रेस्टोरेंट रिपोर्ट कार्ड: आपका फास्ट फूड मीट कितना स्वस्थ है?



क्या आपका बर्गर और फ्राइज़ का अगला ऑर्डर पेनिसिलिन के साइड ऑर्डर के साथ आएगा? सार्वजनिक स्वास्थ्य और पर्यावरण संगठनों के एक समूह द्वारा किए गए एक हालिया सर्वेक्षण में अमेरिका में एंटीबायोटिक दवाओं के साथ मांस लगाने पर उनके रुख के आधार पर अमेरिका की सबसे बड़ी फास्ट फूड चेन 25 में से एक है। सर्वेक्षण में पाया गया कि लगभग सभी अमेरिका के चेन रेस्तरां गोमांस, चिकन और सूअर का मांस का उपयोग करते हैं जिन्हें नियमित रूप से एंटीबायोटिक्स के साथ इलाज किया जाता है। और समर्थकों का कहना है कि इन दवाओं का निरंतर उपयोग बैक्टीरिया बनाने में मदद करता है जो मानक एंटीबायोटिक दवाओं से प्रतिरक्षा है। संभावित परिणाम: अगली बार जब आप वास्तव में बीमार हो जाते हैं, तो अब ऐसी दवा नहीं हो सकती जो आपको स्वस्थ बना सके।

जबकि कृषि समूह का दावा है कि नियमित एंटीबायोटिक्स जानवरों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं- और सीडीसी का कहना है कि "एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग केवल पशु चिकित्सा निरीक्षण के तहत खाद्य उत्पादक जानवरों में किया जाना चाहिए और केवल पशु स्वास्थ्य आवश्यकताओं को संबोधित करने के लिए, विकास को बढ़ावा देने के लिए नहीं किया जाना चाहिए" - कई समर्थकों ने खंडन किया पद। बीमार गायों, उदाहरण के लिए, यूएसडीए के अनुसार खाद्य श्रृंखला से हटा दी जाती है। और वास्तव में, एंटीबायोटिक्स वास्तव में जानवरों को तेजी से बढ़ने में मदद करते हैं, पाउंड पर पैकिंग करते हैं ताकि वे जल्द ही बाजार के लिए तैयार हों। सौभाग्य से, चिपोटल और पैनेरा जैसे कुछ रेस्तरां, इस संभावित हानिकारक खेती विधि के खिलाफ पहले से ही नेतृत्व की स्थिति ले चुके हैं।

आपका पसंदीदा रेस्तरां कहां खड़ा है? रिपोर्ट के ग्रेड के लिए पढ़ें (आप चौंक जाएंगे कि किस श्रृंखला ने एफ को स्कोर किया) - आवश्यकतानुसार इसे प्राप्त करें, ऐसा नहीं! कैलोरी, वसा और सोडियम की बात करते समय स्वस्थ विकल्प कैसे बनाएं, इस बारे में सलाह लें। और हमारी सबसे लोकप्रिय फास्ट फूड स्टोरी के चौंकाने वाले नतीजों को देखने के लिए, हमारी आंख खोलने की रिपोर्ट को याद न करें: मैकडॉनल्ड्स-रैंकिंग पर प्रत्येक मेनू आइटम!

चिपोटल

एंटीबायोटिक रिपोर्ट ग्रेड: ए

हमने हमेशा इसकी सामग्री की अखंडता और इसके मेनू की लचीलापन (हाल ही में खाने वाली बीमारी के डर के बावजूद) की चिपचिपाहट की सराहना की है - और उन्होंने वर्षों से एंटीबायोटिक मुक्त मांस और सूअर का मांस पेश किया है (संस्थापक स्टीव एल्स ने कांग्रेस के पक्ष में गवाही दी है खेत जानवरों को दिए गए एंटीबायोटिक दवाओं को कम करने)। रिपोर्ट के जवाब में, चिपोटल को हर तरह का अधिकार है। उन्होंने कहा, "कई लोग इस मुद्दे पर ध्यान देना शुरू कर रहे हैं, " उन्होंने कहा, "हम लंबे समय से जानते हैं कि यह करना सही बात है, और हम दूसरों को एंटीबायोटिक उपयोग को रोकने के लिए भी छोटे कदम उठाने को देखकर प्रसन्न हैं पशुधन में। "चूंकि चिपटोल पोल्ट्री, गोमांस और पोर्क में एंटीबायोटिक उपयोग को निक्स करने के प्रयास करता है, इसलिए मेक्सिकन ग्रिल ने ए को बनाया।

स्मार्ट चॉइस बनाएं: चिपटोल अनुकूलन के बारे में है। ताजा साल्सा, सेम, सलाद, और ग्रील्ड सब्जियों के साथ, आप पोषक रूप से ठोस भोजन प्राप्त कर सकते हैं। एक burrito पर एक कटोरा चुनें, सफेद चावल और खट्टा क्रीम छोड़ दो, और आप बस ठीक कर देंगे।

इसे खाएं: स्टेक, पनीर, सलाद, और ताजा टमाटर साल्सा, 530 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त), 750 मिलीग्राम सोडियम के साथ शीतल मकई टोर्टिला टैकोस

ऐसा नहीं !: स्टेक, ब्लैक बीन्स, व्हाइट चावल, पनीर, खट्टा क्रीम, और भुना हुआ मिर्च-मकई साल्सा, 1, 0 9 0 कैलोरी, 40 ग्राम वसा (15 ग्राम संतृप्त), 2, 165 मिलीग्राम सोडियम के साथ बुरिटो।

पैनेरा रोटी

एंटीबायोटिक रिपोर्ट ग्रेड: ए

एक नई टैगलाइन के साथ सशस्त्र पैनेरा, "फूड एज़ इट बीट", गर्व से चिकन को एंटीबायोटिक मुक्त उठाता है, और पहले 2017 तक 150 कृत्रिम अवयवों को हटाने की कसम खाई है। वर्तमान में, वे सुनिश्चित करते हैं कि पोल्ट्री के अलावा उनके सूअर का मांस और मांस, सभी एंटीबायोटिक मुक्त उठाए गए हैं। इसलिए एक ग्रेड। उनके मेनू में ज्यादातर बड़े सलाद और सूप का रोस्टर होता है, और 340-कैलोरी पावर सैंडविच और स्टील-कट ओटमील के बीच, पहली बार नाश्ता लेने के लिए वहां होता है। लेकिन एंटीबायोटिक मुक्त या नहीं, कुछ भोजन पाउंड पर पैक करते हैं। बेकरी परिष्कृत कार्बोस से कम नहीं दिखती है। यहां तक ​​कि इसकी "पूरी गेहूं" रोटी 50 प्रतिशत से अधिक सफेद आटा है।

स्मार्ट चॉइस बनाएं: नाश्ते के लिए, अंडे और पनीर सैंडविच और 310-कैलोरी ग्रैनोला पैराफैट के बीच चुनें। स्टैंड-अलोन सैंडविच लंच छोड़ें। इसके बजाय, सूप और सलाद जोड़ी, या सूप और आधा सैंडविच कॉम्बो आदेश।

इसे खाएं: आइसियागो पनी डेमी, 480 कैलोरी, 24 ग्राम वसा, 740 ग्राम सोडियम पर आधा असियागो स्टेक सैंडविच

वह नहीं !: चिकन कोब, एवोकैडो और कम वसा थाई मिर्च विनाइग्रेटे, 710 कैलोरी, 50.5 ग्राम वसा (11 ग्राम संतृप्त), 1, 150 मिलीग्राम सोडियम।

मलाईदार। Chocolately। फल। हरा। वजन घटाने कभी शून्य बेली Smoothies के साथ और अधिक स्वादिष्ट नहीं रहा है!


3

चिकी - fil-एक

एंटीबायोटिक रिपोर्ट ग्रेड: बी

चिक-फिल-ए देश के प्रमुख फास्ट फूड प्रतिष्ठानों में से सबसे अच्छे स्थान पर है, कम कैलोरी चिकन सैंडविच की एक पंक्ति और दही परफिट और विभिन्न सलाद जैसे स्वस्थ पक्षों के प्रभावशाली रोस्टर के लिए धन्यवाद। उन्हें बी ग्रेड मिलता है क्योंकि उन्होंने 201 9 तक केवल एंटीबायोटिक मुक्त चिकन की सेवा करने के लिए वचनबद्ध किया है, और इसके 20 प्रतिशत चिकन एंटीबायोटिक मुक्त हैं।

स्मार्ट चॉइस बनाएं: नगेट्स या स्ट्रिप्स के बजाय, ग्रील्ड चिकन सैंडविच या क्लासिक तला हुआ चिकन सैंडविच देखें। और एक स्वस्थ पक्ष में उप-एक सलाद या सूप- मानक तला हुआ किराया के लिए। बस अपने भोजन को एक शेक के साथ पूरक न करें- कोई भी 500 कैलोरी से कम नहीं है।

इसे खाएं: चिक-फिल-ए चिकन सैंडविच, 440 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त), 1, 400 मिलीग्राम सोडियम

वह नहीं !: एवोकैडो लाइम रांच ड्रेसिंग, 740 कैलोरी, 54 ग्राम वसा (12 ग्राम संतृप्त), 1, 8 9 0 मिलीग्राम सोडियम के साथ कोब सलाद। और भरें, लेकिन भरें मत: इन्हें खाएं, ऐसा नहीं! - कम से कम 20 दैनिक आदतें जो पेट वसा को विस्फोट करती हैं!

डंकिन डोनट्स

एंटीबायोटिक रिपोर्ट ग्रेड: डी

डोनट किंग ने 2007 में ट्रांस वसा को बाहर निकाला, और यह तब से स्वस्थ विकल्पों की ओर मेनू को धक्का दे रहा है, जिसमें डीडीएसमार्ट मेनू भी शामिल है, जो मेनू के पौष्टिक चैंपियनों पर जोर देता है। लेकिन डीडी ने अभी भी डी को एक अस्पष्ट योजनाओं के कारण बनाया है जब यह एंटीबायोटिक मुक्त पोल्ट्री का उपयोग करेगा। यह रिपोर्ट में उच्च ग्रेड प्राप्त कर सकता है अगर उसने अपने मांस के साथ एंटीबायोटिक मुक्त होने के लिए समय सारिणी बना दी है, एक योजना घोषित की गई है लेकिन अभी तक निर्धारित नहीं है।

स्मार्ट चॉइस बनाएं: डीडीएसमार्ट मेनू को शुरुआती बिंदु के रूप में उपयोग करें, या फ्लैटब्रेड या अंग्रेजी मफिन पर दी गई सैंडविच से चिपके रहें। सावधान रहें: कूलटास और सूप-अप कॉफी पेय जैसे पेय पदार्थ यहां भोजन की तुलना में और भी नुकसान कर सकते हैं, इसलिए अपने जो को जितना संभव हो उतना सादा रखें।

इसे खाएं: चीनी उठाया डोनट और आइस लेटे (स्कीम दूध के साथ छोटा), 300 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त), 14 ग्राम चीनी

वह नहीं !: तिल के बीज के साथ तिल के बीज, 500 कैलोरी, 1 9 .5 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त, .5 ग्राम ट्रांस वसा), 880 मिलीग्राम सोडियम

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5

मैकडॉनल्ड्स

एंटीबायोटिक रिपोर्ट ग्रेड: सी +

विश्व प्रसिद्ध बर्गर बैरन फास्ट फूड नेशन के प्रकाशन के बाद से एक लंबा सफर तय कर चुका है - कम से कम पौष्टिक रूप से बोल रहा है। ट्रांस वसा अपने तेलों से चले जाते हैं, कैलोरी बमों की संख्या कम हो गई है, और वहां से अधिक स्वस्थ विकल्प हैं, जैसे सलाद और दही परफिट्स। लेकिन चेन ने डी बनाया। हालांकि अगस्त में उसने "एंटीबायोटिक स्टेवार्डशिप के लिए विजन" अपडेट किया, इसके सभी मीटों में अनावश्यक एंटीबायोटिक उपयोग को कम करने की योजना की घोषणा की, लेकिन सूअर का मांस और मांस के लिए विशिष्ट समय सीमा देने में नाकाम रही। मैकडॉनल्ड्स की उत्तरी अमेरिका आपूर्ति श्रृंखला के वरिष्ठ उपाध्यक्ष मैरियन ग्रॉस ने एक बयान में कहा, "हम गोमांस और पोर्क में एंटीबायोटिक दवाओं के उपयोग में सार्थक कटौती करने के लिए प्रतिबद्ध हैं और 2018 में गोमांस पर हमारी प्रगति साझा करेंगे।"

स्मार्ट चॉइस बनाएं: नाश्ते में, अंडे मैकफफिन से आगे देखो- यह फास्ट फूड दुनिया में अपना दिन शुरू करने का सबसे अच्छा तरीका है। ग्रील्ड चिकन और स्नैक लपेटें एक लंच लंच के लिए बनाते हैं। बिग मैक या क्वार्टर पाउंडर पर स्पंज करें, लेकिन केवल तभी जब आप फ्राइज़ और सोडा छोड़ दें।

इसे खाएं: मैककिकन, 370 कैलोरी, 17 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त), 650 मिलीग्राम सोडियम

वह नहीं !: प्रीमियम ग्रील्ड चिकन बेकन क्लबहाउस सैंडविच, 610 कैलोरी, 26 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त), 1, 720 मिलीग्राम सोडियम।

भूमिगत मार्ग

एंटीबायोटिक रिपोर्ट ग्रेड: बी +

"स्वस्थ" फास्ट फूड चेन में से एक ने पोल्ट्री और मांस में निक्स एंटीबायोटिक दवाओं को प्राथमिकता देने के लिए बी + अर्जित किया। तो यह ए स्कोर क्यों नहीं किया? सूअर का मांस और गोमांस को प्राथमिकता देने की सबवे की योजना अस्पष्ट थी। कुछ प्रशंसनीय स्वस्थ कदमों के बावजूद- वे एवोकैडो ले जाने वाली पहली बड़ी फास्ट फूड चेन हैं, और 2014 में, चेन ने अपनी रोटी से डरावनी प्लास्टिक आटा कंडीशनर एज़ोडिकारबोनामाइड हटा दिया।

स्मार्ट चॉइस बनाएं: सबवे पर तीन क्षेत्रों में परेशानी लगी है: 1) हॉट सब, 2) फुटलॉन्ग, 3) चिप्स और सोडा। हैम, टर्की, भुना हुआ मांस, या चिकन के साथ बने 6-इंच ठंडे सब्स पर चिपकाएं। Veggies पर लोड, और अपने मसालों के विकल्पों के बारे में अतिरिक्त सावधान रहें।

इसे खाएं: स्टेक और पनीर टोस्टेड सैंडविच (6 ") और वेजी डेलाइट सलाद, 525 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त), 1, 105 मिलीग्राम सोडियम

ऐसा नहीं है !: तुर्की इटालियनो पिघल (6 ") और वेगी डेलाइट सलाद, 794 कैलोरी, 26 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त), 1, 565 मिलीग्राम सोडियम।

स्टारबक्स

एंटीबायोटिक रिपोर्ट ग्रेड: डी +

एक बार एक बार, स्टारबक्स कॉफी के लिए एक अच्छी जगह थी, लेकिन फैंसी पेय और भोजन के लिए एक खतरनाक जगह थी। 'बक्स ने मुर्गी में एंटीबायोटिक्स के उपयोग को संबोधित करने के लिए एक चौंकाने वाला डी + अर्जित किया, लेकिन इसके सूअर का मांस या मांस को स्वीकार करने में नाकाम रहे।

स्मार्ट चॉइस बनाएं: जो नियमित रूप से जो या अनचाहे चाय का कोई कप नहीं मारता है, लेकिन यदि आपको विशेष फिक्स की ज़रूरत है, तो वसा मुक्त दूध, चीनी मुक्त सिरप, और कोई व्हीप्ड क्रीम के साथ चिपके रहें। भोजन के लिए, परफेक्ट ओटमील या अंडे का सफेद, पालक, और Feta लपेटें के साथ जाओ।

इसे खाएं: कम वसा तुर्की बेकन सैंडविच, 230 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त), 560 मिलीग्राम सोडियम

नहीं !: गाजर केक मफिन पेकान, 370 कैलोरी, 20 ग्राम वसा (4 ग्राम संतृप्त), 170 मिलीग्राम सोडियम के साथ। और Starbucks पर 20 पाउंड खोने के 20 तरीके के लिए यहां क्लिक करें!

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8

केएफसी

एंटीबायोटिक रिपोर्ट ग्रेड: बी-

आश्चर्यजनक रूप से पर्याप्त, केएफसी के लिए कुछ चीजें चल रही हैं। मेनू की कुरकुरा पक्षी बिट्स त्वचा रहित चिकन के टुकड़े, कम कैलोरी सैंडविच विकल्प, और फ्रियर से बाहर आने वाले कई पक्षों द्वारा ऑफसेट होते हैं। इस साल, केएफसी ने बी- बनाया, जो आदर्श नहीं हो सकता है लेकिन निश्चित रूप से पिछले वर्ष के एफएफसी से महत्वपूर्ण सुधार हुआ है, जो 2018 के अंत तक अपने पोल्ट्री से "चिकित्सकीय रूप से महत्वपूर्ण" एंटीबायोटिक्स को निक्स करने का वादा करता है।

स्मार्ट चॉइस बनाएं: कटोरे और बर्तन की पाई से बचें, और अपने चिकन को चतुरता से चुनें: मूल पकाने की विधि स्तन और अतिरिक्त क्रिस्पी के बीच का अंतर 170 कैलोरी है; केंटकी ग्रील्ड ऑर्डर करें और आप एक और 100 कैलोरी बचाएंगे। फिर कर्नल के स्वस्थ पक्षों में से एक के साथ अपनी प्लेट सजाने के लिए।

इसे खाएं: मूल पकाने की विधि चिकन स्तन को कोल स्लो, 4 9 0 कैलोरी, 24 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त), 1, 310 मिलीग्राम सोडियम

वह नहीं !: चंकी चिकन पॉट पाई, 7 9 0 कैलोरी, 45 ग्राम वसा (37 ग्राम संतृप्त), 1, 970 मिलीग्राम सोडियम।

डोमिनोज

एंटीबायोटिक रिपोर्ट ग्रेड: एफ

डोमिनोज़ पिछले कुछ सालों में व्यस्त रहा है, पहले सफलतापूर्वक बोल्ड सॉस और बेहतर अनुभवी आटा रोलिंग कर रहा है, फिर पिज्जा की नई आर्टिसन लाइन जोड़ रहा है, जो क्रंची थिन क्रस्ट पिज्जा के साथ, अमेरिका में कुछ हल्के स्लाइस प्रदान करता है। लेकिन पिज्जा जुगर्नॉट में अभी भी बहुत सारी परेशानी है, जिसने असफल एफ बनाया है क्योंकि इसकी आपूर्ति श्रृंखलाओं में एंटीबायोटिक दवाओं के उपयोग को कम करने के लिए किसी भी "(समझदार) कार्रवाई नहीं की गई है।"

स्मार्ट चॉइस बनाएं: डोमिनोज़ में अधिक पाई लोड होती है, कम कैलोरी जो पैक करती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि अधिक सब्जियां और दुबला मीट का मतलब पनीर के लिए कम जगह है। यह चिकना मांस के लिए सच नहीं है, तो बुद्धिमानी से चुनें।

इसे खाएं: ग्रील्ड चिकन और भुना हुआ लाल मिर्च पिज्जा (2 स्लाइस, बड़ी पाई), 430 कैलोरी, 20 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा), 900 मिलीग्राम सोडियम के साथ पतला परत

वह नहीं !: हाथ टॉसड क्रस्ट बफेलो चिकन अमेरिकी किंवदंतियों पिज्जा (2 स्लाइस, बड़ी पाई), 680 कैलोरी, 34 ग्राम वसा (16 ग्राम संतृप्त), 1, 700 मिलीग्राम सोडियम।

टाको बेल

एंटीबायोटिक रिपोर्ट ग्रेड: बी-

"टैको बेल नाश्ते" की तरह "कुल्हाड़ी हत्यारा दाई" की तरह है। यह एक स्वाभाविक रूप से बुरा विचार है, जो पागल उत्पादों द्वारा साबित हुआ है, बेल ने पहले और पहले आपको पैसे चार्ज करना शुरू करने के प्रयास में लाया था। वफ़ल टैको हम सबको कहना है, वास्तव में। लेकिन बेल तीनों भोजनों को बर्बाद करने से संतुष्ट नहीं था- श्रृंखला ने चौथे भोजन का आविष्कार करने की कोशिश की, जो कुछ भी है जो आप अपनी भूख को पूरा करने के देर रात के बाद खाते हैं। उनके नवाचारों के बावजूद, बेल ने चिकन में एंटीबायोटिक उपयोग को कम करने के अपने प्रयासों के कारण बी बनाया।

स्मार्ट चॉइस बनाएं: "परेशान" या "एक्सएक्सएल" से दूर रहें, और सलादों पर संदेह रखें। इसके बजाए, निम्न में से कोई भी दो ऑर्डर करें: फ्रैंचो टैकोस, बीन burritos, या फ्र्रेस्को मेनू पर कुछ भी। उन वस्तुओं का कारण है कि बेल बी प्राप्त करता है और आदेश देने के बारे में अधिक जानकारी के लिए, हमारी निश्चित रिपोर्ट को याद न करें: टैको बेल-रैंक पर हर मेनू आइटम!

इसे खाएं: बीफ गोर्डिता सुप्रीम और फ्र्रेस्को चिकन सॉफ्ट टैको, 530 कैलोरी, 16.5 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त), 950 मिलीग्राम सोडियम

ऐसा नहीं है !: बीफ के साथ फिएस्टा टैको सलाद, 770 कैलोरी, 41 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त, 1 ग्राम ट्रांस), 1, 5 9 0 मिलीग्राम सोडियम

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Applebee है

एंटीबायोटिक रिपोर्ट ग्रेड: एफ

अब तक, उन्होंने एंटीबायोटिक उपयोग को कम करने के लिए किसी भी योजना का उल्लेख नहीं किया है। और यह देखना आसान है कि ऐप्पलबी ने अपनी पोषण संबंधी जानकारी अवधि जारी करने के लिए इतने सालों क्यों लगाए। 1, 540-कैलोरी रिबल्ट्स प्लेटर और हनी मिर्च चिकन निविदाओं के साथ 1, 830-कैलोरी 4-पनीर मैक मेनू पर छिपे हुए छोटे दुःस्वप्नों में से कुछ हैं। उज्ज्वल धब्बे में स्टीक्स और कभी-कभी विस्तारित 550-कैलोरी-या-कम "हैस इट ऑल" मेनू शामिल है, लेकिन यहां तक ​​कि इसमें कुछ गंभीर सोडियम मुद्दे हैं। लेकिन यह असफल रहा क्योंकि उसने चिकन में एंटीबायोटिक्स को कम करने के लिए कदम नहीं उठाए।

स्मार्ट चॉइस बनाएं: भोजन-मलबे वाले ऐपेटाइज़र, पास्ता और फ़जिटस छोड़ें, और सलाद के साथ भी सावधान रहें; उनमें से आधा से अधिक शीर्ष 1, 000 कैलोरी। दुबला स्टेक एंट्रीज़ की उत्कृष्ट रेखा पर ध्यान दें, या "यह सब कुछ है" से कुछ भी ध्यान दें।

इसे खाएं: उत्तरी वाली, 6 9 0 कैलोरी, 36 ग्राम वसा (13 ग्राम संतृप्त), 1, 770 मिलीग्राम सोडियम

वह नहीं !: न्यू इंग्लैंड मछली और चिप्स, 1, 970 कैलोरी, 136 ग्राम वसा (24 ग्राम संतृप्त), 4, 180 मिलीग्राम सोडियम।

बर्गर किंग

एंटीबायोटिक रिपोर्ट ग्रेड: डी

बीके ने डी बनाया क्योंकि यह कुछ या सभी पोल्ट्री में एंटीबायोटिक उपयोग को सीमित करने की योजना बना रहा है, लेकिन इसकी योजना अस्पष्ट थी। व्हाफॉपर के रूप में लगभग कई कैलोरी वाले 400-कैलोरी लपेटें, चीनी-भारित चिकनी, और कॉफी पेय जैसे न्यूफैन्गल्ड विकल्प केवल खाने को और अधिक कठिन बनाते हैं। शुक्र है, Whopper जूनियर, बुनियादी हैमबर्गर, और सेब स्लाइस की तरह स्टैंडबाय आपको एक रास्ता बाहर देते हैं।

स्मार्ट चॉइस बनाएं: अपना दिन मफिन सैंडविच के साथ शुरू करें। दोपहर के भोजन के लिए, नियमित हैमबर्गर, व्हाउपर जूनियर, या सेब स्लाइस और पानी के साथ टेंडरग्रील सैंडविच से मेल खाते हैं, और आप लगभग 700 कैलोरी से बच जाएंगे।

इसे खाएं: बेकन चीज़बर्गर डिलक्स, 2 9 0 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त), 720 मिलीग्राम सोडियम

वह नहीं !: ए .1। अल्टीमेट बेकन चीज़बर्गर, 810 कैलोरी, 4 9 जी वसा (22 ग्राम संतृप्त), 1, 400 मिलीग्राम सोडियम।

वेंडी

एंटीबायोटिक रिपोर्ट ग्रेड: सी

वेंडीज़ में एक सभ्य भोजन स्कोर करना एक बुरे स्कोरिंग के जितना आसान है, और यह एक बर्गर संयुक्त भुगतान करने की एक बड़ी तारीफ है। मिर्च और सेब स्लाइस जैसे विकल्प साइड ऑर्डर किस्म की पेशकश करते हैं जो कम विकसित फास्ट फूड चेन से गायब है। साथ ही,
वेंडी जूनियर बर्गर का एक मुट्ठी भर प्रदान करता है जो 400 कैलोरी से नीचे रहता है। जहां वेंडी की गलती ट्रांस वसा और डबल और ट्रिपल-पैटी बर्गर के रोस्टर में होती है। शुक्र है, वेंडी अपने चिकन में एंटीबायोटिक दवाओं को कम करने की कोशिश कर रहा है।

स्मार्ट चॉइस बनाएं: एक ग्रील्ड चिकन सैंडविच या लपेटें चुनें- वे 320 कैलोरी से अधिक नहीं हैं। या एक छोटे बर्गर का चयन करें और इसे मिर्च या साइड सलाद के साथ जोड़ दें।

इसे खाएं: बीबीक्यू सॉस, 450 कैलोरी, 30 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त), 870 मिलीग्राम सोडियम के साथ चिकन नगेट्स (10)

ऐसा नहीं है !: असियागो रंच होमस्टाइल चिकन क्लब, 670 कैलोरी, 32 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त), 1, 610 मिलीग्राम सोडियम

16 दिनों में 14 पाउंड तक खोना, शून्य बेली Smoothies की प्रशंसा!


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पिज्जा हट

एंटीबायोटिक रिपोर्ट ग्रेड: डी +

हाल ही में, स्वस्थ प्रगति-जैसे स्कीनी स्लाइस पिज्जा, एक ग्लूटेन-फ्री लाइन और ताजा पालक जैसे नए अवयव-इस श्रृंखला की प्रशंसा कमाएं, इसे खाएं, नहीं !, लेकिन उन्होंने अभी भी एंटीबायोटिक रिपोर्ट पर डी + रेट किया है। ऐसा इसलिए है क्योंकि पिज्जा हट ने "चिकन प्रयास किया", रिपोर्ट के अनुसार, अपने चिकन के केवल एक हिस्से में एंटीबायोटिक दवाओं को कम करने के लिए।

स्मार्ट चॉइस बनाएं: हट की कुंजी परत में निहित है: पैन पिज्जा आपको थिन एन एन क्रिस्पी पर प्रति स्लाइस प्रति 80 कैलोरी और स्टफर्ड क्रस्ट की तुलना में 40 स्लाइस प्रति स्लाइस खर्च करती है।

इसे खाएं: बफेलो स्टेट ऑफ माइंड थिन 'एन क्रिस्पी पिज्जा (2 स्लाइस, मध्यम पाई), 400 कैलोरी, 14 जी वसा (7 ग्राम संतृप्त), 1, 420 मिलीग्राम सोडियम

वह नहीं !: बफेलो स्टेट ऑफ माइंड मूल स्टफर्ड क्रस्ट पिज्जा (2 स्लाइस), 660 कैलोरी, 24 ग्राम वसा (12 ग्राम संतृप्त), 1, 940 मिलीग्राम सोडियम। और भरें, लेकिन फुले हुए महसूस न करें: बेली फैट के 5 इंच खोने के 42 तरीके गवाह!

मैं आशा करता हुं

एंटीबायोटिक रिपोर्ट ग्रेड: एफ

आईएचओपी अपनी पोषण संख्या जारी करने वाली आखिरी श्रृंखलाओं में से एक था, इसलिए जल्द ही एंटीबायोटिक्स पर किसी भी शब्द की अपेक्षा न करें। और राष्ट्रीय ऋण-स्तर कैलोरी को अपने अधिकांश मेनू पर गिना जाता है, हम देखते हैं क्यों। बेकन बर्गर की नई लाइन में फैक्टर और अमेरिका में पूर्णतया सबसे खराब नाश्ता मेनू और आईएचओपी के बारे में बहुत कुछ ढूंढना मुश्किल है। सबसे अच्छी बात यह है कि हम कह सकते हैं कि दोपहर का खाना और रात का खाना नाश्ते के रूप में लगभग आपदाजनक नहीं है।

स्मार्ट चॉइस बनाएं: आईएचओपी के पूर्ण नाम में "केक" शब्द शामिल है और ऐसा लगता है कि हर मोड़ पर कार्बोस पर पिलिंग करना गंभीरता से लगता है। आपको 700 से कम कैलोरी और 1000 से कम कैलोरी वाले दोपहर के भोजन या रात के खाने के साथ नियमित नाश्ते का पता लगाना मुश्किल होगा। आपकी एकमात्र सुरक्षित शर्त सरल और फ़िट मेनू से चिपकना है, जहां आपको स्वस्थ वस्तुओं का एक छोटा चयन मिल जाएगा।

इसे खाएं: बेकन के साथ दो एक्स दो एक्स दो, 680 कैलोरी, 3 9 ग्राम वसा (13 ग्राम संतृप्त, .5 ट्रांस), 1, 7 9 0 मिलीग्राम सोडियम

ऐसा नहीं है !: बेकन के साथ त्वरित दो अंडे का नाश्ता, 910 कैलोरी, 58 ग्राम वसा (1 9 ग्राम संतृप्त, .5 ट्रांस), 1, 420 मिलीग्राम सोडियम

अन्य फैलिंग रेस्टॉरंट्स

एंटीबायोटिक उपयोग के लिए एफ-बम भी प्राप्त करना देश की अन्य शीर्ष श्रृंखलाओं में से कई हैं, जिनमें बर्गर जोड़ों में बॉक्स और ध्वनि में जैक, पारिवारिक पसंदीदा अरबी और डेयरी रानी, ​​पिज्जा महल लिटिल कैसर और रेस्तरां चिलिस, क्रैकर बैरल, बफेलो वाइल्ड पंख, और जैतून गार्डन।

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    चाहे छोटे हरे लोग आपके डिनर पार्टी के स्टार साइड डिश या आपके सबसे छोटे बच्चे के सबसे बुरे सपने हैं, एक बात निश्चित है: ब्रसेल्स स्प्राउट्स ने स्वस्थ खाद्य पदार्थों के बीच काफी उच्च रैंकिंग प्रतिनिधि प्राप्त किया है। क्रूसिफेरस वेजी में पोषक तत्वों की प्रभावशाली मात्रा होती है और कुछ गंभीर जादुई सामान जैसे कैंसर की रोकथाम और डिटॉक्स समर्थन से जुड़ा हुआ है। उल्लेख नहीं है, ब्रसेल्स स्प्राउट्स 'उच्च फाइबर और पानी की सामग्री आपको सुपर पूर्ण और संतुष्ट रखने में मदद कर सकती है-इस बिंदु पर कि आप मिठाई तक पहुंचने के लिए भी लुभाने वाले नहीं होंगे। इस छोटी-छोटी-शक्तिशाली सब्जी के प्रमुख पिकिंग सीज़न
  • व्यंजनों: Semores दो तरीके पकाने की विधि

    Semores दो तरीके पकाने की विधि

    माना जाता है कि समय-परीक्षण सूत्र पर सुधार करना मुश्किल है, लेकिन मूल रूप से हमारी प्रेरणा और ग्रिल हमारे म्यूज़िक के रूप में, हमें लगता है कि इन दो नए पुनरावृत्तियों में गर्ल स्काउट्स गर्व करेंगे। इससे भी बेहतर: वे वास्तव में आपको अपने सपाट पेट को बनाए रखने और वजन कम करने में मदद करेंगे। अब यह एक मिठाई है। आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी 4 सर्विंग्स बनाता है 8 बड़े marshmallows 8 धातु skewers, या 30 मिनट के लिए पानी में भिगो लकड़ी के skewers 2 बड़ा चम्मच dulce डी leche 16 चॉकलेट वेफर कुकीज़ (जैसे नाबिस्को प्रसिद्ध चॉकलेट वेफर्स) 2 बड़ा चम्मच चिकनी मूंगफली का मक्खन चॉकलेट-मूंगफली का मक्खन और चॉक
  • व्यंजनों: आपके बर्गर बुन को बदलने के लिए 7 स्मार्ट तरीके

    आपके बर्गर बुन को बदलने के लिए 7 स्मार्ट तरीके

    आपको लगता है कि एक स्वस्थ जीवनशैली में संक्रमण का मतलब है कि अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को धूल में छोड़ दें। लेकिन इस तरह की काली और सफेद सोच पुरानी और अनुपयोगी है। यहां तक ​​कि दुनिया की सबसे कामुक महिलाएं भी आपको अतिसंवेदनशीलता से बचना चाहते हैं। इसके बजाय, इसे खाओ, ऐसा नहीं! जीवन के लिए दृष्टिकोण और एक समग्र स्वस्थ जीवनशैली के लिए सरल स्वैप बनाना; वजन घटाने के लिए यह एक और टिकाऊ (और मजेदार!) विधि है। यदि बर्गर आपकी कमजोरी हैं, तो आप इन पौष्टिक विकल्पों में से एक के साथ अपनी उच्च कार्ब, अत्यधिक संसाधित बर्गर बस को आसानी से बदल सकते हैं। आप अपने शरीर को स्वस्थ रखेंगे, आपका स्वाद सुन्दर होगा,
  • व्यंजनों: केवल 25 थैंक्सगिविंग व्यंजनों की आपको आवश्यकता होगी

    केवल 25 थैंक्सगिविंग व्यंजनों की आपको आवश्यकता होगी

    और हम आपको यह बताने के लिए यहां हैं कि वजन घटाने के नाम पर वापस पकड़ने की कोई आवश्यकता नहीं है। असल में, हम आपको दिन के लिए अपने फ्लैट पेट लक्ष्यों को भूलने की अनुमति दे रहे हैं, अपने खिंचाव पैंट निकालें और अपने सभी पसंदीदा व्यंजनों में शामिल हों-गंभीरता से! यह वास्तव में आपके कमर के लिए उतना बुरा नहीं है जितना आप सोच सकते हैं। चूंकि थैंक्सगिविंग पर परोसा जाने वाला अधिकांश किराया घर का बना और पोषक तत्वों से भरा हुआ है, इसलिए यह वास्तव में आपके शरीर के लिए स्निकर्स और डिंग-दांग जैसे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की कम कैलोरी में शामिल होने से बेहतर है। इसके अलावा, वास्तव में थैंक्सगिविंग पर कोई वास्
  • व्यंजनों: Smoothies के बारे में अविश्वसनीय सत्य

    Smoothies के बारे में अविश्वसनीय सत्य

    क्या व्यायाम से व्यायाम अधिक आसान हो सकता है? एक हालिया अध्ययन में ऐसा कहा जाता है- लेकिन केवल तभी जब आप डेविड ज़िन्जेन्को से इन तीन युक्तियों का पालन करते हैं, तो इसे खाएं, ऐसा नहीं! और शून्य बेली Smoothies के लेखक। यह पता लगाने के लिए कि वे क्या हैं, एबीसी के गुड मॉर्निंग अमेरिका पर अपना विशेष सेगमेंट देखें! एबीसी गुड मॉर्निंग अमेरिका अपने अगले कसरत के बाद एक डच चॉकलेट दूध शेक smoothie का आनंद लेना चाहते हैं? शून्य बेली वेगन प्लान प्रोटीन पाउडर मांसपेशी वसूली
  • व्यंजनों: 30 थैंक्सगिविंग पाक कला हैक आप आने वाले वर्षों के लिए उपयोग करेंगे

    30 थैंक्सगिविंग पाक कला हैक आप आने वाले वर्षों के लिए उपयोग करेंगे

    थैंक्सगिविंग डिनर उन घटनाओं में से एक है जो सिद्धांत रूप में, प्रभारी होने के लिए बहुत मजेदार लगता है। और यह तब तक हो सकता है जब आप दिन में कुछ तनाव बचाने के लिए समय से पहले योजना बनाते हैं। यहां, हमने आपको कुछ तैयारी के समय बचाने के लिए 30 युक्तियां एकत्र की हैं, साथ ही त्वरित और त्यौहार तरीकों से अपने कई व्यंजनों को मसाला देने के तरीके भी एकत्र किए हैं। उन थैंक्सगिविंग खाना पकाने की युक्तियों पर विचार करें जिन्हें आप आने वाले वर्षों तक कसम खाएंगे। अपने तुर्की पैर और स्तन मांस अलग से कुक Shutterstock शेफ माइकल व्हाइट के अनुसार, ये दोनों क्षेत्र अलग-अलग दरों पर पकाते हैं, इसलिए इन वर्गों को अलग
  • व्यंजनों: वजन घटाने के लिए 35 स्वस्थ चिकन व्यंजनों

    वजन घटाने के लिए 35 स्वस्थ चिकन व्यंजनों

    यद्यपि प्रोटीन के कई स्रोत उपलब्ध हैं, बीन्स और सब्जियों से लेकर मछली और गोमांस तक, चिकन सबसे लोकप्रिय स्रोतों में से एक है- और यह देखना आसान है कि क्यों: यह सस्ती, आसान बनाने और कई अन्य लोगों की तुलना में वसा में कम है मांस के प्रकार लेकिन यहां दुविधा है: आप इतने सारे ग्रील्ड चिकन स्तन हैं जो आप ऊबने से पहले खा सकते हैं और अधिक स्वादपूर्ण विचारों को बदल सकते हैं जो अक्सर अवांछित कैलोरी की एक बड़ी खुराक के साथ आते हैं। यही कारण है कि हमने ईटीएनटी अभिलेखागार से हमारे कुछ पसंदीदा फेंक दिए और वेब को सबसे स्वादिष्ट, स्लिमिंग पोल्ट्री क्रिएशन के लिए खोजा- और हम जो पाते हैं उसके बारे में हम बहुत उत्स
  • व्यंजनों: 20 रूबर्ब व्यंजनों आपको कोशिश करनी चाहिए

    20 रूबर्ब व्यंजनों आपको कोशिश करनी चाहिए

    हालांकि दुनिया इस बात पर सहमत नहीं हो सकती है कि यह एक सब्जी या फल है, लेकिन एक बात यह है कि हम इस बात पर सहमत हो सकते हैं: रूबर्ब एक पोषक तत्व है। कैलोरी में कम और विटामिन और खनिजों के साथ पैक, डंठल किसी भी भोजन में पोषक तत्व जोड़ने का एक आसान तरीका है। और अध्ययन पाचन में सुधार करने, अल्जाइमर रोग से लड़ने, हड्डी की वृद्धि को उत्तेजित करने और कैंसर से लड़ने की क्षमता का दावा करते हैं। उल्लेख नहीं है, rhubarb चयापचय गतिविधि और वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं, यह सबसे अच्छा रखा slimming गुप्त बनाते हैं। बस पत्तियों को कुचलने के लिए सुनिश्चित करें, जिसमें ऑक्सीलिक एसिड के उच्च स्तर होते हैं जिन्ह
  • व्यंजनों: प्रो कुक ऑफ विजेताओं से 16 जीनियस मिर्च हैक

    प्रो कुक ऑफ विजेताओं से 16 जीनियस मिर्च हैक

    हमारे ऊपर ठंडा मौसम के साथ, हम पूरी तरह से गिरने वाले पत्ते, सभी चीजें कद्दू मसाला, और आराम भोजन को गले लगा रहे हैं। और हार्दिक मिर्च के कटोरे से गर्म होने का बेहतर तरीका क्या है? यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका पॉट पूर्णता के लिए पकाया जाता है, हमने मिर्च बनाने के तरीके पर 2018 आईसीएस विश्व चैम्पियनशिप चिली कुक ऑफ के विजेताओं से परामर्श लिया। ईमानदारी से: विश्व चैंपियन से बेहतर मिर्च को कौन जानता है? नीचे, आपको निकोल मूडी समेत तीन विजेता शेफ के शीर

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वजन घटाने के लिए यह # 1 उच्च प्रोटीन भोजन है

आइए वर्ड एसोसिएशन का एक गेम खेलें। "बर्गर" और "वजन घटाने"। यदि आप "असंभव, " "नरक नहीं, " या "हिल्टन बहनों के बाद से सबसे डरावनी जोड़ी" जैसी चीजें सोच रहे हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। यहां तक ​​कि यदि आप ड्राइव-थ्रू छोड़ते हैं, तो बर्गर फैटी होते हैं और कोलेस्ट्रॉल से पैक होते हैं, है ना? जरुरी नहीं। आप बर्गर खा सकते हैं और वास्तव में वजन कम कर सकते हैं। घास से भरे गोमांस का चयन करें, जो स्वस्थ ओमेगा -3 वसा के साथ पैक किया जाता है। ब्राउन चावल, बाजरा या अनाज जैसे स्वस्थ अनाज से बने उच्च फाइबर, लस मुक्त बन्स के लिए जाएं। वसा जलने वाले मसालों के साथ