इस महीने हमारे सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने युक्तियाँ



हम जानते हैं कि आप इसे खाते हैं, वह नहीं! लेकिन हम यह भी मानते हैं कि आपके पास हमेशा हमारे सभी अद्भुत लेख पढ़ने के लिए समय नहीं है। यही कारण है कि हमने अपनी कुछ बेहतरीन और हाल ही में वजन घटाने युक्तियों को एक सुविधाजनक स्थान पर एकत्रित किया है। चेक आउट करें, अपने दिनचर्या में एक या दो को कार्यान्वित करें, और डाउन-स्टेट को स्लिम करना शुरू करें!

फास्ट वेट लॉस के लिए 3-4-5 नियम का पालन करें

हम अभी बाहर आकर कहेंगे: वजन कम करने की कोशिश करना सादा भयानक हो सकता है। और ऐसा इसलिए है क्योंकि अधिकांश आहार योजनाएं छोटे हिस्सों और सुपर-मानव इच्छाशक्ति के लिए बुलाती हैं- दो चीजें जो हम में से अधिकांश को सुपर हैंग्री (भुखमरी + गुस्सा = हैंगरी) छोड़ देती हैं। अगर यह परिचित लगता है, तो आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं। यह वास्तव में मुख्य कारण है कि हमने 3-4-5 नियम विकसित किया! यह आहार या साफ नहीं है, लेकिन यह एक पतली रणनीति है जो हमें लगता है कि यह हमारे सर्वोत्तम वजन घटाने युक्तियों में से एक हो सकता है। सभी जानकारी यहां प्राप्त करें!

एक सलाद के साथ अपने भोजन pregame

पत्तेदार हिरण दोनों कैबिरी में कम होने पर फाइबर और पानी की मात्रा में अधिक होते हैं, जो आपको भूख पर एक संभाल पाने में मदद कर सकते हैं। उल्लेख नहीं है, काले, अरुगुला और जलरोधक जैसे हिरणों में सल्फोराफेन नामक एक यौगिक होता है। यह सूक्ष्म पोषक तत्व जीन पर सीधे कार्य करने के लिए पाया गया है जो "एडीपोसाइट भिन्नता" निर्धारित करता है - इसका मतलब है, वे एक स्टेम सेल को वसा कोशिका में बदलने से बदल सकते हैं। यौगिक का एक स्वस्थ सेवन का मतलब आपके लिए कम शरीर का वजन है। 7 दिनों में 7 पाउंड खोने के अधिक तरीकों के लिए, पूरी रिपोर्ट देखें

चयापचय कंडीशनिंग पर विचार करें

मेटकॉन (उर्फ मेटाबोलिक कंडीशनिंग) हार्ड और स्मार्ट दोनों को प्रशिक्षित करने का सबसे अच्छा तरीका है। "मेटकॉन प्रशिक्षण का एक तरीका है कि दोनों एक दुबला शरीर बनाता है और पूरे चयापचय को पूरे दिन गर्जन में रखता है; यहां तक ​​कि जब आप काम करना बंद कर देते हैं, "नोहा नीमन कहते हैं, न्यू यॉर्क शहर में रंबल-बॉक्सिंग के सह-संस्थापक। इसका मतलब है कि, जब भी आप अपने प्रोटीन से भरे सैंडविच पोस्ट कसरत पर टीवी देख रहे हैं और नोजिंग करते हैं, तो आप कैलोरी जलाएंगे।

मेटकॉन ट्रेनिंग सर्किट का एक उदाहरण उच्च तीव्रता पर 30 सेकंड के लिए burpees, कूद squats, कूदते फेफड़ों, और पंक्तियों के लिए होगा- इसके बाद 30-सेकंड ब्रेक; आप पांच बार सर्किट दोहराते हैं। अपने बीच को कम करने के और भी तरीके के लिए, अपने कूल्हों में वजन कम करने के लिए इन 20 तरीकों की जांच करें!

कुछ बुलबुले है

"मैं हमेशा संतुलन में एक बड़ा आस्तिक रहा हूं: कड़ी मेहनत करें, कड़ी मेहनत करें और कड़ी मेहनत करें- और कभी-कभी इसमें थोड़ा सा बुलबुला शामिल होता है, व्यक्तिगत ट्रेनर डैन रॉबर्ट्स हमें बताता है। "एक बार और कुछ समय में जो आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है, आत्मा के लिए अक्सर बहुत अच्छा होता है!" और उल्लेख नहीं करना चाहिए, कॉकटेल या शराब के गिलास की तुलना में कैलोरी में अक्सर बुलबुला कम होता है। प्रशिक्षकों से और भी जरूरी टिप्स पढ़ने के लिए, हमारी रिपोर्ट देखें 20 ट्रेनर्स बताते हैं कि वे कसरत के बाद क्या खाते हैं।

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