पेस्ट्री आपको हर कॉफी शॉप में ऑर्डर देना चाहिए



हम कॉफी शॉप में लाइन में खड़े हो गए हैं, एक सुपरहमान मध्य-दोपहर के बूस्ट की ज़रूरत में, धीरे-धीरे यह महसूस हो रहा है कि कॉफी पर्याप्त नहीं होगी, पेस्ट्री मामले की ओर घूमती आंखें। अच्छी खबर: आपको दूर देखने की ज़रूरत नहीं है।

यदि आप एक सूचित विकल्प बनाते हैं, तो अपने कप के पेस्ट्री को पेस्ट्री जोड़ना उचित उपचार हो सकता है। (सिरप के साथ भरा हुआ विशेष कॉफी पेय, व्हीप्ड क्रीम, कैलोरी और कार्बोस जैसे मीठे जंक-आपके वजन घटाने को बहुत तेजी से बर्बाद कर सकते हैं।) यहां सभी प्रमुख श्रृंखलाओं में सबसे कम निम्न-शर्करा स्नैक्स हैं।

स्टारबक्स


छोटा वेनिला बीन स्कोन

120 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा, 2 जी संतृप्त, 95 ग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बो, 8 ग्राम चीनी, 0 जी फाइबर, 2 जी प्रोटीन

दुनिया की सबसे बड़ी कॉफी श्रृंखला में बेकरी के व्यवहार की सबसे विस्तृत पेशकश हो सकती है, और आप उचित सावधानी बरतना चाहेंगे। (स्टारबक्स मेनू पर सबसे ज्यादा कैल आइटम 480 के साथ निर्दोष दिखने वाला पुराना फैशन वाला ग्लेज़ेड डोनट है!) सबसे अच्छा विकल्प यह छोटा स्कोन है, जो कि त्वरित पिक-अप-अप के लिए पर्याप्त है।

डंकिन डोनट्स


ब्लूबेरी कॉफ़ी केक

1 9 0 कैलोरी, 6 जी वसा, 1.5 ग्राम संतृप्त, 170 मिलीग्राम सोडियम, 31 ग्राम कार्बो, 17 ग्राम शर्करा, 1 जी फाइबर, 3 जी प्रोटीन

डंकिन के प्रसिद्ध तला हुआ अंगूठों में, चीनी उठाया डोनट सबसे कम-कैल विकल्प है। लेकिन सबसे अच्छा समग्र बेकरी आइटम ब्लूबेरी कॉफी केक है, जिसमें आधा वसा और चीनी उगने की तुलना में 40 कम कैलोरी है। अब कूलटास और सिरप से बचें, और आपने एक अपराध मुक्त जावा ब्रेक लिया है।

टिम हॉर्टन्स


चीनी लूप डोनट

180 कैलोरी, 6 जी वसा, 2.5 ग्राम संतृप्त, 210 मिलीग्राम सोडियम, 28 ग्राम कार्बो, 8 ग्राम शर्करा, 1 जी फाइबर, 4 जी प्रोटीन

इस डोनट की दुकान पर, आप स्वाभाविक रूप से केक और भरने वाली किस्मों को साफ़ करना चाहते हैं। लेकिन आश्चर्य की बात है कि, चमकीले और सादा डोनट्स सबसे स्वस्थ नहीं हैं- शुगर लूप डोनट उस शीर्षक को लेता है, जिसमें लगभग 20% कम कैलोरी और आधा वसा होता है। (यदि आप कुछ स्वाद चाहते हैं, तो मेपल और चॉकलेट डिप्स में केवल 10 और कैलोरी हैं।)

Panera


जंगली ब्लूबेरी मिनी स्कोन

160 कैलोरी, 7 जी वसा, 4 जी संतृप्त, 300 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बोस, 8 ग्राम शर्करा, 1 जी फाइबर, 3 जी प्रोटीन

उपचार टिप पर पैनेरा के प्रसाद में कुकीज़, ब्राउनी और मिठाई रोल शामिल हैं (उनसे बचें- पेकन रोल में 740 कैलोरी हैं!), लेकिन यहां फिर से सबसे अच्छा विकल्प एक स्कोन है। लेकिन सुनिश्चित करें कि आप इसे मिनी बनाते हैं-नियमित आकार के दालचीनी क्रंच स्कोन 550 कैलोरी है, या एक बिग मैक से अधिक है! और केवल एक के साथ चिपके रहें, जो चीनी को बेक्ड माल के लिए उल्लेखनीय कम मायने रखती है।

पीट्स


ब्लूबेरी मैकरून कुकी

140 कैलोरी, 10 ग्राम वसा, 5 संतृप्त, 80 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बो, 12 ग्राम शर्करा, 1 जी फाइबर, 2 जी प्रोटीन

यह कॉफी शॉप छोटे बैचों में बने "artisanal" व्यवहार का विज्ञापन करती है, और इस कम कैलोरी गिनती के साथ, उनके ब्लूबेरी मैकरून वास्तव में एक अटूट कुकी है। यह मौसमी पेशकश है, इसलिए यदि यह आपके क्षेत्र में उपलब्ध नहीं है, तो पेटीट चॉकलेट या नींबू क्रीम स्कोन का चयन करें, जिसमें 170 कैलोरी और 10 ग्राम वसा है।

कैरिबू कॉफी


केले की रोटी

280 कैलोरी, 12 ग्राम वसा, 6 जी संतृप्त, 340 मिलीग्राम सोडियम, 38 ग्राम कार्बोस, 8 ग्राम शर्करा, 2 जी फाइबर, 4 जी प्रोटीन

जबकि कॉफी केक और स्कोन अन्य कॉफी की दुकानों में सबसे अच्छे विकल्प हैं, कैरिबौ में यह मामला नहीं है, जहां कॉफी केक 530 कैलोरी चलाता है और स्कैन के केले की रोटी की तुलना में 20% अधिक कैलोरी होती है, विकल्प जिसमें कम से कम मात्रा होती है मोटी। (यहां तक ​​कि मिनी डोनट मफिन भी 50% अधिक है!)

अधिक वजन घटाने के लिए, हमारी नई पुस्तक के लिए यहां क्लिक करें इसे खाएं, नहीं! 1, 247 बहुत बढ़िया Slimming स्वैप अपना मुफ़्त उपहार प्राप्त करने के लिए अभी ऑर्डर करें!

अनुशंसित
  • व्यंजनों: 20 नारियल तेल व्यंजन जो आपकी कमर को तोड़ देंगे

    20 नारियल तेल व्यंजन जो आपकी कमर को तोड़ देंगे

    जबकि कई सुपरफूडों में उत्सुकता से कोई पोषक तत्वों को भरने का इंतजार है, नारियल का तेल नहीं होता है। जब यह नारियल के तेल के लाभों की बात आती है, तो यह पोषक तत्व बिजलीघर आपके कमर को कम करने और अपनी भूख को अपने अंगों की रक्षा करने और अल्जाइमर को रोकने के लिए सब कुछ करता है। इसे आसानी से बदला नहीं जा सकता है। अवधि। और जब आपकी कमर को झुकाव की बात आती है, तो कोई अन्य वसा अधिक खींच नहीं लेता है, लॉरिक एसिड के लिए धन्यवाद, एक मध्यम श्रृंखला वाली संतृप्त वसा जो ऊर्जा में परिवर्तित होती है, अंततः वजन घटाने में सहायता करती है। यदि आप पहले से ही नारियल नहीं बन चुके हैं, तो आप नारियल के तेल और नारियल के तेल
  • व्यंजनों: 20 स्वस्थ Butternut स्क्वैश व्यंजनों

    20 स्वस्थ Butternut स्क्वैश व्यंजनों

    कद्दू को सभी प्रसिद्धि मिल सकती है, लेकिन बटरनट स्क्वैश जानता है कि वह टेबल पर क्या लाती है और अकेले खाने से डरती नहीं है। भूख-टमिंग फाइबर, विटामिन, खनिज, और कैरोटीनोइड में उच्च-लेकिन कैलोरी में कम-गोरड ने वसा जलने, पेट-सिकुड़ने वाले गुणों का प्रदर्शन किया है। हमने अपने पसंदीदा बटरनट स्क्वैश रेसिपी को गोद लिया है जो आपको प्रेरित करने के लिए निश्चित हैं, कृपया अपने स्वाद कलियों को खुश करें, और अपने शरीर को पोषण दें। PARMESAN बटरन स्क्वैश फ्राइज़ पोषण: 107 कैलोरी, 3.6 जी वसा (1.1 ग्राम संतृप्त), 70.8 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बो, 2.3 जी फाइबर, 3.4 ग्राम चीनी, 3.2 जी प्रोटीन फ्राइज़ को तेल मे
  • व्यंजनों: थैंक्सगिविंग लाने के लिए 10 आसान साइड डिश

    थैंक्सगिविंग लाने के लिए 10 आसान साइड डिश

    मलाईदार हरी बीन casseroles, मक्खन-व्हीप्ड मैश किए हुए आलू, और कम से कम तीन अलग-अलग प्रकार के क्रैनबेरी सॉस के साथ पूरा करें, थैंक्सगिविंग डिनर कुल कैलोरी बम हो सकता है। सौभाग्य से, आपके फ्लैट पेट योजनाओं को बचाने के विकल्प हैं। चाहे वह आपके ससुराल वालों के वार्षिक पोट्लक के लिए है या एक आरामदायक मैत्रीगिविंग एक साथ हो, चाहे आप अपना स्वस्थ पक्ष पकवान बनाते हैं, यह सुनिश्चित करने का एक अच्छा तरीका है कि मेज पर कम से कम एक चीज आपकी आहार योजना में फिट बैठती है। (इसके अलावा, टर्की के संगतों पर कैलोरी बचाने का मतलब है कि आपके पास पाई के टुकड़े के लिए कमरा होगा। यम!) थैंक्सगिविंग पर चीजों को थोड़ा आसा
  • व्यंजनों: मसालेदार फूलगोभी बनाने के लिए, कम भोजन का आनंद लेने के लिए कम कार्ब रास्ता

    मसालेदार फूलगोभी बनाने के लिए, कम भोजन का आनंद लेने के लिए कम कार्ब रास्ता

    पिज्जा क्रस्ट से चावल के विकल्प आजकल सबकुछ में फूलगोभी देख रहे हैं इसका एक कारण है। विटामिन समृद्ध क्रूसिफेरस वेजी आपके सभी कार्बी वाइस के लिए एक अद्भुत विकल्प के रूप में कार्य करता है, इसके बनावट और सूक्ष्म स्वाद के लिए धन्यवाद। यदि आप घर पर फूलगोभी आधारित मार्गरिता पाई बना रहे हैं, तो इसे एक पायदान क्यों न करें और अपनी पसंदीदा तरफ भी अपग्रेड न करें? मैश किए हुए फूलगोभी के साथ अपने सामान्य गरमी मैश किए हुए आलू के एक बैच को स्वैप करने से आपको फ्लू से लड़ने वाले विटामिन सी, हड्डी को मजबूत करने और आपकी प्लेट पर फोलेट करने में मदद मिलेगी। एक समर्थक की तरह मैश किए हुए फूलगोभी बनाने में आपकी सहायता
  • व्यंजनों: 3 फूड्स जेनिफर एनिस्टन हमेशा नाश्ता के लिए खाती है

    3 फूड्स जेनिफर एनिस्टन हमेशा नाश्ता के लिए खाती है

    ए-लिस्टर जेनिफर एनिस्टन ने अपने पसंदीदा स्वस्थ नाश्ते का खुलासा किया- और हम उसके रसोईघर में जो कुछ भी चल रहे हैं उसके प्रमुख प्रशंसकों हैं। नाश्ता हमेशा दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, माँ हमेशा कहा। और जब विशेषज्ञ सही हैं, तो विशेषज्ञ आगे और आगे जाते हैं, हम इसे खाते हैं, ऐसा नहीं! इस बात से सहमत हैं कि प्रोटीन और फाइबर की स्वस्थ खुराक के साथ हर दिन शुरू करना महत्वपूर्ण है। ऐसा लगता है कि जेनिफर एनिस्टन भी सहमत हैं। बॉन एपेटिट के साथ हाल के एक साक्षात्कार में, सुपरस्टार ने कहा कि वह आमतौर पर इन तीनों में से एक नाश्ते में से एक है: 1.) एक सुपरफूड चिकनी, 2.) एवोकैडो टोस्ट के साथ अंडे, या 3.) दलि
  • व्यंजनों: बचे हुए सूप का उपयोग करने के लिए 15 जीनियस विचार

    बचे हुए सूप का उपयोग करने के लिए 15 जीनियस विचार

    वहां सभी अद्भुत वजन घटाने और वसा जलने वाले सूप के साथ, हम यहां खाए जाने के आसपास सूप के बड़े प्रशंसकों हैं, यह नहीं! गर्म मौसम की हिट से पहले फ्लबबर की परत खोने की तलाश में जब आप पौष्टिक रूप से खाने का एक शानदार तरीका है, तो यह कोई इनकार नहीं कर रहा है। लेकिन अमेरिका में यहां ज्यादातर चीजों की तरह, हम बहुत ज्यादा तैयारी करने के लिए ओवरबोर्ड पर जाते हैं-और बचे हुए लोगों के साथ क्या करना है, इस बारे में बिल्कुल कोई संकेत नहीं है। ऐसा लगता है कि सबसे आसान विकल्प यह है कि माइक्रोवेव में शेष सूप को फिर से खाने से पहले ... इस सप्ताह चौथे बार ... लेकिन कौन ऐसा करना चाहता है जब इन मजेदार आसान चालें इसे
  • व्यंजनों: वजन घटाने के लिए 20 पोर्क चॉप व्यंजनों

    वजन घटाने के लिए 20 पोर्क चॉप व्यंजनों

    चॉप स्लिमिंग प्रोटीन को चिकन करने के तरीके को स्पॉटलाइट नहीं कर सकता है। हालांकि, वे एक संतुलित आहार (और सभी भाग्यशाली भलाई से स्वागत ब्रेक) का हिस्सा हो सकते हैं। जब तक आप मांस के दुबला कटौती के लिए चुनते हैं, यह पकवान वसा में कम हो सकता है और प्रोटीन में उच्च होता है, वजन घटाने में सहायता और कसरत वसूली में तेजी आती है। सुनिश्चित नहीं है कि उन्हें रोस्टर में कैसे जोड़ा जाए? ये विचार मदद करेंगे! बाहर निकलें और उन 20 साइड व्यंजनों में से किसी एक के साथ जोड़कर विचार करें जो किसी भी भोजन को तुरंत स्वस्थ बनाते हैं! बेकन केल पेस्टो के साथ ब्रेड किए गए पोर्क चॉप पोषण: 3 9 3 कैलोरी, 2 9 ग्राम वसा (10
  • व्यंजनों: 25 सर्वश्रेष्ठ कैसरोल युक्तियाँ सभी को पता होना चाहिए

    25 सर्वश्रेष्ठ कैसरोल युक्तियाँ सभी को पता होना चाहिए

    लेकिन वास्तव में, एक पुलाव मेज पर स्वस्थ, पेट-फ़्लैटनिंग भोजन प्राप्त करने के सबसे तेज़, सबसे सस्ता और सबसे अच्छे तरीकों में से एक है। चूंकि यह अपने रस या सॉस में पकाया जाता है, इसलिए एक पुलाव को स्कैकी तेल, नमक का भार, जोड़ा शर्करा, या अन्य रसोई पोषण आक्रमणकारियों की आवश्यकता नहीं होती है। अभी तक बेहतर, आपको केवल एक स्वस्थ पुलाव बनाने की जरूरत है, और जब तक आपको माइक्रोवेव मिल जाए, तो अगले कई दिनों के लिए खाने के लिए क्या सवाल है। बेशक, एक परिपूर्ण इतालवी पुसगना बनाने के लिए एक कलाकृति है, भले ही यह एक पारंपरिक इतालवी लसगना है, ग्रीक मूसकाका, ब्रिटिश द्वीपों से एक चरवाहे का पाई है, या सिर्फ कुछ
  • व्यंजनों: इस गिरावट में किसान बाजार में 20 खाद्य पदार्थ खरीदें

    इस गिरावट में किसान बाजार में 20 खाद्य पदार्थ खरीदें

    जबकि कद्दू और सेब गिरने के फल के दो क्लासिक उदाहरण हैं, वे निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं। मौसमी भोजन करना अमेरिकियों के लिए एक अविकसित अवधारणा है, क्योंकि सुपरमार्केट साल भर उत्पादन की भीड़ की आपूर्ति करते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह विशेष भोजन का मौसम बढ़ने या नहीं। स्पष्ट रूप से पारंपरिक रूप से पारंपरिक उत्पादन (जिसका अर्थ है किराने की दुकानों में गैर-कार्बनिक उपज की पेशकश की जाती है) से अधिकतर अक्सर आपके समुदाय के किसान द्वारा उगाए जाने वाले स्वाद के रूप में स्वाद नहीं लेते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि बड़ी श्रृंखला किराने की दुकानों में उत्पादन अक्सर राज्यों से दूर किया जाता है। नतीजतन

संपादक की पसंद

14 लोकप्रिय पाक कला तेल और उनका उपयोग कैसे करें

लगता है कि आप रसोई घर के चारों ओर अपना रास्ता जानते हैं? गलत तेल के साथ अपने कौशल खराब मत करो। जब यह विभिन्न प्रकार के खाना पकाने के तेलों की बात आती है, तो चीजें भ्रमित हो सकती हैं। सभी खाना पकाने के तेलों का उपयोग उसी तरह नहीं किया जा सकता है- अलग-अलग तापमान, अलग शेल्फ जीवन और विभिन्न पौष्टिक मूल्य हैं। हालांकि उनमें सभी की समानताएं हैं, लेकिन इन प्रमुख मतभेदों से संभावित पाक विफल हो सकता है। यह जानने के लिए कि आपको अपना भोजन बनाने के लिए क्या उपयोग करना चाहिए, हमने कुछ सबसे आम तेल सूचीबद्ध किए हैं और बस उनका उपयोग कैसे किया जाना चाहिए! और सभी चीजों पर वसा पाने के लिए, फिर भोजन में वसा के सभी