चौंकाने वाला कारण क्यों आपकी नींद आपको मोटी बनाती है



Zzzs को पकड़ने की कमी वास्तव में आपके वजन घटाने के प्रयासों को कमजोर कर सकती है? संक्षिप्त उत्तर: हाँ। नेशनल स्लीप फाउंडेशन रात में सात से नौ घंटे सोने की सिफारिश करता है, और पर्याप्त शोध से पता चलता है कि यदि आप उस राशि पर कंजूसी करते हैं, तो आप विस्तारित कमर का शिकार हो सकते हैं।

यूरोपीय सोसाइटी ऑफ एंडोक्राइनोलॉजी द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि नींद खोने से आपके हार्मोनल संतुलन में गड़बड़ी होती है, जिससे जीएलपी -1, लाल रोशनी जैसे संतृप्ति को बढ़ावा देने वाले हार्मोन होते हैं - जबकि भूख से प्रचार करने वाले हार्मोन जैसे ग्रीनिन हरे रंग के होते हैं। बदले में, थके हुए लोगों को दोपहर के भोजन के लिए कैलोरी बम चुनने की अधिक संभावना होती है, अधिक भोजन से व्युत्पन्न खुशी का अनुभव होता है, और उनके अच्छी तरह से विश्राम किए गए समकक्षों की तुलना में अधिक आसन्न रहना पड़ता है। और भी, यूरोपीय जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि नींद से वंचित लोगों ने प्रति दिन लगभग 385 कैलोरी गब्बेल की है। (इसे परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए, अतिरिक्त 385 कैलोरी खाने से परिणाम केवल 10 दिनों में पाउंड से अधिक हो सकता है!)

"मोटापे का मुख्य कारण कैलोरी सेवन और व्यय के बीच असंतुलन है और यह अध्ययन साक्ष्य जमा करने के लिए जोड़ता है कि नींद की कमी इस असंतुलन में योगदान दे सकती है। तो राजा के कॉलेज लंदन और वीरीजे यूनिवर्सिटीट एम्स्टर्डम में मधुमेह और पोषण विज्ञान विभाग के वरिष्ठ लेखक डॉ गेर्डा पॉट, "जल्दी बिस्तर पर, उठने के लिए, एक व्यक्ति स्वस्थ और बुद्धिमान कहने में कुछ सच्चाई हो सकती है।" स्पष्ट किया।

सरल शब्दों में, यह संभावना है कि आप सलामी उप पर सलाद चुनने के लिए बहुत थके हुए हैं। लेकिन यदि आपका व्यस्त कार्यक्रम आपको तब तक घास मारने की अनुमति नहीं देता है जब तक आप चाहें (हम आपके लिए, सॉकर माताओं और सीईओ महसूस करते हैं!), एक आसान समाधान है।

पत्रिका स्लीप में प्रकाशित एक 2017 दक्षिण कोरियाई अध्ययन ने पाया कि सप्ताहांत में सोना कम शरीर के वजन से जुड़ा हुआ है। "अध्ययन की मुख्य लेखक डॉ। चांग-हो युन", आमतौर पर नींद का कर्ज पैदा करने वाली छोटी नींद, कई मामलों में आम और अपरिहार्य है, और मोटापे, उच्च रक्तचाप, कोरोनरी हृदय रोग, साथ ही मृत्यु दर के लिए एक जोखिम कारक है। सियोल नेशनल यूनिवर्सिटी बुडांग अस्पताल ने रॉयटर्स हेल्थ को बताया। आप जानते हैं कि भेड़ की गिनती छोड़ने से आप और क्या मदद कर सकते हैं? तेजी से सोने के लिए ये 8 विशेषज्ञ चालें।

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