा है। आप उन लोगों में से एक बनना नहीं चाहते हैं, है ना? सबसे पौष्टिक, ऊर्जावान और स्वस्थ विकल्पों पर लोड होने के बजाय, सामान्य नाश्ते के सामानों का ढेर होता है जो कि खराब घटकों से भरे हुए हैं जो आपको चयापचय, कोलेस्ट्रॉल और अन्य चीज़ों के साथ धीमा कर सकते हैं। लेकिन उन्हें बेहतरीन नाश्ते के विकल्प के रूप में विपणन किया जाता ह
  • किराने का सामान: 10 सामग्री जो आपको बेहतर कुक बनाती हैं

    10 सामग्री जो आपको बेहतर कुक बनाती हैं

    हम सभी जूलिया चाइल्ड की रसोई प्रवृत्तियों के साथ पैदा नहीं हुए हैं, लेकिन यह ठीक है। क्योंकि भोजन के साथ आपको क्या बढ़िया लगता है, यह नहीं है कि आपके चाकू कौशल कितने तेज़ हैं। यह आपके हाथों की सामग्री के साथ करता है जो आपको नौसिखिया पकाने के बनाते हुए शीर्ष शेफ बनाता है। भोजन में विभिन्न स्वाद प्रोफाइल को समझना आप साथ खेल सकते हैं और उनके स्वस्थ स्वैप आपको सबसे स्वादपूर्ण और सबसे पौष्टिक व्यंजन तैयार करने में मदद करेंगे। तो हम सबसे स्वास्थ्य-जागरूक शेफ और रेसिपी डेवलपर्स के काउंटर के पीछे फंस गए ताकि वे यह देख सकें कि वे हमेशा किस पैंट्री स्टेपल को हाथ में रखते हैं। अपने रसोईघर को अपग्रेड करने
  • किराने का सामान: यह नई खाद्य वितरण सेवा गेम बदल रही है

    यह नई खाद्य वितरण सेवा गेम बदल रही है

    भोजन किट बहुत अच्छी लगती है, सिद्धांत रूप में: आपको अपने घर में भोजन का एक गुच्छा भेजा जाता है, आप नई व्यंजनों को आजमा सकते हैं, और किराने की दुकान में यात्राएं कम या ज्यादा अप्रचलित हो जाती हैं। एकमात्र समस्या? आप खाने के लिए खाने के लिए किसी और ने खाना पकाने के लिए देखा है। यह सब बदलने के बारे में है। यदि प्रतिबंध, छोटे, पूर्व-पैक किए गए हिस्सों और भोजन किटों की अनिश्चितता ने आपको इस प्रवृत्ति को आजमाने से रोक दिया है, तो हमें आपको ईमेल्स की नई खाद्य वितरण क्षमताओं के साथ पेश करने की अनुमति मिलती है। सौभाग्य से, हम में से उन लोगों क
  • किराने का सामान: 4 शून्य बेली डिनर व्यंजनों-10 मिनट या उससे कम में!

    4 शून्य बेली डिनर व्यंजनों-10 मिनट या उससे कम में!

    डेविड Zinczenko द्वारा यह रात्रिभोज का समय है, और आप थके हुए हैं। बॉस एक क्रोध पर रहा है, बच्चे स्थायी चीनी उच्च पर हैं, और यात्रा घर बनाया ओडिसी पार्क में बाइक की सवारी की तरह दिखता है। खुद के लिए पाक कला रात्रिभोज एवरेस्ट-स्तरीय चुनौती की तरह लगता है; बिल्ली, कुछ रातें आप बस किसी को आना चाहते हैं और सीधे अपने मुंह में भोजन चम्मच। यही कारण है कि ये व्यंजन आपके जीवन को बचाने जा रहे हैं। हालांकि यह कार में हर किसी को फेंकने और चिली के सिर पर फेंकना आसान प्रतीत हो सकता है, यह स्वस्थ दीर्घकालिक समाधान नहीं है: स्पैनिश शोधकर्ताओं के एक हालिया अध्ययन ने यह निर्धारित किया है कि वजन घटाने का आपका जोखि
  • किराने का सामान: वेंडिंग मशीन से 5 स्वस्थ स्नैक्स

    वेंडिंग मशीन से 5 स्वस्थ स्नैक्स

    यह 4 बजे है और आपका पेट गुस्से में है। दोपहर के भोजन के बाद यह कुछ घंटे हो गया है लेकिन यह रात्रिभोज के लिए काफी समय नहीं है, इसलिए आप कुछ आवश्यक जरूरी चीजों के लिए वेंडिंग मशीन पर डैश करते हैं। इससे पहले कि आप नमकीन और मीठे विकल्पों की एक श्रृंखला है जो आपके भूखों को शांत कर देगी, लेकिन उनमें से कुछ दूसरों की तुलना में आपकी कमर और समग्र स्वास्थ्य पर अधिक विनाश को खत्म कर देंगे। घबराहट और भूख से बाहर आप पहली बार बीमार लेकिन प्यारी चीज चुनते हैं जिसे आप देखते हैं (हम आपको देख रहे हैं, बटरफिंगर) केवल यह महसूस करने के लिए कि यह खाली कैलोरी और लगभग पूरे दिन चीनी के बराबर है। एक आहार के बारे में बात
  • किराने का सामान: सुपरमार्केट में अपने पेचेक को खींचने के 20 तरीके

    सुपरमार्केट में अपने पेचेक को खींचने के 20 तरीके

    लोगों द्वारा दिए जाने वाले शीर्ष बहस में से एक जब वे कहते हैं कि वे बेहतर खाना चाहते हैं लेकिन नहीं कर सकते हैं? "स्वस्थ खाने के लिए यह बहुत महंगा है।" सबसे पहले, यह बहाने बनाने के लिए समय है। और सबसे दूसरा, स्वस्थ खाने के लिए महंगा नहीं होना चाहिए! किराने का सामान पर कुछ रुपये बचाने में आपकी सहायता के लिए, हमने इन सरल चालों को गोल कर लिया है जो आपको अपने वॉलेट में कड़ी मेहनत से पैसे रखने में मदद करेंगे और आपके कार्ट में बेहतर खाना डालेंगे। और एक बार जब आप अपनी किराने का सामान खरीद लेंगे, तो इन 50 सस्ता और आसान धीमी कुकर व्यंजनों के साथ उनके साथ खाना बनाने के लिए प्रेरित हो जाएं। नकद

संपादक की पसंद

चिकी-ए-ए के बारे में 15 चीजें जिन्हें आप नहीं जानते हैं

2016 में, चिक-फिल-ए अमेरिकी ग्राहक संतुष्टि सूचकांक रेस्तरां रिपोर्ट में देश का सर्वोच्च रैंकिंग वाला फास्ट फूड रेस्तरां था। संख्याओं की तुलना करते समय, प्रति रेस्तरां श्रृंखला की औसत बिक्री केएफसी की तुलना में तीन गुना अधिक है, जो तला हुआ चिकन बाजार में इसका मुख्य प्रतिद्वंद्वी है। तो, सफलता के लिए उनका रहस्य क्या है? स्वादिष्ट, टॉप-राइट-रेसिपी चिकन (उद्घाटन के बाद से 3 बिलियन से अधिक सैंडविच) बेचने के अलावा, रेस्तरां वहां से सबसे स्वस्थ फास्ट-फूड विकल्प में से एक है, लगातार बेहतर सामग्री का उपयोग करने के लिए काम कर रहा है। हमने 15 चीजें जिन्हें आप चिकी-फिल-ए के बारे में नहीं जानते हैं, श्रृंख