इसे 7-दिन शून्य बेली स्माउथी चैलेंज के साथ बंद करें




एबीसी ब्रेकिंग न्यूज | नवीनतम समाचार वीडियो

यह एक नई गोली या डरावनी बेरिएट्रिक प्रक्रिया नहीं है जो आपके शरीर के बाहर ट्यूबों की आवश्यकता होती है। यह एक विचार के लिए एक संक्षिप्त शब्द है जो काफी समय से आसपास रहा है: कम ऊर्जा घनत्व भोजन।

ऊर्जा घनत्व द्रव्यमान प्रति इकाई के भोजन में कैलोरी की संख्या है। यह हाईस्कूल केमिस्ट्री क्लास से कुछ की तरह लग सकता है, लेकिन यह आपके हथेलियों को पसीना नहीं बना सकता है। यह बहुत आसान है, और यह वजन घटाने के लिए चमत्कार करता है।

ऊर्जा = कैलोरी। कम ऊर्जा घनत्व खाद्य पदार्थ कैलोरी में कम भोजन होते हैं। शून्य कैलोरी के साथ कम ऊर्जा घनत्व उपभोग्य सामग्रियों की बात आती है जब पानी कम से कम होता है। लेकिन पानी भी भारी है। यह पेट भरता है। इस प्रयोग को आजमाएं: अगली बार जब आपका पेट बढ़ रहा है, तो 10-औंस का गिलास पानी पीएं और कुछ मिनट प्रतीक्षा करें। बेहतर महसूस करना?

अब, आप अकेले पानी पर नहीं रह सकते हैं, लेकिन कुछ कम ऊर्जा (कैलोरी) घनत्व वाले खाद्य पदार्थ क्या हैं जिन्हें आप चबा सकते हैं? लाल घंटी मिर्च के स्लाइस कम ऊर्जा घनत्व वाले खाद्य पदार्थ होते हैं क्योंकि उनमें कोशिकाओं के भीतर बहुत सारे पानी होते हैं। ड्रेसिंग पर आसान एक बड़ा हरा सलाद, एक बहुत ही कम ऊर्जा घनत्व भोजन है।

वजन घटाने के लिए एलईडीएफ की शक्ति को टैप करने की अवधारणा हमारा नहीं है। 2000 के दशक के आरंभ में, पेन स्टेट के शोधकर्ता बारबरा रोल्स, पीएचडी ने अपने छात्रों के साथ प्रयोगों में इस विचार की खोज की। रोल्स के शोधकर्ताओं ने समान मात्रा में लोगों को चिकन और चावल खिलाया लेकिन विभिन्न रूपों में से एक उनमें सूप हो रहा था। यह पता चला कि सूप खाने वालों ने सूखे चिकन और चावल के व्यंजन खाने वाले समूहों की तुलना में अपने अगले भोजन के दौरान 26 प्रतिशत कम कैलोरी खाया।

वजन घटाने में मदद करने के लिए पानी दो चीजें करता है, रोल्स मिला: यह पेट भरता है, जो मस्तिष्क को संकेत देता है कि उचित मात्रा में भोजन खाया गया था, और भोजन में पानी पेट को धीरे-धीरे छोड़ देता है, भूख रिटर्न से पहले समय बढ़ाता है।

तो, वजन घटाने के रहस्यों में से एक आपके लिए तेज़ और आसान है, कम ऊर्जा घनत्व वाले खाद्य पदार्थों के आसपास अपने भोजन का निर्माण करना। उन्हें ढूंढना मुश्किल नहीं है। ताजा सब्जियां, फल, शोरबा सूप, और चिकनी सोचें। पौधे-प्रोटीन पाउडर के साथ सही बनाया गया, मिठास के लिए थोड़ा सा फल और शायद कुछ यूनानी दही, चिकनी एक आदर्श कम ऊर्जा घनत्व भोजन हो सकती है जिसे आप भोजन प्रतिस्थापन के रूप में उपयोग कर सकते हैं।

100 से अधिक स्वादिष्ट चिकनी व्यंजनों के लिए, डेविड ज़िन्जेन्को द्वारा सबसे अच्छी बिक्री वाली शून्य बेली स्माउथीज देखें, और यहां 7-दिन शून्य बेली स्माउथी चैलेंज के लिए साइन अप करें। आप पाउंड तेजी से छोड़ देंगे, अपना आहार बनायेंगे, और आपके लिए काम करने के लिए कम ऊर्जा घनत्व वाले खाद्य पदार्थों की शक्ति रखने में मदद के लिए एक किक-गधे ब्लेंडर जीत सकते हैं।

अनुशंसित
  • वजन घटना: 10 सबसे बड़ा वजन घटाने के सवालों का जवाब!

    10 सबसे बड़ा वजन घटाने के सवालों का जवाब!

    कुछ आहार प्रश्न आसान हैं: हल्का या मसालेदार? जाने या रहने के लिए? तुम्हे उसके साथ फ्राइज चाहिये? लेकिन कुछ अधिक जटिल और उलझन में हैं, खासकर जब हम स्वस्थ खाने की कोशिश कर रहे हैं: पोषण के बारे में जो कुछ हम जानते हैं वह वह सामान है जिसे हमने अपने परिवार या दोस्तों से उठाया है, कुछ अध्ययनों के बारे में सुना है जो हमारे समाचार फ़ीड को पॉप अप करते हैं 30 सेकंड या स्क्वाट जोर के बीच जिम में एक ट्रेनर द्वारा हमें बताया गया था। हम में से कुछ वास्तव में यह सुनिश्चित करने के लिए जानते हैं कि ब्राउन चावल सफेद चावल (यह है) से बेहतर है या ब्राउन शुगर सफेद चीनी (यह नहीं है) से बेहतर है या भूरे अंडे सफेद अंड
  • वजन घटना: वजन कम करने और इसे दूर रखने के लिए क्या खाएं

    वजन कम करने और इसे दूर रखने के लिए क्या खाएं

    लेकिन आपको अस्तित्व में हर वजन घटाने के ऐप को डाउनलोड करने की आवश्यकता नहीं है और फॉर्मूला को समझने के लिए अपने हर कैलोरी को ट्रैक करना है। वजन कम करना और पतला रहना कुछ स्वस्थ विकल्प है-किसी के लिए। अधिकांश लोगों को पिछले किशोरावस्था में आकार में रहने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है, और यह सब आपके प्लेट पर जो कुछ भी डालता है, उसके नीचे आता है। विभिन्न चीजें अलग-अलग लोगों के लिए काम करती हैं, लेकिन कुछ खाद्य पदार्थ सिर्फ बोर्ड में शरीर को अच्छा करते हैं, यही कारण है कि पतला लोग हमेशा इन आठ खाद्य पदार्थों को भंडारित करते हैं। सादा ग्रीक दही यूनानी दही के कट्टरपंथियों के पास उनके तर्क का समर्थन कर
  • वजन घटना: वेगन प्रोटीन पाउडर लाइनें जो सभी प्राकृतिक हैं

    वेगन प्रोटीन पाउडर लाइनें जो सभी प्राकृतिक हैं

    मक्खी पर अपनी मांसपेशियों को खिलााना कभी आसान नहीं रहा है, लेकिन बाजार पर कई प्रोटीन पाउडर पर्याप्त डरावनी रसायनों और additives के साथ लोड कर रहे हैं ताकि वे ग्रह पर अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के बीच एक जगह कमा सकें। सिर्फ इसलिए कि आपकी प्रोटीन एक पाउडर है इसका मतलब यह नहीं है कि आपको एक ऐसे लेबल के साथ निपटना होगा जो विज्ञान प्रयोग की तरह पढ़ता हो। ये प्राकृतिक पौधे आधारित प्रोटीन पाउडर ब्रांड बॉडीबिल्डिंग से वजन घटाने के लिए, प्रत्येक लक्ष्य के लिए प्रोटीन और गंभीर पोषण लाभ प्रदान करते हैं। और हालांकि वे मिश्रित प्रोटीन हिलाते हुए स्वादिष्ट हैं, लेकिन उन्हें आनंद लेने के लिए आपको बस इतना करन
  • वजन घटना: 16 पाउंड-फास्ट खोने के 16 तरीके

    16 पाउंड-फास्ट खोने के 16 तरीके

    आपको कई विकल्पों के मेनू के साथ प्रस्तुत किया जाता है, उनमें से अधिकतर गलत हैं, और यदि आप इसे समझ नहीं पाते हैं, तो आपके भविष्य को खराब करने के लिए एक खराब स्कोर निश्चित है। मॉनिटर (एर, वेटर) आपकी मदद नहीं कर सकता है, और आप धोखा भी नहीं दे सकते क्योंकि सवाल हर समय बदलते हैं। लेकिन आप क्या कर सकते हैं इन छह प्रश्नों को हर बार सही प्राप्त करें। वे सरल प्रश्नों की तरह प्रतीत हो सकते हैं, लेकिन ज्यादातर मामलों में, एक छुपा एजेंडा है- और अतिरिक्त कैलोरी पर किबोश डालने का एक गुप्त अवसर और तेज़ वजन घटाने में तेजी लाने के लिए। इस पर अपने रेस्तरां क्लिफ्स नोट्स पर विचार करें। और अधिक अद्भुत वजन घटाने की
  • वजन घटना: 8 'वाइस' जो वास्तव में आपको वजन कम करने में मदद करते हैं

    8 'वाइस' जो वास्तव में आपको वजन कम करने में मदद करते हैं

    जब मैं सामान्य वजन घटाने की सलाह पढ़ता हूं, तो मुझे अक्सर कैथोलिक स्कूल में अपने दिनों की याद दिला दी जाती है। जबकि मुझे नन द्वारा पुण्यपूर्ण मार्ग सिखाया गया था, आज के आहार गुरु किसी के द्वारा सिखाना पसंद नहीं करते हैं, जैसा कि "उस वसा में से कोई भी नहीं। उस शराब में से कोई नहीं। उसमें से कोई भी आराम और उछाल नहीं ले रहा है और खुद का आनंद ले रहा है। "कोई भी नहीं हो सकता है, कोई भी नहीं मिलेगा, और यदि आप मक्खन के पेट तक पहुंचते हैं, तो आपको नक्कलों में एक रैप मिलेगा। लेकिन इससे पहले कि आप किसी भी कार्यक्रम पर हस्ताक्षर करें जिसमें बहुत सारे बलिदान और पीड़ा शामिल हैं, एक मिनट पकड़ो। मैं
  • वजन घटना: 3 फैटिंग सलाद-प्लस, GrubHub के $ 1000 तक जीतें

    3 फैटिंग सलाद-प्लस, GrubHub के $ 1000 तक जीतें

    सलाद- वे आपके लिए अच्छे हैं, है ना? उनके पोषक तत्व-घने veggies और मांसपेशी-ईंधन प्रोटीन के साथ, वे काफी निर्दोष दिखते हैं, लेकिन कभी-कभी वे कुछ भी हैं। शेफ कभी-कभी स्वाद को बढ़ाने के लिए फैटी ड्रेसिंग, नमकीन बेकन बिट्स और स्टार्च क्रॉउटन में बदल जाते हैं। यह एक बार स्वस्थ कटोरे को एक आहार-खाने वाले रात्रिभोज में बदल सकता है। यदि आप हाल ही में अधिक सलाद का आदेश दे रहे हैं (जितने लोग हैं) स्लिम डाउन करने के प्रयास में, हम जानते हैं कि यह समाचार थोड़ा निराशाजनक हो सकता है-लेकिन अभी तक अपनी पीठ को सब्जियों पर वापस न करें! इसे खाओ, वह नहीं! हाल ही में टेकआउट रुझानों पर एक विशेष रिपोर्ट लाने के लिए,
  • वजन घटना: 17 नए माता-पिता के लिए वजन घटाने युक्तियाँ

    17 नए माता-पिता के लिए वजन घटाने युक्तियाँ

    जब आप एक नए माता-पिता हों तो बैकसीट लेने वाली पहली चीज़ों में से एक क्या है? हां, आपने अनुमान लगाया: एक सतत, स्वस्थ आहार। जब आपके पास कम खाली समय होता है और नींद की कमी होती है (जो आपको अधिक भूख लगती है), यह आश्चर्य की बात नहीं है कि गर्भावस्था के दौरान आपने जो भार डाला है (या पिताजी के लिए सहानुभूति वजन, शायद!) को शेड करना गंभीरता से मुश्किल हो सकता है । जबकि आपके पास दैनिक कार्डियो या वेट ट्रेनिंग सत्रों के लिए समय या मानसिक ऊर्जा नहीं हो सकती है या आपके पास सर्वोत्तम कार्बनिक उपज पर छिड़काव करने के लिए अधिशेष डिस्पोजेबल आय हो सकती है, वहीं वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए आप वास्तव में बहुत स
  • वजन घटना: आपके वजन घटाने Smoothies के लिए 8 सर्वश्रेष्ठ फल

    आपके वजन घटाने Smoothies के लिए 8 सर्वश्रेष्ठ फल

    जब आपकी सुचारुता के सितारों की बात आती है, तो आपके पास शायद हर बार एक ही हेडलाइनर होते हैं: बर्फ के cubes, प्रोटीन और एक मीठा, संभवतः कम चीनी, और किसी प्रकार का फल। लेकिन क्या होगा यदि आप सभी प्लस एंटीऑक्सिडेंट्स, विटामिन सी, स्वस्थ वसा, कैरोटीनोइड्स और अन्य पोषक तत्वों को प्राप्त कर सकें जो फ्लिंटस्टोन के विटामिन में फेंकने के बिना लंबे, स्वस्थ, खुशहाल जीवन का कारण बन सकें? अपने आप को पतले रस के लिए इन अद्भुत 8 सुपरफ्रूट्स में से किसी एक को मिलाएं और मिलाएं। आम पोषण: (1 कप) 103 कैलोरी, 24 ग्राम चीनी, 3 जी फाइबर यह उष्णकटिबंधीय खजाना ताजा और जमे हुए रूपों में, अमेरिकी सुपरमार्केट में तेजी से उप
  • वजन घटना: हस्तियाँ से 50 वजन घटाने युक्तियाँ जिन्होंने 30 पाउंड से अधिक खो दिया है

    हस्तियाँ से 50 वजन घटाने युक्तियाँ जिन्होंने 30 पाउंड से अधिक खो दिया है

    पांच या 10 पाउंड खोना बहुत कठिन नहीं लगता है, लेकिन जब आप 30, 40 या उससे अधिक के लिए लक्ष्य रखते हैं, तो वजन घटाने को चुनौतीपूर्ण हो सकता है। आप तर्क दे सकते हैं कि हस्तियों के पास सभी संसाधन हैं जो उनकी उंगलियों पर हैं- और यह निश्चित रूप से सच है-लेकिन उन्हें अभी भी वज़न कम करने के लिए काम करना होगा। तो क्यों न उनके स्टार संचालित सुझाव उधार लेते हैं और उन्हें अपने नियमित रूप से शामिल करते हैं? अपने जूते में रहने वाले हस्तियों से इन 50 युक्तियों का पालन करें और पाउंड को सफलतापूर्वक गिरा दिया और उन्हें बंद कर दिया। और यदि आप वजन कम करने के लिए एक स्पष्ट कट गाइड की तलाश में हैं, तो 14-दिन नो शुगर

संपादक की पसंद

50 राष्ट्रीय स्वस्थ खाद्य छुट्टियां

प्रत्येक कुत्ते का दिन होता है, और वह दिन 23 जुलाई 2016 है, अन्यथा राष्ट्रीय हॉट डॉग डे के रूप में जाना जाता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका पसंदीदा भोजन क्या हो सकता है, शायद यह मानने के लिए एक छुट्टी है कि निश्चित रूप से, निर्माताओं के बाजार और विपणक के पास आवश्यक कानून प्राप्त करने के लिए लॉबीस्ट को किराए पर लेने के लिए पर्याप्त धन है। यही कारण है कि राष्ट्रीय शीत कट दिवस (3 मार्च), राष्ट्रीय चिकन विंग डे (2 9 जुलाई), और राष्ट्रीय कुकी दिवस (4 दिसंबर) है, जो ऑस्कर मेयर, पेर्ड्यू और नाबिस्को जैसी कंपनियों को विपणन अवसरों पर नकद करने की इजाजत देता है ऐसे जश्न मनाने के अवसर मौजूद हैं। लेकि