विज्ञान पुष्टि करता है कि यह आपको अधिक वजन से स्लिम तक ले जाने वाला एक पेय है



कुछ पाउंड ड्रॉप करना चाहते हैं? दुर्भाग्य से, कोई जादू गोली नहीं है जो चमत्कारी रूप से वजन कम करने में आपकी मदद कर सकती है। वसा बहाव करने के लिए सही भोजन, व्यायाम, तनाव को कम करने और पर्याप्त नींद लेने का सावधानीपूर्वक संयोजन की आवश्यकता होती है। और अगर आपको उस विभाग में थोड़ी मदद की ज़रूरत है, तो यहां 10 पाउंड, फास्ट खोने के 50 तरीके हैं।

लेकिन वजन घटाने वाले एलीक्सिर के बहुत करीब कुछ है, एक पेय जो आपके चयापचय को सुधारने, रक्त शर्करा को नियंत्रित करने और पेट वसा को नष्ट करने में मदद करेगा। यह अभी आपकी किराने की दुकान के अलमारियों को अस्तर दे रहा है और सिर्फ एक पेनी के लिए उपलब्ध है - हरी चाय। यद्यपि यह कई अलग-अलग रूपों में आता है, हरी चाय और इसके एंटीऑक्सीडेंट आपको पाउंड छोड़ने और उन परिणामों को वितरित करने में मदद करेंगे जो आप खोज रहे हैं। यहां हरी चाय स्वस्थ वजन घटाने के पूरक है, हर किसी का उपयोग क्यों किया जाना चाहिए।

यह 'अच्छा' वसा सक्रिय करता है

आपका शरीर दो प्रकार की वसा से बना है: सफेद वसा और भूरी वसा। जबकि सफेद वसा वसा का प्रकार होता है जिसे हम आमतौर पर हमारे शरीर में स्क्विश सामान के रूप में जानते हैं जो तब होता है जब हम वजन बढ़ाते हैं, भूरे रंग की वसा वास्तव में वजन कम करने में आपकी मदद कर सकती है। ब्राउन वसा, हालांकि शरीर में बहुत कम मात्रा में, चयापचय रूप से सक्रिय है और कैलोरी जलती है। भूरे रंग की चीजें शरीर से सफेद वसा को चूसने में भी मदद कर सकती हैं और इंसुलिन के स्तर में सुधार करने में योगदान देती हैं।

असल में, ब्राउन वसा शरीर में वसा के जादू यूनिकॉर्न की तरह है, और वयस्कों में इसका बहुत अधिक नहीं है। यहां हरी चाय आती है: अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि कैफीन के साथ, हरी चाय में केटेचिन यौगिकों ने अध्ययन प्रतिभागियों के बीच भूरे रंग की वसा में वृद्धि की। और एक वयस्क कैलोरी-जलती भूरे रंग की वसा, बेहतर है।

यह वसा कोशिकाओं को हटाना

यहां थोड़ा वजन घटाने वाला 101 है: जब आप (सफेद) वसा खो देते हैं, तो आप वास्तव में वसा कोशिकाओं से छुटकारा नहीं पा रहे हैं। इसके बजाय, वसा कोशिकाओं, या adipocytes, shrink। कैचिन नामक हरी चाय में यौगिक वास्तव में इस संकोचन को सक्रिय करने में मदद करते हैं। केचिन वसा कोशिकाओं से विशेष रूप से पेट में वसा की रिहाई को ट्रिगर करते हैं। जो हमें लाता है ...

यह पेट वसा विस्फोट

हरी चाय में सबसे शक्तिशाली कैटेचिन ईजीसीजी है, जो पावरहाउस यौगिक है जो हरी चाय के वजन घटाने के गुणों के लिए ज़िम्मेदार है। आपके चयापचय को सुधारने और वसा के टूटने को बढ़ावा देने के अलावा, ईजीसीजी नई वसा कोशिकाओं के गठन को भी अवरुद्ध कर सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने 136 मिलीग्राम ईजीसीजी युक्त हरी चाय पी ली, वे प्लेसबो समूह की तुलना में दोगुना वजन और तीन महीने के दौरान चार गुना पेट वसा खो गए। हरी चाय में ईजीसीजी की मात्रा भिन्न होती है, लेकिन औसत ब्रूबल चाय में प्रति सेवा 25-86 मिलीग्राम होती है। अधिक ईजीसीजी के लिए, मैच हरी चाय का चयन करें; पाउडर मैच में पोषक तत्व 137 गुना अधिक हो सकता है। वजन घटाने के लिए हरी चाय हमारी सबसे अच्छी चाय है।

यह रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है

रक्त शर्करा में वृद्धि से आप वजन बढ़ा सकते हैं; न केवल उच्च रक्त शर्करा आपके शरीर को ग्लूकोज को वसा के रूप में स्टोर करने के लिए ट्रिगर कर सकता है, इससे अस्वास्थ्यकर गंभीरता और ऊर्जा में गिरावट भी हो सकती है। सौभाग्य से, हरी चाय भी सबकुछ बाहर करने में मदद कर सकती है। पोलिश शोधकर्ताओं ने पाया कि हरी चाय में एंटीऑक्सीडेंट भोजन के बाद आपके शरीर द्वारा अवशोषित कार्बोस की कुल मात्रा को सीमित करते हैं, जो अंततः चीनी चयापचय में सुधार करता है।

यह व्यायाम के साथ एक शक्तिशाली वजन घटाने Duo है

वजन घटाने के लिए अपने आप पर काम करना फायदेमंद है; यद्यपि आहार व्यायाम से अधिक भूमिका निभाता है, फिर भी शारीरिक गतिविधि में कैलोरी जलने, वसा जलने वाली दुबली मांसपेशियों का निर्माण, और आपके चयापचय को पुनर्जीवित करने जैसे वजन घटाने के लाभ होते हैं। जब हरी चाय के साथ जोड़ा जाता है, हालांकि, यह एक और अधिक शक्तिशाली वसा-सेनानी है। हाल के 12 सप्ताह के अध्ययन में, प्रतिभागियों ने 25 मिनट के पसीने सत्र के साथ हर दिन 4-5 कप हरी चाय पी ली, गैर-चाय पीने वाले व्यायाम करने वालों की तुलना में औसतन दो और पाउंड खो गए। ऐसा लगता है कि हरी चाय एकमात्र पूर्व-कसरत पेय हो सकती है जो आपको चाहिए!

यह कसरत के बाद आपको पुनर्प्राप्त करने में भी मदद करता है

काम करना किसी भी वज़न कम करने की योजना का एक अनिवार्य हिस्सा है, लेकिन गंभीर कसरत से पीड़ित होने और ठीक होने से लोगों को जितना चाहें जिम से बाहर रखा जा सकता है। यही वह जगह है जहां हरी चाय आती है; ब्राजील के वैज्ञानिकों ने पाया कि अध्ययन प्रतिभागियों ने एक सप्ताह के लिए हर दिन तीन कप पेय पदार्थों का उपभोग किया था, व्यायाम के प्रतिरोध के कारण सेल क्षति के कम मार्कर थे। तो कसरत से पहले और बाद में एक कप हरी चाय का आनंद लेने लायक है।

यह ट्राइग्लिसराइड स्तर कम करता है

यहां तक ​​कि यदि आप अपनी सर्वश्रेष्ठ नहीं खा रहे हैं, तो हरी चाय लक्ष्य वसा में मदद कर सकती है। चीनी शोधकर्ताओं ने पाया कि हरी चाय ट्राइग्लिसराइड्स की एकाग्रता को कम करती है, बाढ़ में पाए जाने वाली संभावित खतरनाक वसा, यहां तक ​​कि एक फैटी आहार के साथ भी। एक ही अध्ययन में यह भी पाया गया कि हरी चाय का उपभोग करने वाले लोगों में पेट की वसा कम थी।

अनुशंसित
  • रेस्तरां: 2017 के 15 स्वस्थ रेस्तरां भोजन

    2017 के 15 स्वस्थ रेस्तरां भोजन

    हम में से उन लोगों के लिए जो कभी-कभी किराने की खरीदारी करने या कार्यालय में देर से रहने के लिए भूल जाते हैं, घर-पके हुए भोजन में बैठना मुश्किल होता है। निश्चित रूप से, सीमलेस का सहारा लेना रात्रिभोज का एक सुविधाजनक तरीका है, लेकिन यदि आप अपनी कमर देख रहे हैं, तो अपने पसंदीदा रेस्तरां से स्वस्थ टेकआउट ऑर्डर ढूंढने से घर पर रात का खाना पकाने से भी ज्यादा चिंता हो सकती है। शुक्र है, रेस्तरां और फास्ट-कैजुअल ने 2017 में कुछ अपेक्षाकृत स्वस्थ मेनू आइटमों को जोड़ दिया। हमने नीचे से सबसे अधिक आहार-अनुकूल बना दिया है ताकि आपको साल के अंत से पहले एक और दोपहर के भोजन की बैठक में निचोड़ने की आवश्यकता न हो
  • रेस्तरां: आपके दिल के लिए 35 सबसे खराब रेस्तरां भोजन

    आपके दिल के लिए 35 सबसे खराब रेस्तरां भोजन

    यह देखते हुए कि पिछले 80 वर्षों से, दिल की बीमारी अमेरिकियों की संख्या एक हत्यारा रही है, आपको लगता है कि हम इसे रोकने के लिए और अधिक करेंगे। बेहतर हृदय स्वास्थ्य के लिए सड़कों में अधिक व्यायाम होता है, सही मात्रा में नींद आती है और हां, अच्छी तरह से खा रही है। इस महत्वपूर्ण अंग की ताकत को बाधित करने का सबसे आसान तरीका यह है कि इसे जंक के साथ ईंधन देना है। अपने दिल को एक पतली ट्यूनेड स्पोर्ट्स कार की तरह सोचें। आप इसे सस्ता गैस से भर नहीं पाएंगे। नहीं, आप प्रीमियम पंप पर क्यू में शामिल होंगे। तो यह समय है कि हम अपने शरीर को करते हैं। क्योंकि हम जानते हैं कि हम अक्सर खाना पकाने से रात को छोड़कर
  • रेस्तरां: स्टारबक्स के आम ड्रैगनफ्रूट रिफ्रेशर एक महत्वपूर्ण घटक गायब है

    स्टारबक्स के आम ड्रैगनफ्रूट रिफ्रेशर एक महत्वपूर्ण घटक गायब है

    हाल ही में तीन नए फ्रेप्यूक्विनोस को शुरू करने के बाद, स्टारबक्स ने अपने स्थायी मेनू में ब्रांड नए आम ड्रैगनफ्रूट रिफ्रेशर को जोड़कर एक और साहसिक कदम उठाया। और यह निकटतम है कि आप पूरे सप्ताह छुट्टी पर पहुंच जाएंगे। गर्म गुलाबी पेय का आधार चीनी, सफेद अंगूर के रस, प्राकृतिक हरी कॉफी स्वाद जैसे अवयवों से बना होता है, और कप में तैरने वाले फ्रीज-सूखे ड्रैगन फलों के टुकड़े होते हैं, जैसे स्ट्रॉबेरी अकाई रिफ्रेशर कटा हुआ स्ट्रॉबेरी के टुकड़ों के साथ हलचल के समान होता है। हालांकि, एक आवश्यक घटक है जो ब्रू से गायब लगता है - और यह आम है। पेय के नाम पर विचार करना बहुत अजीब है मैंगो ड्रैगनफ्रूट रिफ्रेशर। स
  • रेस्तरां: हमने 5 फास्ट फूड ब्रेकफास्ट का परीक्षण किया, और यह सबसे अच्छा है!

    हमने 5 फास्ट फूड ब्रेकफास्ट का परीक्षण किया, और यह सबसे अच्छा है!

    फास्ट फूड ब्रेकफास्ट सैंडविच का चयन करना मैं हूं? आइए इसका सामना करते हैं: आप या तो देर सुबह की बैठक में या गंभीर रूप से शिकारी के लिए देर से चल रहे हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके प्रोत्साहन या उम्मीदें हैं, फिर भी आप वहां पर सबसे अच्छा फास्ट फूड नाश्ता चाहते हैं। और गोल्डन आर्चेस और व्हाउपर के घर जैसे सर्वव्यापी श्रृंखलाओं से कई विकल्पों के साथ, कोई चुनना काफी कठिन काम बन सकता है। यही कारण है कि यह खाओ, वह नहीं! पांच लोकप्रिय सुबह के भोजन का परीक्षण किया ताकि आप ड्राइव के माध्यम से हवा में उड़ सकें और फ्लाई पर ईंधन कर सकें। पता करें कि कौन सा 'हमारे विजेता नीचे है! हमने फास्ट फूड ब्रेकफा
  • रेस्तरां: मैकडॉनल्ड्स बनाम वेंडीज़: कौन सा बेहतर है?

    मैकडॉनल्ड्स बनाम वेंडीज़: कौन सा बेहतर है?

    यह हमारे सबसे अच्छे से हुआ है। आप काम पर लंबे दिन के बाद फ्रीवे से बाहर निकल रहे हैं और आप जो चाहते हैं वह घर के साथ एक त्वरित, सस्ता भोजन है। लेकिन फिर आप एक उम्र के पुराने दुविधा, मैकडॉनल्ड्स और एक दूसरे के बगल में एक वेंडी के अधिकार से सामना कर रहे हैं। अचानक, यह पूरे दिन आपको सबसे कठिन निर्णय जैसा लगता है। मैकडबल्स और बेकोनेटर्स आपके सिर में नाचते हुए, आप घबराहट करते हैं और छोटी रेखा के साथ इसे गैस करते हैं। जीवन मुश्किल विकल्पों से भरा है, लेकिन यह तय करना कि किस ड्राइव के माध्यम से प्रवेश करना है उनमें से एक नहीं होना चाहिए। हम यह सुनिश्चित करने के लिए यहां हैं कि जब आप उन परिचित लाल ब्रा
  • रेस्तरां: 7 स्कीनी स्टारबक्स हैक जिन्हें आप नहीं जानते थे

    7 स्कीनी स्टारबक्स हैक जिन्हें आप नहीं जानते थे

    एक ग्रांडे वेनिला लेटे काफी निर्दोष लग सकता है-जब तक आपको एहसास न हो कि आपने 250 कैलोरी और 35 ग्राम चीनी ली है। यद्यपि आपके जाने-माने ऑर्डर कुछ गंभीर बटन-बस्टिंग कैलोरी मायने रख सकते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी कमर की कमी को देखने के लिए स्टारबक्स पर अच्छा छोड़ना होगा। सौभाग्य से कॉफी प्रेमियों के लिए, जावा विशालकाय अनुकूलन के लिए बहुत सारे संशोधन और कमरे प्रदान करता है-भले ही यह उनके मेनू पर लिखे गए न हों। इन सरल हैक्स के साथ अपने कैफीनयुक्त स्टारबक्स ऑर्डर को कैसे पतला करें और फिर 28 स्टारबक्स आइटम देखें कि आहार विशेषज्ञ अन्य स्वादिष्ट चुनौतियों के लिए प्यार करते हैं जो आपके कैलोरी
  • रेस्तरां: पैनेरा गुप्त मेनू आइटम जिन्हें आप आजमा सकते हैं

    पैनेरा गुप्त मेनू आइटम जिन्हें आप आजमा सकते हैं

    श्रृंखला के किसी भी स्वास्थ्य-जागरूक ग्राहक जिन्होंने पोषण संबंधी जानकारी पर नजदीकी नजर डाली है, उन्हें पता है कि यदि वे वजन कम करना चाहते हैं, तो उनके विकल्प थोड़ा सीमित हैं। दोहराने के आदेश से बाहर रहने में आपकी सहायता के लिए, हम कुछ गुप्त स्वस्थ मेनू विकल्प साझा कर रहे हैं जो आपको तेजी से आरामदायक रेस्तरां में ट्रैक पर रखेंगे-चाहे आप नाश्ते, दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए हों। यदि कुछ आइटम परिचित लगते हैं, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि पैनेरा ने आधिकारिक तौर पर कुछ समय पहले एक गुप्त मेनू जारी किया था। इसे तब से वेब से हटा दिया गया है, लेकिन आप अभी भी पैनेरा स्थानों की उचित संख्या में आइटम ऑर्
  • रेस्तरां: 20 आश्चर्यजनक रूप से स्वस्थ फास्ट फूड ऑर्डर

    20 आश्चर्यजनक रूप से स्वस्थ फास्ट फूड ऑर्डर

    आहार योजना समय लेने वाली हो सकती है। कभी-कभी ऐसा लगता है कि व्यस्त भोजन में भोजन को तोड़ने का एकमात्र तरीका फास्ट फूड है। शायद आप सिर्फ वेंडी के बर्गर का स्वाद पसंद करते हैं। किसी भी तरह से, हम सभी जानते हैं कि फास्ट फूड मेनू आइटमों पर ट्रांसलोड वसा, सोडियम और additives की उच्च मात्रा के साथ अधिभार करना आसान है जो आपके स्वास्थ्य को कुछ गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है। क्या आपको पता था कि मेनू पर स्वस्थ फास्ट फूड विकल्प भी हैं? जबकि अधिकांश पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि फास्ट फूड खाने से वे ग्राहकों को सबसे अच्छा वज़न घटाने की युक्तियों में से एक नहीं हैं, वहां पोषक तत्वों के साथ बहुत सारे व्यंजन हैं और
  • रेस्तरां: यही कारण है कि मैकडॉनल्ड्स का कोक सर्वश्रेष्ठ का स्वाद लेता है

    यही कारण है कि मैकडॉनल्ड्स का कोक सर्वश्रेष्ठ का स्वाद लेता है

    यह कोई रहस्य नहीं है कि मैकडॉनल्ड्स का कोक मीठा, अधिक ताज़ा, और आम तौर पर सामान के एक कप से कहीं अधिक स्वादिष्ट है। यही कारण है कि ग्राहक अंतहीन रूप से क्यों परिकल्पना कर रहे हैं। अंत में, स्पष्टीकरण अब नीचे कम नहीं है। "अटकलों के बावजूद, हमारे नुस्खा के लिए कोई गुप्त सूत्र नहीं है। मैकडॉनल्ड्स के प्रवक्ता ने कहा, "न्यू यॉर्क पोस्ट द्वारा रिपोर्ट के अनुसार, हमें यह सुनकर खुशी हो रही है कि हमारे ग्राहक हमारे कोका-कोला पीते हैं।" तो अगर श्रृंखला सोडा के नुस्खा के साथ टिंकर नहीं होती है, तो वास्तव में अपने कोक की वांछनीयता कैसे बाकी है? द न्यूयॉर्क टाइम्स के मुताबिक, मैकडॉनल्ड्स के

संपादक की पसंद

कार्यालय में लाने के लिए 15 आसान, उच्च प्रोटीन स्नैक्स

यह कार्यालय में एक व्यस्त दिन है: आपके पास एक दबदबा की समयसीमा है और आपकी उंगलियां तेजी से टाइप हो रही हैं जब तक कि आपका पेट गड़गड़ाहट न हो जाए। आप अपनी गति खोना शुरू करते हैं, और आप थके हुए महसूस करते हैं। लेकिन आपको एक झपकी की आवश्यकता नहीं है-आपको जो चाहिए वह एक उच्च-प्रोटीन स्नैक है। शोध से पता चला है कि उच्च प्रोटीन, कम चीनी स्नैक्स स्क्वैश भूख को वहां शर्करा, कार्ब-भारी नाक से बेहतर मदद कर सकते हैं। वास्तव में, सेंटर फॉर डिज़ीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन (सीडीसी) के शोधकर्ताओं ने पाया कि नौकरी के दौरान अमेरिकियों को अस्वास्थ्यकर स्नैक्स में अतिसंवेदनशील हो सकता है, जो एक हफ्ते लगभग 1, 300 कैलो