साइंस कहते हैं, दूसरा नाश्ता बिल्कुल भी नहीं



नाश्ता सभी भोजन के सुनहरे बच्चे की तरह है-लोग हमेशा इसके बारे में चिंतित रहते हैं और दिन के बाकी हिस्सों में बहुत अच्छा महसूस करने के लिए नाश्ते की प्रशंसा करते हैं। हमने इसे अपने जीवन में शामिल किया है कि इसे स्वस्थ होने के लिए हर दिन खाया जाना चाहिए। ("यह दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है।" आपने कितनी बार यह सुना है?) अब, एक अध्ययन यह पुष्टि करता है कि दूसरा नाश्ता खाने से वजन घटाने के लिए और भी फायदेमंद हो सकता है!

यहां बताया गया है कि यह सब कैसे नीचे चला गया: येल और कनेक्टिकट विश्वविद्यालय के अग्रणी शोधकर्ताओं ने बाल चिकित्सा मोटापा पत्रिका में एक नया अध्ययन प्रकाशित किया और उन्होंने खुलासा किया कि नाश्ते छोड़ने वाले बच्चे अधिकतर वजन वाले या किडोज़ की तुलना में मोटापे से अधिक होने की संभावना है, जिनके पास दो नाश्ते थे। वे पांच साल और सातवीं कक्षा के बीच 600 वर्षों के बाद पांच साल और सातवें ग्रेड के बीच इस खोज में आए और अपने वजन को ट्रैक करते हुए, घर पर एक नाश्ता, या घर पर एक और हर सुबह स्कूल में दूसरा।

दो नाश्ते के रूप में अच्छा लगता है, इसका मतलब यह नहीं है कि आईएचओपी में वैफल्स का दूसरा ऑर्डर प्राप्त करना या क्रीम पनीर के साथ एक और सब कुछ बैगेल में शामिल होना। नाश्ते अच्छे, अच्छे भोजन के लिए बने होते हैं जैसे फल और पूरे अनाज फाइबर और प्रोटीन से भरे हुए होते हैं। इन 25 रातोंरात ओट्स में से एक जैसे नाश्ते का खाना जो सुबह में आपके चयापचय को बढ़ावा देता है वह उस काल्पनिक सोने की शुरुआत के योग्य है क्योंकि यह पूरे दिन कैलोरी जलाने में मदद करता है और आपकी ऊर्जा को बनाए रखता है।

फिर भी, बहुत से लोग दिन के सबसे महत्वपूर्ण भोजन को छोड़ने का विकल्प चुन रहे हैं! यह आम तौर पर दो कारणों में से एक के लिए छोड़ दिया जाता है: सुबह की अराजकता आपको उचित भोजन और खाली हाथ के बिना घर छोड़ने देती है, या पाउंड छोड़ने की उम्मीद में कैलोरी पर वापस कटौती का एक आसान तरीका है। लेकिन इस भोजन को छोड़कर खाने से आपके शरीर की लय पूरी तरह से फेंक सकती है, जिससे आपके रक्त शर्करा का स्तर बेकार हो जाता है और आपकी ऊर्जा कम हो जाती है। आप भूख लगी हो जाएंगे, बाद में कम ऊर्जाग्रस्त हो जाएंगे, और बाद में कम-स्वस्थ खाद्य पदार्थों का अधिक से अधिक खाने की संभावना है। दिन का अपना पहला भोजन प्राप्त करें-या कम से कम सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा करता है!

अनुशंसित
  • व्यंजनों: इतालवी हर्ब सॉस के साथ प्राइम रिब

    इतालवी हर्ब सॉस के साथ प्राइम रिब

    छुट्टियों के मौसम के लिए छेद में अपने ऐस पर विचार करें। यह एक प्रभावशाली पकवान है जो अविश्वसनीय रूप से फैंसी महसूस करता है, लेकिन त्वरित रगड़ने और खाद्य प्रोसेसर से कुछ दालों की तुलना में कुछ भी नहीं चाहिए। हर्बेडिश क्रीम की जगह हर्ब-आधारित सॉस के साथ, यह भुना बुफे नक्काशीदार टेबल पर आपको मिलने वाली किसी भी प्रमुख पसलियों को बाहर निकाल देता है। सामग्री 8 बनाता है 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ ताजा दौनी 3 लौंग लहसुन, minced 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल 1 प्राइम रिब भुना हुआ (3 एलबी), सतह वसा की छिड़काव स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च साल्सा वर्डे 2 कप कटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ता पत्ता अजमोद 1/4 कप ताजा टकसाल पत
  • व्यंजनों: 20 उत्साही शीतकालीन नाश्ता विचार

    20 उत्साही शीतकालीन नाश्ता विचार

    उठना और सुबह में आपका दिन जाना आसान नहीं है। ठंडे मौसम और गहरे दिनों में जोड़ें और आपको अपने दिन के लिए एक चुनौतीपूर्ण शुरुआत के लिए एक नुस्खा मिल गया है। यही कारण है कि हम जागने और गर्म करने के बारे में उत्साहित होने के तरीके खोजने में आपकी सहायता करना चाहते हैं। इसलिए, हमने फैसला किया कि कुछ उत्साही, आरामदायक नाश्ते सिर्फ टिकट थे। इन mouthwatering सुबह के भोजन स्वाद के साथ पैक कर रहे हैं और अपनी ऊर्जा बहने और दिमाग जाने के लिए सभी आवश्यक पोषक तत्वों से भरा हुआ है। (Psst! जब आप उस पर नाश्ता करते हैं तो अपने शरीर को क्या होता है पता लगाएं!) गिंगरब्रेड ओट्स ओह, जिंजरब्रेड की मीठी गंध! जबकि इस शी
  • व्यंजनों: 20 पाक कला युक्तियाँ जो आपके जीवन को बदल देगी

    20 पाक कला युक्तियाँ जो आपके जीवन को बदल देगी

    यो, वानबे बॉबी फ्ले या राचाल रे- आपको एक पाक कला, एक फैंसी रसोई या खाद्य नेटवर्क पर एक शो की ज़रूरत नहीं है। अतिरिक्त पाउंड या अवांछित पेट वसा जोड़ने के बिना अधिक स्वादिष्ट भोजन खाना बनाने की कुंजी-सब कुछ तैयार है। यही कारण है कि हमारे शोधकर्ता इसे खाओ, ऐसा नहीं! अपने स्वच्छ भोजन दिनचर्या को बेहतर बनाने के सुझावों के लिए दुनिया के सबसे गर्म खाद्य ब्लॉगर्स तक पहुंचे। उनकी सलाह स्वाद और पोषक तत्वों को जोड़ती है और आपको समय और पैसा बचाती है-किसी भी समय अपने सर्वश्रेष्ठ शरीर को प्राप्त करने के लिए इसका पालन करें! और जब हमारे पास है, तो क्यों नहीं देखते कि 30 वर्तमान में 30 रसोई कौशल की हमारी सूची क
  • व्यंजनों: 17 स्वादिष्ट हल्दी Detox पेय

    17 स्वादिष्ट हल्दी Detox पेय

    हल्दी की प्रवृत्ति पीने के लायक है! दुकान हल्दी शर्मीली के रूप में चेर है क्योंकि हल्दी से घुटने टेकना है। आप वास्तव में एक के बिना एक नहीं हो सकता है। और हल्दी इसे डिटॉक्स गेम में मार देती है, इसके मुख्य एंटीऑक्सीडेंट-कर्क्यूमिन के कारण धन्यवाद, जो मसाले को सुनहरा रंग देता है। कर्क्यूमिन भी अनगिनत लाभों के लिए ज़िम्मेदार है, जैसे कि यकृत को detoxifying, सूजन से लड़ने और मुक्त कणों, मस्तिष्क शक्ति को बढ़ावा देने, और कोलेस्ट्रॉल को कम करने। वास्तव में, हल्दी भी अपनी कमर-फुर्ती शक्तियों के लिए सम्मानित है। यूएसडीए द्वारा आयोजित 200 9 के एक अध्ययन के मुताबिक, हल्दी-पूरक चूहों ने वजन घटाने और समग्र
  • व्यंजनों: 18 चीजें जो आप डिब्बाबंद कद्दू के साथ कर सकते हैं

    18 चीजें जो आप डिब्बाबंद कद्दू के साथ कर सकते हैं

    इसे प्राप्त करें: किराने की दुकान में दिखाई देने वाले डिब्बाबंद कद्दू का 85 प्रतिशत वास्तव में कोई कद्दू नहीं होता है। लिबी के बड़े ब्रांड वास्तव में बढ़ते हैं और फिर डिकिंसन स्क्वैश नामक फल बना सकते हैं, जो कि कद्दू के तन-चमड़े वाले चचेरे भाई हैं। इन सब का सबसे अजीब हिस्सा यह है कि यह पूरी तरह कानूनी है। चूंकि कद्दू और "सुनहरा-फिसला हुआ मीठा स्क्वैश" बहुत निकटता से संबंधित है, एफडीए ने खाद्य कंपनियों को बताया कि वे अपने प्यूरी उत्पादों को "कद्दू" के रूप में बाजार में बेच सकते हैं, भले ही वास्तविक फल कितने फल में घूमते हैं। वह कितना परेशान है !? हालांकि हम इतने खुश नहीं हैं
  • व्यंजनों: 20 डेयरी मुक्त जमे हुए मिठाई

    20 डेयरी मुक्त जमे हुए मिठाई

    डेयरी डाइविंग ने कुछ लोगों को कुछ शरीर के प्रतिक्रियाओं और वजन की परेशानियों से मुक्त कर दिया है, लेकिन कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो सूर्य को ठंडा, मीठे इलाज की तरह मनाते हैं। लेकिन आपको खुद को भीड़ और पेट दर्द से ग्रस्त करने की आवश्यकता नहीं है या केवल अपने आइसक्रीम शंकु का आनंद लेने के लिए अपने छः पैक लक्ष्यों को तोड़ना नहीं है। हमने कुछ स्वादिष्ट और स्वस्थ गैर-डेयरी, जमे हुए व्यवहारों को क्यूरेट और संकलित किया जो किसी भी भोजन या आहार योजना में सहजता से फिट बैठते हैं; आइसक्रीम सैंडविच से जमे हुए फलों कोबब्स से शर्बत तक, स्वास्थ्य खाद्य देवता और देवियों ने आपको कवर किया है! एक मीठा दांत मिला? स
  • व्यंजनों: व्यस्त सुबह के लिए 18 तीन-संघटक नाश्ते

    व्यस्त सुबह के लिए 18 तीन-संघटक नाश्ते

    इसे खाओ यहाँ , वह नहीं! , हम मानते हैं कि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है - और ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि हर कोई ऐसा कहता है। आहार योजना ज़ीरो बेली ब्रेकफास्ट्स में चर्चा की गई नई शोध, इंगित करती है कि प्रोटीन और फाइबर से भरे भोजन के साथ अपना दिन शुरू करने से पूरे दिन उच्च ऊर्जा स्तर, आपके चयापचय में वृद्धि और आपके वजन घटाने के परिणामों में वृद्धि होती है। वास्तव में, इस सुबह भोजन खाने से आहार पर प्रतिभागियों ने केवल एक सप्ताह में 14 पाउंड तक खो दिया! हमें लगता है कि आपका पहला भोजन खाने का समय ढूंढना मुश्किल हो सकता है। इसका मतलब है कि थोड़ा पहले बिस्तर निकालना, तैयारी और साफ करने के लिए स
  • व्यंजनों: वजन घटाने के लिए 35 स्वस्थ चिकन व्यंजनों

    वजन घटाने के लिए 35 स्वस्थ चिकन व्यंजनों

    यद्यपि प्रोटीन के कई स्रोत उपलब्ध हैं, बीन्स और सब्जियों से लेकर मछली और गोमांस तक, चिकन सबसे लोकप्रिय स्रोतों में से एक है- और यह देखना आसान है कि क्यों: यह सस्ती, आसान बनाने और कई अन्य लोगों की तुलना में वसा में कम है मांस के प्रकार लेकिन यहां दुविधा है: आप इतने सारे ग्रील्ड चिकन स्तन हैं जो आप ऊबने से पहले खा सकते हैं और अधिक स्वादपूर्ण विचारों को बदल सकते हैं जो अक्सर अवांछित कैलोरी की एक बड़ी खुराक के साथ आते हैं। यही कारण है कि हमने ईटीएनटी अभिलेखागार से हमारे कुछ पसंदीदा फेंक दिए और वेब को सबसे स्वादिष्ट, स्लिमिंग पोल्ट्री क्रिएशन के लिए खोजा- और हम जो पाते हैं उसके बारे में हम बहुत उत्स
  • व्यंजनों: वजन घटाने के लिए 11 सर्वश्रेष्ठ पैनकेक व्यंजनों

    वजन घटाने के लिए 11 सर्वश्रेष्ठ पैनकेक व्यंजनों

    और जब आप मानते हैं कि कुछ रेस्तरां अपने व्यंजनों में 1, 000 से अधिक कैलोरी पैक करते हैं, तो यह देखना स्पष्ट है कि क्यों। लेकिन आपको ट्रिम करने के लिए अपने एएम फ्लैपजैक भुलक्कड़ को छोड़ना नहीं है; बस अपना स्पुतुला और फ्राइंग पैन लें और घर पर कुछ चाबुक करें! चाहे आप ग्लूटेन-फ्री, पालेओ, शाकाहारी हों, या बस अपनी सुबह को हिलाकर कुछ रोचक, स्वस्थ व्यंजनों की तलाश में हों, हम आपको कवर कर चुके हैं। अपने वजन घटाने के प्रयासों को दूर किए बिना उन्हें जांचने के लिए नीचे स्क्रॉल करें और अपने स्वाद के साथ व्यवहार करें। पुराने फैशन पूरे गेहूं ऐप्पल पेनकेक्स पैदावार: 6-8 पेनकेक्स पोषण: (प्रति पैनकेक) 288 कैलोर

संपादक की पसंद

आहार के बिना वसा पिघलने के 5 तरीके

मेलिसा मिलने, लेखक, द शरारती आहार द्वारा मुझे यकीन है कि आप भी हैं। आप की तरह, मैंने अपना पूरा जीवन बिताया है कि कैसे देखना है, क्या खाना चाहिए और तीन एम के द्वारा व्यायाम कब किया जाए: पुरुष, मीडिया, और यह कि सभी का सबसे कठिन आलोचक। और मेरे अधिकांश जीवन के लिए, मैंने उनकी बात सुनी, क्योंकि-जैसे, आप की तरह, मैं गर्म दिखना चाहता था। धूआंधार। एंजेलीना गर्म! या कम से कम गर्म महसूस करने के लिए। विशेष रूप से उस पोशाक में। और इसलिए हम आहार। और धोखा। और फिर आहार। और छोड़ दिया। और आखिरकार, हम रोते हैं, आम तौर पर पूरे दिन गृहिणी मैराथन के सामने। हमें इस ट्रेडमिल पर क्या बचाता है, और अधिक के लिए वापस जा र