पोषण विशेषज्ञ ओलिव गार्डन में उन्हें जाने-माने स्वस्थ आदेश बताते हैं



वे सभी जैतून गार्डन के मेनू पर भी एक उपस्थिति बनाते हैं-लेकिन अगर आप रेस्तरां के प्रशंसक हैं तो उसे डराएं। जैसे-जैसे यह निकलता है, ये पापपूर्ण ध्वनि व्यंजन बहुत ही चीजें हैं जो आहार विशेषज्ञ वहां भोजन करते समय आदेश दे रहे हैं-हमने उनसे खुद से पूछा। यद्यपि कोई इनकार नहीं कर रहा है कि कई चेन के व्यंजन पोषण संबंधी बदलाव की बेहद जरूरी ज़रूरत में हैं, यदि आप नीचे विशेषज्ञ-स्वीकृत चुनौतियों से चिपके रहते हैं तो आप आश्वस्त रह सकते हैं कि आपका भोजन स्वादिष्ट और फ्लैट पेट-अनुकूल होगा।

चिकन मीटबॉल और भुना हुआ परमेसन शतावरी

"जैतून गार्डन में भोजन करते समय, मैं मेनू के एपेटाइज़र से भोजन बनाने का सुझाव देता हूं। मुझे भुना हुआ परमेसन शतावरी (कम से कम एओली) या चिकन मीटबॉल के साथ कम वसा ड्रेसिंग वाला गार्डन सलाद पसंद है। ये संयोजन 30 ग्राम से अधिक प्रोटीन प्रदान करते हैं, फाइबर और कुछ वसा भरते हैं, जो आपको तृप्त रखने में मदद करता है। यदि आपको ब्रेडस्टिक्स रखना है, तो केवल एक के साथ चिपके रहें और डुबकी सॉस छोड़ दें। बटररी ब्रेडस्टिक्स अपने आप पर स्वादिष्ट हैं! " - अलीसा रुमसे, एक एनवाईसी आधारित पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और अलीसा रुमसी पोषण और कल्याण परामर्शदाता के मालिक

सूप, सलाद और ब्रेडस्टिक कॉम्बो

"अगर मैंने ओलिव गार्डन में खुद को पाया, तो मैं तरफ कम वसा वाले ड्रेसिंग, एक या दो अन-बटर वाली ब्रेडस्टिक्स और मिनस्ट्रोन सूप का एक कटोरा वाला सलाद मांगूंगा। ध्यान रखें कि इन प्रकार के रेस्तरां में भाग जल्दी से नियंत्रण से बाहर हो सकते हैं। कभी भी समाप्त होने वाले हिस्से के वादे से चूसना न करें और इससे पहले कि आप और अधिक वापस जाने के लिए लुभाने से पहले टेबल से दूर धक्का दें। " - लिसा सिम्पर्मन, एमएस, आरडीएन, एलडी, पोषण और आहार विज्ञान अकादमी के लिए प्रवक्ता

स्टेक टस्कैनो

"मैं हाल ही में शिविर में अपने बच्चों को छोड़ने के बाद जैतून गार्डन गया और स्टीक टोस्कोनो को उबले ब्रोकोली के साथ आदेश दिया। मैंने लगभग आधा खा लिया और मेरा सर्वर बाकी को पैक करने के लिए पैक किया। यह आश्चर्यजनक रूप से स्वादिष्ट था और मुझे उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, विटामिन ए, बीसी, और के साथ-साथ फोलेट, एक पोषक तत्व प्रदान करता है जो दिल की बीमारी और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में भूमिका निभा सकता है कैंसर। " - एलिसा ज़ेड, एमएस, आरडीएन, सीडीएन, युवा अगले सप्ताह के लेखक

रेड वाइन और Lasagna क्लासिको

"जब मैं जैतून गार्डन जाता हूं, तो मैं बस और शास्त्रीय रूप से भोजन करता हूं। मैं एक गिलास लाल शराब के साथ शुरू करूंगा और Lasagna क्लासिको आदेश। मैं आधे सेवारत का आनंद लेंगे और शेष दिन को दूसरे दिन के लिए बॉक्स का आनंद लेंगे। आधे सेवारत में 480 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, 2 9 ग्राम वसा और 1, 180 मिलीग्राम सोडियम है। मैं सिर्फ 140 कैलोरी में प्रसिद्ध हाउस सलाद की एक सेवा का आनंद लेता हूं। हालांकि यह भोजन वसा, सोडियम या कैलोरी में कम नहीं है, यह अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट और संतोषजनक है और मेरे आहार को पूरी तरह से खत्म नहीं करता है। " - क्रिस्टीन एम। पाल्मबो, एमबीए, आरडीएन, एफएएनडी, एक शिकागो क्षेत्र पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और पोषण संचार सलाहकार

क्यूकिना मिया! कस्टम पास्ता

"ओलिव गार्डन में मेक-अप-पास्ता विकल्प एक स्मार्ट पिक है क्योंकि यह आपको अपने पोषण संबंधी आवश्यकताओं के लिए अपना भोजन तैयार करने की अनुमति देता है। मैं प्रिमावेरा सॉस और sautéed झींगा के साथ लस मुक्त मुक्त रोटिनी आदेश और मेरे पकवान में जोड़ने के लिए उबला हुआ ब्रोकोली के एक पक्ष के लिए पूछना होगा। झींगा एक हल्का प्रोटीन विकल्प है, प्रिमावेरा कुछ सब्जियां प्रदान करता है और ब्रोकोली पकवान के फाइबर, विटामिन और खनिज सामग्री को बढ़ाता है। " - निकोल कॉर्मियर, आरडी, एलडीएन, स्वादिष्ट रहने वाले पोषण के मालिक

"मुझे जैतून गार्डन की नई कुकिना मिया प्रसाद पसंद है जो आपको अपना पास्ता पकवान तैयार करने देता है। मैं पूरे गेहूं लिंगुनी के लिए प्रिमावेरा सॉस और ग्रील्ड चिकन के साथ जाऊंगा। सामग्री के तीनों एक संतुलित प्लेट के सभी तत्व प्रदान करता है: पूरे अनाज carbs, सब्जियां, और दुबला प्रोटीन। इसके अलावा, टमाटर आधारित सॉस विटामिन सी का एक बड़ा स्रोत है। जैतून गार्डन की कुंजी भागों को देखना है और या तो पास्ता साझा करना है या अपने भोजन के आधे घर लेना है। " - जेसिका फिशमैन लेविनसन, एमएस, आरडीएन, सीडीएन, पोषण संचार सलाहकार और Nutritioulicious के संस्थापक

साइट्रस चिकन Sorrento

"जैतून गार्डन में भोजन करते समय, मुझे लाइटर किराया मेनू से साइट्रस चिकन सोरेंटो को ऑर्डर करना पसंद है। यह बहुत स्वादिष्ट है और केवल 400 कैलोरी है। प्रोटीन में यह भी उच्च है, कम कार्ब प्रोफाइल है और एंटीऑक्सीडेंट समृद्ध veggies की स्वस्थ सेवारत के साथ आता है। यह मुझे संतुष्ट महसूस करता है, फुलाया और भारी नहीं। " - लॉरेन मिनचेन एमपीएच, आरडीएन, सीडीएन, एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और न्यू यॉर्क शहर में स्थित पोषण विशेषज्ञ

हर्ब-ग्रील्ड सामन

"ब्रोकोली के साथ जैतून गार्डन के हर्ब-ग्रील्ड सैल्मन और एक घर के किनारे सलाद-सैन्स क्रॉउटन युक्त भोजन - लगभग 560 कैलोरी के साथ पोषक रूप से अच्छा भोजन है। सामन एक स्वस्थ विकल्प है क्योंकि यह कई अन्य प्रोटीन विकल्पों की तुलना में कैलोरी में कम है और केवल एक सेवारत ओमेगा -3 फैटी एसिड की दैनिक अनुशंसा दैनिक अनुशंसा का 50 प्रतिशत प्रदान करता है। " - जिम व्हाइट आरडी, एसीएसएम एचएफएस, जिम व्हाइट फिटनेस और पोषण के मालिक स्टूडियो

"हर्ब-ग्रील्ड सैल्मन एक स्मार्ट प्रवेश विकल्प है क्योंकि यह पोषक तत्वों का आदर्श तीनवां बना है: मछली से प्रोटीन और स्वस्थ वसा, और ब्रोकोली के पक्ष से फाइबर। इसके अलावा, अन्य भोजन प्रवेश विकल्पों में इस भोजन को आदेश देने से आप कुछ मामलों में 600 तक कैलोरी बचा सकते हैं! " - टोरी आर्मुल, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ और पोषण और आहार विज्ञान अकादमी के लिए प्रवक्ता

लहसुन Rosemary चिकन

"अगर मैं सैल्मन के मूड में नहीं हूं, तो मैं लहसुन रोज़मेरी चिकन का आदेश देता हूं। इसमें एक स्वादिष्ट जड़ी-बूटियों का स्वाद होता है और पालक और मैश किए हुए आलू के साथ आता है। कभी-कभी मैं अपने सर्वर को आलू पकड़ने के लिए कहूंगा और अतिरिक्त पालक मांगूंगा, जो लौह, कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन के समृद्ध है, एक पोषक तत्व जो हड्डी के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। " - इलसी शापिरो एमएस, आरडी, ए न्यू यॉर्क और कनेक्टिकट में निजी प्रथाओं के साथ पंजीकृत आहार विशेषज्ञ

गार्डन प्रिमावेरा पास्ता

"हल्का इतालवी किराया मेनू से मेरा पसंदीदा लंच डिश फाइबर समृद्ध सब्जियों और टमाटर सॉस से भरा हुआ है, और इसके छोटे हिस्से के आकार की वजह से उचित कैलोरी गिनती है। यह निश्चित रूप से बेहतर व्यंजनों में से एक है जिसे आप ऑर्डर कर सकते हैं। " - लीह कौफमैन, एमएस, आरडी, लीह कौफमैन पोषण का सीडीएन

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फिर भी, कम से कम आप खतरे को देख सकते हैं; ऐसा नहीं है कि आप एक बुरे लड़के को डेट कर सकते हैं और फिर अपने दिल को तोड़ने पर आश्चर्यचकित हो सकते हैं। नमकीन खाद्य पदार्थों के लिए वही बात। फ्राइज़ से प्रीट्ज़ेल तक चिप्स तक पेपरोनी पिज्जा तक, आप जानते हैं कि आप किसके लिए सौदा कर रहे हैं: एक अलग तरह का टूटा हुआ दिल। सीडीसी के मुताबिक, जो लोग सोडियम में उच्च आहार खाते हैं और अपने स्वस्थ डोप्पेलगर, पोटेशियम में कम हैं, दिल की बीमारी से मौत का खतरा दो गुना है। लेकिन नमक आपके विचार से स्नीकियर है, और इसे जानने के बिना बहुत ज्यादा खाना आसान है: उदाहरण के लिए, मिठाई का आदेश देकर। कई रेस्तरां में, एक विशिष्ट