प्रीस्कूलर स्वस्थ भोजन करते हैं जब माता-पिता भोजन के बारे में नियम निर्धारित करते हैं



यद्यपि यहां सबसे बड़ा शॉकर यह हो सकता है कि आपके छोटे परेशानियों को वास्तव में सुन रहे हैं, अनुसंधान में बच्चों में आत्म-विनियमन की हमारी समझ और स्वस्थ आदतों को निर्धारित करने के लिए माता-पिता के नियमों के साथ काम करने की हमारी क्षमता के लिए बड़ी क्षमता है। कई अन्य आयु समूहों में भावनात्मक भोजन और आत्म-विनियमन का अच्छी तरह से अध्ययन किया गया है, लेकिन हम सभी जानते हैं कि आदतें युवा हैं (और कड़ी मेहनत कर रही हैं)। बच्चों को इन आवेगों को नियंत्रित करने की क्षमता को गले लगाने से हम स्वस्थ, हरे रंग की सामग्री और उन प्रयासों की प्रभावकारिता पर बच्चों को आकर्षित करने के तरीके को बदल सकते हैं।

शोधकर्ताओं ने 2 साल की उम्र में बच्चों के आत्म-विनियमन और फलों के रस, सोडा, फास्ट फूड, ताजे फल, ताजा सब्जियां, नमकीन स्नैक और मिठाई की खाद्य खपत को ट्रैक किया - 4 साल की उम्र में। 2 में बेहतर स्व-विनियमन वाले बच्चों को स्वस्थ भोजन की आदतें तब तक 4 थी जब तक माता-पिता ने भोजन के बारे में नियम निर्धारित किए थे। माता-पिता के मार्गदर्शन के बिना आत्म-विनियमन कैसे खड़ा हुआ? इससे बच्चों की खाने की आदतों पर कोई असर नहीं पड़ा। तो उन नियमों को सेट करें और उनसे चिपके रहें!

यदि उनके माता-पिता ने खाद्य नियम निर्धारित नहीं किए हैं तो खाद्य बच्चों ने सबसे ज्यादा खाया? कोई आश्चर्य नहीं: सोडा। जिन बच्चों को खाद्य पदार्थों पर अभिभावकीय नियमों की कमी थी, वे नियमों वाले बच्चों की तुलना में 25 प्रतिशत अधिक सिरप-लेटे हुए पेय पदार्थ पीते थे। तो उन नियमों को जल्दी से सेट करें, उन्हें पत्थर में स्थापित करें, और आपके छोटे बच्चे स्वस्थ खाने की आदतों को विकसित करने का एक बेहतर मौका खड़े हैं जो आने वाले वर्षों तक उन्हें खुश रखेंगे।

अनुशंसित
  • वजन घटना: ये आइस क्रीम टॉपिंग आपको वजन कम करने में मदद कर सकती हैं

    ये आइस क्रीम टॉपिंग आपको वजन कम करने में मदद कर सकती हैं

    टॉपिंग के बिना आइसक्रीम खाने से किसी भी सॉस के बिना ड्रेसिंग या पास्ता के बिना सलाद खाने की तरह है। निश्चित रूप से, यह अच्छा स्वाद लेता है, लेकिन यह लगभग उतना आनंददायक नहीं है जितना हो सकता है। और सलाद और पास्ता की तरह, एक मलाईदार स्कूप से ऊपर निकलने के दौरान हवा में सावधानी बरतना सबसे बुरी चीजों में से एक है जब आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं। यहां तक ​​कि यदि आप एक स्वस्थ आइसक्रीम चुनते हैं, तो अपने कटोरे में कारमेल और कुचल कैंडी जैसी क्लासिक गो-टू जोड़कर एक 120-कैलोरी जमे हुए इलाज को चीनी और कैलोरी-पैक आपदा में बदल सकते हैं। लेकिन यह सभी बुरी खबर नहीं है। वहां कई अन्य आइसक्रीम टॉपिंग्स है
  • वजन घटना: # 1 होम डिलिवरी आहार योजना, कार्य करने के लिए सिद्ध

    # 1 होम डिलिवरी आहार योजना, कार्य करने के लिए सिद्ध

    न्यूट्रिसिस्टम द्वारा प्रायोजित वज़न घटाने की योजना पर विचार करते समय, दो शब्द हैं जो सबसे महत्वपूर्ण हैं, और वे "त्वरित" और "गारंटीकृत" नहीं हैं। वे इसके बजाय: "सुरक्षित" और "प्रभावी" हैं। तभी आप वजन कम करेंगे और सीखें कि इसे कैसे रोकें। हमारे शोधकर्ता इसे खाओ, ऐसा नहीं! कई घरेलू वितरण वजन घटाने की योजनाओं की जांच की गई है, और यह निर्धारित किया है कि न्यूट्रिसिस्टम से भोजन योजना सबसे सुरक्षित और वजन कम करने और अपने स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए सबसे प्रभावी है। यहां यह क्यों काम करता है। सामग्री हाथ से उठाए गए हैं प्रोटीन और फाइबर में उच्च होने के लिए
  • वजन घटना: यह नया जरूरी प्रोटीन पाउडर है

    यह नया जरूरी प्रोटीन पाउडर है

    भूख को रोकने और अपनी मांसपेशियों को खिलाने के लिए एक पौधे आधारित प्रोटीन शेक को मारना आसान हो सकता है, लेकिन पाउडर चुनना कुछ भी है। हालांकि बादाम प्रो के बादाम प्रोटीन पाउडर अपने अभिनव सूत्र के साथ पूरक खेल को पूरी तरह से बदल रहा है जो कि पहले पाउडर के साथ बनाया गया है, आपने अनुमान लगाया है: बादाम प्रोटीन। अपने उत्पाद को बनाने के लिए, वसा सामग्री को कम करते समय कंपनी अपने बादाम की प्रोटीन सामग्री को स्वाभाविक रूप से बढ़ाने के लिए अपनी खुद की दबाव प्रणाली का उपयोग करती है। परिणामी उत्पाद वह है जो आपके शेक को 1 9 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम तृप्त करने वाले फाइबर, और प्रति 14 विटामिन और खनिजों के साथ प
  • वजन घटना: 6 व्यक्तिगत प्रशिक्षकों से 6-पैक एबीएस के लिए चलता है

    6 व्यक्तिगत प्रशिक्षकों से 6-पैक एबीएस के लिए चलता है

    यदि आप दुबला, फ्लाईंट-योग्य पेट चाहते हैं, तो आपको छह पैक के अनुकूल आहार खाने और व्यायाम करने की ज़रूरत है जो न केवल कोर को संलग्न करती है, बल्कि आपके पूरे शरीर को सिर से पैर तक चुनौती देती है। इस तरह के व्यायाम जिम में आपके कैलोरी को जलाते हैं और दुबला मांसपेशियों को बनाने में आपकी मदद करते हैं, जो आपके आराम चयापचय को बढ़ावा देता है-जिससे आप उस दुबला दिखने में मदद करते हैं। चूंकि crunches बाहर हैं, आप शायद सोच रहे हैं कि आपको इसके बजाय क्या करना चाहिए। परेशान मत हो, हम आपको कवर कर चुके हैं। नीचे दिए गए अभ्यास आपके पूरे शरीर को काम करते हैं और देश के शीर्ष प्रशिक्षकों में से कुछ से अनुमोदन का ट
  • वजन घटना: वास्तव में कैसे फलों का रस आपको मोटा कर रहा है

    वास्तव में कैसे फलों का रस आपको मोटा कर रहा है

    यह स्वाभाविक है, यह विटामिन सी के साथ पैक किया जाता है, और यह फ्लोरिडा से आता है-तो संतरे के रस के साथ क्या गलत हो सकता है? शुरुआत करने वालों के लिए, कई बोतलों को कमर की चौड़ाई वाली मात्रा के साथ जाम-पैक किया जाता है, जो आपकी बेल्टलाइन और मौखिक स्वास्थ्य दोनों के लिए बुरी खबर है। रस में कितनी चीनी है? इसे
  • वजन घटना: खाद्य पदार्थों को रोकने के लिए सबसे आसान तरीका कभी-कभी!

    खाद्य पदार्थों को रोकने के लिए सबसे आसान तरीका कभी-कभी!

    हर कोई जानता है कि जब चीनी टेकआउट या कैंडी स्ट्राइक के लिए लालसा हो, तो इसे दूर करने के लिए असंभव हो सकता है। लेकिन एक नए अध्ययन के मुताबिक, इस सार्वभौमिक समस्या का समाधान आपके चलने वाले जूते को लेंस करने जितना आसान हो सकता है। जर्नल मेडिसिन एंड साइंस इन स्पोर्ट्स एंड एक्सरसाइज में प्रकाशित हाल ही में प्रकाशित शोध से पता चला है कि चुनौतीपूर्ण अभ्यास के छोटे विस्फोट, जिसे एचआईआईटी (उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण) के नाम से जाना जाता है, लालसा-ईंधन वाली भूख को बदल सकता है जो अक्सर मस्तिष्क-धुंधला दिन के बाद होता है कार्यालय। अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने 38 स्वस्थ नर और मादा कॉलेज के छात्रों को इकट
  • वजन घटना: एक स्वस्थ सप्ताह के लिए आपका (यथार्थवादी) फ्लैट-बेली भोजन योजना

    एक स्वस्थ सप्ताह के लिए आपका (यथार्थवादी) फ्लैट-बेली भोजन योजना

    आपने कितनी बार सही लक्ष्य खाने का स्वस्थ सप्ताह रखने का लक्ष्य बनाया है? और बुधवार तक खिड़की से कितनी बार उड़ान भर गई? हम समझ गए। अच्छी तरह से खाने की बात आती है जब कूदने की सबसे कठिन बाधाओं में से एक तैयारी और एक योजना है। और हम में से अधिकांश के पास समय नहीं है! यही कारण है कि हम एक स्वस्थ सप्ताह के
  • वजन घटना: प्रोटीन हिलाता है के लिए सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने के फूड्स

    प्रोटीन हिलाता है के लिए सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने के फूड्स

    वे तेज़ हैं, वे अभी तक आसान और बेहतर हैं, आप उन्हें आगे बढ़ सकते हैं। लेकिन यदि आप अधिक से अधिक बार हिलाकर पूर्ण भोजन बदल रहे हैं, तो आप प्राथमिक वजन घटाने वाले पोषक तत्वों पर अनुपलब्ध हो सकते हैं। लेकिन डर मत, फ्लैट-बेली दोस्त! हमने कई महत्वपूर्ण वजन घटाने वाले खाद्य पदार्थों की पहचान की है जो आसानी से एक शेक में मिश्रण कर सकते हैं। हालांकि उनमें से अधिकतर बिना किसी विचार के आपके जाने-माने जाने के लिए जोड़ा जा सकता है, हमने आपके पाक रचनात्मकता को ईंधन देने में मदद के लिए प्रत्येक घटक का उपयोग करने के तरीकों को भी प्रदान किया है। जानने के लिए पढ़ें और अपने शेक गेम को अगले
  • वजन घटना: 10 सर्वश्रेष्ठ वसा जलने Smoothie सामग्री

    10 सर्वश्रेष्ठ वसा जलने Smoothie सामग्री

    कुछ वैज्ञानिक रूप से साबित वसा जलने वाले अवयवों और वजन घटाने वाले खाद्य पदार्थों के लिए धन्यवाद, चिकनी समृद्ध, मलाईदार, पेट-फ़्लैटनिंग और मांसपेशियों के निर्माण, आपके एएम स्टार्ट, दोपहर ऊर्जा लिफ्ट, या एक जिम-जिम रिकवरी ड्रिंक के लिए आदर्श हो सकती है। यहां हमारे कुछ पसंदीदा व्यंजनों के साथ, सर्वश्रेष्ठ वसा-पिघलने वाले ऐड-इन्स, स्टार्टर्स, स्वीटर्स और बूस्टर का मिश्रण है। नारियल का तेल यह एक आहार चमत्कार है: एक वसा जो आपको पतला बनाती है। नारियल के तेल के आहार पूरक ने लिपिड्स पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में पेट में मोटापे को कम कर दिया। प्रतिभागियों में से आधे को दो चम्मच नारियल के तेल प्रतिदि

संपादक की पसंद

सही घर का बना हम्स बनाने के लिए 11 युक्तियाँ

हाल ही में रोश हाशानाह रात्रिभोज में, मैंने खुद को एक मनोरंजक अजमोद-अचार हम्स प्रस्तुति में खोदने लगा, जिसने मुझे आधा पकवान, चालाह रोटी के दो उदार टुकड़े, और तीन अजवाइन की छड़ें वास्तव में हममस के बारे में पता लगाने के लिए लिया। (अब अगर केवल gefilte मछली उस तरह से बदल सकती है ...) यह पता चला है कि आप अपने फ्रिज में व्यावहारिक रूप से कुछ भी कर सकते हैं - जिसमें उन जड़ी बूटी, मसालों और ताजा सब्जियां शामिल हैं जिन्हें आप उनकी समाप्ति तिथि से पहले उपयोग करने की उम्मीद कर रहे थे और हम आपको दिखाएंगे कि कैसे! न केवल हमस अल्ट्रा मलाईदार और व्यंजन है, इसमें प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा का एक बड़ा संतुलन