कद्दू मसाले के टुकड़ों के विपरीत हम में से कई लोग शरद ऋतु को पीना पसंद करते हैं, इस स्वादिष्ट पेय में वास्तविक कद्दू है - कृत्रिम स्वाद या आइसक्रीम की सेवा के रूप में ज्यादा चीनी नहीं - और आपके कैलोरी जलाने में मदद कर सकती है। शुद्ध कद्दू प्यूरी का एक तिहाई कप प्रोटीन, फाइबर, ओमेगा -3 फैटी एसिड प्रदान करता है, और 16 प्रतिशत आपके विटामिन सी की दैनिक अनुशंसा की जाती है। विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट पोषक तत्व है जो शोधकर्ताओं का कहना है कि शरीर से जलने की क्षमता से सीधे संबंधित है मोटी। वास्तव में, एरिजोना स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि विटामिन सी की कमी से शरीर की वसा और कमर माप में वृद्धि हुई है।

हमारे पौष्टिक चिकनी नुस्खा प्रोटीन (2 9 ग्राम मूल्य, सटीक होने के लिए, अपने पसंदीदा शाकाहारी प्रोटीन पाउडर के अतिरिक्त के लिए धन्यवाद) और सात अतिरिक्त कैलोरी, कृत्रिम अवयवों, या आकाश-उच्च चीनी गणना के बिना सात ग्राम सती फाइबर के साथ पैक किया जाता है कई कॉफी शॉप पीएसएल में पाया गया।

एक पॉवरहाउस पकड़ने के लिए इस कद्दू-वाई पेय को हराएं, नाश्ते के दोपहर का भोजन, या दोपहर में ताज़ा मिठाई! और आपको इसे गिरावट के लिए भी सहेजना नहीं है। अपने स्थानीय किराने की दुकान पर कद्दू के एक कटोरे को ढूंढकर साल भर इसका आनंद लें।

आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी

½ जमे हुए केला
⅓ कप कद्दू प्यूरी
¼ चम्मच कद्दू मसाला
⅛ चम्मच वेनिला निकालने
1 चम्मच फलों के बीज
1 कप unsweetened बादाम दूध
1 स्कूप सादा पौधे आधारित प्रोटीन पाउडर

इसे कैसे करे

चरण 1

सूचीबद्ध क्रम में ब्लेंडर में सभी सामग्री जोड़ें। कम से कम 2 मिनट तक या चिकनी होने तक उच्च पर मिश्रण करें (नोट: यदि आपका ब्लेंडर बहुत मजबूत नहीं है तो इसमें अधिक समय लग सकता है)। आवश्यकतानुसार ब्लेंडर के किनारे नीचे स्क्रैप करें।

चरण 2

यदि आप मोटा स्थिरता पसंद करते हैं, तो कुछ बर्फ क्यूब्स जोड़ें और फिर मिश्रण करें। वांछित अगर, स्वाद के लिए और कद्दू मसाला जोड़ें।

पोषण: 2 9 2 कैलोरी / 5 ग्राम वसा / 33 ग्राम कार्बोस / 7 ग्राम फाइबर / 14 ग्राम चीनी / 2 9 जी प्रोटीन

सारांश पकाने की विधि नाम कद्दू मसाला Smoothie लेखक का नाम यह खाओ, वह नहीं! 2017-09-10 को प्रकाशित संपादकों की तैयारी समय 4 एम कुक टाइम 1 एम कुल समय 5 एम औसत रेटिंग 1.5 5 समीक्षाओं के आधार पर