इसे 7-दिन शून्य बेली स्माउथी चैलेंज के साथ बंद करें




एबीसी ब्रेकिंग न्यूज | नवीनतम समाचार वीडियो

यह एक नई गोली या डरावनी बेरिएट्रिक प्रक्रिया नहीं है जो आपके शरीर के बाहर ट्यूबों की आवश्यकता होती है। यह एक विचार के लिए एक संक्षिप्त शब्द है जो काफी समय से आसपास रहा है: कम ऊर्जा घनत्व भोजन।

ऊर्जा घनत्व द्रव्यमान प्रति इकाई के भोजन में कैलोरी की संख्या है। यह हाईस्कूल केमिस्ट्री क्लास से कुछ की तरह लग सकता है, लेकिन यह आपके हथेलियों को पसीना नहीं बना सकता है। यह बहुत आसान है, और यह वजन घटाने के लिए चमत्कार करता है।

ऊर्जा = कैलोरी। कम ऊर्जा घनत्व खाद्य पदार्थ कैलोरी में कम भोजन होते हैं। शून्य कैलोरी के साथ कम ऊर्जा घनत्व उपभोग्य सामग्रियों की बात आती है जब पानी कम से कम होता है। लेकिन पानी भी भारी है। यह पेट भरता है। इस प्रयोग को आजमाएं: अगली बार जब आपका पेट बढ़ रहा है, तो 10-औंस का गिलास पानी पीएं और कुछ मिनट प्रतीक्षा करें। बेहतर महसूस करना?

अब, आप अकेले पानी पर नहीं रह सकते हैं, लेकिन कुछ कम ऊर्जा (कैलोरी) घनत्व वाले खाद्य पदार्थ क्या हैं जिन्हें आप चबा सकते हैं? लाल घंटी मिर्च के स्लाइस कम ऊर्जा घनत्व वाले खाद्य पदार्थ होते हैं क्योंकि उनमें कोशिकाओं के भीतर बहुत सारे पानी होते हैं। ड्रेसिंग पर आसान एक बड़ा हरा सलाद, एक बहुत ही कम ऊर्जा घनत्व भोजन है।

वजन घटाने के लिए एलईडीएफ की शक्ति को टैप करने की अवधारणा हमारा नहीं है। 2000 के दशक के आरंभ में, पेन स्टेट के शोधकर्ता बारबरा रोल्स, पीएचडी ने अपने छात्रों के साथ प्रयोगों में इस विचार की खोज की। रोल्स के शोधकर्ताओं ने समान मात्रा में लोगों को चिकन और चावल खिलाया लेकिन विभिन्न रूपों में से एक उनमें सूप हो रहा था। यह पता चला कि सूप खाने वालों ने सूखे चिकन और चावल के व्यंजन खाने वाले समूहों की तुलना में अपने अगले भोजन के दौरान 26 प्रतिशत कम कैलोरी खाया।

वजन घटाने में मदद करने के लिए पानी दो चीजें करता है, रोल्स मिला: यह पेट भरता है, जो मस्तिष्क को संकेत देता है कि उचित मात्रा में भोजन खाया गया था, और भोजन में पानी पेट को धीरे-धीरे छोड़ देता है, भूख रिटर्न से पहले समय बढ़ाता है।

तो, वजन घटाने के रहस्यों में से एक आपके लिए तेज़ और आसान है, कम ऊर्जा घनत्व वाले खाद्य पदार्थों के आसपास अपने भोजन का निर्माण करना। उन्हें ढूंढना मुश्किल नहीं है। ताजा सब्जियां, फल, शोरबा सूप, और चिकनी सोचें। पौधे-प्रोटीन पाउडर के साथ सही बनाया गया, मिठास के लिए थोड़ा सा फल और शायद कुछ यूनानी दही, चिकनी एक आदर्श कम ऊर्जा घनत्व भोजन हो सकती है जिसे आप भोजन प्रतिस्थापन के रूप में उपयोग कर सकते हैं।

100 से अधिक स्वादिष्ट चिकनी व्यंजनों के लिए, डेविड ज़िन्जेन्को द्वारा सबसे अच्छी बिक्री वाली शून्य बेली स्माउथीज देखें, और यहां 7-दिन शून्य बेली स्माउथी चैलेंज के लिए साइन अप करें। आप पाउंड तेजी से छोड़ देंगे, अपना आहार बनायेंगे, और आपके लिए काम करने के लिए कम ऊर्जा घनत्व वाले खाद्य पदार्थों की शक्ति रखने में मदद के लिए एक किक-गधे ब्लेंडर जीत सकते हैं।

अनुशंसित
  • वजन घटना: इस एक चीज का मालिकाना आपको वजन कम करने के लिए 20 प्रतिशत अधिक संभावना बनाता है

    इस एक चीज का मालिकाना आपको वजन कम करने के लिए 20 प्रतिशत अधिक संभावना बनाता है

    कैलोरी काटना और लगातार काम करना केवल कमर नहीं है-झुकाव हैक जो आपको टिप-टॉप आकार में लाएगा। एक नए अध्ययन के मुताबिक, कुत्ते के माता-पिता होने से आप पाउंड, बारिश या चमक को छोड़ने में मदद कर सकते हैं! शोधकर्ताओं ने 3, 100 प्रतिभागियों का अध्ययन किया जिनमें से 18 प्रतिशत स्वामित्व वाले कुत्ते (उनमें से दो तिहाई कम से कम एक बार अपने कुत्ते चलाते थे)। प्रतिभागियों की औसत आयु 70 थी, जबकि 57 प्रतिशत महिलाएं थीं, और हर कोई शारीरिक गतिविधि को ट्रैक करने के लिए एक्सेलेरोमीटर पहनता था। परिणामी आंकड़ों से पता
  • वजन घटना: वजन घटाने रिट्रीट से 10 जीवन-परिवर्तन युक्तियाँ

    वजन घटाने रिट्रीट से 10 जीवन-परिवर्तन युक्तियाँ

    बढ़ते हुए, आपने "वसा शिविर" के बारे में सुना होगा। न केवल हमने स्वास्थ्य ( पुhew! ) के दृष्टिकोण पर पुनर्विचार किया है, लेकिन कल्याण उद्योग ने कुछ अच्छे कार्यक्रमों और स्थलों में अपने प्रयासों को पूरी तरह से संशोधित कर दिया है। कई कल्याण, योग और वजन घटाने के पीछे हटने में से एक में जांच करना अब आपके शरीर के लिए सबसे आधुनिक और प्रभावी चीजों में से एक है। केतंगा फिटनेस रिट्रीट के सह-संस्थापक और सीईओ स्टेसी श्वार्टज़ कहते हैं, "फिटनेस रिट्रीट एक स्वस्थ जीवन शैली को जंपस्टार्ट करने, थके हुए दिनचर्या को मिलाकर अपने फिटनेस स्तर को एक पायदान तक ले जाने का एक शानदार तरीका है।" "
  • वजन घटना: 20 वजन घटाने "नियम" आप निम्नलिखित रोक सकते हैं

    20 वजन घटाने "नियम" आप निम्नलिखित रोक सकते हैं

    नियम एक कारण के लिए नियम हैं। यदि आपने उस लाल ट्रैफिक लाइट को "हल्के सुझाव" के रूप में लिया है, तो आप अपने जीवन को अधिक खतरे में डाल देंगे, अगर आपने सफेद रेखा के पीछे इंतजार किया था जैसे कि आपको ड्राइवर के एड में करने का निर्देश दिया गया था। इसलिए हम इस बात से सहमत हो सकते हैं कि आपके स्वास्थ्य और सुरक्षा के लिए नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है, है ना? यहां पकड़ है, यद्यपि: क्या होगा यदि आप जिन नियमों का पालन कर रहे हैं वे वास्तव में नियम नहीं हैं? और क्या होगा यदि इन "नियमों" का पालन करके, आप अपने शरीर को अच्छे से ज्यादा नुकसान पहुंचा रहे हैं? वैसे यह इन अशुद्ध वजन घटाने क
  • वजन घटना: स्वास्थ्य में आपका दिन: 12 जुलाई

    स्वास्थ्य में आपका दिन: 12 जुलाई

    अच्छा और अच्छा: इस विटामिन के अधिक से अधिक प्राप्त करने के लिए रोका जा रहा है "ब्रिटिश मेडिकल जर्नल में प्रकाशित, शोधकर्ताओं ने पाया कि चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) वाले 82 प्रतिशत प्रतिभागियों को पर्याप्त विटामिन डी नहीं मिल रहा था। यहां तक ​​कि अध्ययन में लोग जो प्रोबियोटिक ले रहे थे, अभी भी कुछ असहज आंत समस्याओं का अनुभव करते हैं, अगर वे ' पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त नहीं कर रहा है खेल बदलती जानकारी, है ना? " पूरी कहानी पढ़ें। संबंधित: बेली ब्लोट फास्ट रोकने के 24 तरीके डिलीश: चिकी-फिल-ए "गाय प्रशंसा दिवस" ​​के लिए नि: शुल्क भोजन दे रहा है "12 जुलाई को, चिक-
  • वजन घटना: 10 दिनों में अपने पेट को खोने के 10 तरीके

    10 दिनों में अपने पेट को खोने के 10 तरीके

    मेलिसा मिलने द्वारा, द शरारती आहार के लेखक मेरे दोस्त किम्बर्ली अभी भी एक और गर्मियों में डर रहा था जो उसके शरीर से बेहद शर्मिंदा था। उसने कहा, "हर वसंत, मैं नवीनतम फीड का पालन करता हूं, शायद 10 पाउंड पानी का वजन खो देता हूं, और फिर इसे जून तक वापस ले जाता हूं।" "तो अब मैं बकवास की तरह खाऊंगा और बकवास की तरह महसूस करूँगा!" मुझे समझ में आया कि उसने कैसा महसूस किया। वह वर्षों से, पूरे दिन, मैं था। मैं बहुत ज्यादा खाऊंगा और फिर मैं खुद का भुगतान करूंगा। बुरा महसूस करने के साथ भुगतान करें। कैलोरी प्रतिबंधित करने के साथ भुगतान करें। ट्रेडमिल पर 1, 5, 10 मील के साथ भुगतान करें। के
  • वजन घटना: जब आप भूखे हो जाते हैं तो खाने के लिए 10 सबसे खराब चीजें

    जब आप भूखे हो जाते हैं तो खाने के लिए 10 सबसे खराब चीजें

    जब समय सीमाएं तेजी से आ रही हैं और आपके पास गुजरने की इच्छाओं की एक लंबी सूची है, तो हम अक्सर अपने शरीर को बैक बर्नर पर भरोसा करते हैं। नतीजतन, भूख एक प्रतिशोध के साथ उगता है और हमें गैर जिम्मेदार तरीकों से कार्य करने का कारण बनता है। (या तो आइसक्रीम के पूरे पिंट को स्कार्फ करके या अपने सहकर्मी को गलती से बताते हुए कि आप अपने नए इंस्टेंट पॉट के बारे में उसे छेड़छाड़ नहीं सुनना चाहते हैं।) हालांकि बाद वाले को सरल माफी के साथ उपचार किया जा सकता है, लेकिन पूर्व को बहुत मुश्किल है सुधार। अध्ययनों से पता चला है कि भोजन के बीच बहुत अधिक समय छोड़ना, या भोजन पूरी तरह से छोड़ना, हमें अत्यधिक ऊर्जा स्नैक
  • वजन घटना: 16 गुप्त वजन घटाने हथियार

    16 गुप्त वजन घटाने हथियार

    "पेट फ़्लैब को लक्षित करने के लिए इसे खाएं, अपनी वसा जीन बंद करें, और यहां तक ​​कि वसा को अपने बैटविंग्स पर लेटने से रोकें!" यह नवीनतम वजन घटाने के पूरक की टैगलाइन की तरह लग सकता है, लेकिन ये दावे वास्तव में वास्तविक परिणाम हैं असली खाना खाने के बाद मिलता है। ये सही है। पहले से ही भोजन में पाए जाने वाले
  • वजन घटना: 11 कारण आपको कभी भी एक समावेशी रिज़ॉर्ट में नहीं जाना चाहिए

    11 कारण आपको कभी भी एक समावेशी रिज़ॉर्ट में नहीं जाना चाहिए

    अक्सर घुड़सवार स्प्रिंग ब्रेकर और बजट-जागरूक परिवारों द्वारा मांगे जाने पर, सभी समावेशी जगह उचित मूल्य टैग पर भोजन, पेय और आवास का वादा करती हैं। लेकिन कुछ हद तक स्थानों के अपवाद के साथ, आप आमतौर पर केवल एक मानक कमरा, पानी से पीड़ित पेय, और कम से कम तारकीय व्यंजन प्राप्त करते हैं जो आपकी कमर पर वसा के अलावा कुछ भी नहीं छोड़ता है। ईमानदारी से, हम पूरी तरह से प्रलोभन मिलता है। यह सब मुफ्त है! (सॉर्टा।) और आप एक आरामदायक छुट्टी के लायक हैं! लेकिन क्या यह वास्तव में कुछ रुपये बचाने के लिए अपनी स्वस्थ जीवनशैली बलिदान लायक है? जब तक यह एक उच्च अंत रिसॉर्ट या एक आश्चर्यजनक रूप से प्रगतिशील नहीं है, तब
  • वजन घटना: आर्म फैट को खत्म करने के लिए जूली बोवेन की चालें

    आर्म फैट को खत्म करने के लिए जूली बोवेन की चालें

    वास्तव में, स्लिम और ट्रिम स्टार शरीर की सचेत कपड़े में लाल कार्पेट पर कभी भी विफल नहीं होता है जो उसकी सुपर-मूर्तिकला वाली बाहों को दिखाता है। अपने शरीर के अक्सर परेशान क्षेत्र को परिशोधित करना चाहते हैं, या सिर्फ 16 घंटे के काम करने वाली माँ फिट बैठती है? जूली के खाने और फिटनेस टिप्स के लिए पढ़ें, फिर हमारी अनन्य रिपोर्ट देखें जो हजारों लोगों को बदलती है: 50 सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने युक्तियाँ कभी! वह दौड़ती है बोवेन ने रनर की दुनिया को बताया, "बिना चलने वाला एक दिन एक क्रोधित दिन है।" यद्यपि वह एक बार प्रतिस्पर्धी धावक थीं, आज भी वह अधिक लचीली रेजिमेंट है, समय परमिट के रूप में छोटे विस

संपादक की पसंद

स्वस्थ बालों, त्वचा, और जोड़ों के लिए 10 कोलेजन उत्पाद

कोलेजन-इसकी त्वचा के लिए touted-, संयुक्त-, और आंत-उपचार गुण- बोतलबंद कॉफी से सब कुछ में चेहरे के उत्पादों को अपस्केल करने के लिए एक कैमियो बना रहा है। हालांकि, संरचनात्मक प्रोटीन मांस और मछली में पाया जाता है और पूरे भोजन से सबसे अच्छा उपभोग किया जाता है। चूंकि कोलेजन उत्पादन आपके 30 के दशक में घटता है (संभवतः जब आपने पहली बार उन हंसी रेखाओं को देखा था), तो अपने दैनिक सेवन को स्वस्थ पाचन तंत्र को बनाए रखने के लिए आपकी सबसे अच्छी शर्त है; पोषित बाल, त्वचा, और नाखून; और दुबला मांसपेशियों का निर्माण और रखरखाव भी। अजेय अंदर और बाहर रहने में आपकी सहायता के लिए, हमने अपने जाने-जाने वाले कोलेजन उत्पा