पैनेरा रोटी पर वजन कम करने के छह तरीके



और पैनेरा ब्रेड स्वस्थ लंच प्रदान करने का एक अच्छा काम करता है, यहां तक ​​कि अपनी कैलोरी और अवयव जानकारी भी पोस्ट कर रहा है, ताकि आप देख सकें कि उनका भोजन क्या है (और उनके मेनू पर कुछ स्नीकी सामग्री से बचें)। वे असली पनीर (कभी-कभी कार्बनिक) का उपयोग करते हैं, और उनमें एंटीबायोटिक- और हार्मोन मुक्त मांस विकल्प होते हैं। लेकिन अभी भी कुछ प्रमुख कैलोरी बम उनके मेनू को उड़ा रहे हैं। (2710 कैलोरी पेस्ट्री रिंग की तरह!) पैनेरा के मेनू पर नेविगेट करने के 6 तरीके यहां दिए गए हैं ताकि आप पाउंड पर पैक के बजाय वजन कम कर सकें:

Ps Panini और पास्ता को अनदेखा करें

पैनीनी सैंडविच पर उन छोटी ग्रिल लाइनें? वे एक सामान्य सैंडविच को 720 से 840 कैलोरी झटका-आउट में बदल देते हैं। और पेस्टो-पास्ता? 930 कैलोरी और 52 ग्राम वसा। अपने आप को एक पक्ष करो, पैनेरा या पास्ता प्लेटों के लिए पैनेरा में न आएं।

फ्लैट रोटी के लिए जाओ


यदि आपको पैनेरा में सैंडविच की ज़रूरत है, तो फ्लैटब्रेड आपके सबसे अच्छे विकल्प हैं। 280 से 360 कैलोरी तक एक टुकड़ा, आप एक पेय और एक नाश्ता कर सकते हैं और अपने कैलोरी बजट नहीं उड़ा सकते हैं। इसके अलावा, वे सभी ताजा सब्जियों की उदार मदद के साथ आते हैं। 3

क्लैम चावडर छोड़ें


सूप के इस कटोरे में न केवल आपको 720 कैलोरी खर्च होंगे, आपको 62 ग्राम वसा और 1020 मिलीग्राम सोडियम दिल से रोकना होगा, जितना आप एक दिन में प्रत्येक का उपभोग करना चाहते हैं। इस बात का जिक्र नहीं है कि 62 ग्राम वसा में से 41 संतृप्त वसा हैं (जिन्हें आपको प्रति दिन केवल 13 ग्राम मिलना चाहिए।) इसके बजाय, उनके कम वसा वाले शाकाहारी गार्डन सब्जी का सूप चुनें। यह केवल 140 कैलोरी है और 830 मिलीग्राम पर, एकमात्र सूप है जिसमें सोडियम के 1 किलो से भी कम है। 4

Bagels बाईपास


यहां तक ​​कि यदि आप सबसे कम कैलोरी बैगेल विकल्प चुनते हैं: सादा क्रीम पनीर के साथ सादा बैगल, आप 20 ग्राम वसा और 13 ग्राम प्रोटीन पर 4 9 0 कैलोरी खर्च कर रहे हैं। केवल 3 9 0 कैलोरी के लिए आप ब्रेकफास्ट पावर हैम, अंडे और पनीर सैंडविच प्राप्त कर सकते हैं और 16 ग्राम तृप्त प्रोटीन और केवल 16 ग्राम वसा काट सकते हैं। पसंद स्पष्ट है। 5

केक के लिए कमरा बचाओ


स्ट्रॉबेरी rhubarb मिनी केक! 250 कैलोरी में, यह मेनू पर कुकीज़, स्कोन, मफिन और मीठे पेस्ट्री की तुलना में 100 से 300 कैलोरी कम है। उनके पेकान रोल, जो मूल रूप से एक चिपचिपा बुन है, 740 कैलोरी है। ऑरेंज स्कोन? 540 कैलोरी। और उनके पास पेस्ट्री रिंग नामक कुछ है जो 2, 710 कैलोरी है ... आइए आशा करते हैं कि वे इसे पूरा करने के लिए इसे टुकड़ा करें। 6

चाय चुनें लेटे नहीं


उनकी एशिया बेरी आईस्ड चाय शून्य कैलोरी है, और यह हरी चाय के साथ बनाई गई है, इसलिए यह आपको वजन कम किए बिना उठाएगी। उनका जमे हुए मोचा लेटे 540 कैलोरी है। गर्म वेनिला लेटे 230 कैलोरी है।
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