नाश्ता सभी भोजन के सुनहरे बच्चे की तरह है-लोग हमेशा इसके बारे में चिंतित रहते हैं और दिन के बाकी हिस्सों में बहुत अच्छा महसूस करने के लिए नाश्ते की प्रशंसा करते हैं। हमने इसे अपने जीवन में शामिल किया है कि इसे स्वस्थ होने के लिए हर दिन खाया जाना चाहिए। ("यह दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है।" आपने कितनी बार यह सुना है?) अब, एक अध्ययन यह पुष्टि करता है कि दूसरा नाश्ता खाने से वजन घटाने के लिए और भी फायदेमंद हो सकता है!
यहां बताया गया है कि यह सब कैसे नीचे चला गया: येल और कनेक्टिकट विश्वविद्यालय के अग्रणी शोधकर्ताओं ने बाल चिकित्सा मोटापा पत्रिका में एक नया अध्ययन प्रकाशित किया और उन्होंने खुलासा किया कि नाश्ते छोड़ने वाले बच्चे अधिकतर वजन वाले या किडोज़ की तुलना में मोटापे से अधिक होने की संभावना है, जिनके पास दो नाश्ते थे। वे पांच साल और सातवीं कक्षा के बीच 600 वर्षों के बाद पांच साल और सातवें ग्रेड के बीच इस खोज में आए और अपने वजन को ट्रैक करते हुए, घर पर एक नाश्ता, या घर पर एक और हर सुबह स्कूल में दूसरा।
दो नाश्ते के रूप में अच्छा लगता है, इसका मतलब यह नहीं है कि आईएचओपी में वैफल्स का दूसरा ऑर्डर प्राप्त करना या क्रीम पनीर के साथ एक और सब कुछ बैगेल में शामिल होना। नाश्ते अच्छे, अच्छे भोजन के लिए बने होते हैं जैसे फल और पूरे अनाज फाइबर और प्रोटीन से भरे हुए होते हैं। इन 25 रातोंरात ओट्स में से एक जैसे नाश्ते का खाना जो सुबह में आपके चयापचय को बढ़ावा देता है वह उस काल्पनिक सोने की शुरुआत के योग्य है क्योंकि यह पूरे दिन कैलोरी जलाने में मदद करता है और आपकी ऊर्जा को बनाए रखता है।
फिर भी, बहुत से लोग दिन के सबसे महत्वपूर्ण भोजन को छोड़ने का विकल्प चुन रहे हैं! यह आम तौर पर दो कारणों में से एक के लिए छोड़ दिया जाता है: सुबह की अराजकता आपको उचित भोजन और खाली हाथ के बिना घर छोड़ने देती है, या पाउंड छोड़ने की उम्मीद में कैलोरी पर वापस कटौती का एक आसान तरीका है। लेकिन इस भोजन को छोड़कर खाने से आपके शरीर की लय पूरी तरह से फेंक सकती है, जिससे आपके रक्त शर्करा का स्तर बेकार हो जाता है और आपकी ऊर्जा कम हो जाती है। आप भूख लगी हो जाएंगे, बाद में कम ऊर्जाग्रस्त हो जाएंगे, और बाद में कम-स्वस्थ खाद्य पदार्थों का अधिक से अधिक खाने की संभावना है। दिन का अपना पहला भोजन प्राप्त करें-या कम से कम सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा करता है!
