"तो, इस साल हेलोवीन के लिए आप क्या होने जा रहे हैं?" मैंने पिछले हफ्ते अपने रूममेट से पूछा।

"ओह, मैं ब्लैक कैनरी होने के बारे में सोच रहा था!"

"एक काला कैनरी ?" मैंने पूछा, "वाह, मैं कीड़े की एक किस्म खोलने से नफरत करता हूं लेकिन ऐसा लगता है जैसे मैं हेलोवीन के लिए एक पक्षी बनने जा रहा हूं!"

मेरे रूमी ने मुझे पूरी तरह से अप्रयुक्त देखा - और स्पष्ट रूप से जवाब दिया, "उम, मैं सुपरहीरो का जिक्र कर रहा था।"

खैर, कम से कम मुझे इससे अच्छा हंसी मिली।

जब आपका जुनून भोजन और पोषण के आसपास घूमता है, तो इसके बारे में सोचना मुश्किल नहीं होता है, भले ही हेलोवीन वेशभूषा जैसे कुछ यादृच्छिक हो जाएं। और यही कारण है कि हम कुछ पात्रों के आहार और कमियों को बुला रहे हैं-बस इसके मजाक के लिए। जैसा कि आप प्रत्येक चरित्र को देखते हैं, क्या आप अनुमान लगा सकते हैं कि हम उनके बारे में क्या कहेंगे? पोषण के बारे में कुछ मजेदार तथ्यों पर आपको स्कूप प्राप्त करने के दौरान नीचे स्वयं का परीक्षण करें।

और यदि आगामी हेलोवीन अवकाश आपको आतंक के लिए परेशान कर रहा है, तो खाद्य में पाए गए 40 सबसे भयावह चीजों पर पढ़ें। यह आपको निश्चित रूप से एक डरावना देगा!

बड़ा जहाज़

उसे यह खाने की जरूरत है: ल्यूसीन के बहुत सारे

क्या आपको लगता है कि हल्क हरा है क्योंकि उसका आहार अंधेरे पत्तेदार हरी सब्जियों में बढ़ रहा है? हालांकि यह एक अच्छा विचार है, यह पूरी तरह से सटीक नहीं हो सकता है, खासतौर से प्रोटीन की बड़ी मात्रा के कारण उसे अपनी ताकत को बनाए रखने के लिए उपभोग करना चाहिए। मांस के अलावा, हल्क को एमिनो एसिड ल्यूसीन में उच्च आहार खाना चाहिए, क्योंकि यह मांसपेशी प्रोटीन संश्लेषण के लिए ज़िम्मेदार है। यह कारों को उठाने और शहर को विनाश से बचाने के बाद अंततः अपनी मांसपेशियों की मरम्मत में मदद करता है। वह पिंजरे मुक्त अंडे और मूंगफली दोनों में इस कार्बनिक यौगिक की पर्याप्त मात्रा प्राप्त कर सकते हैं, हालांकि! इस अक्टूबर में हल्क के आहार को अपनाने के लिए आपकी मार्गदर्शिका के रूप में 36 शीर्ष मूंगफली के मक्खियों पर हमारी विशेष रिपोर्ट का उपयोग करें।

ठठेरा घंटी

उसे खाने के लिए उसे चाहिए: कैल्शियम

किसी को भी शर्मिंदा नहीं करना, लेकिन यह संभव है कि टिंकर बेल कुछ पाउंड का उपयोग कर सके। चूंकि वह बहुत खूबसूरत और बहुत कम वजन वाली है, इसलिए उसे ऑस्टियोपोरोसिस के लिए जोखिम है। समय के साथ उसकी हड्डियों को बहुत भंगुर होने से रोकने के लिए, टिंक को उसके कैल्शियम सेवन करने की जरूरत है, स्टेट! ग्रीक दही एक ऐसा भोजन है जिसे वह अपने आहार में पेश कर सकती है क्योंकि यह कैल्शियम में समृद्ध है और विटामिन डी में भी अधिक है, जो वास्तव में शरीर में कैल्शियम के अवशोषण को सुविधाजनक बनाने में मदद करता है। उसे पूर्ण वसा वाले संस्करण से दूर शर्मिंदा नहीं होना चाहिए!

अतिमानव

उसे यह खाने की जरूरत है: पशु प्रोटीन

यहां तक ​​कि जब वह क्लार्क केंट के रूप में छिपाने में है, तो आप शर्त लगा सकते हैं कि सुपरमैन अपने लंच ब्रेक पर प्रोटीन भर रहा है। अधिक विशेष रूप से, उसे मांस पर उसकी आंखें मिली हैं क्योंकि यह विटामिन बी 12 में उच्च है, जो ऊर्जा के लिए एक पावरहाउस है-लेकिन केवल पशु प्रोटीन में पाई जाती है! समाचार फ्लैश: लड़के को पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा की आवश्यकता होती है ताकि वह तेज गति से चरित्र में तेजी से कूद सके।

याद दिलाने वाली लड़की

उसे यह पीने की ज़रूरत है: डेटॉक्स चाय

ये महिलाएं नृत्य रानियां हैं! हालांकि, उनकी नौकरियां उन पर एक पतली आकृति रखने के लिए बुलाती हैं ताकि वे आसानी से फर्श पर झुका सकें। रहस्य? अधिक संभावना नहीं है, डिटॉक्स चाय पसंद का स्वस्थ तरीका होगा। आखिरकार, चाय आपके बीच के चारों ओर इकट्ठे हुए ब्लाउट को दूर करने में मदद कर सकती है।

minions

उन्हें यह खाने की जरूरत है: फाइबर

यदि आपने कभी भी "नीच मुझे" फिल्मों में से कोई भी देखा है, तो आप जानते हैं कि कितने quirky, प्यारे minions केले के आदी हैं। और वे पीले फल की पूजा क्यों नहीं करेंगे? पोटेशियम की अच्छी मात्रा रखने के अलावा, केले में फोलेट भी होता है, जो अप्रत्यक्ष रूप से सेरोटोनिन (हार्मोन जो आपको अच्छा महसूस करता है) के संश्लेषण की सुविधा प्रदान करता है। जो कुछ भी कहा गया है, केले में कुछ अन्य फलों की तुलना में अधिक मात्रा में चीनी होती है-लेकिन फाइबर आपके शरीर को बहुत तेजी से चयापचय से धीमा कर सकता है और रक्त शर्करा को बढ़ा सकता है। एक स्वस्थ मूंगफली के मक्खन की तरह कुछ के साथ केले को जोड़ना मदद करता है!

ऐश केचम

उसे यह खाने की जरूरत है: कार्ब्स

उसे सबको पकड़ना होगा, है ना? पोकेमॉन गो के बारे में हालिया प्रचार के साथ, 1 99 8 के पॉकेमॉन श्रृंखला के नायक एश केतचम का उल्लेख करने के लिए यह तार्किक लग रहा था। यदि वह दुनिया के सभी पोकेमॉन को पकड़ने की कोशिश कर रहा है, तो उसे कार्बोहाइड्रेट का अंतहीन स्रोत चाहिए ताकि वह इन लिल लोगों को ट्रैक करने के लिए ऊर्जा दे सके। जब आप अपने दिन को दलिया के ढेर के कटोरे से ऊर्जा की उछाल के साथ किकस्टार्ट करते हैं तो ऐश को ध्यान में रखें!

जैक स्पैरो

उसे यह खाने की जरूरत है: विटामिन सी

एक प्रमुख चिंता समुद्री डाकू को अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी मिल रहा है। स्कर्वी को रोकने के लिए आप जानते हैं? सौभाग्य से, संतरे के अलावा संतरे के अलावा कई अन्य फल और veggies हैं। एक कप स्ट्रॉबेरी वास्तव में एक मध्यम नारंगी से 15 मिलीग्राम अधिक विटामिन सी प्रदान करता है! अधिक विचारों के लिए सर्वश्रेष्ठ विटामिन सी रिच फूड्स देखें।

स्पाइडर मैन

उसे यह खाने की जरूरत है: ग्लाइसीन

शायद स्पाइडरमैन के आहार का सबसे अच्छा विश्लेषण मार्क लॉर्च, हॉल विश्वविद्यालय में जैविक रसायन विज्ञान के वरिष्ठ व्याख्याता द्वारा आयोजित किया गया है। अपने विश्लेषण में, उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि 100 मीटर रेशम का उत्पादन करने के लिए स्पाइडरमैन प्रतिदिन लगभग 60 अंडे उपभोग करने की आवश्यकता होगी। स्पाइडर रेशम मुख्य रूप से फाइब्रॉइन नामक प्रोटीन से बना होता है, और इसके मेकअप का 42 प्रतिशत एमिनो एसिड ग्लाइसीन को समर्पित होता है। चूंकि एक सिंगल अंडे में केवल 10.7 प्रतिशत एमिनो एसिड (आणविक स्तर पर प्रोटीन के लिए बिल्डिंग ब्लॉक) ग्लाइसीन होता है, इसलिए उसे इमारत से स्विंग करने के लिए पर्याप्त रेशम उत्पन्न करने के लिए पर्याप्त मात्रा में भोजन का उपभोग करना होगा पूरी रात लंबा निर्माण।

एल्सा

उसे खाने के लिए उसे चाहिए: विटामिन डी

जैसा कि कहानी जाती है, एल्सा जनता को अपनी शक्तियों को मुक्त करने के डर से अपने कमरे की गहराई में छिपी रहती है। दुर्भाग्य से, घर के अंदर रहना (और हर समय अंधेरे में तर्कसंगत) विटामिन डी में गंभीर कमी का कारण बन सकता है, जो हड्डी और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए महत्वपूर्ण है। सौभाग्य से, वह महल से बच निकलती है और अंत में सूरज की रोशनी देखती है; हालांकि, उसे करने के लिए बहुत कुछ मिल गया है। एक संतुलित स्थिति में वसा-घुलनशील विटामिन के अपने स्टोर प्राप्त करने के लिए, उसे अंडे (जर्दी के साथ), पनीर और दूध के अलावा सप्ताह में कम से कम दो बार जंगली पकड़ा सामन खाना चाहिए।

रॅपन्ज़ेल

उसे यह खाने की जरूरत है: बायोटिन

"रॅपन्ज़ेल, रॅपन्ज़ेल अपने लंबे बालों को छोड़ दो!" यह स्पष्ट है कि रॅपन्ज़ेल में कुछ मजबूत, मोटे बाल हैं। तो, उसका रहस्य क्या है? सबसे व्यावहारिक स्पष्टीकरण बायोटिन होगा, क्योंकि यह खनिज इष्टतम स्थिति में आपके बालों, आंखों, नाखूनों और यकृत से कुछ भी रखने के लिए विश्वसनीय है। बादाम, विशेष रूप से, पानी की घुलनशील विटामिन का एक उत्कृष्ट स्रोत प्रदान करते हैं, जिसमें आपकी ¼ कप की दैनिक आवश्यकताएं 49 प्रतिशत (2, 000 कैलोरी आहार के आधार पर) उत्पन्न होती हैं। एक मलाईदार, बायोटिन समृद्ध मोड़ के लिए अपनी अगली चिकनी में कुछ बादाम मक्खन जोड़ें!

रॉबिन हुड

उसे यह खाने की जरूरत है: कार्ब्स

यह पोशाक वह है जो वर्ष के बाद वर्ष में नर और मादा दोनों, कई लोगों द्वारा पसंद की जाती है। रॉबिन के आहार के संबंध में, यह स्पष्ट है कि लड़के को अब और फिर एक भयानक बीयर का आनंद लिया गया। (आखिरकार, कहानी मध्ययुगीन काल में होती है।) इसी कारण से, हमें लगता है कि हमारे पसंदीदा अच्छे चोर को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उसे अपने पेट में कुछ carbs मिल गया है; पोषण विशेषज्ञों के लिए इन 23 प्रश्नों से हमने यही पीता है जो पीना पसंद करते हैं!

फ्रेड फ्लिंटस्टोन

उसे यह खाने की जरूरत है: बी 12 और आयरन

जबकि फ्लिंटस्टोन के आहार को शो में कभी भी प्रकट नहीं किया गया है, हम मान सकते हैं कि वे डायनासोर बर्गर से भरे हुए हैं। जबकि हम वास्तव में डिनो मांस पर नहीं आ रहे हैं, आज के फ्रेड बाइसन जैसे कुछ बेहतरीन विकल्पों का आनंद ले सकते हैं, जो एक अविश्वसनीय रूप से दुबला लाल मांस है। इस बुरे लड़के की 4-औंस पैटी खाएं और आपसे विटामिन बी 12 और लौह के अधिशेष का शुल्क लिया जाएगा। कौन जाने? हो सकता है कि आपके पास फ्रेड के समान वाहन चलाने के लिए पर्याप्त ऊर्जा होगी जिसमें आप बिंदु ए से बी प्राप्त करते हैं और दिन में भी अपना रन प्राप्त करते हैं!

स्लीपिंग ब्यूटी

उसे यह खाने की जरूरत है: आयरन

अफवाह यह है कि एक शाप के कारण नींद की सुंदरता लंबे समय तक सो रही है। व्यक्तिगत रूप से, मुझे लगता है कि डिज्नी इस तथ्य को ढंक रहा था कि इस लड़की में एनीमिया है, जिससे उसे थका हुआ और कमजोर महसूस हो रहा है। लेकिन एक बार जब वह ऊपर और फिर से हो जाती है, तो वह अपनी प्लेट पर दोपहर के भोजन और रात के खाने पर अंधेरे पत्तेदार हरी सब्जियों (जैसे पालक) को एकीकृत करके लोहे का ठीक कर सकती है। लाल मांस में अन्य ऊर्जा-बढ़ाने वाले खनिजों के रूप में भी लोहे का एक बड़ा हिस्सा होता है। ओह हाँ, वह एक अतिरिक्त झटका के लिए मिश्रण में थोड़ा कैफीन जोड़ने पर विचार करना चाह सकती है। उसे वह सारी ऊर्जा चाहिए जो वह प्राप्त कर सकती है!