पेस्ट्री आपको हर कॉफी शॉप में ऑर्डर देना चाहिए



हम कॉफी शॉप में लाइन में खड़े हो गए हैं, एक सुपरहमान मध्य-दोपहर के बूस्ट की ज़रूरत में, धीरे-धीरे यह महसूस हो रहा है कि कॉफी पर्याप्त नहीं होगी, पेस्ट्री मामले की ओर घूमती आंखें। अच्छी खबर: आपको दूर देखने की ज़रूरत नहीं है।

यदि आप एक सूचित विकल्प बनाते हैं, तो अपने कप के पेस्ट्री को पेस्ट्री जोड़ना उचित उपचार हो सकता है। (सिरप के साथ भरा हुआ विशेष कॉफी पेय, व्हीप्ड क्रीम, कैलोरी और कार्बोस जैसे मीठे जंक-आपके वजन घटाने को बहुत तेजी से बर्बाद कर सकते हैं।) यहां सभी प्रमुख श्रृंखलाओं में सबसे कम निम्न-शर्करा स्नैक्स हैं।

स्टारबक्स


छोटा वेनिला बीन स्कोन

120 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा, 2 जी संतृप्त, 95 ग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बो, 8 ग्राम चीनी, 0 जी फाइबर, 2 जी प्रोटीन

दुनिया की सबसे बड़ी कॉफी श्रृंखला में बेकरी के व्यवहार की सबसे विस्तृत पेशकश हो सकती है, और आप उचित सावधानी बरतना चाहेंगे। (स्टारबक्स मेनू पर सबसे ज्यादा कैल आइटम 480 के साथ निर्दोष दिखने वाला पुराना फैशन वाला ग्लेज़ेड डोनट है!) सबसे अच्छा विकल्प यह छोटा स्कोन है, जो कि त्वरित पिक-अप-अप के लिए पर्याप्त है।

डंकिन डोनट्स


ब्लूबेरी कॉफ़ी केक

1 9 0 कैलोरी, 6 जी वसा, 1.5 ग्राम संतृप्त, 170 मिलीग्राम सोडियम, 31 ग्राम कार्बो, 17 ग्राम शर्करा, 1 जी फाइबर, 3 जी प्रोटीन

डंकिन के प्रसिद्ध तला हुआ अंगूठों में, चीनी उठाया डोनट सबसे कम-कैल विकल्प है। लेकिन सबसे अच्छा समग्र बेकरी आइटम ब्लूबेरी कॉफी केक है, जिसमें आधा वसा और चीनी उगने की तुलना में 40 कम कैलोरी है। अब कूलटास और सिरप से बचें, और आपने एक अपराध मुक्त जावा ब्रेक लिया है।

टिम हॉर्टन्स


चीनी लूप डोनट

180 कैलोरी, 6 जी वसा, 2.5 ग्राम संतृप्त, 210 मिलीग्राम सोडियम, 28 ग्राम कार्बो, 8 ग्राम शर्करा, 1 जी फाइबर, 4 जी प्रोटीन

इस डोनट की दुकान पर, आप स्वाभाविक रूप से केक और भरने वाली किस्मों को साफ़ करना चाहते हैं। लेकिन आश्चर्य की बात है कि, चमकीले और सादा डोनट्स सबसे स्वस्थ नहीं हैं- शुगर लूप डोनट उस शीर्षक को लेता है, जिसमें लगभग 20% कम कैलोरी और आधा वसा होता है। (यदि आप कुछ स्वाद चाहते हैं, तो मेपल और चॉकलेट डिप्स में केवल 10 और कैलोरी हैं।)

Panera


जंगली ब्लूबेरी मिनी स्कोन

160 कैलोरी, 7 जी वसा, 4 जी संतृप्त, 300 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बोस, 8 ग्राम शर्करा, 1 जी फाइबर, 3 जी प्रोटीन

उपचार टिप पर पैनेरा के प्रसाद में कुकीज़, ब्राउनी और मिठाई रोल शामिल हैं (उनसे बचें- पेकन रोल में 740 कैलोरी हैं!), लेकिन यहां फिर से सबसे अच्छा विकल्प एक स्कोन है। लेकिन सुनिश्चित करें कि आप इसे मिनी बनाते हैं-नियमित आकार के दालचीनी क्रंच स्कोन 550 कैलोरी है, या एक बिग मैक से अधिक है! और केवल एक के साथ चिपके रहें, जो चीनी को बेक्ड माल के लिए उल्लेखनीय कम मायने रखती है।

पीट्स


ब्लूबेरी मैकरून कुकी

140 कैलोरी, 10 ग्राम वसा, 5 संतृप्त, 80 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बो, 12 ग्राम शर्करा, 1 जी फाइबर, 2 जी प्रोटीन

यह कॉफी शॉप छोटे बैचों में बने "artisanal" व्यवहार का विज्ञापन करती है, और इस कम कैलोरी गिनती के साथ, उनके ब्लूबेरी मैकरून वास्तव में एक अटूट कुकी है। यह मौसमी पेशकश है, इसलिए यदि यह आपके क्षेत्र में उपलब्ध नहीं है, तो पेटीट चॉकलेट या नींबू क्रीम स्कोन का चयन करें, जिसमें 170 कैलोरी और 10 ग्राम वसा है।

कैरिबू कॉफी


केले की रोटी

280 कैलोरी, 12 ग्राम वसा, 6 जी संतृप्त, 340 मिलीग्राम सोडियम, 38 ग्राम कार्बोस, 8 ग्राम शर्करा, 2 जी फाइबर, 4 जी प्रोटीन

जबकि कॉफी केक और स्कोन अन्य कॉफी की दुकानों में सबसे अच्छे विकल्प हैं, कैरिबौ में यह मामला नहीं है, जहां कॉफी केक 530 कैलोरी चलाता है और स्कैन के केले की रोटी की तुलना में 20% अधिक कैलोरी होती है, विकल्प जिसमें कम से कम मात्रा होती है मोटी। (यहां तक ​​कि मिनी डोनट मफिन भी 50% अधिक है!)

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