जब वजन घटाने की बात आती है तो पक्षी का शब्द: 3-औंस चिकन स्तन की सेवा केवल 142 कैलोरी और 3 ग्राम वसा होती है, फिर भी 26 ग्राम मांसपेशियों को बढ़ावा देने वाली प्रोटीन पैक करती है। लेकिन ईमानदार रहें: आखिरी बार जब आप अपनी प्लेट पर चिकन स्तन के लिए उत्साहित हो जाते हैं ? दुर्भाग्यवश, यह जाने-माने प्रोटीन थोड़ा सा हो सकता है (ठीक है, बहुत!) उबाऊ। यही कारण है कि हम चिकन स्तनों में स्वाद को बढ़ाने के लिए कुछ सुझावों के लिए शेफ में बदल गए। निश्चित रूप से, इनमें से कुछ विशेषज्ञ चाल अतिरिक्त कैलोरी जोड़ देंगे, लेकिन चिकन के इतने थके हुए होने से बेहतर है कि आप इसे पूरी तरह त्याग दें। नीचे समर्थक चाल देखें