प्रीस्कूलर स्वस्थ भोजन करते हैं जब माता-पिता भोजन के बारे में नियम निर्धारित करते हैं



यद्यपि यहां सबसे बड़ा शॉकर यह हो सकता है कि आपके छोटे परेशानियों को वास्तव में सुन रहे हैं, अनुसंधान में बच्चों में आत्म-विनियमन की हमारी समझ और स्वस्थ आदतों को निर्धारित करने के लिए माता-पिता के नियमों के साथ काम करने की हमारी क्षमता के लिए बड़ी क्षमता है। कई अन्य आयु समूहों में भावनात्मक भोजन और आत्म-विनियमन का अच्छी तरह से अध्ययन किया गया है, लेकिन हम सभी जानते हैं कि आदतें युवा हैं (और कड़ी मेहनत कर रही हैं)। बच्चों को इन आवेगों को नियंत्रित करने की क्षमता को गले लगाने से हम स्वस्थ, हरे रंग की सामग्री और उन प्रयासों की प्रभावकारिता पर बच्चों को आकर्षित करने के तरीके को बदल सकते हैं।

शोधकर्ताओं ने 2 साल की उम्र में बच्चों के आत्म-विनियमन और फलों के रस, सोडा, फास्ट फूड, ताजे फल, ताजा सब्जियां, नमकीन स्नैक और मिठाई की खाद्य खपत को ट्रैक किया - 4 साल की उम्र में। 2 में बेहतर स्व-विनियमन वाले बच्चों को स्वस्थ भोजन की आदतें तब तक 4 थी जब तक माता-पिता ने भोजन के बारे में नियम निर्धारित किए थे। माता-पिता के मार्गदर्शन के बिना आत्म-विनियमन कैसे खड़ा हुआ? इससे बच्चों की खाने की आदतों पर कोई असर नहीं पड़ा। तो उन नियमों को सेट करें और उनसे चिपके रहें!

यदि उनके माता-पिता ने खाद्य नियम निर्धारित नहीं किए हैं तो खाद्य बच्चों ने सबसे ज्यादा खाया? कोई आश्चर्य नहीं: सोडा। जिन बच्चों को खाद्य पदार्थों पर अभिभावकीय नियमों की कमी थी, वे नियमों वाले बच्चों की तुलना में 25 प्रतिशत अधिक सिरप-लेटे हुए पेय पदार्थ पीते थे। तो उन नियमों को जल्दी से सेट करें, उन्हें पत्थर में स्थापित करें, और आपके छोटे बच्चे स्वस्थ खाने की आदतों को विकसित करने का एक बेहतर मौका खड़े हैं जो आने वाले वर्षों तक उन्हें खुश रखेंगे।

अनुशंसित
  • व्यंजनों: 25 सर्वश्रेष्ठ कभी वजन घटाने Smoothies

    25 सर्वश्रेष्ठ कभी वजन घटाने Smoothies

    यदि आपके पास केवल 30 सेकंड में अपना जीवन बेहतर बनाने की शक्ति है, तो क्या आप इसका इस्तेमाल करेंगे? खैर, वह शक्ति तुम्हारा है। एक बटन के सरल धक्का के साथ, आप अपने शरीर को अपने चयापचय को संशोधित करके, टोनिंग और अपनी मांसपेशियों को परिभाषित करके, और जीन को बंद कर सकते हैं जो वसा भंडारण और असंख्य पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान देते हैं। आपको केवल पिछले सप्ताह के अंत में अमेज़ॅन पर # 1 पुस्तक, शून्य बेली स्माउथीज में एक ब्लेंडर और रेसिपी चाहिए! शून्य बेली Smoothies पौधे आधारित प्रोटीन पेय हैं जो 72 घंटे के रूप में लोगों के जीवन पर नाटकीय प्रभाव डालने के लिए दिखाया गया है। वे आपके पेट को चपेट म
  • व्यंजनों: Zoats के लिए पकाने की विधि

    Zoats के लिए पकाने की विधि

    Zucchini दलिया - या कुछ लोगों के रूप में पकवान, zoats कहते हैं - अपने सुबह के भोजन में veggies छींकने के लिए सरल (और स्वादिष्ट) तरीका है। कटे हुए उबचिनी, दलिया, दूध या पानी, मसाले और विभिन्न प्रकार के ऐड-इन्स से बने, चलने पर स्वस्थ और स्लिमिंग नाश्ते के लिए समय से पहले चाबुक करना आसान है। इससे भी बेहतर: अपने चचेरे भाई रातोंरात जई की तरह, इस पकवान को फिर से गरम या ठंडा किया जा सकता है। जबकि उबचिनी आपकी जई को हरा रंग का थोड़ा सा दे सकती है, तो उसे आपको छोड़ने न दें; अजीब रंग अपने पौष्टिक लाभ के लिए भुगतान करने के लिए एक छोटी सी कीमत है। हरी स्क्वैश कैलोरी में कम है, भूख-बस्टिंग फाइबर से भरा हुआ ह
  • व्यंजनों: 20 शीट पैन Suppers आप प्यार करेंगे

    20 शीट पैन Suppers आप प्यार करेंगे

    क्रॉकपॉट शांत हैं, स्कीलेट मीठे हैं, लेकिन बेकिंग पैन को हराया नहीं जा सकता है! हां, हम इन शीट पैन सुपरर्स के बारे में बहुत उत्साहित हैं कि हमने सचमुच उनके लिए उत्साह किया है। और आप भी इन व्यंजनों को अपने रसोई लाइनअप में जोड़ते समय भी करेंगे। किफायती, सरल, नम्र शीट पैन कई स्वस्थ भोजन के लिए एक आसान नींव बनाता है जिसे आप अपने ओवन में पॉप कर सकते हैं। हमारे कुछ पसंदीदा स्वस्थ-खाना पकाने वाले ब्लॉगर्स से नीचे दिए गए रात्रिभोज व्यंजनों में से सभी कैलोरी में कम होते हैं (अधिकांश 500 वर्ष से कम होते हैं), सोडियम में कम होते हैं, और उच्च प्रोटीन, सुपरफूड वेजीज या भूख-टमिंग सामग्री जैसे पौष्टिक पहलू हो
  • व्यंजनों: मशरूम और पालक के साथ बेक्ड अंडे

    मशरूम और पालक के साथ बेक्ड अंडे

    अपने सप्ताह के नाश्ते के दिनचर्या में कुछ उत्तेजना की तलाश में? फिर अनाज को कुचलने, जमे हुए वफ़ल को छोड़ दें, और, भलाई के लिए, उस बैगल को नीचे रखो! इसके बजाय, एक रैमकिन उठाओ और ओवन preheat। छोटे सिरेमिक जहाजों आवास अंडे, मांस, पनीर, और सब्जियों के लिए सही हैं और फिर ओवन में फेंक रहे हैं। 10 मिनट बाद क्या उभरता है पूरी तरह से पकाया अंडा-सफेद नरम लेकिन दृढ़, जर्दी शान
  • व्यंजनों: चिकन टिक्का मसाला

    चिकन टिक्का मसाला

    तो भारतीय आबादी इतनी घनी है और इस देश पर इतनी सर्वव्यापी छाप है कि कई लोग टिकका मसाला को इंग्लैंड का राष्ट्रीय पकवान कहते हैं। भारतीय व्यंजनों के दिल में जटिल मसाले कला को महारत हासिल करने में कई सालों लगते हैं, लेकिन टिकका मसाला सामग्री पर सही शुरुआत करने वाला डिश-लाइट और स्वाद में अपेक्षाकृत हल्का है। टिकका मसाला में आम तौर पर मक्खन और क्रीम दोनों के साथ भारी हाथ होता है, लेकिन हमने पाया कि ग्रीक दही और आधे से अधिक के संयोजन आपको कैलोरी के एक अंश के लिए वही velvety बनावट देता है। सामग्री 4 सर्विंग्स बनाता है 4 लौंग लहसुन, खुली 1-इंच टुकड़ा ताजा अदरक, खुली और मोटे तौर पर कटा हुआ 1 चम्मच जीरा 1
  • व्यंजनों: वजन घटाने के लिए 20 पोर्क चॉप व्यंजनों

    वजन घटाने के लिए 20 पोर्क चॉप व्यंजनों

    चॉप स्लिमिंग प्रोटीन को चिकन करने के तरीके को स्पॉटलाइट नहीं कर सकता है। हालांकि, वे एक संतुलित आहार (और सभी भाग्यशाली भलाई से स्वागत ब्रेक) का हिस्सा हो सकते हैं। जब तक आप मांस के दुबला कटौती के लिए चुनते हैं, यह पकवान वसा में कम हो सकता है और प्रोटीन में उच्च होता है, वजन घटाने में सहायता और कसरत वसूली में तेजी आती है। सुनिश्चित नहीं है कि उन्हें रोस्टर में कैसे जोड़ा जाए? ये विचार मदद करेंगे! बाहर निकलें और उन 20 साइड व्यंजनों में से किसी एक के साथ जोड़कर विचार करें जो किसी भी भोजन को तुरंत स्वस्थ बनाते हैं! बेकन केल पेस्टो के साथ ब्रेड किए गए पोर्क चॉप पोषण: 3 9 3 कैलोरी, 2 9 ग्राम वसा (10
  • व्यंजनों: किसी भी हॉट चॉकलेट पकाने की विधि भी बेहतर बनाने के 5 तरीके

    किसी भी हॉट चॉकलेट पकाने की विधि भी बेहतर बनाने के 5 तरीके

    अस्पष्ट मोजे? चेक। हैरी पॉटर और शापित बच्चे की एक प्रति? यह अच्छा होगा कि आप इस में विश्वास करे। रचनात्मक स्वाद गर्म कोको का एक मग? हमने आपका ध्यान रखा है! हां, यह सही है, सीजन की भावना में आने में आपकी सहायता के लिए, हम मिनी मार्शमलो के साथ अपने मग को टॉप करने से परे अपने गर्म चॉकलेट-मार्ग को अपग्रेड करने के लिए कुछ मुंह से पानी के
  • व्यंजनों: 20 त्वरित और आसान चिकन व्यंजनों

    20 त्वरित और आसान चिकन व्यंजनों

    अमेरिकियों वास्तव में चिकन प्यार करता हूँ। नेशनल चिकन काउंसिल के अनुसार, 2016 में अमेरिका में चिकन की प्रति व्यक्ति खपत 91 पाउंड थी, और यह आंकड़ा 2017 में थोड़ा बढ़ने की उम्मीद है। दरअसल, 2014 से एक प्राइसोनॉमिक्स रिपोर्ट में पाया गया कि अमेरिकियों के लिए गोमांस से अधिक चिकन खा रहे थे 100 वर्षों में पहली बार। शिफ्ट के कारण का एक हिस्सा यह है कि लाल मांस को हृदय रोग और मधुमेह से जोड़ा गया है, जबकि लोग चिकन, एक सफेद मांस को स्वस्थ विकल्प मानते हैं। और जैसा कि आप पहले से ही जानते हैं, चिकन के पास पर्याप्त स्वास्थ्य लाभ हैं। प्रोटीन का एक लोकप्रिय स्रोत होने के अलावा, चिकन सस्ती है, तैयार करने में
  • व्यंजनों: नाश्ता के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ कार्ब्स

    नाश्ता के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ कार्ब्स

    चीनी से आच्छादित धुआं? नहीं Bagels? नहीं डोनट्स? हेल ​​टू द नो। क्षमा करें दोस्तों, लेकिन हम आपको विश्वास करने की अनुमति नहीं दे रहे हैं कि खाली carbs आपके सुबह jumpstart का जवाब है। हालांकि, हम यहां प्रचार करने के लिए हैं कि नाश्ते की मेज पर आपके शरीर के लिए कौन से कार्बो सबसे अच्छे हैं। देखें कि कौन से लोगों को हमारी विशेषज्ञ स्वीकृति मिलती है और फिर कार्बोस के बारे में इन 50 प्रश्नों को देखें- 5 शब्दों या उससे कम में उत्तर दिया !! जई सभी शक्तिशाली ताकतवर जय हो! ओट्स में प्रति आधा कप प्रोटीन के 10 ग्राम प्रोटीन होते हैं और आपके फाइबर पैक वाले कटोरे इन कार्बोस से चीनी के चयापचय को धीमा कर देंग

संपादक की पसंद

डेलाइट सेविंग टाइम शुरू होने पर आप इतने भूखे क्यों हैं

यदि आप डेलाइट सेविंग टाइम (और घोड़े को खाने के लिए पर्याप्त भूखे) के बाद थोड़ा नींद महसूस करते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। मिशिगन विश्वविद्यालय के नींद शोधकर्ताओं के मुताबिक, डेलाइट सेविंग टाइम शुरू होने के बाद औसत अमेरिकी रात में 40 मिनट की शट-आंख खो देता है। और हालांकि यह एक बड़े सौदे की तरह प्रतीत नहीं हो सकता है , यह आपके विचार से ज्यादा खतरनाक है। "स्प्रिंगिंग फॉरवर्ड" दुर्भाग्यपूर्ण भूख से यातायात दुर्घटनाओं और कार्यस्थल की चोटों में वृद्धि से, दुर्भाग्य की एक श्रृंखला से जुड़ा हुआ है। इसलिए, यदि आप अपने कार्यालय स्नैक्स स्टैश से दूर रहना प्रतीत नहीं कर सकते हैं, तो उस दिन के समय