पैनेरा गुप्त मेनू आइटम जिन्हें आप आजमा सकते हैं



श्रृंखला के किसी भी स्वास्थ्य-जागरूक ग्राहक जिन्होंने पोषण संबंधी जानकारी पर नजदीकी नजर डाली है, उन्हें पता है कि यदि वे वजन कम करना चाहते हैं, तो उनके विकल्प थोड़ा सीमित हैं। दोहराने के आदेश से बाहर रहने में आपकी सहायता के लिए, हम कुछ गुप्त स्वस्थ मेनू विकल्प साझा कर रहे हैं जो आपको तेजी से आरामदायक रेस्तरां में ट्रैक पर रखेंगे-चाहे आप नाश्ते, दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए हों। यदि कुछ आइटम परिचित लगते हैं, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि पैनेरा ने आधिकारिक तौर पर कुछ समय पहले एक गुप्त मेनू जारी किया था। इसे तब से वेब से हटा दिया गया है, लेकिन आप अभी भी पैनेरा स्थानों की उचित संख्या में आइटम ऑर्डर कर सकते हैं। अगली बार जब आप वहां हों, तो नीचे दिए गए सुझाए गए आदेशों में से एक आज़माएं।

स्टेक के साथ पावर ब्रेकफास्ट अंडा बाउल

230 कैलोरी, 15 ग्राम वसा, 4.5 ग्राम संतृप्त वसा, 310 मिलीग्राम सोडियम, 5 जी carbs, 3 जी फाइबर, 2 जी चीनी, 20 जी प्रोटीन

इस पकवान को बनाने के लिए, पैनेरा दो धूप वाली अंडों को जोड़ता है, कुछ ऊंचे किनारे के ऊपरी हिस्से में और टमाटर और एवोकैडो के टुकड़े-एक फल जो भूख से पीड़ित और जिद्दी पेट वसा को फेंकने के लिए दिखाया गया है। यह हल्का भोजन ऐसा कुछ दिखता है जो आसानी से आपके रसोईघर में बनाया जा सकता है-आम तौर पर एक अच्छा संकेत यह है कि यह आपके स्वास्थ्य पर आसान है। कम कार्ब या पालेओ आहार वाले लोग निश्चित रूप से इस स्वादिष्ट को एक कोशिश का इलाज करना चाहते हैं।

अपने आहार में अधिक कम कार्ब जोड़ों की तलाश में? वजन घटाने के लिए इन ईटीएनटी-स्वीकृत लो-कार्ब स्नैक्स में से कुछ उठाएं।

भुना हुआ तुर्की के साथ पावर ब्रेकफास्ट अंडा सफेद बाउल

1 9 0 कैलोरी, 7 जी वसा, 1 जी संतृप्त वसा, 500 मिलीग्राम सोडियम, 7 जी कार्बोस, 2 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 25 ग्राम प्रोटीन

यह स्वादपूर्ण, प्रोटीन-पैक नाश्ते का कटोरा एंटीबायोटिक मुक्त टर्की, तुलसी पेस्टो, अंडे का सफेद, भुना हुआ मिर्च और शिशु पालक, एक उल्लेखनीय मांसपेशियों के निर्माता से भरा हुआ है जो फोलेट में समृद्ध है, एक पोषक तत्व जो हृदय रोग और ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम करता है। यह काले रंग की तुलना में 10 सलाद ग्रीन्स में से एक है। इस पकवान की वसा जलने की क्षमता को आगे बढ़ाने के लिए, पूछें कि पूरे गोरे के बजाय पूरे अंडे का उपयोग किया जा सकता है या नहीं। अंडे के यौगिकों में पोषक तत्व होता है जिसे कोलाइन कहा जाता है जो भूख-बूस्टिंग हार्मोन लेप्टिन के उत्पादन को दबा देता है, जो भोजन के बीच के लिए ज़िम्मेदार है।

पावर चिकन हमस बाउल

330 कैलोरी, 13 ग्राम वसा, 2 जी संतृप्त वसा, 5 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्बो, 8 जी फाइबर, 3 जी चीनी, 33 ग्राम प्रोटीन

एंटीबायोटिक मुक्त चिकन, हमस, शिशु पालक, खीरे, टमाटर, लाल प्याज, ताजा निचोड़ा हुआ नींबू और कटा हुआ कैलंट्रो के संयोजन के साथ गलत होना मुश्किल है। चिकन के साथ क्लासिक सलाद के अलावा (जो पारंपरिक मेनू का हिस्सा है), यह आपकी कमर के लिए सबसे सुरक्षित प्रोटीन टॉपेड सलाद है।

पावर भूमध्यसागरीय भुना हुआ तुर्की सलाद

320 कैलोरी, 21 ग्राम वसा, 3 जी संतृप्त वसा, 830 मिलीग्राम सोडियम, 12 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी, 22 ग्राम प्रोटीन

भूमध्यसागरीय शैली का भोजन हृदय-स्वस्थ और कम-कैल होने के लिए जाना जाता है, और यह सलाद कोई अपवाद नहीं है। पैनेरा एंटीबायोटिक मुक्त भुना हुआ टर्की, रोमेन लेटस, बेबी पालक, टमाटर, लाल प्याज, कलमाटा जैतून, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल (स्वस्थ वसा में से एक जो आपको वजन कम करने में मदद करता है) और ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस इस स्वादिष्ट, विटामिन को बनाने के लिए मिलाता है पैक किया हुआ पकवान यदि आप अपने वसा सेवन के बारे में चिंतित हैं, तो जैतून का तेल पर प्रकाश डालें। यह आपको एक पैकेट में दिया जाएगा ताकि आप इसे अपने आप सूख सकें और अपने हिरन को अनुकूलित कर सकें।

पावर स्टेक लेटस लपेटें

280 कैलोरी, 16 ग्राम वसा, 5 जी संतृप्त वसा, 310 मिलीग्राम सोडियम, 7 जी carbs, 1 जी फाइबर, 3 जी चीनी, 28 जी प्रोटीन

इस बारे में रोटी और अपराध के बिना एक स्टेक सैंडविच के रूप में सोचें। यह आदेश नींबू और पेस्टो-टॉप टॉप सिरलॉइन, कटा हुआ खीरे, प्याज, टमाटर (वहां से सबसे अच्छे कैंसर से लड़ने वाले खाद्य पदार्थों में से एक) और सलाद के साथ आता है जो "लपेटो" होता है।

अधिक वजन घटाने के लिए, हमारी नई पुस्तक के लिए यहां क्लिक करें इसे खाएं, नहीं! 1, 247 बहुत बढ़िया Slimming स्वैप अपना मुफ़्त उपहार प्राप्त करने के लिए अभी ऑर्डर करें!

छवि: पैनेरा की सौजन्य

अनुशंसित
  • व्यंजनों: केवल 25 थैंक्सगिविंग व्यंजनों की आपको आवश्यकता होगी

    केवल 25 थैंक्सगिविंग व्यंजनों की आपको आवश्यकता होगी

    और हम आपको यह बताने के लिए यहां हैं कि वजन घटाने के नाम पर वापस पकड़ने की कोई आवश्यकता नहीं है। असल में, हम आपको दिन के लिए अपने फ्लैट पेट लक्ष्यों को भूलने की अनुमति दे रहे हैं, अपने खिंचाव पैंट निकालें और अपने सभी पसंदीदा व्यंजनों में शामिल हों-गंभीरता से! यह वास्तव में आपके कमर के लिए उतना बुरा नहीं है जितना आप सोच सकते हैं। चूंकि थैंक्सगिविंग पर परोसा जाने वाला अधिकांश किराया घर का बना और पोषक तत्वों से भरा हुआ है, इसलिए यह वास्तव में आपके शरीर के लिए स्निकर्स और डिंग-दांग जैसे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की कम कैलोरी में शामिल होने से बेहतर है। इसके अलावा, वास्तव में थैंक्सगिविंग पर कोई वास्
  • व्यंजनों: चिकन स्केलोपिन

    चिकन स्केलोपिन

    अनुवाद में एक और इतालवी क्लासिक खो गया। बहुत सारे कुक (मैकरोनी ग्रिल में टोक़ समेत) इस पकवान-परंपरागत रूप से चिकन या सूअर का मांस, हल्के ढंग से बहते हैं और ऋषि और प्रोसीशूटो के साथ पकाया जाता है-मांस, रोटी और तला हुआ और एक गंदे, सोडियम-स्ट्रेन्ड ग्रेवी में ढंका हुआ। हमारा हल्का, अधिक प्रामाणिक संस्करण प्रोसीशूटो की एक परत में चिकन और ऋषि को लपेटता है, जो तब एक कुरकुरा त्वचा बन जाता है जो चिकन नमक को रखता है। सीधे खाना पकाने पैन में शराब और चिकन स्टॉक का एक स्पेशल आपका 2 मिनट का सॉस बन जाता है। बस इतना आसान सबूत क्यों इतना आसान है। सामग्री 4 सर्विंग्स बनाता है 4 बेनालेस, त्वचाहीन चिकन स्तन या जा
  • व्यंजनों: बफेलो चिकन और ब्लू पनीर सैंडविच

    बफेलो चिकन और ब्लू पनीर सैंडविच

    इस देश में विंग खपत की दर को देखते हुए, स्पष्ट रूप से गर्म सॉस-स्लेज्ड चिकन और नीली पनीर अमेरिकी तालिकाओं के लिए एक विजेता संयोजन है। हम लोगों के स्वाद के लिए सच रहते हैं जो गर्म सॉस मक्खन में चिकन को दबाने के बाद, दही के आधार पर एक दही-आधारित नीले पनीर सॉस के साथ टॉपिंग करते हैं-लेकिन ऐसा करने में कामयाब नहीं है कि अभी तक कोई और नहीं किया गया है: बफेलो चिकन को स्वस्थ भोजन में बनाओ । ग्रील्ड झींगा के साथ एक ही तकनीक का प्रयास करें। सामग्री 4 सर्विंग्स बनाता है ¼ कप नींबू पनीर टूट गया 1/2 कप यूनानी शैली दही आधा नींबू का रस नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए 4 चिकन स्तन (6 औंस प्रत्येक) 1/2 बड़ा चम्म
  • व्यंजनों: 2017 के 10 सबसे अधिक पिन किए गए प्रेशर कुकर रेसिपी

    2017 के 10 सबसे अधिक पिन किए गए प्रेशर कुकर रेसिपी

    मेसन जार शिल्प और पोस्ट-वर्कआउट स्नैक्स एकमात्र रुझान नहीं हैं जो लोग आजकल पागल की तरह पिन कर रहे हैं। साल भर सालाना, Pinterest ने प्रेशर कुकर व्यंजनों के लिए बचत में 6 9 1 प्रतिशत की बढ़ोतरी का अनुभव किया है। (हाँ, भोजन जो स्वयं को विनियमित गर्म पॉट की मदद से आते हैं, जिसका अर्थ है कि आप अपने पंजे प्राप्त करने के लिए हैं।) सोशल मीडिया साइट पर दो मिलियन से अधिक दबाव कुकर व्यंजनों को देखते हुए, Pinterest पर हमारे दोस्तों ने हमें शीर्ष दस सबसे पिन वाली व्यंजनों में शामिल किया जो अक्टूबर 2017 तक गर्म पॉट के लिए बुलाए गए थे। क्या यह सही समय नहीं है क्या ये सभी पिनर इस बारे में चिंतित हैं? समय बचाने
  • व्यंजनों: 20 उत्साही शीतकालीन नाश्ता विचार

    20 उत्साही शीतकालीन नाश्ता विचार

    उठना और सुबह में आपका दिन जाना आसान नहीं है। ठंडे मौसम और गहरे दिनों में जोड़ें और आपको अपने दिन के लिए एक चुनौतीपूर्ण शुरुआत के लिए एक नुस्खा मिल गया है। यही कारण है कि हम जागने और गर्म करने के बारे में उत्साहित होने के तरीके खोजने में आपकी सहायता करना चाहते हैं। इसलिए, हमने फैसला किया कि कुछ उत्साही, आरामदायक नाश्ते सिर्फ टिकट थे। इन mouthwatering सुबह के भोजन स्वाद के साथ पैक कर रहे हैं और अपनी ऊर्जा बहने और दिमाग जाने के लिए सभी आवश्यक पोषक तत्वों से भरा हुआ है। (Psst! जब आप उस पर नाश्ता करते हैं तो अपने शरीर को क्या होता है पता लगाएं!) गिंगरब्रेड ओट्स ओह, जिंजरब्रेड की मीठी गंध! जबकि इस शी
  • व्यंजनों: 20 डेयरी मुक्त जमे हुए मिठाई

    20 डेयरी मुक्त जमे हुए मिठाई

    डेयरी डाइविंग ने कुछ लोगों को कुछ शरीर के प्रतिक्रियाओं और वजन की परेशानियों से मुक्त कर दिया है, लेकिन कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो सूर्य को ठंडा, मीठे इलाज की तरह मनाते हैं। लेकिन आपको खुद को भीड़ और पेट दर्द से ग्रस्त करने की आवश्यकता नहीं है या केवल अपने आइसक्रीम शंकु का आनंद लेने के लिए अपने छः पैक लक्ष्यों को तोड़ना नहीं है। हमने कुछ स्वादिष्ट और स्वस्थ गैर-डेयरी, जमे हुए व्यवहारों को क्यूरेट और संकलित किया जो किसी भी भोजन या आहार योजना में सहजता से फिट बैठते हैं; आइसक्रीम सैंडविच से जमे हुए फलों कोबब्स से शर्बत तक, स्वास्थ्य खाद्य देवता और देवियों ने आपको कवर किया है! एक मीठा दांत मिला? स
  • व्यंजनों: बटरनट स्क्वैश सूप

    बटरनट स्क्वैश सूप

    हम टमाटर के सूप से प्यार करते हैं, लेकिन जब यह सब्जी सूप की बात आती है, तो Butternut नामुमकिन है। सुपर स्वादिष्ट होने के अलावा, यह विटामिन ए, फाइबर और ओमेगा -3 एस के साथ पैक किया गया सबसे स्वस्थ भी है। सामग्री 4 सर्विंग्स बनाता है 1 बड़ा Butternut स्क्वैश जैतून का तेल Grated जायफल का चुटकी स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च 2 स्ट्रिप्स बेकन 1 छोटा प्याज, diced 1 बड़ा चम्मच छोटा या अदरक ताजा अदरक 1 हरी सेब, छील, cored, और कटा हुआ 4 कप कम सोडियम चिकन शोरबा चॉप चिप्स और हल्के खट्टा क्रीम (वैकल्पिक) प्रत्येक हिस्सा: 150 कैलोरी 3.5 जी वसा (1 जी संतृप्त) 4 9 0 मिलीग्राम सोडियम इसे कैसे करे चरण 1 अवन को प
  • व्यंजनों: चिकन के साथ तिल नूडल्स

    चिकन के साथ तिल नूडल्स

    इटालियंस इसे सुनने के लिए डरावनी हो सकती है, लेकिन नूडल मूल रूप से एशिया से आता है। 2005 में, पुरातत्त्वविदों ने पाया कि वे रिकॉर्ड पर नूडल्स का सबसे पुराना कटोरा मानते हैं, जो लगभग 4, 000 साल पहले डेटिंग करते हैं। (अभी तक कोई शब्द नहीं है कि किस प्रकार के सॉस के साथ वे कपड़े पहने हुए थे।) यह मुद्दा यह है कि कभी-कभी फ़ेटुक्साइन का एक बॉक्स एशियाई प्रेरित भोजन के लिए उपयुक्त है क्योंकि यह एक इतालवी प्रतिनिधि के लिए है। लेटस के लिए बैठे नूडल्स के साथ, इसे सलाद के रूप में सोचें। कुछ प्रोटीन और जितनी चाहें उतनी सब्जियां जोड़ें, और पूरे पैकेज को हल्के लेकिन शक्तिशाली ड्रेसिंग के साथ टॉस करें। यह नूड
  • व्यंजनों: ट्रैक पर रखने के लिए 22 Whole30 व्यंजनों

    ट्रैक पर रखने के लिए 22 Whole30 व्यंजनों

    होल 30 सब कुछ है - आपने अनुमान लगाया है- अपने प्लेट को पूरे भोजन के साथ लगातार 30 दिनों तक भरना। दुबला प्रोटीन, veggies, फल, प्राकृतिक वसा, और seasonings के साथ तृप्त रहने पर ध्यान केंद्रित करते हुए डेयरी, चीनी, अनाज, फलियां, और संसाधित खाद्य पदार्थों को खत्म कर cravings को कुचलने के लिए लोकप्रिय कार्यक्रम को रद्द कर दिया गया है। वजन घटाने पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, जो अक्सर महीने के अंत तक होता है, यह कार्यक्रम आपके शरीर के साथ और उसके बारे में बेहतर महसूस करने पर जोर देता है। क्या आप संभावित रूप से सूजन को कम करने, अपने पाचन तंत्र को ठीक करने और अपने चयापचय को जंपस्टार्ट करने के लिए तैया

संपादक की पसंद

कैसे चीनी उद्योग अपने स्केपगोएट के रूप में वसा का इस्तेमाल किया

चीनी और शर्करा के खतरों के रूप में उल्लिखित नई रिपोर्ट हर हफ्ते स्पॉटलाइट में आ रही हैं। हाल के निष्कर्षों के मुताबिक, कार्बोहाइड्रेट वजन बढ़ाने और मोटापा से कैंसर और मधुमेह से सबकुछ से जुड़ा हुआ है- और हमें सभी को इससे कम खाने की जरूरत है। लेकिन क्या आपने कभी सोचना बंद कर दिया है कि यह जानकारी सिर्फ सार्वजनिक ज्ञान क्यों बन रही है? यदि हां, तो आप अकेले नहीं हैं। हाल ही में, सैन फ्रांसिस्को में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के तीन शोधकर्ताओं ने चीनी उद्योग के छायादार अतीत में कुछ खुदाई करने का फैसला किया। शुगर रिसर्च फाउंडेशन के आंतरिक दस्तावेजों, ऐतिहासिक रिपोर्टों और 1 9 50 के दशक के बयान का विश