आप उन्हें पूलसाइड चाटना और उन्हें अपने समुद्र तट कूलर में पैक करते हैं, लेकिन क्या आपने कभी नाश्ते के लिए एक पॉपसिकल खाने की कोशिश की है? जैसा कि यह अजीब लगता है, दिन शुरू करने से पहले कई लोग इस इलाज में शामिल हो रहे हैं, और यह इतना बुरा नाश्ता विकल्प नहीं है-जब तक आप अपने फ्रीजर में मौजूद सामग्री के बारे में सतर्क रहें।
उदाहरण के लिए, पोप्सिकल के स्ट्रॉबेरी फ्रूट पोप्स में कम से कम 150 कैलोरी होती है, लेकिन प्रत्येक पॉप 34 ग्राम चीनी के साथ पैक किया जाता है, ज्यादातर अतिरिक्त गन्ना चीनी से, और केवल एक ग्राम पेट भरने वाले फाइबर और शून्य संतृप्त प्रोटीन। यहां तक कि यदि आप 100 कैलोरी क्रीमिकल के लिए जाते हैं, तो भी आपको स्केची संरक्षक, संभावित रूप से ट्रांस फैटी मोनो और डिग्लिसराइड्स के साथ-साथ उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप का भार भी मिल रहा है। आपका दिन शुरू करने का कोई तरीका नहीं है!
जबकि कई वाणिज्यिक popsicles में शर्करा, संरक्षक, और कभी-कभी कृत्रिम रंग भी होते हैं, घर पर अपने पॉप को प्रीपेड करने से भोजन आपको समय बचा सकता है और आपको एक अच्छी सुबह के इलाज के साथ ठंडा कर सकता है। एक बैच को पूर्व-बनाना चाहते हैं जो आपको पूरे सप्ताह तक टिकेगा? प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा के संतुलित कॉम्बो के साथ शुरू करने के लिए लुढ़का हुआ जई, ग्रीक दही, ताजे फल, चिया के बीज, और कटा हुआ पागल जैसे तत्वों के लिए जाएं। आप अपनी सुबह-सुबह सुचारुता को भी मिश्रण कर सकते हैं और इसे ताज़ा मोड़ के लिए पैलेटा मोल्ड में जमा कर सकते हैं। नाश्ते के इंसपो के लिए, हमने अपने कुछ पसंदीदा नाश्ते popsicle व्यंजनों को गोद लिया है। नीचे दिए गए लोगों पर एक स्टैब (पन इरादा!) लें, और फिर हमारे 32 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब फ्रोजन ब्रेकफास्ट फूड्स को याद न करें।
फल और दही नाश्ता पोप्सिकल्स
मखेशेमो की सौजन्य एक सप्ताह के दिन मेज पर पेनकेक्स और अंडे पाने के लिए घबराहट करने के बजाय, अगले दिन एक त्वरित और स्वादिष्ट नाश्ते के लिए इन बच्चों को फ्रीजर में फ्री करें। ये लॉली मलाईदार हैं क्योंकि वे फल हैं, और मध्य-दोपहर के झुकाव के साथ-साथ रेंगने वाली किसी भी चीनी की लालसा को रोक देंगे।
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दही ग्रोनोला केला पोप्स
डायथूड की सौजन्य भूरे रंग से पहले आप केले का एक गुच्छा उपयोग करना चाहते हैं? बस आधा में टुकड़ा करें, उन्हें कम-शक्कर फल दही में डुबो दें (हमें सिग्गी के स्ट्रॉबेरी और आइसलैंडिक प्रावधान पीच क्लाउडबेरी पसंद हैं), उन्हें ग्रैनोला के साथ छिड़काएं, और उन्हें फ्रीजर में पॉप करें। लगभग दो घंटों में, आपके पास एक मीठा नाश्ता होगा जो इस गर्मी में आपके हागेन दाज़ की लत को बदल सकता है।
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बेरी Parfait दही Popsicles
अच्छी तरह से चढ़ाया सौजन्य हमारे बीच बेरी सीजन के साथ, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी और ब्लैकबेरी से भरे हुए एक ताज़ा इलाज का आनंद लेने से दिन शुरू करने का कोई बेहतर तरीका नहीं है। हम प्यार करते हैं कि इस नुस्खा प्रोटीन के लिए कहते हैं- और प्रोबियोटिक पैक ग्रीक दही। चीनी सामग्री को कम करने के लिए, आधे से रेसिपी शहद की मात्रा कम करें।
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नाश्ता Parfait पॉप
पिताजी द्वारा असली भोजन की सौजन्य स्कूल में उन्हें भेजने से पहले अपने बच्चों को भोजन में बैठने के लिए मजबूर करें? ये कुरकुरे फल-और-दही सलाखों पोर्टेबल के रूप में हैं क्योंकि वे concoct के लिए आसान हैं। यदि आप अधिक प्रसन्नता चाहते हैं, तो कुछ कुचल विटामिन ई-पैक वाले बादाम या ओमेगा -3 समृद्ध अखरोट के लिए ग्रेनोला को स्वैप करने का प्रयास करें।
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