कुछ पाउंड ड्रॉप करना चाहते हैं? दुर्भाग्य से, कोई जादू गोली नहीं है जो चमत्कारी रूप से वजन कम करने में आपकी मदद कर सकती है। वसा बहाव करने के लिए सही भोजन, व्यायाम, तनाव को कम करने और पर्याप्त नींद लेने का सावधानीपूर्वक संयोजन की आवश्यकता होती है। और अगर आपको उस विभाग में थोड़ी मदद की ज़रूरत है, तो यहां 10 पाउंड, फास्ट खोने के 50 तरीके हैं।

लेकिन वजन घटाने वाले एलीक्सिर के बहुत करीब कुछ है, एक पेय जो आपके चयापचय को सुधारने, रक्त शर्करा को नियंत्रित करने और पेट वसा को नष्ट करने में मदद करेगा। यह अभी आपकी किराने की दुकान के अलमारियों को अस्तर दे रहा है और सिर्फ एक पेनी के लिए उपलब्ध है - हरी चाय। यद्यपि यह कई अलग-अलग रूपों में आता है, हरी चाय और इसके एंटीऑक्सीडेंट आपको पाउंड छोड़ने और उन परिणामों को वितरित करने में मदद करेंगे जो आप खोज रहे हैं। यहां हरी चाय स्वस्थ वजन घटाने के पूरक है, हर किसी का उपयोग क्यों किया जाना चाहिए।

यह 'अच्छा' वसा सक्रिय करता है

आपका शरीर दो प्रकार की वसा से बना है: सफेद वसा और भूरी वसा। जबकि सफेद वसा वसा का प्रकार होता है जिसे हम आमतौर पर हमारे शरीर में स्क्विश सामान के रूप में जानते हैं जो तब होता है जब हम वजन बढ़ाते हैं, भूरे रंग की वसा वास्तव में वजन कम करने में आपकी मदद कर सकती है। ब्राउन वसा, हालांकि शरीर में बहुत कम मात्रा में, चयापचय रूप से सक्रिय है और कैलोरी जलती है। भूरे रंग की चीजें शरीर से सफेद वसा को चूसने में भी मदद कर सकती हैं और इंसुलिन के स्तर में सुधार करने में योगदान देती हैं।

असल में, ब्राउन वसा शरीर में वसा के जादू यूनिकॉर्न की तरह है, और वयस्कों में इसका बहुत अधिक नहीं है। यहां हरी चाय आती है: अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि कैफीन के साथ, हरी चाय में केटेचिन यौगिकों ने अध्ययन प्रतिभागियों के बीच भूरे रंग की वसा में वृद्धि की। और एक वयस्क कैलोरी-जलती भूरे रंग की वसा, बेहतर है।

यह वसा कोशिकाओं को हटाना

यहां थोड़ा वजन घटाने वाला 101 है: जब आप (सफेद) वसा खो देते हैं, तो आप वास्तव में वसा कोशिकाओं से छुटकारा नहीं पा रहे हैं। इसके बजाय, वसा कोशिकाओं, या adipocytes, shrink। कैचिन नामक हरी चाय में यौगिक वास्तव में इस संकोचन को सक्रिय करने में मदद करते हैं। केचिन वसा कोशिकाओं से विशेष रूप से पेट में वसा की रिहाई को ट्रिगर करते हैं। जो हमें लाता है ...

यह पेट वसा विस्फोट

हरी चाय में सबसे शक्तिशाली कैटेचिन ईजीसीजी है, जो पावरहाउस यौगिक है जो हरी चाय के वजन घटाने के गुणों के लिए ज़िम्मेदार है। आपके चयापचय को सुधारने और वसा के टूटने को बढ़ावा देने के अलावा, ईजीसीजी नई वसा कोशिकाओं के गठन को भी अवरुद्ध कर सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने 136 मिलीग्राम ईजीसीजी युक्त हरी चाय पी ली, वे प्लेसबो समूह की तुलना में दोगुना वजन और तीन महीने के दौरान चार गुना पेट वसा खो गए। हरी चाय में ईजीसीजी की मात्रा भिन्न होती है, लेकिन औसत ब्रूबल चाय में प्रति सेवा 25-86 मिलीग्राम होती है। अधिक ईजीसीजी के लिए, मैच हरी चाय का चयन करें; पाउडर मैच में पोषक तत्व 137 गुना अधिक हो सकता है। वजन घटाने के लिए हरी चाय हमारी सबसे अच्छी चाय है।

यह रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है

रक्त शर्करा में वृद्धि से आप वजन बढ़ा सकते हैं; न केवल उच्च रक्त शर्करा आपके शरीर को ग्लूकोज को वसा के रूप में स्टोर करने के लिए ट्रिगर कर सकता है, इससे अस्वास्थ्यकर गंभीरता और ऊर्जा में गिरावट भी हो सकती है। सौभाग्य से, हरी चाय भी सबकुछ बाहर करने में मदद कर सकती है। पोलिश शोधकर्ताओं ने पाया कि हरी चाय में एंटीऑक्सीडेंट भोजन के बाद आपके शरीर द्वारा अवशोषित कार्बोस की कुल मात्रा को सीमित करते हैं, जो अंततः चीनी चयापचय में सुधार करता है।

यह व्यायाम के साथ एक शक्तिशाली वजन घटाने Duo है

वजन घटाने के लिए अपने आप पर काम करना फायदेमंद है; यद्यपि आहार व्यायाम से अधिक भूमिका निभाता है, फिर भी शारीरिक गतिविधि में कैलोरी जलने, वसा जलने वाली दुबली मांसपेशियों का निर्माण, और आपके चयापचय को पुनर्जीवित करने जैसे वजन घटाने के लाभ होते हैं। जब हरी चाय के साथ जोड़ा जाता है, हालांकि, यह एक और अधिक शक्तिशाली वसा-सेनानी है। हाल के 12 सप्ताह के अध्ययन में, प्रतिभागियों ने 25 मिनट के पसीने सत्र के साथ हर दिन 4-5 कप हरी चाय पी ली, गैर-चाय पीने वाले व्यायाम करने वालों की तुलना में औसतन दो और पाउंड खो गए। ऐसा लगता है कि हरी चाय एकमात्र पूर्व-कसरत पेय हो सकती है जो आपको चाहिए!

यह कसरत के बाद आपको पुनर्प्राप्त करने में भी मदद करता है

काम करना किसी भी वज़न कम करने की योजना का एक अनिवार्य हिस्सा है, लेकिन गंभीर कसरत से पीड़ित होने और ठीक होने से लोगों को जितना चाहें जिम से बाहर रखा जा सकता है। यही वह जगह है जहां हरी चाय आती है; ब्राजील के वैज्ञानिकों ने पाया कि अध्ययन प्रतिभागियों ने एक सप्ताह के लिए हर दिन तीन कप पेय पदार्थों का उपभोग किया था, व्यायाम के प्रतिरोध के कारण सेल क्षति के कम मार्कर थे। तो कसरत से पहले और बाद में एक कप हरी चाय का आनंद लेने लायक है।

यह ट्राइग्लिसराइड स्तर कम करता है

यहां तक ​​कि यदि आप अपनी सर्वश्रेष्ठ नहीं खा रहे हैं, तो हरी चाय लक्ष्य वसा में मदद कर सकती है। चीनी शोधकर्ताओं ने पाया कि हरी चाय ट्राइग्लिसराइड्स की एकाग्रता को कम करती है, बाढ़ में पाए जाने वाली संभावित खतरनाक वसा, यहां तक ​​कि एक फैटी आहार के साथ भी। एक ही अध्ययन में यह भी पाया गया कि हरी चाय का उपभोग करने वाले लोगों में पेट की वसा कम थी।