यहां तक ​​कि यदि आप प्रतीत होता है कि स्वस्थ व्यंजनों का ऑर्डर करते हैं, तो भी आपकी रेस्टोरेंट की आदत आपके वजन घटाने के प्रयासों को दूर करने की संभावना है।

यह एक लंबा दिन रहा है, आप थके हुए हैं, और आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं, वह किराने की दुकान और दास के लिए स्टोव पर दास बनने के लिए परेशान है। लेकिन पकड़ो; अपने पसंदीदा रेस्तरां में अभी तक मिलने के लिए अपने पति को मत कहो- खासकर अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं। जर्नल ऑफ द पोषण एंड डायटेटिक्स के जर्नल में एक नए अध्ययन के मुताबिक, लगभग सभी रेस्तरां प्रवेश द्वार आपको एक ही भोजन में खाने से ज्यादा कैलोरी लेते हैं। इससे भी बदतर, रेस्तरां की एक उचित संख्या पूरे दिन के कैलोरी के साथ अपने भोजन को लोड करने में कामयाब होती है! Seesh!

इस पेट-मंथन की खोज में आने के लिए, टफट्स यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने पूरे देश में स्वतंत्र और श्रृंखला रेस्तरां दोनों का दौरा किया और गियर और स्पेगेटी से मांसपेशियों तक बटरिटोस तक दर्जनों लोकप्रिय प्रवेश खरीदे। ग्रब का विश्लेषण करने पर, उन्होंने पाया कि 92 प्रतिशत प्रवेश द्वार में 570 कैलोरी से अधिक है, जो एक वयस्क महिला के लिए प्रति भोजन की सिफारिश की जाती है। अफसोस की बात है कि स्वतंत्र रेस्तरां प्रवेश द्वार की तुलना में बदतर थे, जो औसत पर 1, 205 पेट-ब्लोइंग कैलोरी लेते थे। सबसे खराब अपराधी: अमेरिकी, चीनी, और इतालवी जोड़ों। वे प्रति प्लेट के 1, 4 9 5 बड़े औसत पैकिंग, गुच्छा का सबसे कैलोरी थे। (एफवाईआई: कुछ आहारकर्ताओं की तुलना में यह अधिक कैलोरी है जो पूरे दिन खाते हैं जब वे ट्रिम करना चाहते हैं!)

अगर दुनिया ऐसी जगह थी जहां कारपूल मौजूद नहीं थे और किसी को भी जीवित रहने के लिए काम नहीं करना पड़ा, तो हम जन्मदिन और अन्य विशेष अवसरों के लिए रेस्तरां के दौरे को आरक्षित करने का सुझाव देंगे। लेकिन यह वास्तविक जीवन है, और बाधाएं बहुत अच्छी हैं कि आप सप्ताह में कम से कम एक बार वेट्रेस को अपना ऑर्डर दे देंगे-अगर अधिक नहीं - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम क्या कहते हैं। उस ने कहा, यहां आपकी रहने-स्लिम गेम योजना है: एक बार के लिए कुक करने के लिए इन 25 युक्तियों की मदद से और सप्ताह के लिए खाएं, सप्ताहांत में अपने अधिकांश सप्ताह के भोजन को तैयार करना है। निश्चित रूप से, इसके लिए रविवार को कुछ अतिरिक्त काम की आवश्यकता है, लेकिन इसका मतलब है कि सप्ताह के दौरान कार्यालय में लंबे दिन के बाद आपको रसोई में अपनी आस्तीन नहीं लेनी पड़ेगी। और भी अच्छी खबर है: 2014 के एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग लगातार घर पर पकाते हैं, वे दिन में 140 कैलोरी औसत बचाते हैं, जो कि केवल 25 दिनों के बाद वसा-पोफ के एक पौंड के बराबर होता है। और यदि आपको अभी भी पता चलता है कि आप सप्ताह में एक या दो बार भोजन कर रहे हैं, तो इसे पसीना न पड़े! अपने फ्लैट-एबी फंतासी को प्राप्त करने की दिशा में ट्रैक पर बने रहने के लिए बस हमारी विशेष रिपोर्ट, हाउ टू एट आउट एट रेस्तरां और स्टिल लॉस वेट में कुछ टिप्स नियुक्त करें।