लोग नाश्ता के लिए पोप्सिकल्स खा रहे हैं-क्या वे स्वस्थ हैं?



आप उन्हें पूलसाइड चाटना और उन्हें अपने समुद्र तट कूलर में पैक करते हैं, लेकिन क्या आपने कभी नाश्ते के लिए एक पॉपसिकल खाने की कोशिश की है? जैसा कि यह अजीब लगता है, दिन शुरू करने से पहले कई लोग इस इलाज में शामिल हो रहे हैं, और यह इतना बुरा नाश्ता विकल्प नहीं है-जब तक आप अपने फ्रीजर में मौजूद सामग्री के बारे में सतर्क रहें।

उदाहरण के लिए, पोप्सिकल के स्ट्रॉबेरी फ्रूट पोप्स में कम से कम 150 कैलोरी होती है, लेकिन प्रत्येक पॉप 34 ग्राम चीनी के साथ पैक किया जाता है, ज्यादातर अतिरिक्त गन्ना चीनी से, और केवल एक ग्राम पेट भरने वाले फाइबर और शून्य संतृप्त प्रोटीन। यहां तक ​​कि यदि आप 100 कैलोरी क्रीमिकल के लिए जाते हैं, तो भी आपको स्केची संरक्षक, संभावित रूप से ट्रांस फैटी मोनो और डिग्लिसराइड्स के साथ-साथ उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप का भार भी मिल रहा है। आपका दिन शुरू करने का कोई तरीका नहीं है!

जबकि कई वाणिज्यिक popsicles में शर्करा, संरक्षक, और कभी-कभी कृत्रिम रंग भी होते हैं, घर पर अपने पॉप को प्रीपेड करने से भोजन आपको समय बचा सकता है और आपको एक अच्छी सुबह के इलाज के साथ ठंडा कर सकता है। एक बैच को पूर्व-बनाना चाहते हैं जो आपको पूरे सप्ताह तक टिकेगा? प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा के संतुलित कॉम्बो के साथ शुरू करने के लिए लुढ़का हुआ जई, ग्रीक दही, ताजे फल, चिया के बीज, और कटा हुआ पागल जैसे तत्वों के लिए जाएं। आप अपनी सुबह-सुबह सुचारुता को भी मिश्रण कर सकते हैं और इसे ताज़ा मोड़ के लिए पैलेटा मोल्ड में जमा कर सकते हैं। नाश्ते के इंसपो के लिए, हमने अपने कुछ पसंदीदा नाश्ते popsicle व्यंजनों को गोद लिया है। नीचे दिए गए लोगों पर एक स्टैब (पन इरादा!) लें, और फिर हमारे 32 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब फ्रोजन ब्रेकफास्ट फूड्स को याद न करें।

फल और दही नाश्ता पोप्सिकल्स

मखेशेमो की सौजन्य

एक सप्ताह के दिन मेज पर पेनकेक्स और अंडे पाने के लिए घबराहट करने के बजाय, अगले दिन एक त्वरित और स्वादिष्ट नाश्ते के लिए इन बच्चों को फ्रीजर में फ्री करें। ये लॉली मलाईदार हैं क्योंकि वे फल हैं, और मध्य-दोपहर के झुकाव के साथ-साथ रेंगने वाली किसी भी चीनी की लालसा को रोक देंगे।

Macheesmo से नुस्खा प्राप्त करें।

दही ग्रोनोला केला पोप्स

डायथूड की सौजन्य

भूरे रंग से पहले आप केले का एक गुच्छा उपयोग करना चाहते हैं? बस आधा में टुकड़ा करें, उन्हें कम-शक्कर फल दही में डुबो दें (हमें सिग्गी के स्ट्रॉबेरी और आइसलैंडिक प्रावधान पीच क्लाउडबेरी पसंद हैं), उन्हें ग्रैनोला के साथ छिड़काएं, और उन्हें फ्रीजर में पॉप करें। लगभग दो घंटों में, आपके पास एक मीठा नाश्ता होगा जो इस गर्मी में आपके हागेन दाज़ की लत को बदल सकता है।

Diethood से नुस्खा प्राप्त करें।

बेरी Parfait दही Popsicles

अच्छी तरह से चढ़ाया सौजन्य

हमारे बीच बेरी सीजन के साथ, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी और ब्लैकबेरी से भरे हुए एक ताज़ा इलाज का आनंद लेने से दिन शुरू करने का कोई बेहतर तरीका नहीं है। हम प्यार करते हैं कि इस नुस्खा प्रोटीन के लिए कहते हैं- और प्रोबियोटिक पैक ग्रीक दही। चीनी सामग्री को कम करने के लिए, आधे से रेसिपी शहद की मात्रा कम करें।

अच्छी तरह से चढ़ाया से नुस्खा प्राप्त करें।

नाश्ता Parfait पॉप

पिताजी द्वारा असली भोजन की सौजन्य

स्कूल में उन्हें भेजने से पहले अपने बच्चों को भोजन में बैठने के लिए मजबूर करें? ये कुरकुरे फल-और-दही सलाखों पोर्टेबल के रूप में हैं क्योंकि वे concoct के लिए आसान हैं। यदि आप अधिक प्रसन्नता चाहते हैं, तो कुछ कुचल विटामिन ई-पैक वाले बादाम या ओमेगा -3 समृद्ध अखरोट के लिए ग्रेनोला को स्वैप करने का प्रयास करें।

पिताजी द्वारा असली भोजन से नुस्खा प्राप्त करें।

अनुशंसित
  • बेहतर स्वास्थ्य: डेली मांस में वास्तव में क्या है?

    डेली मांस में वास्तव में क्या है?

    तथ्य: यूएसडीए के राष्ट्रीय स्वास्थ्य और पोषण परीक्षा सर्वेक्षण (एनएचएएनईएस) के अनुसार, 49 प्रतिशत अमेरिकियों को कम से कम एक सैंडविच का उपभोग होता है। नील्सन की एक रिपोर्ट में कहा गया है कि उन सैंडविच के आधे से अधिक पूर्व-पैक वाले डेली मांस के साथ इकट्ठे होते हैं। जबकि ये सैंडविच स्टैकर "स्वस्थ" लग सकते हैं, उनकी सामग्री सूचियों से पता चलता है कि उनके पास आंखों की तुलना में कहीं अधिक है। उदाहरण के लिए, हिलशायर फार्म के पतले कटा हुआ ओवन भुना हुआ तुर्की स्तन लें। एक अच्छी पसंद की तरह लगता है, है ना? लेकिन अवयवों पर एक नजदीक से पता चलता है कि इसमें यह है: तुर्की स्तन, तुर्की शोरबा, संशोधि
  • बेहतर स्वास्थ्य: एक बेहतर शरीर के लिए 8 सर्वश्रेष्ठ फल

    एक बेहतर शरीर के लिए 8 सर्वश्रेष्ठ फल

    जब अच्छी तरह से खाने की बात आती है, तो हम में से अधिकांश में एक विशाल अंधेरा स्थान होता है। जहां भी हम कर सकते हैं कैलोरी काटते हैं, ब्रेक रूम में डोनट्स को बंद करने का प्रयास करें, लेकिन फलों और veggies पर लोड करना भूल जाओ। हम आपको अपनी किराने की दुकान के उपज अनुभाग में वापस मार्गदर्शन करने के लिए यहां हैं- न सिर्फ इसलिए कि यह स्टोर का सबसे पतला वर्ग है। निश्चित रूप से, फल और सब्जियां आपको वज़न कम करने में मदद करती हैं, लेकिन वे दिन-प्रतिदिन कार्य करने के लिए कुछ भी महत्वपूर्ण करते हैं: वे आपको अपने शरीर के लिए प्रभावी ढंग से और कुशलतापूर्वक काम करने के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज देते हैं। यदि
  • बेहतर स्वास्थ्य: सोडा का क्या हो सकता है यह आपके शरीर को करता है

    सोडा का क्या हो सकता है यह आपके शरीर को करता है

    अपने साप्ताहिक धोखे के भोजन के साथ कोक का एक कप ऑर्डर करना हानिकारक प्रतीत हो सकता है, लेकिन यदि आप अपना वज़न बनाए रखना चाहते हैं तो आप अपनी पसंद की प्यास क्वेंचर पर पुनर्विचार करना चाहेंगे। जबकि आप अनुमान लगाएंगे कि एक दिन सोडा की एक सेवारत उपभोग करने से समय के साथ वजन बढ़ने में योगदान मिलेगा, क्या आप एक हफ्ते में केवल एक मापने के बारे में एक ही धारणा बना सकते हैं? क्योंकि हार्वर्ड शोधकर्ताओं ने एक प्रबुद्ध नए अध्ययन में पाया है। दो वर्षों तक, शोधकर्ताओं ने ट्रैक किया और विश्लेषण किया कि कितना सोडा (नियमित और आहार किस्मों दोनों) 11, 218 मेक्सिकन महिलाओं ने खाया और यह कैसे उनके वजन और कमर परिधि
  • बेहतर स्वास्थ्य: 29 यात्रा के दौरान पूरे 30 जीवित रहने के लिए विशेषज्ञ समर्थित बैक टिप्स

    29 यात्रा के दौरान पूरे 30 जीवित रहने के लिए विशेषज्ञ समर्थित बैक टिप्स

    जब आपको 30 दिनों के लिए रोटी, चीनी, अल्कोहल और डेयरी को अलविदा कहना है, तो यह आपकी छुट्टियों की योजनाओं पर गंभीर धैर्य डाल सकता है (यहां दुखद इमोजी चेहरा डालें), लेकिन कुछ योजनाओं के साथ, आप पूरे 30 आहार तक रह सकते हैं जबकि एक अंतरराष्ट्रीय पलायन के लिए पूलिंग या जेटिंग बंद। ट्रैक पर बने रहने और खाने की योजना का पालन करने में आपकी सहायता के लिए, हमने मेलिसा हार्टविग, सह-निर्माता और द होल 30 के सह-लेखक को टैप किया: 30 दिनों की मार्गदर्शिका कुल स्वास्थ्य और खाद्य स्वतंत्रता , ब्रिगेड जेइटलिन, एमपीएच, आरडी, के मालिक बीजेड पोषण, और स्टेसी हैसिंग, आरडीएन, एलडी, और जेसिका बीकॉम, आरडीएन, रियल फूड डाइट
  • बेहतर स्वास्थ्य: प्रश्नोत्तरी: क्या आप चीनी के आदी हैं?

    प्रश्नोत्तरी: क्या आप चीनी के आदी हैं?

    चीनी हर जगह है और इससे बचने में वास्तव में मुश्किल हो सकती है, लेकिन क्या आप इतनी सारी चीजों के लिए उपयोग कर रहे हैं जो आप हैं, वास्तव में, वास्तव में इसका आदी है? यह संभव है। यह देखने के लिए कि क्या आपको अपने मीठे दाँत के अनुग्रहों पर वापस स्केल करने की आवश्यकता है, नीचे दिए गए हमारे सवालों का जवाब दें।
  • बेहतर स्वास्थ्य: आप बना रहे 6 सबसे खराब प्रोटीन गलतियाँ

    आप बना रहे 6 सबसे खराब प्रोटीन गलतियाँ

    वजन घटाने, मांसपेशियों के निर्माण और त्वचा के स्वास्थ्य में प्रोटीन की महत्वपूर्ण भूमिका के आस-पास की सभी चर्चाओं के साथ, आप किसी भी आकार या रूप में इसे कम करने के लिए प्रेरित हो सकते हैं। लेकिन भले ही मैक्रो उन शरीर के लक्ष्यों को कुचलने और बनाए रखने के लिए आवश्यक है, फिर भी इसका उपभोग करने के गलत तरीके हैं। जिम में अपने चयापचय को सुधारने या अपने व्यक्तिगत रिकॉर्ड को हरा करने की कोशिश कर रहे हैं? अपनी फिटनेस और वजन घटाने के लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए इन छह आम प्रोटीन सेवन गलतियों से बचकर शुरू करें। और यदि आप सोच रहे हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ पसीने के जाल के बाद आपके कड़ी मेहनत वाले पेट को पोष
  • बेहतर स्वास्थ्य: सब्जियां खाने के लिए अपने बच्चों को प्राप्त करने के लिए 15 चालें

    सब्जियां खाने के लिए अपने बच्चों को प्राप्त करने के लिए 15 चालें

    बच्चों और मटर की एक प्लेट के बीच लड़ाई समय के रूप में पुरानी है। जबकि आप मान सकते हैं कि अन्य माता-पिता अपने बच्चों को अपनी सब्जियां खाने के लिए संघर्ष करते हैं, तो आपको यह नहीं पता था कि आहार विशेषज्ञ एक ही कष्टप्रद परीक्षणों से गुजरते हैं। अपने बच्चों की तरह ही, उनके बच्चे सब्जी छिद्र के निंजा स्वामी हैं, कुत्ते के कटोरे में अपने हरी बीन्स चुपके, मैश किए हुए आलू के नीचे अपने मटर को दफनाने और पर्दे के पीछे खिड़की के किनारों पर ब्रसेल्स स्प्राउट छुपाते हैं। हाँ, वह जगह है जहां से गंध आ रही है। अपने veggie लोहे को एक veggie प्रेमी में बदलने में मदद करने के लिए- बिना किसी दस्तक-ड्रैगआउट- युद्ध-के
  • बेहतर स्वास्थ्य: नोवाक जोकोविच से 8 खाद्य रहस्य

    नोवाक जोकोविच से 8 खाद्य रहस्य

    बहुत अभ्यास मजबूत इरादे। और, यदि आप नोवाक जोकोविच हैं, तो एक सख्त ग्लूटेन-फ्री आहार जो उन्होंने कहा है कि उन्होंने अपने करियर के दौरान 13 करियर ग्रैंड स्लैम खिताब में रोल करने में मदद करने में एक प्रमुख भूमिका निभाई है। पिछले साल एक कोहनी की चोट से लड़ने के बाद और एक चट्टानी सीजन से पीड़ित होने के बाद-पिछले महीने वह फ्रांसीसी ओपन-जोकोविच में एक असीमित प्रतिद्वंद्वी से हार गया, विंबलडन में विजयी (चौथे बार!) उभरा, सीधे केविन एंडरसन को सीधे सेट में हराया। यहां, एक विशेष खाओ में, वह नहीं! अपनी पुस्तक सेव टू विन से अनुकूलन, वह बताता है कि वह एक टूर्नामेंट के दौरान क्या खाता है जो हमेशा उसे प्रतिस्पर
  • बेहतर स्वास्थ्य: ब्राउन अंडे और सफेद अंडे के बीच यह अंतर है

    ब्राउन अंडे और सफेद अंडे के बीच यह अंतर है

    अंडे के लिए खरीदारी करते समय, यह ध्यान देने योग्य नहीं है कि ब्राउन अंडे लगभग हमेशा सफेद से अधिक खर्च करते हैं। कुछ सोच सकते हैं कि एक दूसरे से बेहतर है। सच्चाई यह है कि वे बिल्कुल अलग नहीं हैं। अंडे के गोले उनके रंग को चिकन की नस्ल के कारण प्राप्त करते हैं। उदाहरण के लिए, प्रजनकों ने पाया है कि सफेद ईरलोब के साथ कई सफेद पंख वाले मुर्गियां सफेद अंडे डालती हैं, और लाल कान के पंख वाले लाल पंख वाले मुर्गियां भूरे रंग के अंडे डालती हैं। जबकि इयरलोब रंग अंडे के रंग का भविष्यवाणी कर सकता है, यह नियम नहीं है। उदाहरण के लिए, गैर-लाभकारी संगठन एविकल्चर यूरोप के मुताबिक, लाल-कान वाले मुर्गियों की एक नस्ल

संपादक की पसंद

5 कारण क्यों अमेज़ॅन ख़रीदना पूरे खाद्य पदार्थ सब कुछ बदलता है

अपने सबसे बड़े अधिग्रहण में अभी तक, अमेज़ॅन सभी नकद लेनदेन में 13.7 अरब डॉलर के लिए पूरे फूड्स खरीदेंगे। पॉकेट ज्यादा बदलते हैं? यह सौदा एक युग की शुरुआत को चिह्नित करता है जहां ई-कॉमर्स जायंट ईंट-मोर्टार दुनिया में प्रवेश करने के लिए आगे बढ़ता है, इसकी अगली किराने से संबंधित मील का पत्थर चिह्नित करता है, इसके बाद उसने चेकआ